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| | Zitat von fatal-x
Könnte mir vorstellen, dass der Schlag nicht mit einer kleinen Pause beendet wird oder man sogar rumbounced https://youtu.be/umGWGuvtO8M?t=237
Wenn es zu einfach ist, mehr Kraft pro Zug einsetzen.
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Cool, das gucke ich direkt.
E1 Verdammt, Fehler 1 hab ich ja sogar beschrieben, Ziehen mit den Footstraps. Ich dachte, das sei genau richtig. Wird abgestellt.
E2 Melting sicher wenn ich müde bin, aber vom Karate her bemühe ich mich zumindest immer um saubere Form. Trotzdem achte ich Mal wieder mehr drauf.
E3 Okay, knee bounce ist auf keinen Fall mein Problem. Wie ungesund das schon aussieht.  Aber was ich bei seiner sauberen Ausführung sehe, ist, dass ich mich am Endpunkt mehr zurück lehnen muss.
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[Dieser Beitrag wurde 3 mal editiert; zum letzten Mal von [Amateur]Cain am 12.01.2021 16:36]
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Ja gut, du musst schon noch aus der Hüfte schieben aber die Schlaufen zu zu machen, hilft schon dabei, das ganze zu unterstützen, finde ich zumindest, ran ziehen war dann falsch in meinem vorherigen Post. Ist schon eher ein Schub. Ich würde aber auch eher versuchen, die Schlagzahl zu senken, eher dann mehr Druck im Zug mit Pause. Damit solltest du vermutlich sogar weiter kommen.
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von Lauchi am 12.01.2021 16:38]
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Mach ich nachher Mal.
Das tu ich mir auch noch rein jetzt
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [Amateur]Cain am 12.01.2021 16:39]
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| | Zitat von [Amateur]Cain
¤ Und immerhin nicht wie K4ll1mero mit seinen 60 Schlägen die Minute.
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Bin mittlerweile auf 25-27 runter! Hab gleichzeitig die m/s auf ca. 3,5 erhöht, so dass ich in 30 Minuten heute schon wieder auf 6300m kam.
Hab aber einen nervigen Bug beim Waterrower gefunden. Man kann eine Zone für die Schlagzahl einstellen bei deren über-/unterschreiten der Computer piepst. Stellt man sie auf 19-27 piepst er bei 25 schon wie verrückt rum.
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Letzte Nacht kaum noch Husten gehabt und heute morgen auch keinen Hustenanfall. Nun habe ich wirklich das gute Gefühl, dass der Mist bald vorbei ist. Mit der Aussicht auf baldige Genesung habe ich jetzt auch keinen Stress mehr, mir noch bis Montag eine Sportpause zu gönnen.
War seit rund 14 Tagen in einem Zustand, in dem sich kaum was gebessert am Husten. Aber nun ist ein Ende absehbar. Endlich. Hat sich offensichtlich doch gelohnt, vernünftig zu sein.
Diese Woche werde ich noch den Weg des Buttergolems gehen und meine Zwangspause mit Völlerei garnieren. Ab Montag bin ich dann wieder auf dem Pfad des Kriegers unterwegs.
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von KarlsonvomDach am 13.01.2021 13:47]
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Ich hab jetzt nen ganzen Monat Pause gehabt, weil ich mir ne Bronchitis geholt hab, die partout nicht weggehen wollte. So kurz nach Neujahr war ich sie dann los und ich bin ausnahmsweise nicht blöd genug gewesen, direkt wieder reinzubuttern.
Aber morgen geht's wieder los und ich hab so Bock.
Oder vielmehr so kein Bock mehr auf nix tun.
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Jo, meine erste unangenehme Erfahrung mit Bronchitis hatte ich vor ein paar Jahren. Hatte damals noch keine Plan von Bronchitis und habe stumpf weitertraininert, obwohl ich ständig Husten musste. Der Scheiß wurde dann immer schlimmer und am Ende habe ich noch gut ein halbes Jahr später beim tiefen Einatmen ein leichtes Kribbeln gespürt. Seitdem nehme ich sowas nicht mhr auf die leichte Schulter. Sobald Symptome auftauchen wie Husten und Halsschmerzen, wird sofort pausiert.
Hatte allerdings nach Weihnachten noch gedacht, es seien simple Erkältungssymtome und nach einer Woche ausgestanden. Aber wenn ich Montag wieder anfangen können sollte, habe ich mich auch knapp vier Wochen damit rumgeschlagen. Und im Grunde war fühlte ich mich nicht einmal fiebrig oder schlapp. Bloß halt der Husten.
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IF und CICO funktioniert bei mir seit Jahresbeginn wunderbar - zumindest, was den Gewichtsverlust anbelangt. Irgendetwas muss ich mir noch einfallen lassen, dass ich nicht täglich um spätestens 15:00 Uhr totmüde umfallen könnte 
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Mehr schlafen.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von ULtRaLiSt am 25.01.2021 19:18]
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Mehr Schlafen
besseren Tag Nachtrythmus durch Sonnenlicht oder Tageslichtlampe am Morgen/Mittag
Sich damit abfinden, dass ein relativ hohes Kaloriendefizit auch höhere Müdigkeit/Lethargie bedeutet.
Mit Koffein kannst natürlich dagegen arbeiten, bzw. aber solltest dann vor 14-15Uhr ballern, ansonsten fickt das auch wiederum Tag Nachtrythmus.
Als Stimulanz hilft es auch gegen Hunger  Heißt natürlich nicht das man es sich deswegen reinpfeffern muss. Nimmt ja auch keiner Koks zum abnehmen, hoffentlich 
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| | Zitat von Admiral Bohm
#Teamrudern, wie läufts?
Ich bin tatsächlich dran geblieben und mache momentan 3 Intervalle von 500 Metern mit dem Puls etwa um 140.
Oder doch lieber konstant durchziehen mit geringerer intensität?
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Ich rudere so zweimal die Woche, heute circa 47 minuten für 1337 Schläge mit ner 28er Frequenz, zwischendrin zwei kurze Trinkpausen a 30s oder so. Durchschnittspuls nach Uhr 158 wobei die immer ein paar Minuten zum einpendeln braucht, real vermutlich minimal höher. Nach 950 und 1250 Schlägen jeweils 50 Schläge vollspurt, das tat schon etwas weh.
Ich merke gerade, dass es beim rudern Züge heißt, ich bin Paddler von daher bleibe ich bei Schlägen.
Km macht keinen wirklichen Sinn, mein billig Teil gibt für jeden Schlag 6 m an, komplett unabhängig von der intensität. Frequenz könnte etwas runter, evtl kippe ich mal Wasser nach, ist noch unter Max.
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Was hattet ihr noch für Rudergeräte empfohlen? Ich würde ja gerne mit
Concept 2 einsteigen wenn es in 100 Jahren
wieder normal verfügbar ist bzw. wenn das Studio wieder auf macht.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [nAc]Unicron am 01.02.2021 16:44]
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Da könnt ich ja schon wieder ausrasten.
Concept 2 USA 900 USD
Deutschland 1400 Euro.
Und das liegt nicht allein Zöllen usw.
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Deutschland kost er 1250¤
US Preis dürfte ohne Steuern sein.
lel, SCAM over 9000 450 Bei amazon mal gemeldet
hoff das kauft keine arme Wurst in der Zeit
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von fatal-x am 01.02.2021 18:36]
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Was ich noch gerade für Einsteiger sagen würde: Eine Doppelschiene für den Sitz ist Gold wert. Ich habe mal den Vergleich zwischen dem Waterrower Einstiegsmodell und einem fortgeschrittenem gehabt und der Unterschied ist ziehmlich krass. Ein Kumpel, der mal Deutscher Meister auf dem Ruderergometer war, hat auch gesagt, dass die Rollen ziehmlich flott verschleissen, wenn man mit mieser Techniker auf nem Monorail Gerät sitzt.
Ich hab nen Waterrower Styrke hier rumstehen, vom Rudern her sehr nett, aber der Computer ist ein Witz. Keine Beschleunigungsfunktion, Strecke wird vollkommend stumpf als 6 Meter pro Schlag angegeben, das einzige was man nutzen kann ist Zeit und Zugzahl.
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Wer ne Kettlebell daheim hat:
Oh Lord Jebus
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von [Amateur]Cain am 06.02.2021 11:45]
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Ich auch. Und er ist zum Schluss so am Ende, dass seine Frau abmoderieren muss.
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Das Wasser ist nur auf Urlaub weg.
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Die Schoggi auch.
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Ich muss mehr Liegestützen machen, die haben mich gekillt, der Rest ging.
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Langsam reisst es ein. Wegen Lockdown viel weniger Bewegung, im Winter fällt jetzt auch noch Fahrrad weg. Hab seit November 2kg zugenommen.
Gleichzeitig wird aber auch das Klimmzugtraining, auch relativ, nicht schlechter.
Im November konnte ich noch zwei Klimmzüge mit 100kg (62kg + 38kg) machen, jetzt gehen zwei mit 108kg (64kg + 44kg).
Das ist immerhin auch auf das Körpergewicht bezogen noch eine kleine Steigerung.
Hoffentlich bleibt davon noch was übrig, wenn ich den Bauchspeck dann wieder runter trainiere Zielgewicht waren eigentlich immer 61kg +/- 1kg
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| | Zitat von CombatWombat
im Winter fällt jetzt auch noch Fahrrad weg.
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Wonst du in den Bergen?
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| Thema: Hulk oder Buddha? ( 90 Tage Askese ) |
