|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von monischnucki
Wenn ich ihn mal treffe, Fatty eine aufs Maul hauen. Hilft gegen schlechte Laune und Winterdepressionen.
| |
Machst du ein Crowdfunding. Ich nehm das Extra, wo man dann seine Klamotten auswählen kann, die er anziehen muss.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ich bin mittlerweile bei konstant 80kg +- 0,5kg.
Benutzte die App nicht mehr. Stelle mich aber alle paar Tage auf die Waage.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Wie war das mit den letzten kg bei denen die ihr ziel schon erreicht haben?
Die letzten 3 halten sich nun recht hartnäckig, habe heute mal das frühstücksbrötchen durch n liter tee ersetzt, war aushaltbar, mal schauen ob ich das länger durchhalte 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ich hab mich jetzt die letzten 2 Wochen strikt an maximal 1600 Kalorien/Tag gehalten, meist etwas drunter. 3 Kilo weg. Man muss halt etwas leiden, aber das geht schon fix wenn man hartnäckig dranbleibt.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von [CH]Swift
Wie war das mit den letzten kg bei denen die ihr ziel schon erreicht haben?
Die letzten 3 halten sich nun recht hartnäckig, habe heute mal das frühstücksbrötchen durch n liter tee ersetzt, war aushaltbar, mal schauen ob ich das länger durchhalte
| |
Hat bei mir auch lang gedauert, ist auch recht normal. Das dauert einfach, wenn man sich dem Idealgewicht nähert und nicht mehr das brutalo-Defizit am Start hat.
Jetzt habe ich ja auch nochmal gut 1,5 kg abgenommen, das hat halt dann 8 Wochen gedauert.
Einfach etwas Geduld und Konsistenz zeigen, dann läuft das.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von FattyCPK
Ich hab mich jetzt die letzten 2 Wochen strikt an maximal 1600 Kalorien/Tag gehalten, meist etwas drunter. 3 Kilo weg. Man muss halt etwas leiden, aber das geht schon fix wenn man hartnäckig dranbleibt.
| |
ok, dann bist wohl aktuell aber nicht in der Ketose drin
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Du bist nicht in der Ketose. Hau doch mal n Ketostick raus.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Naja, solange ich abnehme ists mir recht.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Was hat ketose mit den kcal zu tun ? Doch eher nur den Anteil an carbs oder?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ich blieb auch ein wenig bei 80kg hängen und habe daher einfach nen Gang hoch geschaltet. Mehr Radfahren, mehr Defizit. Jetzt geht es langsam weiter und die 78kg werden ganz langsam stabil auf der Waage 
Die ~1800kcal am Tag brauche ich dann aber auch wirklich, sonst schaffe ich den Rückweg nicht mehr. Am Freitag hatte ich zu wenig Futter dabei und habe mich dann die letzten 15km wirklich gequält und bekam Bauchschmerzen. Merke: Vor der Fahrt ne Kleinigkeit essen, sonst wird das nichts
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Woche 4 der Hyperthropieballerei mit 2500-2800 kcal pro Tag.
77.8kg immer noch 
Dafür werden irgendwie die Titten größer und der Rücken breiter.
Zeit das Tartar durch "nur" fettreduzierteres Hackfleisch zu ersetzen 
Und kein Bock mehr auf soviel Reis. Nudeln it is
|
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von CriMeARiver am 05.11.2018 18:30]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wenn du keine Lust auf Reis hast, nimm Grechka, Weizen, Hirse... die Natur hat uns reich mit Essen beschenkt.
|
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Det0k am 06.11.2018 13:29]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Det0k
wenn du keine Lust auf Reis hast, nimm Grechka, Weizen, Hirse... die Natur hat uns reich mit Essen beschenkt.
| |
VOLLKORNNUDEL IT IS! MAXIMUM OVERGAIN!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Vorteil von Vollkornnudeln ist welcher? kcal sind die gleichen. Der Geschmack ist wenn man Pasta erwartet ehr so naja.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mehr Ballaststoffe, kannst besser kacken
Ich finde auch, dass sie länger satt halten.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Gepan.3dsvs.com
Was hat ketose mit den kcal zu tun ? Doch eher nur den Anteil an carbs oder?
| |
Die Kausalkette war auch eher wenig kcal, aber keine Ketose-> Gehirn wohl ein wenig eingeschränkt -> dumme Posting
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von monischnucki
Vorteil von Vollkornnudeln ist welcher? kcal sind die gleichen. Der Geschmack ist wenn man Pasta erwartet ehr so naja.
| |
Die Kohlenhydrate im Vollkorn sind langkettiger als bei Weizenmehl und es enthält mehr unverdauliche Ballaststoffe. Dadurch steigt der Blutzucker und Insulinspiegel langsamer an, wodurch man länger satt bleiben soll. (glykämischer Index)
In der Getreideschale sind auch mehr Öle und Mineralstoffe oder sowas.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Gutholz
| | Zitat von monischnucki
Vorteil von Vollkornnudeln ist welcher? kcal sind die gleichen. Der Geschmack ist wenn man Pasta erwartet ehr so naja.
| |
Die Kohlenhydrate im Vollkorn sind langkettiger als bei Weizenmehl und es enthält mehr unverdauliche Ballaststoffe. Dadurch steigt der Blutzucker und Insulinspiegel langsamer an, wodurch man länger satt bleiben soll. (glykämischer Index)
In der Getreideschale sind auch mehr Öle und Mineralstoffe oder sowas.
| |
Genau jenes.
Letztens damit probeweise Nudelauflauf gemacht. Damnnn hat das Ding satt gemacht
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von CriMeARiver
| | Zitat von Gutholz
| | Zitat von monischnucki
Vorteil von Vollkornnudeln ist welcher? kcal sind die gleichen. Der Geschmack ist wenn man Pasta erwartet ehr so naja.
| |
Die Kohlenhydrate im Vollkorn sind langkettiger als bei Weizenmehl und es enthält mehr unverdauliche Ballaststoffe. Dadurch steigt der Blutzucker und Insulinspiegel langsamer an, wodurch man länger satt bleiben soll. (glykämischer Index)
In der Getreideschale sind auch mehr Öle und Mineralstoffe oder sowas.
| |
Genau jenes.
Letztens damit probeweise Nudelauflauf gemacht. Damnnn hat das Ding satt gemacht
| |
Sprach der Spatz, der nach einem Teller Tomatensuppe ohne alles drei Tage lang satt ist.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Gewicht halten scheint übrigens zu laufen. Hier mal ein Tag mit Glühwein und Schokolade, dann halt am anderen Ende mal wieder ein Tag nach dem alten "Fastenplan" und das so im Wechsel ohne groß Stress oder Verlust an Lebensqualität - und die Waage steht bei 80,5kg. Langfristiges Ziel war die 80 vorne.
Läuft anscheinend.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Hier tag 3 mit vergrössertem defizit, das automatisch auch ins intervallfasten reinläuft. Wenn der am morgen kurz aufkommende hunger ignoriert wird ist der rest vom tag kein problem mehr.
Bin gespannt ob sich die wage am weekend schon beeindrucken lässt.
Heute zusätzlich früh feierabend machen und laufen gehen
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von KarlsonvomDach
| | Zitat von CriMeARiver
| | Zitat von Gutholz
| | Zitat von monischnucki
Vorteil von Vollkornnudeln ist welcher? kcal sind die gleichen. Der Geschmack ist wenn man Pasta erwartet ehr so naja.
| |
Die Kohlenhydrate im Vollkorn sind langkettiger als bei Weizenmehl und es enthält mehr unverdauliche Ballaststoffe. Dadurch steigt der Blutzucker und Insulinspiegel langsamer an, wodurch man länger satt bleiben soll. (glykämischer Index)
In der Getreideschale sind auch mehr Öle und Mineralstoffe oder sowas.
| |
Genau jenes.
Letztens damit probeweise Nudelauflauf gemacht. Damnnn hat das Ding satt gemacht
| |
Sprach der Spatz, der nach einem Teller Tomatensuppe ohne alles drei Tage lang satt ist.
| |
Genau
Bis 2 Stunden später der Hunger wieder anrollt kurz vorm Training
Länger satt UND kalorienreichere Mahlzeiten scheint entspannter zu sein
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
76,8kg. Ich kann einfach nicht so viel essen wie ich kotze müsste.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Das Problem möchte ich mal haben.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Che Guevara
Das Problem möchte ich mal haben.
| |
Mit vernünftiger Nicht-Fertig-Nahrung ist das tatsächlich mal anstregend bei gewissem Sportpensum 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Habe im letzten Jahr 3kg abgenommen, hrmpf... Habe schon gemerkt, dass die Hosen etwas weit sind, aber dass es so schlimm ist... :/
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Wo das Thema schon aufkommt: Mir haben ja auch immer alle erzählt, wie dünn ich geworden bin und das sei zu viel und yadda yadda. Habe das immer für Gelaber gehalten, bis ich jetzt eine alte Bekannte getroffen habe, die durchs Klettern ähnlich viel losgeworden ist und einfach nur kränklich aussah. Total gruselig und gar nicht geil. Also bei mir gibt's gerade wieder massenweise Kekse. 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Smoking44*
Wo das Thema schon aufkommt: Mir haben ja auch immer alle erzählt, wie dünn ich geworden bin und das sei zu viel und yadda yadda. Habe das immer für Gelaber gehalten, bis ich jetzt eine alte Bekannte getroffen habe, die durchs Klettern ähnlich viel losgeworden ist und einfach nur kränklich aussah. Total gruselig und gar nicht geil. Also bei mir gibt's gerade wieder massenweise Kekse.
| |
Bist du deine Bekannte? Siehst du kränklich aus?
Lass dich doch nicht vom Gelabber anderer Leute beeinflussen.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Leider isses so, dass man Änderungen des eigenen Aussehens nur sehr verzerrt wahrnimmt, sowohl in die Fetti als auch in die Lauchrichtung. Da ist ein bisschen Input von Außen nicht unbedingt verkehrt. Sagt ja keiner, dass man sich nur danach richtet, ne?
Bei mir wars auch die Tatsache, dass alle meine eben noch passend gekauften Klamotten "auf einmal" viel zu groß waren, die mir zu denken gegeben hat.
Aber auf der anderen Seite hilfts beim Sport, also shrugsmiley.
|
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Smoking44* am 07.11.2018 14:12]
|
|
|
|
|
|
| Thema: Hulk oder Buddha? ( 90 Tage Askese ) |
![AUP [Skeletor] 15.01.2024](./avatare/upload/U1056931--vodoousdtb.png)
![[BC]Alm](./avatare/[BC]ALM.gif)
