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 Moderiert von: Irdorath, statixx, Teh Wizard of Aiz


 Thema: Fitness ( Benchen muss man sich verdienen )
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Phiasm

Gorge NaSe
Einfach nicht absetzen.
20.06.2018 0:36:50  Zum letzten Beitrag
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tabara

AUP tabara 11.12.2009
Gibt es ne Möglichkeit (sehr tiefe) Rack Pulls zu machen?
20.06.2018 7:11:12  Zum letzten Beitrag
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Immortalized

AUP Immopimmel 07.06.2018
 
Zitat von tabara

Gibt es ne Möglichkeit (sehr tiefe) Rack Pulls zu machen?


Ja, das wäre in der Tat eine tolle Idee. Probier ich mal aus, super!

Keine 20er Laden und dann die Stange aufkommen lassen, das klingt genial peinlich/erstaunt
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Immortalized am 20.06.2018 8:10]
20.06.2018 8:08:19  Zum letzten Beitrag
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Orang

Arctic
Viele mir bekannte Racks bieten eine tiefste Position der Pins an, bei der auch 20er Scheiben nur wenige cm über dem Boden sind.

Da kannst du dir aber auch überlegen, gleich Rack Pulls als eigene Übung zu machen. Höhe variieren und auch mal eine Ecke mehr Gewicht als vom Boden bewegen.
20.06.2018 8:30:31  Zum letzten Beitrag
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tabara

AUP tabara 11.12.2009
Ich mache LH-Rudern (bent-over) auch im Rack inzwischen. Habe eher kurze Arme und früher zwei 5er Scheiben untergelegt. Im Rack bin ich auf unterster Positionen aber kaum -- wenn überhaupt -- höher. Ist bequemer und stabiler.
20.06.2018 9:15:20  Zum letzten Beitrag
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tabara

AUP tabara 11.12.2009
https://www.welt.de/sport/fitness/article170775076/Autopsiebericht-von-Rich-Piana-wirft-neue-Fragen-auf.html

 
Gegenüber der Polizei gab Pianas Freundin Chanel Jansen an, dass es sich bei dem Pulver nicht um einen illegalen Stoff, sondern um Pre-Workout-Pulver gehandelt habe. Piana habe das hoch dosierte Koffein-Pulver wie Kokain durch die Nase gezogen, statt es als Getränk zu sich zu nehmen.




Ist klar Hässlon
27.06.2018 8:52:39  Zum letzten Beitrag
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KarlsonvomDach

kalle
...
 
Zitat von Immortalized

Falls nicht: Gibt es geheimes Templerwissen, um mit fiesen Oktaplatten zu traineren?



Rumänisches Kreuzheben.
27.06.2018 9:13:27  Zum letzten Beitrag
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K4ll1mer0

AUP K4ll1mer0 04.12.2012
 
Zitat von Immortalized

Falls nicht: Gibt es geheimes Templerwissen, um mit fiesen Oktaplatten zu traineren?


Mit diesen Schnellverschlüssen bewegt sich die Scheibe doch kaum noch:
https://www.amazon.de/gp/product/B01BGS1ZBC/

Damit schafft man es dann auch, die Oktaplatten wieder so abzulegen, dass die Hantel dabei nicht durch die Gegend springt. Du meinst doch diese Platten oder?
27.06.2018 9:29:51  Zum letzten Beitrag
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dblmg

AUP dblmg 20.07.2010
Hat jemand nen Code für my protein impact whey für mich? Danke
27.06.2018 12:33:15  Zum letzten Beitrag
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-=SmuGGleR=-

Russe BF
Wenn du innerhalb der nächsten 2 Stunden bestellst bekommst du mit dem Code HEUTE 33 Prozent Rabatt und zahlst ab 25 Euro keine Versandkosten. Bitte fein.
27.06.2018 13:05:34  Zum letzten Beitrag
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dblmg

AUP dblmg 20.07.2010
Spack, ich red von diesem werbe-Freundes Code
¤peinlich/erstauntkay ist schon ein nicer Code, dank dir! Eigentlich wollte ich aber so einen Empfehlungscode den ich beim registrieren angeben kann peinlich/erstaunt
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von dblmg am 27.06.2018 13:30]
27.06.2018 13:20:58  Zum letzten Beitrag
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Dr._Pymonte

AUP Dr._Pymonte 12.05.2018
PM ist raus. peinlich/erstaunt
27.06.2018 13:25:52  Zum letzten Beitrag
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[nAc]Unicron

droog
Ich hab die letzten 2 Wochen etwas Diät.gemacht. viel abgenommenen hab ich nicht, aber die Leistung ist sowas von im Arsch. Dafür fühle ich mehr Pump, bilde ich mir ein.
27.06.2018 19:22:25  Zum letzten Beitrag
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d.n.M. *TtC*

dnm
 
Zitat von K4ll1mer0

 
Zitat von Immortalized

Falls nicht: Gibt es geheimes Templerwissen, um mit fiesen Oktaplatten zu traineren?


Mit diesen Schnellverschlüssen bewegt sich die Scheibe doch kaum noch:
https://www.amazon.de/gp/product/B01BGS1ZBC/

Damit schafft man es dann auch, die Oktaplatten wieder so abzulegen, dass die Hantel dabei nicht durch die Gegend springt. Du meinst doch diese Platten oder?
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71yZD5eN88L._SY355_.jpg



die Aufnahme dreht sich trotzdem, es sei denn du hast starre Stangen.
10.07.2018 15:03:40  Zum letzten Beitrag
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K4ll1mer0

AUP K4ll1mer0 04.12.2012
Jetzt wo du es sagst. Wahrscheinlich waren die Stangen in dem Studio so alt, dass die Kugellager festgerostet waren Breites Grinsen
10.07.2018 15:35:05  Zum letzten Beitrag
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Flitzpiepe42

AUP Flitzpiepe42 07.10.2019
Hallo liebe Stangenbieger,

ich suche nach ein wenig Leseinput zum Thema Ernährung, allerdings vermute ich nicht ganz der gleiche Fokus wie bei euch, aber ein besserer Thread fällt mir nicht ein, vl. passt es ja

Ich kletter viel und mach sonst alles mögliche an Sport, aber der letzte Rest Bauch mag wie man sieht mich einfach nicht verlassen.



Kann ich zwar verstehen, waren ja lange Jahre Best Buddies, aber nun soll er wech. Nen Kumpel meinte, dass die Menge an Sport nicht das Ding ist, aber ich muss meine Ernährung umstellen -> Abends kein Zucker mehr. Könnt ihr mir vl. dazu Leseinput geben? Möchte mich da näher einlesen, die reine Kalorienzahl scheint ja nicht direkt erheblich, viel mehr der enthaltene Zucker. Aber was ist generell mit Kohlenhydraten? Ist das alles direkter Zucker?
Ich vermute, ihr könnt meine Noobfrage direkt einordnen, hoffe auf ein paar Tipps (flames sind natürlich auch erlaubt).
15.07.2018 17:53:30  Zum letzten Beitrag
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fatal-x

AUP fatal-x 14.12.2009
 
Zitat von Flitzpiepe42

Möchte mich da näher einlesen, die reine Kalorienzahl scheint ja nicht direkt erheblich, viel mehr der enthaltene Zucker.


Wrong. Nur das Defizit an Kalorien ist erheblich. Gibt viele Wege nach Waschbretthausen.
Intermittierendes Fasten funktioniert für einige ganz gut. Und niedrigkalorische Sachen futtern(Salat, Salat, Salat!)
15.07.2018 18:02:18  Zum letzten Beitrag
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K4ll1mer0

AUP K4ll1mer0 04.12.2012
https://www.amazon.de/Ern%C3%A4hrung-f%C3%BCr-Kraft-Sportler-Intermittent/dp/1539080463

Gut investierte 30¤. Habe schon viel zu Ernährung gelesen und das war am Besten. Ob man nachher IF umsetzt oder nicht, die Basics zur Ernährung hat man nach dem Buch drauf. Ich hatte Penismax auch mal eine kurze Abhandlung geschrieben mit der er stabil abgenommen hat. Wenn ich die noch finde kann ich die mal hier verlinken, war allerdings flapsig dahingeschrieben.

E: Gefunden: http://filehorst.de/d/cHmgpGso
[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von K4ll1mer0 am 15.07.2018 18:53]
15.07.2018 18:48:42  Zum letzten Beitrag
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Flitzpiepe42

AUP Flitzpiepe42 07.10.2019
Ok, danke
16.07.2018 15:51:56  Zum letzten Beitrag
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RageQuit

AUP RageQuit 30.08.2016
Nike Romaleos 3 für 120¤
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von RageQuit am 28.07.2018 14:49]
28.07.2018 14:48:59  Zum letzten Beitrag
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dancano

dancano
Für Gewichtheber nicht zu empfehlen. Wer nur welche zum Squatten braucht, sollte damit zufrieden werden.
28.07.2018 18:43:34  Zum letzten Beitrag
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h3llfir3

Phoenix
Jop.

Und für crossfit geeignet.
28.07.2018 18:46:22  Zum letzten Beitrag
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horscht(i)

AUP horscht(i) 14.09.2014
verschmitzt lachen
 
Zitat von dancano

Für Gewichtheber nicht zu empfehlen. Wer nur welche zum Squatten braucht, sollte damit zufrieden werden.


Max Lang sagt, es gäbe keinen fühlbaren Unterschied zum Romaleos 2. Und jetzt kommst du.

Ich habe den bewusst nicht gekauft, da viele Rezensionen von schlechter Verarbeitung und Haltbarkeit berichten. Das ist für mich bei 200¤ und auch bei 120¤ ein No-Go.
Aber warum schließt du explizit Gewichtheben aus?
29.07.2018 0:46:37  Zum letzten Beitrag
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dancano

dancano
Die Roma 3 sind schon sehr weich und verhältnismäßig instabil. Natürlich kann man in denen Gewichtheben betreiben, aber für 120¤ bekommst du teilweise zwei Paar der PowerPerfect2, welche einen besseren Schuh darstellen.

Max ist Werbeträger für den German Weightlifting Shop, welcher eine große Bestellung am Roma3 getätigt hat. Natürlich ist es in deren Interesse diese Schuhe zu verkaufen
Allerdings meine ich sogar, dass er irgendwo ein Video hatte in dem er erklärt warum er die Roma 3 nicht einsetzt.
29.07.2018 6:41:50  Zum letzten Beitrag
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h3llfir3

Phoenix
Nicht umsonst sind so gut wie alle Profis bei den roma 2 geblieben...
29.07.2018 9:05:35  Zum letzten Beitrag
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Smoking44*

AUP Smoking44* 22.04.2010
 
Zitat von K4ll1mer0

https://www.amazon.de/Ern%C3%A4hrung-f%C3%BCr-Kraft-Sportler-Intermittent/dp/1539080463

Gut investierte 30¤. Habe schon viel zu Ernährung gelesen und das war am Besten. Ob man nachher IF umsetzt oder nicht, die Basics zur Ernährung hat man nach dem Buch drauf. Ich hatte Penismax auch mal eine kurze Abhandlung geschrieben mit der er stabil abgenommen hat. Wenn ich die noch finde kann ich die mal hier verlinken, war allerdings flapsig dahingeschrieben.

E: Gefunden: http://filehorst.de/d/cHmgpGso



Vielleicht eine blöde Frage, aber ist sowas auch für Ausdauersportler empfehlenswert?

Ich bin hauptsächlich Läufer, gehe aber auch regelmäßig Klettern. Ich würde prinzipiell gerne den Muskelaufbau im Oberkörper unterstützen, aber die restlichen Fettpölsterchen abzubauen wäre ebenso sinnvoll für beide Sportarten.

Jetzt ist es so, dass ich mir bislang nicht so gut vorstellen kann, mein normales Lauftraining zu absolvieren, ohne mir regelmäßig auch kalorienreiches Essen reinzustellen. Generell kann ich diese Abneigung gegen Kohlenhydrate sowieso nicht so richtig nachvollziehen, denn ich baller mir eigentlich gerne Mengen von Vollkorngedöns rein.

Nuja. Hab grad mal bisschen rumgerechnet: Bei meinem normalen Pensum komme ich im statistischen Durchschnitt täglich auf ca. 540kcal, die ich durchs Laufen zusätzlich zum Grundumsatz verbrenne. Das können, gerade bald in der Marathonvorbereitung, gerne mal punktuell 2000-3500kcal in einer Trainingseinheit sein. Im Normalfall fresse ich mir für so einen längeren Lauf die Tage davor "die Energiespeicher voll" - ist das Quatsch und könnte ich auch als Ausdauersportler mein Training durch sowas wie intermittierendes Fasten unterstützen?
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Smoking44* am 29.07.2018 10:55]
29.07.2018 10:54:20  Zum letzten Beitrag
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K4ll1mer0

AUP K4ll1mer0 04.12.2012
Frank, der Autor von dem Buch, läuft selber Marathon und ernährt sich so, wie im Buch auch beschrieben. Und auf Kohlenhydrate musst du dabei nicht verzichten, im Gegenteil. Ich schick dir mal eine PM.
29.07.2018 12:28:50  Zum letzten Beitrag
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Concer

AUP Concer 20.08.2017
Das Thema ist interessant, da ich im Moment mit demselben Problem zu kämpfen habe. Ich bekomme meine Pfunde nicht runter.

Da ich allerdings gleichzeitig zum Abnehmen Muskeln aufbauen will, würde mich interessieren, ob hier schon jemand mit IF Erfahrungen diesbezüglich gemacht hat. Im Internet finde ich nur selbstbeweihräuchernde Erklärungen von Möchtegern "Fitness-Coaches".

Das Buch ist auf jeden Fall schon mal bestellt.
30.07.2018 22:44:00  Zum letzten Beitrag
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fatal-x

AUP fatal-x 14.12.2009
 
Zitat von Smoking44*

, gerne mal punktuell 2000-3500kcal in einer Trainingseinheit sein. Im Normalfall fresse ich mir für so einen längeren Lauf die Tage davor "die Energiespeicher voll" - ist das Quatsch und könnte ich auch als Ausdauersportler mein Training durch sowas wie intermittierendes Fasten unterstützen?


IF funktioniert grundsätzlich schon mit Ausdauersport. Bei mir (rennrad)endet es ungewollt, wenn mehr Umfang möglich ist. Bei 13h Training die Woche, futter ich nach (sonst) einem harten Training um 3 Uhr erstmal 2 Bananen Herbst bis Frühjahr (7-9h)kann ich es easy jeden Tag durchziehen.

Für Trainings extra zu laden finde ich Quatsch.
30.07.2018 23:17:28  Zum letzten Beitrag
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h3llfir3

Phoenix
Tja, die Reebok legacy lifter kann ich doch nicht mehr empfehlen. Sehen zwar geil aus, aber das Material zeigt jetzt schon erste Auflösungserscheinungen. Nachdem ich jetzt n halbes jahr regelmäßig trainiere...Und nicht nur squatte.

Und stinken tun sie extrem. Aber das liegt wohl eher an mir peinlich/erstaunt

Jetzt darf ich schon wieder langsam was neues suchen. Adidas alle hässlich, romaleos 3 kommen nicht in Frage. Roma 2 waren eigentlich zu breit.
31.07.2018 10:48:52  Zum letzten Beitrag
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 Thema: Fitness ( Benchen muss man sich verdienen )
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08.05.2018 23:31:53 Sharku hat diesem Thread das ModTag 'fitness' angehängt.

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