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| | Zitat von Smoking44*
69,8kg. \o/ Weg zum Wettkampfgewicht soweit kein Problem. Wäre auch traurig, wenn das mit 5-6 mal Sport die Woche, einer Ernährung die zu 3/4 aus Skyr, Proteinpulver und Salat besteht und einem auf "einmal alle zwei Wochen" reduzierten Fressflash mit 2k-4k kcal nicht funktionieren würde.
Auch bemerkenswert, wie viel leistungsfähiger der Körper noch mal wird.
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Bis du dann in 2 Jahren auseinander fällst 
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The brightest flame burns quickest.
Nach dem Lauf ist mehr klettern angesagt. Kann gut sein, dass dann mehr Muskelmasse drauf kommt.
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Hab jetzt endlich noch das Intermittent Fasting Video geschaut. Auch sehr schön 
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69.8
Ich wär gern wieder so fett 
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Seid ihr alle 1.50m? 
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Mehr fressen, weniger bewegen. Keine Raketenphysik.
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Mit 90kg wäre ich halt mager aber das hatten wir schon.
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| | Zitat von wuSel
Seid ihr alle 1.50m?
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177cm, 65kg
They call me leek
/
| | Zitat von [Amateur]Cain
Mehr fressen, weniger bewegen. Keine Raketenphysik.
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Lol. Blubblub. Du bist zu fett? Friss weniger, beweg dich mehr; keine Raketenphysik, Thread kann zu.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Der Büßer am 23.08.2019 19:07]
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Im Prinzip ja, wie man auf den letzten 150 Seiten gut nachlesen kann. Genauso hat es bei den Leuten in der Liste geklappt. Der Thread war immer dazu da, genau diesen Prozess zu unterstützen, nicht für alternative Lösungen.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [Amateur]Cain am 23.08.2019 19:13]
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Die Rechnung ist ziemlich einfach, ja. Weniger kcal rein als man verbraucht, man nimmt ab.
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| | Zitat von [Amateur]Cain
Der Thread war immer dazu da, genau diesen Prozess zu unterstützen, nicht für alternative Lösungen.
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Das heisst es gibt eine alternative Lösung welche durch Raketenphysik unterstützt wird?!?
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| | Zitat von Shooter
| | Zitat von [Amateur]Cain
Der Thread war immer dazu da, genau diesen Prozess zu unterstützen, nicht für alternative Lösungen.
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Das heisst es gibt eine alternative Lösung welche durch Raketenphysik unterstützt wird?!?
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Ja gibt es!
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Hier ging es doch neulich um Schlaf und Fettabbau, interesante Studie hierzu.
Zusammengefasst:
- 10 übergewichtige Männer und Frauen wurden für 14 Tage in 2 Gruppe eingeteilt, wovon eine 8,5 h und eine 5,5 h geschlafen hat. Die Auswahl war zufällig, die Probanden wechselten in der Halbzeit die andere Gruppe.
- Alle Personen bekamen eine exakt vermessene Diät, waren permanent im Kaloriendefizit, und hielten sich für die Studiendauer im Schlaflabor auf.
- Beide Gruppen haben etwa gleich viel Gewicht verloren. Die Gruppe mit weniger Schlaf hat allerdings 55% weniger Fett und 60% mehr fettfreie Masse verloren.
- Die basale Stoffwechselrate der Gruppe mit Schlafentzug war über 100 Kalorien geringer (normalisiert).
- Außerdem hatte die Gruppe mit weniger Schlaf deutlich andere Hormonwerte: Ein Hormon, das Hunger auslöst, war deutlich erhöht (Hypothese der Autoren: Wäre die Diät nicht komplett kontrolliert worden, hätten diese Personen tendenziell deutlich mehr Nahrung zu sich genommen). Ein Hormon, das für die Fettverbrennung verantwortlich ist, war niedriger.
Einschränkung: Die Personen haben keinen Sport gemacht und auch nicht ausreichend Eiweiß zu sich genommen, das würde die Ergebnisse vermutlich verschieben. Trotzdem zeigt die Studie eindrucksvoll und verlässlich, welchen Einfluss Schlafentzug hat in Diätphasen hat. Vor allem, weil man in diesen Phasen offensichtlich abnehmen kann (und auch im gleichen Maße wie jemand mit gesundem Schlafverhalten), nur ist die Zusammensetzung der verlorenen Masse völlig anders.
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AfD (Alternative für Dickheit)?
Ich investiere.
/ Das mit Schlaf und Massezusammensetzung ist verdammt interessant.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Der Büßer am 23.08.2019 19:58]
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Mich hat v.a. überrascht, dass der Gewichtsverlust quasi gleichbleibt. Sprich wenn man nicht regelmäßig verlässlich seine fettfreie Masse bestimmt (und zu den Geräten hat quasi niemand Zugriff, der nicht in Laboren ein- und ausgeht) oder die relevanten Körperumfänge misst, merkt man das nicht mal direkt.
Die Schlafentzugsgruppe hat in 2 Wochen 3 kg abgenommen und davon waren nur 600 g Fett. Jeder, der schon mal 'ne Diät gemacht hat, kriegt da direkt Tränen in den Augen.
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| | Zitat von Flashhead
Einschränkung: Die Personen haben keinen Sport gemacht und auch nicht ausreichend Eiweiß zu sich genommen, das würde die Ergebnisse vermutlich verschieben.
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da wäre interessant wie sich das ganze nochmal mit Sport insbesondere Kraftraining verhält. Sowohl mit weniger Schlaf als auch mit viel Schlaf
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| | Zitat von Shooter
| | Zitat von [Amateur]Cain
Der Thread war immer dazu da, genau diesen Prozess zu unterstützen, nicht für alternative Lösungen.
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Das heisst es gibt eine alternative Lösung welche durch Raketenphysik unterstützt wird?!?
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Wenn man sich schnell umbringen will, gibt es da wirklich was aus dem Bereich. Also so halb Raketenkrams und halb Immo Idiotenpumperkrams
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Er is nicht derjeniche.
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| | Zitat von fantasio
Curvy Model für Früh Kölsch
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| | Zitat von Der Büßer
| | Zitat von fantasio
Curvy Model für Früh Kölsch
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Kein Flönzuencer mehr?
| | Zitat von fatal-x
| | Zitat von Shooter
| | Zitat von [Amateur]Cain
Der Thread war immer dazu da, genau diesen Prozess zu unterstützen, nicht für alternative Lösungen.
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Das heisst es gibt eine alternative Lösung welche durch Raketenphysik unterstützt wird?!?
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Wenn man sich schnell umbringen will, gibt es da wirklich was aus dem Bereich. Also so halb Raketenkrams und halb Immo Idiotenpumperkrams
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DNP. Hilft zuverlässig Idiotenpumper zu erkennen. Am Leichenwagen vor der Tür.
https://de.m.wikipedia.org/wiki/2,4-Dinitrophenol
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| | Zitat von Flashhead
Hier ging es doch neulich um Schlaf und Fettabbau, interesante Studie hierzu.
Zusammengefasst:
- 10 übergewichtige Männer und Frauen wurden für 14 Tage in 2 Gruppe eingeteilt, wovon eine 8,5 h und eine 5,5 h geschlafen hat. Die Auswahl war zufällig, die Probanden wechselten in der Halbzeit die andere Gruppe.
- Alle Personen bekamen eine exakt vermessene Diät, waren permanent im Kaloriendefizit, und hielten sich für die Studiendauer im Schlaflabor auf.
- Beide Gruppen haben etwa gleich viel Gewicht verloren. Die Gruppe mit weniger Schlaf hat allerdings 55% weniger Fett und 60% mehr fettfreie Masse verloren.
- Die basale Stoffwechselrate der Gruppe mit Schlafentzug war über 100 Kalorien geringer (normalisiert).
- Außerdem hatte die Gruppe mit weniger Schlaf deutlich andere Hormonwerte: Ein Hormon, das Hunger auslöst, war deutlich erhöht (Hypothese der Autoren: Wäre die Diät nicht komplett kontrolliert worden, hätten diese Personen tendenziell deutlich mehr Nahrung zu sich genommen). Ein Hormon, das für die Fettverbrennung verantwortlich ist, war niedriger.
Einschränkung: Die Personen haben keinen Sport gemacht und auch nicht ausreichend Eiweiß zu sich genommen, das würde die Ergebnisse vermutlich verschieben. Trotzdem zeigt die Studie eindrucksvoll und verlässlich, welchen Einfluss Schlafentzug hat in Diätphasen hat. Vor allem, weil man in diesen Phasen offensichtlich abnehmen kann (und auch im gleichen Maße wie jemand mit gesundem Schlafverhalten), nur ist die Zusammensetzung der verlorenen Masse völlig anders.
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Mit zuwenig Schlaf gehen die Gainz kaputt
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Warum dozierst du eigentlich dauernd über Gainz? Du schaffst doch keine
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Hauptsächlich und sehr häufig werden Magen-Darm-Nebenwirkungen beobachtet: Steatorrhoe (Fettstühle), ein unangenehmes Stuhlschmieren (anal leakage), vermehrte Darmperistaltik, Stuhldrang und vermehrter Stuhlgang und Flatulenz (Darmwinde).
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nice
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| | Zitat von CriMeARiver
| | Zitat von Flashhead
Hier ging es doch neulich um Schlaf und Fettabbau, interesante Studie hierzu.
Zusammengefasst:
- 10 übergewichtige Männer und Frauen wurden für 14 Tage in 2 Gruppe eingeteilt, wovon eine 8,5 h und eine 5,5 h geschlafen hat. Die Auswahl war zufällig, die Probanden wechselten in der Halbzeit die andere Gruppe.
- Alle Personen bekamen eine exakt vermessene Diät, waren permanent im Kaloriendefizit, und hielten sich für die Studiendauer im Schlaflabor auf.
- Beide Gruppen haben etwa gleich viel Gewicht verloren. Die Gruppe mit weniger Schlaf hat allerdings 55% weniger Fett und 60% mehr fettfreie Masse verloren.
- Die basale Stoffwechselrate der Gruppe mit Schlafentzug war über 100 Kalorien geringer (normalisiert).
- Außerdem hatte die Gruppe mit weniger Schlaf deutlich andere Hormonwerte: Ein Hormon, das Hunger auslöst, war deutlich erhöht (Hypothese der Autoren: Wäre die Diät nicht komplett kontrolliert worden, hätten diese Personen tendenziell deutlich mehr Nahrung zu sich genommen). Ein Hormon, das für die Fettverbrennung verantwortlich ist, war niedriger.
Einschränkung: Die Personen haben keinen Sport gemacht und auch nicht ausreichend Eiweiß zu sich genommen, das würde die Ergebnisse vermutlich verschieben. Trotzdem zeigt die Studie eindrucksvoll und verlässlich, welchen Einfluss Schlafentzug hat in Diätphasen hat. Vor allem, weil man in diesen Phasen offensichtlich abnehmen kann (und auch im gleichen Maße wie jemand mit gesundem Schlafverhalten), nur ist die Zusammensetzung der verlorenen Masse völlig anders.
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Mit zuwenig Schlaf gehen die Gainz kaputt
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Völliger Quatsch. Das sind 3h mehr, in denen du trainieren kannst (und übrigens auch einen höheren Verbrauch als beim Schlafen fährst, nehme ich an).
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Smoking44* am 24.08.2019 9:49]
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| | Zitat von FelixDelay
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Hauptsächlich und sehr häufig werden Magen-Darm-Nebenwirkungen beobachtet: Steatorrhoe (Fettstühle), ein unangenehmes Stuhlschmieren (anal leakage), vermehrte Darmperistaltik, Stuhldrang und vermehrter Stuhlgang und Flatulenz (Darmwinde).
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nice
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"Anal Leakage" klingt nach nem guten Namen für ne Grindcore-Band.
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Und sie machen sogar Grindcore. Nice.
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grind passt nicht zum schmieren
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| Thema: Hulk oder Buddha? ( 90 Tage Askese ) |
![AUP [Skeletor] 15.01.2024](./avatare/upload/U1056931--vodoousdtb.png)
