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Laut verschiedenen Kalorienrechnern im Internet liegt mein Grundumsatz bei ca. 2500kcal pro Tag. Kann das sein? Bin Mitte 20, 180cm, aktuell ~77kg.
Warum ich frage: Ich möchte das Gewicht ungefähr so halten, esse aber tendenziell viel weniger (und werde satt damit).
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| | Zitat von FattyCPK
Laut verschiedenen Kalorienrechnern im Internet liegt mein Grundumsatz bei ca. 2500kcal pro Tag. Kann das sein? Bin Mitte 20, 180cm, aktuell ~77kg.
Warum ich frage: Ich möchte das Gewicht ungefähr so halten, esse aber tendenziell viel weniger (und werde satt damit).
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Machst du öfters Sport?
Wenn nein, dann ist das Blödsinn
hier:
30J, 1,85m, 78kg, 3mal die Woche Krafttraining.
2500 ist so genau mein "Halte-Dein-Gewicht"
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von CriMeARiver am 06.12.2018 11:18]
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| | Zitat von FattyCPK
Laut verschiedenen Kalorienrechnern im Internet liegt mein Grundumsatz bei ca. 2500kcal pro Tag. Kann das sein? Bin Mitte 20, 180cm, aktuell ~77kg.
Warum ich frage: Ich möchte das Gewicht ungefähr so halten, esse aber tendenziell viel weniger (und werde satt damit).
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Falls du einer reinen Bürotätigkeit nachgehst dürfte das tatsächlich eher zu hoch angesetzt sein.
| | Zitat von CriMeARiver
Machst du öfters Sport?
Wenn nein, dann ist das Blödsinn
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"Grundumsatz" schliesst doch sportliche Aktivitäten erstmal aus? Oder irre ich mich da?
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Shooter am 06.12.2018 11:11]
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185m, nie im Leben kleiner peshkow
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| | Zitat von Smoking44*
185m, nie im Leben kleiner peshkow
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Ups. Peschzilla beim Zerstören von Moskau.
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| | Zitat von Shooter
"Grundumsatz" schliesst doch sportliche Aktivitäten erstmal aus? Oder irre ich mich da?
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Jo. Der Rest ist dann Leistungsumsatz. Grundumsatz ist das, was man auch verbrauchen würde wenn man den ganzen Tag im Bett läge. Bei mir ca. 2400kcal.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von K4ll1mer0 am 06.12.2018 11:26]
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| | Zitat von audax
Ich habe einen Schokonikolaus im Büro bekommen. 520kcal an akzeptabler Vollmilchschokolade. Natürlich hab ich ihn halb weggefuttert bevor ich mein Frühstück angeschaut habe.
Allerdings hab ich laut Yazio auf 2200kcal Grundumsatz und mit Radfahren und so dann angeblich ~2600 am Tag. Das kommt mir etwas hoch vor und nun traue ich mich nicht, die tatsächlich zu mir zu nehmen 
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Einfach essen und genießen und anschließend mit 'nem Finger im Hals übers Klo hängen.
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Langsam gehts hier in Richtung pro ana. Me gusta.
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| | Zitat von CriMeARiver
| | Zitat von FattyCPK
Laut verschiedenen Kalorienrechnern im Internet liegt mein Grundumsatz bei ca. 2500kcal pro Tag. Kann das sein? Bin Mitte 20, 180cm, aktuell ~77kg.
Warum ich frage: Ich möchte das Gewicht ungefähr so halten, esse aber tendenziell viel weniger (und werde satt damit).
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Machst du öfters Sport?
Wenn nein, dann ist das Blödsinn
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Jo, genau deshalb frag ich ja. Ich geb bei den Rechner bei "Aktivität" jeweils das niedrigste an, also Wahrheitsgetreu lel. Trotzdem kommen die auf 2500-2600
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| | Zitat von FattyCPK
| | Zitat von CriMeARiver
| | Zitat von FattyCPK
Laut verschiedenen Kalorienrechnern im Internet liegt mein Grundumsatz bei ca. 2500kcal pro Tag. Kann das sein? Bin Mitte 20, 180cm, aktuell ~77kg.
Warum ich frage: Ich möchte das Gewicht ungefähr so halten, esse aber tendenziell viel weniger (und werde satt damit).
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Machst du öfters Sport?
Wenn nein, dann ist das Blödsinn
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Jo, genau deshalb frag ich ja. Ich geb bei den Rechner bei "Aktivität" jeweils das niedrigste an, also Wahrheitsgetreu lel. Trotzdem kommen die auf 2500-2600
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Da du ja eher aus den Dicken-Fraktion kommst, würde ich auch von weniger als 2.500 ausgehen.
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ich habe wieder zugenommen. Von 56,xx auf nun 58,xx 
such is life.
In einer Woche geht es nach Thailand, wo ich traditionell noch mal 3 Kg abnehme. Also ist ein Wohlsttandspuffer schon okay.
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Weil das essen so gesund ist, nimmst Du instant deswegen ab? Dann musste Dir daheim ja viel Chemie neischüren!
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Die Rechner geben als Grundumsatz irgendwas um 1900 an, mit der kleinsten verfügbaren Aktivitätsauswahl da dann 2500.
Aktuell schüre ich am Tag wohl so zwischen 1500 und 1800 rein. Ich zähle nicht wirklich, mehr so Daumen mal Pi. Bisher hats funktioniert.
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| | Zitat von Che Guevara
Weil das essen so gesund ist, nimmst Du instant deswegen ab? Dann musste Dir daheim ja viel Chemie neischüren!
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nur bestes Glutamat! Aber ist ja wie rauchen, ungesund aber kalorienarm.
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| | Zitat von Det0k
| | Zitat von Che Guevara
Weil das essen so gesund ist, nimmst Du instant deswegen ab? Dann musste Dir daheim ja viel Chemie neischüren!
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nur bestes Glutamat! Aber ist ja wie rauchen, ungesund aber kalorienarm.
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Behauptest Du etwa das sei ned gesund?
Hol ich gleich den Oberstirnbandführer Riddick her!
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| | Zitat von K4ll1mer0
| | Zitat von Shooter
"Grundumsatz" schliesst doch sportliche Aktivitäten erstmal aus? Oder irre ich mich da?
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Jo. Der Rest ist dann Leistungsumsatz. Grundumsatz ist das, was man auch verbrauchen würde wenn man den ganzen Tag im Bett läge. Bei mir ca. 2400kcal.
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Krass, der liegt bei mir (1,90 m, 93 kg) bei ca. 1900 kcal (nach Mifflin/St.Jeor). Mit 2400 kcal müsstest du doch mehrere Standardabweichungen von der Norm entfernt sein, oder?
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| | Zitat von FattyCPK
Die Rechner geben als Grundumsatz irgendwas um 1900 an, mit der kleinsten verfügbaren Aktivitätsauswahl da dann 2500.
Aktuell schüre ich am Tag wohl so zwischen 1500 und 1800 rein. Ich zähle nicht wirklich, mehr so Daumen mal Pi. Bisher hats funktioniert.
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Kack doch dann auf den Rechner. Wenn du nicht ab oder du nimmst passt dein Aufnahme doch
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| | Zitat von Flashhead
| | Zitat von K4ll1mer0
| | Zitat von Shooter
"Grundumsatz" schliesst doch sportliche Aktivitäten erstmal aus? Oder irre ich mich da?
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Jo. Der Rest ist dann Leistungsumsatz. Grundumsatz ist das, was man auch verbrauchen würde wenn man den ganzen Tag im Bett läge. Bei mir ca. 2400kcal.
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Krass, der liegt bei mir (1,90 m, 93 kg) bei ca. 1900 kcal (nach Mifflin/St.Jeor). Mit 2400 kcal müsstest du doch mehrere Standardabweichungen von der Norm entfernt sein, oder?
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Vermutlich. Ich bekam es aber damals beim Fitbit und auch jetzt bei der Apple Watch angezeigt. Habe auch einen tendenziell höheren Puls der sich im normalen Rahmen bewegt, aber eben am oberen Ende. Sobald ich schnell gehe komme ich bspw. schon auf 100 Schläge/min. Schwitze auch sau schnell und mir ist bei 23 Grad im Pulli schon zu warm.
Bei 3200kcal/Tag halte ich jedenfalls mein Gewicht wenn ich Sport mache und meine Alltagsbewegung normal habe. Wenn ich aber mal länger flach liege oder faul bin muss ich bei <=2400kcal bleiben sonst nehme ich zu.
Nach Mifflin/St.Jeor sind es 2.108kcal. (28J, 1,83m, 94kg)
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von K4ll1mer0 am 06.12.2018 12:26]
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| | Zitat von K4ll1mer0
| | Zitat von Flashhead
| | Zitat von K4ll1mer0
| | Zitat von Shooter
"Grundumsatz" schliesst doch sportliche Aktivitäten erstmal aus? Oder irre ich mich da?
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Jo. Der Rest ist dann Leistungsumsatz. Grundumsatz ist das, was man auch verbrauchen würde wenn man den ganzen Tag im Bett läge. Bei mir ca. 2400kcal.
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Krass, der liegt bei mir (1,90 m, 93 kg) bei ca. 1900 kcal (nach Mifflin/St.Jeor). Mit 2400 kcal müsstest du doch mehrere Standardabweichungen von der Norm entfernt sein, oder?
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Vermutlich. Ich bekam es aber damals beim Fitbit und auch jetzt bei der Apple Watch angezeigt. Habe auch einen tendenziell höheren Puls der sich im normalen Rahmen bewegt, aber eben am oberen Ende. Sobald ich schnell gehe komme ich bspw. schon auf 100 Schläge/min. Schwitze auch sau schnell und mir ist bei 23 Grad im Pulli schon zu warm.
Bei 3200kcal/Tag halte ich jedenfalls mein Gewicht wenn ich Sport mache und meine Alltagsbewegung normal habe. Wenn ich aber mal länger flach liege oder faul bin muss ich bei <=2400kcal bleiben sonst nehme ich zu.
Nach Mifflin/St.Jeor sind es 2.108kcal. (28J, 1,83m, 94kg)
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Okay, ich hatte dich deutlich leichter in Erinnerung, aber 2.400 kcal bei errechneten 2.100 kcal scheint mir doch nicht so ungewöhnlich.
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Zuletzt eher geschlampt, wie geschrieben, aber nehme trotzdem ganz leicht weiter ab. Bin jetzt knapp über 4kg von geplanten 5kg los und eigentlich solte das Ganze in zwei Wochen zuende sein. Offenbar nehme ich also mit ~2000 kcal zwar stetig ab, aber mit ~2200 zumindest auch nicht wieder zu. Passt also schon.
Ich vermisse weiterhin adäquate Konsummengen Chips und Bier, aber was solls, nicht fett werden ist auch gut.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von RushHour am 08.12.2018 11:00]
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Hier in den Malediven hat es btw. so ne Art Sprite Life.
320ml haben "nur" 70kcal. Durch Zufall aufgefallen, weil ich eine probiert hatte und es eher wie ne light/diet schmeckte.
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Das Standard-Sprite wurde doch eh so geändert, dass es kaum noch Kalorien hat?
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Schade. Vielleicht würd es dann auch nicht mehr so eklig süß schmecken. 
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Doch, schmeckt immer noch etwas gar süss. Schweiz spielt bei so zeug scheinbar gerne testmarkt
/e: wieder nullrunde diese woche, scheiss adventszeit 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [CH]Swift am 08.12.2018 22:03]
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Wie schaut eure adventsbilanz aus?
Trotz unguten befürchtungen habe ich mich heute auf die waage gewagt, und siehe da, nur noch 0.5kg zum ziel, und das trotz teilweiser völlerei \o/
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Ich wollte dieses Jahr 10 Kilo abnehmen. Jetzt noch 13 to go.
Ausserdem wird man nicht zwischen Weihnachten und Neujahr fett, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von monischnucki am 27.12.2018 12:02]
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Heute morgen gewogen, 74,5 kg. Damit alles Toppi-Galoppi.
Das Gewicht halte ich jetzt schon seit einiger Zeit ohne genaues Kalorienzählen und App. Aber die Erfahrung aus der Abnehmphase hilft schon enorm, ob am Abend noch eine Pizza und Bier oder nur eine Scheibe Brot und Sprudel drin sind.
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| | Zitat von [CH]Swift
Wie schaut eure adventsbilanz aus?
Trotz unguten befürchtungen habe ich mich heute auf die waage gewagt, und siehe da, nur noch 0.5kg zum ziel, und das trotz teilweiser völlerei \o/
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Advent hat 1kg gekostet... aber Ziel eh nicht ganz erreicht, daher entspannt ein neues bis Sommer 19.
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| | Zitat von [CH]Swift
Wie schaut eure adventsbilanz aus?
Trotz unguten befürchtungen habe ich mich heute auf die waage gewagt, und siehe da, nur noch 0.5kg zum ziel, und das trotz teilweiser völlerei \o/
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+/- 1 Kg oder so zwischen 18.12. und jetzt.
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| Thema: Hulk oder Buddha? ( 90 Tage Askese ) |
