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So bleiben? Oo
Wenn Du das sauber halten kannst, aber bei weniger jetzt schon Stress hast, wird das halten dann auch ungeil.
Mehr Sport ist da einzige Alternative, wenn nicht eh schon einiges machst (klettern, etc.)
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| | Zitat von Che Guevara
So bleiben? Oo
Wenn Du das sauber halten kannst, aber bei weniger jetzt schon Stress hast, wird das halten dann auch ungeil.
Mehr Sport ist da einzige Alternative, wenn nicht eh schon einiges machst (klettern, etc.)
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Ich möchte wegen des Sportes noch runter. 5-10kg weniger würde mein Klettern verbesssern.
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Dann mehr Sport. Sobald Du hungerst und das nie in den Griff bekommst wird das nix. 
Kannst halt mit Wasser trinken und Füllessen (kcal armes Gemüse) schon was dagegen tun dass Du Hunger schiebst.
Auf Dauer ungeil, wie ich finde. Aber musst Du wissen.
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Ich würde halt wenn dann versuchen, eher langsam abzunehmen. 45kg in einem Jahr ist ja eine ordentliche Geschwindigkeit und je näher man an das Idealgewicht, bzw. an einen niedrigen Körperfettanteil kommt, desto unangenehmer wird ein großes Defizit. Wenn dann also mal eher 5kg weniger fürs Frühjahr anpeilen z.B. wobei ich natürlich auch nicht weiß, wie schlank du aktuell schon bist. Was für einen bmi peilst du denn an?
Wenn du eh schon bei 22 oder 23 rumgurkst und einigermaßen trainiert bist, wovon ich ausgehe, dann wird das halt immer schwieriger, ne?
Ich möchte meinen jetzt noch von 21.3 auf 21 oder so reduzieren, was rund 700 gramm sind. Das geht über 9 Wochen theoretisch mit einem Defizit von rund 50 kcal am Tag. 100 peile ich momentan an und schaue, was so passiert und ne halbe breze am Tag macht jetzt nicht den unterschied zwischen hungern und nicht hungern aus.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Peridan am 09.10.2018 10:46]
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| | Zitat von The_gonzo
| | Zitat von Che Guevara
So bleiben? Oo
Wenn Du das sauber halten kannst, aber bei weniger jetzt schon Stress hast, wird das halten dann auch ungeil.
Mehr Sport ist da einzige Alternative, wenn nicht eh schon einiges machst (klettern, etc.)
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Ich möchte wegen des Sportes noch runter. 5-10kg weniger würde mein Klettern verbesssern.
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Dann iss halt vermehrt Lebensmittel, die eine geringe Kaloriendichte und viele Ballaststoffe enthalten. Und beschäftige dich mit irgendwas, dann denkst du auch nicht ständig ans Fressen. Meistens hat man eh keinen Hunger, sondern lediglich Appetit.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von KarlsonvomDach am 09.10.2018 11:05]
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Zusätzlich zu Karlson: Und gerade wenn du aus Performance-Gründen runtergehst, musste halt da auch ein wenig Leid und Hungergefühl in Kauf nehmen. Wenn es hilft, dann suche dir für dein angestrebtes Fenster einen Wettkampf oder ne bestimmte Tour aus und nimm das als Motivation.
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Das hat auch den charmanten Vorteil, dass man sich - aus rein psychohygienischen Gründen - danach erstmal etwas gehen lassen kann.
In der Phase befinde ich mich gerade. vorgestern Ben & Jerry's, gestern Ben & Jerry's, jetzt eben zum Nachtisch drei Kekse von Subways. Es ist wundervoll.
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Wat ist da los?
Eine Woche Dauertrinken im Urlaub plus ständig Süßes, recht viel vor allem an den letzten 3 Tagen. Gefühlt ist etwas mehr Bauchspeck da. Und die Waage zeigt nachm Urlaub 1 kg weniger.
Fersteht das jemand?
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| | Zitat von CriMeARiver
Wat ist da los?
Eine Woche Dauertrinken im Urlaub plus ständig Süßes, recht viel vor allem an den letzten 3 Tagen. Gefühlt ist etwas mehr Bauchspeck da. Und die Waage zeigt nachm Urlaub 1 kg weniger.
Fersteht das jemand?
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Bier regt die Niedertätigkeit an und entwässert.
Du bist also nur weniger nah an einer Salatgurke dran als vorher. Dazu erstmal herzlichen Glückwunsch!
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| | Zitat von monischnucki
| | Zitat von CriMeARiver
Wat ist da los?
Eine Woche Dauertrinken im Urlaub plus ständig Süßes, recht viel vor allem an den letzten 3 Tagen. Gefühlt ist etwas mehr Bauchspeck da. Und die Waage zeigt nachm Urlaub 1 kg weniger.
Fersteht das jemand?
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Bier regt die Niedertätigkeit an und entwässert.
Du bist also nur weniger nah an einer Salatgurke dran als vorher. Dazu erstmal herzlichen Glückwunsch!
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achhh <3
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| | Zitat von The_gonzo
Weil dies nun der Abnehm Thread ist.
Ich habe von Mitte 2016 bis Mitte 2017 von ca 120kg auf ca 75kg abgespeckt. Seitdem Gewicht gehalten, so+- 1.5kg.
Jedes mal wenn ich versuche unter 75kg zu kommen bekomme ich derbe Hunger und finde es schwierig/unmöglich wenig zu essen.
Was tun?
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Was du nicht hören willst:
Weniger saufen.
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Nach 10 Wochen bin ich unter 80kg. 12kg abgenommen. Fühle mich prächtig und freue mich über meinen flachen Bauch.
Aber... ich habe aktuell das Gefühl, dass ich noch mehr abnehmen möchte (Fettanteil).
Yazio benutze ich auch nur noch sporadisch, rechne die kcal eher im Kopf.
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Heute skyr lemon cheesecake probiert, das find ich echt ekelhaft 
Hatte das nicht jemand gelobt hier? Penner 
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Cheesecake ist ... speziell. Ab und zu kann man das essen, aber diese komischen Brocken sind schon ziemlich unappetitlich. Im Coop gibts jetzt auch Creme brulee Skyr oder so. Schmeckt gut.
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ES SOLL ENDLICH SCHOKO GEBEN, SACKZEMENT
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Aus der E-Zigaretten-Ecke kann ich berichten: Schoko ohne echte Schoko ist wirklich richtig schwierig. Ich kann schon nachvollziehen, dass sie eher die "einfachen" Aromen machen. Lemon Cheesecake ist auch so ein Standard bei E-Zigaretten und wirklich einfach zu mixen.
Wie wäre denn Skyr Natur mit Backkakao und Schokoraspeln? 
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Kalorienreich.
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Fickt euch mit eurem Skyr. Die Kalorien spare ich lieber woanders.
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Skyr und ein Löffel Nutella sollte aber zumindest übersichtlich sein.
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| | Zitat von monischnucki
Skyr und ein Löffel Nutella sollte aber zumindest übersichtlich sein.
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Wiege mal aus, wie viele kcal ein Löffel Nutella hat. Das gab bei mir einen ähnlichen Aha-Effekt wie bei einem Aufstrich Butter.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [KoM]TingelTangelBob am 10.10.2018 12:51]
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Ich sag ja auch übersichtlich und nicht kalorienarm.
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| | Zitat von Dr.Hamster
Cheesecake ist ... speziell. Ab und zu kann man das essen, aber diese komischen Brocken sind schon ziemlich unappetitlich. Im Coop gibts jetzt auch Creme brulee Skyr oder so. Schmeckt gut.
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Was geeeeeeeeeeeht mit dir, Cheesecake bestes Skyr. Gefolgt von Bratapfel. Creme Brulee schmeckt mir bisschen zu künstlich, wobei künstlich sind die ja alle aber bei dem schmeckt man es auch
Die komischen Brocken sind das Biscuit des Cakes halt ne.
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| | Zitat von [Amateur]Cain
Kalorienreich.
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Backkakao hat doch so ungefähr 300-400kcal auf 100g. 1-2 Löffel davon sollten den Braten demzufolge nicht fett machen.
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| | Zitat von monischnucki
Ich sag ja auch übersichtlich und nicht kalorienarm.
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Was meinst du mit übersichtlich?
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| | Zitat von audax
Schoko ohne echte Schoko ist wirklich richtig schwierig.
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3/4 myprotein natural irgendwas schoko whey und 1/4 60% Kakaopulver von Aldi mixen. Wenn man mag noch ein wenig Chili und Zimt rein. <3<3<3
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| | Zitat von Shooter
| | Zitat von Dr.Hamster
Cheesecake ist ... speziell. Ab und zu kann man das essen, aber diese komischen Brocken sind schon ziemlich unappetitlich. Im Coop gibts jetzt auch Creme brulee Skyr oder so. Schmeckt gut.
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Was geeeeeeeeeeeht mit dir, Cheesecake bestes Skyr. Gefolgt von Bratapfel. Creme Brulee schmeckt mir bisschen zu künstlich, wobei künstlich sind die ja alle aber bei dem schmeckt man es auch
Die komischen Brocken sind das Biscuit des Cakes halt ne.
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Wo gibts denn Bratapfel? Das ist mir noch nicht untergekommen.
Cheesecake ist halt Geschmackssache. Vanille mag jeder, solche spezielleren Sorten nicht.
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Auch beim coop, bratapfel find ich gut 
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| Thema: Hulk oder Buddha? ( 90 Tage Askese ) |
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