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Kommst du da aus der Gegend? Die letzten zwei Jahre hatte ich in Bremen richtig Glück mit dem Wetter, aber darauf kann man ja nicht bauen. In Rostock sicher ebenso wenig. 
Bin gerade aus dem Urlaub gekommen, wo ich nichts gemacht habe, außer fressen, saufen, einen Vulkan in Sneakern hochzukraxeln und mir dabei die Achillessehne zu reizen. Vorgestern dann wieder >25km gelaufen, war so lala. Aber als Pleb muss ich meine Laufuhr immer zum Updaten hier reinstecken...
Apropos, kennen hier andere Garminnutzer auch das Problem mit korrupten Lauflogs, die dann nicht synchronisiert werden?
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Smoking44* am 18.06.2019 22:35]
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| | Zitat von Smoking44*
einen Vulkan in Sneakern hochzukraxeln
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Was für einen denn? Das steht auch auf meinem Urlaubsprogramm
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Geil! Mein Profitipp: Chucks sind echt scheiße, wenn der Weg nicht richtig befestigt ist.
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Bisl was besseres werd ich dabei haben
Die Wege seien aber eh nicht allzu schwierig.
Vom höchst möglichen Einstiegspunkt sinds blos knapp 4km zum Gipfel, aber halt mit ~1300 Höhenmeter 
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Läuft jemand den Sportscheck HM in München Ende Juni? Habe im laufenden Monat kaum Kilometer gesammelt - ich vertraue auf die Basics. 
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| | Zitat von Smoking44*
Kommst du da aus der Gegend? Die letzten zwei Jahre hatte ich in Bremen richtig Glück mit dem Wetter, aber darauf kann man ja nicht bauen. In Rostock sicher ebenso wenig.
Bin gerade aus dem Urlaub gekommen, wo ich nichts gemacht habe, außer fressen, saufen, einen Vulkan in Sneakern hochzukraxeln und mir dabei die Achillessehne zu reizen. Vorgestern dann wieder >25km gelaufen, war so lala. Aber als Pleb muss ich meine Laufuhr immer zum Updaten hier reinstecken...
Apropos, kennen hier andere Garminnutzer auch das Problem mit korrupten Lauflogs, die dann nicht synchronisiert werden?
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Ne, Familie wohnt da.
Ich hab kein Problem mit der Synchronisierung, aber ich weiß auch nicht, wie das bei deiner Uhr läuft. Meine ist ja direkt per Bluetooth gekoppelt.
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| | Zitat von |DCD|PHIL
Läuft jemand den Sportscheck HM in München Ende Juni? Habe im laufenden Monat kaum Kilometer gesammelt - ich vertraue auf die Basics.
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Jupp. Mache da quasi jedes Jahr mit. Mal sehen was geht - wobei die Nachwehen vom #ZUT Supertrail eigentlich garnicht so schlimm wie befürchtet sind, aber volle Leistungsfähigkeit wird wohl nicht drin sein können.
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Ich bin jetzt wieder erfolgreich zu Mutter Karate zurückgekehrt, aber wenn ein Training ausfällt, geh ich immer noch gern laufen.
Was ich spannend finde, ist, dass 10km einfach so kein Problem sind, wenn auch nur im Altmännerpace - aber oh boy, der Muskelkater am nächsten Tag ist ganz anders als zu der Zeit, als ich noch regelmäßig lief.
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Kurze Meldung zur Selbstmotivation
Nach der "magischen Grenze" von 6:00 Pace auf 10km sind mittlerweile 5:40 drin und einen Berg, den ich vor einem Jahr nur zur Hälfte laufen konnte, mach ich jetzt Sonntags gleich zwei Mal. Fühlt sich so gut an der sichtbare Erfolg!
Dieses und nächstes Wochenende zwei HMs (Löningen und Hamburg) und dort mal schauen, wie nah ich an die 2 Stunden Marke herankomme. Pace unter 6:00 wär schon ein super Erfolg, da ich im bergigen trainiere und die Läufe flach sind (Löningen hat z.B. 44 Hm) bin ich da recht optimistisch
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Muskelkater vom laufen?
Scherz beiseite. Ich hab mir vor ein paar Wochen etwas zuviel zugemutet und bei einem Lauf nach 12km hatte ich Schmerzen in der Ferse, also Achillissehnenansatz. Bin dann halt noch weitere 5km bis nach Hause gelaufen, hat aber nicht aufgehört
Seit dem Dehne ich regelmäßig und Laufe nur 5km alle 2 Tage. Hab auch das Gefühl, dass es besser wird. Schmerzen hab ich keine mehr, nur eben ein leichtes ziehen.
Sollte ich weiter nur kurze Strecken laufen, oder würdet ihr langsam wieder erhöhen? Bin vor 2 Tagen mal 6,5km gelaufen und es war eigentlich nicht anders wie nach 5km. Hab aber trotzdem Schiss jetzt was kaputt zu machen 
/¤ zum einordnen, ich bin jetzt ca. 400km dieses Jahr gelaufen
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von skinni am 19.06.2019 11:12]
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Du machst das schon richtig. Kannst es noch zusätzlich kühlen mit nem Gel/Eispack. Persönlich würde ich sagen, wenns nicht wirklich weh tut, passt das schon. Überlastungsreaktionen an allen möglichen Stellen sind üblich.
Natürlich sollte man dann zum Arzt gehen, wenn es schlimmer wird oder generell stark schmerzt.
Aber wer macht das schon. Mir wurde von einem langjährigen Sportler gesagt, wenns beim Laufen selbst besser wird und insgesamt nicht so schlimm ist, passt es schon. Andererseits ist die Person auch körperlich völlig im Arsch... vielleicht nicht das beste Beispiel.
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Ok Danke, sowas ähnliches wollte ich hören
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| | Zitat von skinni
Muskelkater vom laufen?
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Das mit dem muskelkater muss mir auch mal einer erklären. Kürzlich:
6.5km gemütliches laufen -> muskelkater
12km am limit -> kein muskelkater
Heisst das also, wenn ich langsam laufe, laufe ich scheisse?
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| | Die Bestzeitentabelle:
5 km
16:55 - Creeper
17:52 - Flameboy
18:40 - E-Street
20:25 - yokurt
20:45 - Tony.50
22:59 - Meister Röhrich
23:50 - schoen1
24:13 - datom
24:45 - legendary_hacki
24:52 - KillerOni
25:41 - Apfelkind
29:16 - m0h4
10 km
34:15 - Creeper
34:41 - Robert.
38:38 - E-Street
39:28 - |DCD|PHIL
39:48 - on|Rush
39:58 - Dolf
40:28 - Tony.50
41:20 - Matzel90
45:59 - Wampenseppl
46:12 - Dish
46:21 - Koveras
46:38 - Meister Röhrich
47:30 - Kaprado
48:04 - schoen1
48:10 - smoo
48:15 - m0h4
50:30 - hardCoreGEN
51:01 - eX-blood
52:17 - kandis-zucker
54:33 - Brainkicker
54:56 - Apfelkind
Halbmarathon
1:15:09 - Creeper
1:23:52 - teppi.ulr
1:26:16 - Flameboy
1:27:58 - |DCD|PHIL
1:28:22 - Lohnsteuerkarte
1:29:32 - Dolf
1:29:44 - E-Street
1:32:08 - TriggerTG
1:35:24 - Smoking44*
1:36:51 - PutzFrau
1:37:00 - Effing
1:39:05 - Lauchi
1:42:20 - Meister Röhrich
1:42:59 - ultralist
1:43:09 - snout[ze]
1:43:36 - Tony.50
1:46:xx - Oli
1:47:01 - datom
1:47:42 - flecky
1:48:19 - Zwackel
1:49:07 - Matzel90
1:50:xx - Kaprado
1:53:38 - aspirin
1:53:39 - eX-blood
1:56:17 - buschi
1:56:49 - GH@NDI
1:57:56 - Hildayat
1:58:22 - SpassCola
1:58:30 - kandis-zucker
2:02:48 - Matzel90
2:03:40 - mokka
2:05:12 - username vergeben
2:17:53 - Niedie
2:20:xx - m0h4
Marathon
2:40:04 - Robert.
2:49:09 - Creeper
3:13:28 - |DCD|PHIL
3:18:39 - Smoking44*
3:27:18 - E-Street
3:45:45 - KOOGas
3:55:10 - GH@NDI
4:02:03 - Meister Röhrich
4:20:xx - Dish
4:26:27 - dentz2
4:27:28 - Matzel90
4:28:33 - username vergeben
4:35:10 - kandis-zucker
4:50:53 - Zipper
4:59:28 - Hidayat
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Endlich eine „offizielle“ Zeit unter 1:30:00 beim HM heute in München. Obwohl ich morgens noch ein bisschen Issues mit der Verdauung hatte lief es dann doch ganz gut. Auch die Temperatur hat dank der Streckenführung weniger Probleme bereitet als befürchtet, aber die 10 ab 11 Uhr hätte ich wirklich nicht laufen wollen.
Außerdem mal die M-Zeit aus Hamburg im Frühjahr eingetragen. Der Wettkampfzeitenrechner spuckt 3:05:00 für einen Marathon aus. Klingt nach einem guten Ziel für Berlin dieses Jahr.
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[Dieser Beitrag wurde 3 mal editiert; zum letzten Mal von |DCD|PHIL am 30.06.2019 20:01]
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Dicken Respekt, das ist wirklich ordentlich.
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| | Zitat von |DCD|PHIL
Endlich eine „offizielle“ Zeit unter 1:30:00 beim HM heute in München. Obwohl ich morgens noch ein bisschen Issues mit der Verdauung hatte lief es dann doch ganz gut. Auch die Temperatur hat dank der Streckenführung weniger Probleme bereitet als befürchtet, aber die 10 ab 11 Uhr hätte ich wirklich nicht laufen wollen.
Außerdem mal die M-Zeit aus Hamburg im Frühjahr eingetragen. Der Wettkampfzeitenrechner spuckt 3:05:00 für einen Marathon aus. Klingt nach einem guten Ziel für Berlin dieses Jahr.
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Bin gestern in München die 10 km gelaufen. Da sich der Start verzögert hat, ging es erst gegen 11:30 Uhr los. Die Hitze war für mich schon eine große Herausforderung...
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Freunde sind auch die 10km aus den hinteren Blöcken gelaufen, das stelle ich mir ganz schön ätzend vor. Aber für die Verhältnisse fand ich die Stimmung top und dann einfach kurz in Eisbach rein <3
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Bin leider in der zweiten Hälfte eingebrochen. Also meiner Meinung nach hätte man da noch zwei Wasser-Punkte hinzufügen können. Hatte auch den ganzen Tag noch Schädelweh von der Dehydrierung. Naja.
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Stimmt, zu trinken gab es verhältnismäßig wenig. Dafür, dass es die ganze Zeit so betont wurde und doch recht warm war. Dafür war beim HM die Strecke noch bewässert, bei den 10km hat es z.T. Ganz schön gestaubt
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Hmpf, noch vier Wochen bis zum Marathon und jetzt fing diese Woche am Anfang der Läufe immer das rechte Knie knapp rechts unterhalb der Kniescheibe an zu schmerzen, ließ dann aber wieder nach.
Mittlerweile ist der Schmerz seit gestern beim Gehen da. Also jetzt erstmal wieder Trainingspause. Würde erstmal auf Schleimbeutelentzündung tippen. Mal gucken, ob ich bei irgendeinem Orthopäden schneller als in 4 Wochen ran komme.
Ist echt schwer, sich zu bremsen. Ich würde so gerne heute wieder nen 30km Lauf machen.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Lauchi am 07.07.2019 12:26]
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Moin!
Kennt ihr abwechslungsreiche Lauf-/Sport-Events, welche mehrere Sportarten kombinieren und im besten Fall noch ne coole Umgebung, Natur oder etwas anderes "Spannendes" mitbringen? Haben für nächstes Jahr das Coast to Coast Race in Schottland mit Kayak, Bike und Laufen ins Auge gefasst und suchen mehr solcher Veranstaltungen
Standard-Triathlon, Tough Mudder etc. sind eher nicht so das Passende. Darf gerne Außergewöhnlich sein.
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Quadrathlon mit Schwimmen, Radfahren, Paddeln und Laufen.
Gibt es kostengünstig und relativ zentral in Deutschland im Zuge des Wasserstadt-Triathlon in Hannover.
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Ötillö findest du in Deutschland eher unter dem Begriff Swimrun. Ich habe letztes Jahr an einem Wettkampf teilgenommen und mächtig Spass dabei.
Quadrathlon (triathlon + paddeln oder triathlon + x) kommt mir als paddler auch sehr gelegen. Hier gibt es aber insgesamt wenige Wettkämpfe.
Orientierungslauf/rogaining ist noch eine spannende Abwechslung zum reinen geradeaus laufen.
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Macht ihr irgendwelche speziellen Übungen gegen das Läuferknie?
Oder hat ihr ein paar Tipps welche man machen kann?
Ich kriege mittlerweile sogar schon beim Bergwandern Probleme.
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Was läufst du denn für Strecken und für ein Pensum?
Im Wettkampftraining im hügeligen Gelände heißt es für mich bergab immer nur noch mit angezogener Handbremse, seit ich deswegen Probleme mit den Knien hatte. Also einfach richtig richtig langsam runter. Die körperliche Belastung in diesen Etappen steht in keinem Verhältnis zum Trainingserfolg.
Hilft dir natürlich nix, wenns an der (geraden) Strecke insgesamt liegt. Gibt da Stärkungsübungen für die Muskulatur ums Knie rum, aber konkret habe ich da nix an der Hand leider.
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Da ich damit ja immer wieder Probleme hatte, laufe ich jetzt gar nicht mehr (und fahre nur noch Rad und bouldere).
Einmal im Jahr gehe ich allerdings für vier Tage wandern und dachte es geht so.
Aber selbst mit Bandagen hatte ich beim bergab gehen Schmerzen.
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Hier geisterte doch vor ein paar Seite ein Video mit Übungen herum.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Peridan am 16.07.2019 6:47]
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| Thema: Der Laufthread VI ( Sommer-Edition ) |
