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Hat jemand einen Tipp für Frühstücksalternativen?
Magerquark mit X fällt raus, da ich davon abgesättigt bin.
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Porridge, gepimpt mit Zimt und Zucker Süßstoff und/oder Datteln, TK-Himbeeren, Nüssen, MQ, Nutella, eigentlich alles, was man sich vorstellen kann. 
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Statt fertigmüsli nehme ich seit einigen Wochen eine Banane, Haferflocken, ceylon Zimt und/oder einen Löffel Marmelade plus nen halben Becher Skyr.
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Vier Eier, wahlweise mit Speck. Also Rührei
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Sooo, seit ner Woche wieder mit Yazio angefangen um den Corona Speck runter zu bekommen. Hatte vor 1-2 Jahren sehr gut geklappt und noch bin ich sehr motiviert.
1,5 kg schon runter - ich freue mich auf mehr
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| | Zitat von Smoking44*
Porridge, gepimpt mit Zimt und Zucker Süßstoff und/oder Datteln, TK-Himbeeren, Nüssen, MQ, Nutella, eigentlich alles, was man sich vorstellen kann.
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In der Tat. Porridge ist der shit.
Alternativ Haferflocken mit Milch und Zimt, wenns mal schnell(er) gehen muss.
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| | Zitat von ULtRaLiSt
Statt fertigmüsli nehme ich seit einigen Wochen eine Banane, Haferflocken, ceylon Zimt und/oder einen Löffel Marmelade plus nen halben Becher Skyr.
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Das klingt lecker. Ich hab grad keinen Bock zu rechnen; was hat der Gerät überschlagen kalorisch so?
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Bei uns gibt es seit 2 Monaten eigentlich jeden Tag zum Frühstück:
Obstsalat.
Apel
Banane
Kernlose Trauben
Als Basis.
Dazu dann:
Erdbeeren
Blaubeeren
Pfirsich
Das ganze dann mit ~3 Löffeln fettarmen Joghurt, dass die Früchte leicht umhüllt sind.
Dazu hat meine bessere Hälfte aus Haferflocken und gehackten Nüssen im Backofen so "crunchdinger" zum drüberstreuseln gemacht.
Klar kostet jeden Morgen ein bisschen Vorbereitungszeit, aber durch die verschiedneen Früchte kann man auch ein bisschen variieren.
Grob überschlagen waren das glaub 200 kcal pro Portion. (und 2 Portionen bekommen wir immer raus)
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related: seit 2 Monaten Ernährungsumstellung + mehr Bewegung (z.B. nahezu täglich Ring Fit Adventuree auf der Switch)
---> 10kg abgenommen \o/
nun @75kg bei 1,82m
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| | Zitat von [Amateur]Cain
| | Zitat von ULtRaLiSt
Statt fertigmüsli nehme ich seit einigen Wochen eine Banane, Haferflocken, ceylon Zimt und/oder einen Löffel Marmelade plus nen halben Becher Skyr.
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Das klingt lecker. Ich hab grad keinen Bock zu rechnen; was hat der Gerät überschlagen kalorisch so?
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Ehrlich gesagt: keine Ahnung. Ich zähle nicht. Ich gehe nur davon aus, dass die Summe der Zutaten besser ist als Vollmilch und Früchte/Schokomüsli. 
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Fjeden. Hätte ja nur sein können, dass du es irgendwann mal berechnet hast.
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| | Zitat von [Amateur]Cain
Fjeden. Hätte ja nur sein können, dass du es irgendwann mal berechnet hast.
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Jetzt ja.
Hängt stark von der portionsgröße der Haferflocken ab.
Ich tippe mal, dass ich etwa 60g Haferflocken drin habe, eine mittelgroße Banane (150g), 250g Skyr und 10g selbstgemachte erdbeermarmelade.
Laut yazio sind das 540kcal, 80g Kohlenhydrate, 37,5g Eiweiß und 5g Fett
Im Vergleich zur gleichen Schüssel früchtemüsli/Schoko Müsli halb-halb (je 90g) mit 150ml 3,8% Vollmilch: 770kcal, 116g KH, 22g Eiweiß, 20g Fett
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von ULtRaLiSt am 26.06.2020 12:07]
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Mein Frühstück:
- klein geschnittener Apfel
- 50 g Vollkornhaferflocken
- 25 g geschrotete Leinsamen
- 200 ml Vollmilch
- 200 g Vollmilchjoghurt
Macht ca. 600 kcal, 30 g Eiweiß, ist sehr lecker und tedenziell auch ziemlich gesund.
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50g Haferflocken
1 geriebener Apfel
1 Esslöffel Flohsamenschalen
20g Dinkelflakes
75ml Milch
10g Proteinpulver Schoko
45g Joghurt
1 Tasse Kaffee mit Milch
460kcal
24g Eiweiß
68g Kohlenhydrate
6g Ballaststoffe
/¤ nach belieben und Saison noch ne Handvoll Blaubeeren, Erdbeeren, Banane, oder anderes Obst und/oder auch mal ne Prise Zimt
/¤² Leinsamen vergessen, manchmal auch Hanfsamen aber das spielt eher für den Darm ne Rolle, nicht für die Kalorien
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von skinni am 26.06.2020 12:15]
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| Thema: Hulk oder Buddha? ( 90 Tage Askese ) |
![AUP [KoM]TingelTangelBob 14.02.2008](./avatare/upload/U35535--111.gif)
