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| Zitat von Flitzpiepe42
Ich musste mir heute eingestehen, dass ich mein Essen nimmer allein in den Griff bekomm, ergo muss wieder ne App her mit Tracking. Hätte man ja nicht glauben können, wenn man sogar beruflich davon schwafelt, wie wichtig Visualisierungen und Timeboxen sind ...
wieder 8kg drauf, der Ranzenansatz ist nimmer zu verneinen. Naja - gut, dass es im Winter weniger Sportablenkungen gibt.
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Was da los Flitzer? Nächstes Jahr wird wieder geballert.
Gewicht ist hier stabil bei 61kg, trainiert wird vier mal die Woche. Nächste Woche hab ich Urlaub da wird das dann richtig zelebriert.
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| Zitat von CombatWombat
| Zitat von Flitzpiepe42
Ich musste mir heute eingestehen, dass ich mein Essen nimmer allein in den Griff bekomm, ergo muss wieder ne App her mit Tracking. Hätte man ja nicht glauben können, wenn man sogar beruflich davon schwafelt, wie wichtig Visualisierungen und Timeboxen sind ...
wieder 8kg drauf, der Ranzenansatz ist nimmer zu verneinen. Naja - gut, dass es im Winter weniger Sportablenkungen gibt.
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Was da los Flitzer? Nächstes Jahr wird wieder geballert.
Gewicht ist hier stabil bei 61kg, trainiert wird vier mal die Woche. Nächste Woche hab ich Urlaub da wird das dann richtig zelebriert.
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Neuer Job, viel unterwegs, Abendessen meist Essen gehen oder Fastfood - das geht dann doch viel zu einfach
Klar wird geballert, Training wird jetzt wieder erhöht, es kommt bisl Ruhe rein in das Leben des jungen Wanderer
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| Zitat von wuSel
| Zitat von Che Guevara
| Zitat von Dr.Hamster
Ihr seid schon nbisschen Hater hier. Fatty hat im letzten Jahr mega viel abgenommen und dann mit Sport angefangen und jetzt werden Seitenweisse blöde Sprüche gerissen. Nice Leute!
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Ey White Hamster Knight,
Fatty brauchst echt nicht verteidigen.
Wer so oft selber Fettendisse raushaut,
der muss das auch selber aushalten.
Zudem ging es ja auch zum Teil eher um
die Klarstellung was die 9kg wohl realistisch wirklich sind. Damit man sich keine Illusionen macht. Flash kann das ganz gut versachlichen. Also chill mal durch die Hose.
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Für die Art Umbrüche zu setzen gehört dir echt mal mit einem Kaktus der Anus penetriert.
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Ich dachte auch erst, dass Che ein schönes Gedicht verfasst hat.
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Ey ey komm ey hast du n Gedicht geschrieben? Ey du bist so'n Scheisser!
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Nachdem der JoJo Effekt zugeschlagen hat, gucke ich gerade mal etwas über den Yazio-Tellerrand hinaus. Hat hier jemand Erfahrungen mit Bodyfast oder Lifesum gemacht und kann was zu den Apps sagen?
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19.08.19
Gewicht: 114.2kg
Skelettmuskelmasse: 46.9kg
Körperfett: 28.2%
04.11.19
Gewicht: 112.2kg
Skelettmuskelmasse: 48.8kg
Körperfett: 24.6%
Also 5kg Fett weg, 2Kg Muskeln dazu. Jahresziel jetzt schon erreicht, wollte unbedingt unter 25% nächstes Jahr dann unter 20. Muss jetzt noch 10kg Fett gegen 10kg Muskeln tauschen.
| Zitat von wuSel
Nick | Startgewicht | Aktuelles Gewicht | Größe | Bodyfat Start | Bodyfat aktuell | audax | 92 kg | 71 kg | 1,83 m | audax' Freundin | 61 kg | 51 kg | 1,60 m | Cain | 88 kg | 80 kg | 1,80m | CombatWombat | 80 kg | 61 kg | 1,69 m | CriMe | 77 kg | 81-82 kg | 1,85 m | FattyCPK | 109 kg | 77 kg | 1,81 m | Geisel | 87? kg | 83 kg | 1,57m | Gurkenhans | 95 kg | 84 kg | 1,80 m | Lauchi | 74 kg | 66 kg | 1,75 m | Randbauer | 87 kg | 80 kg | 1,83 m | Shooter | OVER9000! | 66 kg | 1,78 m | Skeletor | 82 kg | 76 kg | 1,76 m | skinni | 112 kg | 83 kg | 1,83 m | Swift | 83 kg | 69 kg | 1.75 m | wuSel | 122 kg | 112kg | 1,90 m | >30% | 24.6% | mformkles | 93 kg | 81 kg | 1,87 m | schwarzerAlbino | 108 kg | 98 kg | 1,84 m | Mr.SlowMotion | 107 kg | 93 kg | 1,85 m | Q. | 84 kg | 75 kg | 1,75 m | Smoking44 | 77 kg | 71 kg | 1,79 m | |
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Nächster Check Anfang Februar \o/
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von wuSel am 04.11.2019 8:46]
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Hm. Wie kann ich mich denn am besten in die Ketodiät einlesen? Gibt es da ne Buchempfehlung? Bisher ist's immer am Alkohol gescheitert. Da ich aber den alkoholfreien November spontan mitmache, würde ich mich zu dem Thema gern mal schlau machen. Challenge ist, dass ich gegen Eier und viele Nusssorten (nicht die im Beutel) allergisch bin.
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Fleisch
Avocados
Fisch
Gemüse
Milchprodukte
Heute kleinen Schokoriegel im Büro liegen sehen
Vegan healthy coconut 80% fett, der Ware super dafür. Nimmst nur nicht mit ab
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Ich hab mich grösstenteils von Bratwürsten, Salat, Speck, Eiern, Käse und Dönerboxen ohne Pommes ernährt
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| Zitat von [Amateur]Cain
| Zitat von Dr.Hamster
Zeigt lieber selbst mal was ihr tut um Hulk/Buddha zu werden statt nur zu spammen.
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Hier ist alles stabil. Glatt 80kg, wie geplant.
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bin jetzt bei 79.0kg angelangt. reicht glaub ich auch dann mal.
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Man munkelt das halten der Wunschgewichts auf Dauer ist die härtere Challenge
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Ich bewege mich seit 3 Wochen quasi nicht mehr, weil ich mit einer Erkältung vegetiere. Es hilft mir momentan sehr, dass ich das mit dem Kalorienzählen sehr verinnerlicht habe, sonst hätte ich sicher schon 2 Kilo drauf bekommen. Ich tracke nicht mehr, aber ich überschlage die Tageskalorien und die Wochenkalorien regelmäßig grob im Kopf und das kommt tatsächlich hin.
Dank des Kalorienzählens habe ich "intuitives" Essen gelernt \o/
Gewicht: 69-72kg stabil!
Ich finde es noch immer krass, dass der Glykogenspeicher dermaßen viel Gewicht ausmacht. Den einen Tag kann ich bei glatt 69kg sein und nach einem großen Fressen dann bei 73kg.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von audax am 07.11.2019 7:46]
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Glykogen max. ~ halbes Kilogramm im Körper.
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Man speichert nur nen halbes Kilogramm Glykogen, aber man bindet es mit bis zu 2-3kg Wasser.
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gerecht genug.
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| Zitat von FattyCPK
Ich hab mich grösstenteils von Bratwürsten, Salat, Speck, Eiern, Käse und Dönerboxen ohne Pommes ernährt
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Das klingt einfach irgendwie nicht so super gesund
Dann doch lieber intervallfasten.
Mein < 70kg ziel halte ich noch, trotz völlerei im urlaub und aktuell wenig sport
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| Zitat von Swift
| Zitat von FattyCPK
Ich hab mich grösstenteils von Bratwürsten, Salat, Speck, Eiern, Käse und Dönerboxen ohne Pommes ernährt
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Das klingt einfach irgendwie nicht so super gesund
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Naja, viel Gemüse halt dazu.
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| Zitat von wuSel
19.08.19
Gewicht: 114.2kg
Skelettmuskelmasse: 46.9kg
Körperfett: 28.2%
04.11.19
Gewicht: 112.2kg
Skelettmuskelmasse: 48.8kg
Körperfett: 24.6%
Also 5kg Fett weg, 2Kg Muskeln dazu. Jahresziel jetzt schon erreicht, wollte unbedingt unter 25% nächstes Jahr dann unter 20. Muss jetzt noch 10kg Fett gegen 10kg Muskeln tauschen.
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Ja genau, 2kg Muskelaufbau in 2,5 Monaten während man ein Kaloriendefizit hat.
Hört auf diesen dämlichen Fitnessstudio Diagnosen zu vertrauen.
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| Zitat von flowb
| Zitat von wuSel
19.08.19
Gewicht: 114.2kg
Skelettmuskelmasse: 46.9kg
Körperfett: 28.2%
04.11.19
Gewicht: 112.2kg
Skelettmuskelmasse: 48.8kg
Körperfett: 24.6%
Also 5kg Fett weg, 2Kg Muskeln dazu. Jahresziel jetzt schon erreicht, wollte unbedingt unter 25% nächstes Jahr dann unter 20. Muss jetzt noch 10kg Fett gegen 10kg Muskeln tauschen.
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Ja genau, 2kg Muskelaufbau in 2,5 Monaten während man ein Kaloriendefizit hat.
Hört auf diesen dämlichen Fitnessstudio Diagnosen zu vertrauen.
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Wir können gern über eine Genauigkeit im 10% Bereich diskutieren, aber was genau stört dich am grundlegenden Konzept?
Wenn ich ein Foto von vor zwei-drei Monaten hätte und eins von jetzt könntest du das mit bloßen Augen sehen.
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1,9kg bei Körpergewicht >110kg und entsprechender Körpergröße in 2,5 Monaten klingt doch jetzt nicht soooo abwegig.
Was machste denn eigentlich, wuSel? Hast am 19.08. den Eingang zum fitti gefunden?
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Ich habe gestern das erste Mal in meinem Leben Yoga gemacht. War total gut.
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| Zitat von Smoking44*
Ich habe gestern das erste Mal in meinem Leben Yoga gemacht. War total gut.
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Das steht auch noch auf meiner Liste. Ich war gestern zum ersten Mal in meinem Leben in einem Fitti. War interessant
Meine Freundin hat mich mitgenommen und ich hab ihr Workout mitgemacht. Stellt sich raus, dass sie stärkere Beine hat als ich Bin mit ziemlich weichen Knien aus der Bude raus.
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| Zitat von CombatWombat
Meine Freundin hat mich mitgenommen und ich hab ihr Workout mitgemacht. Stellt sich raus, dass sie stärkere Beine hat als ich Bin mit ziemlich weichen Knien aus der Bude raus.
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Normal, Frauen trainieren ja auch nichts anderes.
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| Zitat von CombatWombat
| Zitat von Smoking44*
Ich habe gestern das erste Mal in meinem Leben Yoga gemacht. War total gut.
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Das steht auch noch auf meiner Liste. Ich war gestern zum ersten Mal in meinem Leben in einem Fitti. War interessant
Meine Freundin hat mich mitgenommen und ich hab ihr Workout mitgemacht. Stellt sich raus, dass sie stärkere Beine hat als ich Bin mit ziemlich weichen Knien aus der Bude raus.
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Kommt davon, wenn man nur PoetrySlam Sport ballert und nie beugt :>
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Na sei ihr gegönnt. Immerhin hatte sie was zu Lachen
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| Zitat von Smoking44*
1,9kg bei Körpergewicht >110kg und entsprechender Körpergröße in 2,5 Monaten klingt doch jetzt nicht soooo abwegig.
Was machste denn eigentlich, wuSel? Hast am 19.08. den Eingang zum fitti gefunden?
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Bis zum 18. Lebensjahr bis zum Abwinken Basketball, dann 12 Jahre nichts quasi und jetzt seid Anfang Sommer bei einem Crossfitstudio. Aktuell 3-4 der offiziellen Workouts (1h, davon meist 15 Minuten aufwärmen, 15-20 Skill/Strength und der Rest das WOD) die Woche morgens vor der Arbeit, einmal die Woche Abends einen speziellen Olympic-Weightlifting Kurs und am WE wenn Zeit ist noch selbst ein bisschen Zeugs an der Langhantel. Dazu noch Mobilitytraining täglich aktuell, weil die Schulter eine Katastrophe ist. Davon ab, hab ich meine Ernährung komplett auf links gedreht seit 3 Monaten.
Vom Waschbär zur Waschmaschine quasi... Für die reinen Lifter hier im Forum wahrscheinlich keine Große Sache, aber mein Ziel ist auch allgemeine Fitness und Wohlbefinden. Natürlich würd ich gern mal 100kg benchen können, aber hey 60kg nach nichtmal einem Jahr ist doch auch was. Gleich ich dann im Squatten wieder aus.
E: Ich bin 1.90, zu der Größendiskussion.
E: Yoga wird auch noch angeboten, kommt dann demnächst noch mit in meinen Plan. Die allgemeine Beweglichkeit hat echt gelitten durch den Bürojob.
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[Dieser Beitrag wurde 3 mal editiert; zum letzten Mal von wuSel am 07.11.2019 15:12]
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| Zitat von wuSel
| Zitat von flowb
| Zitat von wuSel
19.08.19
Gewicht: 114.2kg
Skelettmuskelmasse: 46.9kg
Körperfett: 28.2%
04.11.19
Gewicht: 112.2kg
Skelettmuskelmasse: 48.8kg
Körperfett: 24.6%
Also 5kg Fett weg, 2Kg Muskeln dazu. Jahresziel jetzt schon erreicht, wollte unbedingt unter 25% nächstes Jahr dann unter 20. Muss jetzt noch 10kg Fett gegen 10kg Muskeln tauschen.
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Ja genau, 2kg Muskelaufbau in 2,5 Monaten während man ein Kaloriendefizit hat.
Hört auf diesen dämlichen Fitnessstudio Diagnosen zu vertrauen.
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Wir können gern über eine Genauigkeit im 10% Bereich diskutieren, aber was genau stört dich am grundlegenden Konzept?
Wenn ich ein Foto von vor zwei-drei Monaten hätte und eins von jetzt könntest du das mit bloßen Augen sehen.
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Da wird man eine deutlich bessere Definition sehen, weshalb es deutlich besser aussieht.
2kg Muskelaufbau sind ein ziemlich guter Wert für ein Jahr fokussiertes Training, für zwei Monate ungedoped nicht machbar und schon dreimal nicht, wenn du dabei ein massives Kaloriendefizit fährst und das brauchst du um in zwei Monaten 5 kg fett abzubauen.
2kg fett abgebaut und dabei 200 g Muskelaufbau ist ein ordentlicher Wert für 2,5 Monate, deine Werte komplett lächerlich.
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Ich bin kein Arzt, daher sag ich nur, was die Messungen ergeben haben. Worauf basieren deine Aussagen, wenn du schon mit "lächerlich" kommst?
E: Beide Tests übrigens an einem Montagmorgen ohne Frühstück und nach dem Klogang, also darauf wurde schon geachtet bevor das gleich kommt.
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von wuSel am 07.11.2019 15:18]
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| Zitat von wuSel
Ich bin kein Arzt, daher sag ich nur, was die Messungen ergeben haben. Worauf basieren deine Aussagen, wenn du schon mit "lächerlich" kommst?
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Ich hab Biochemie studiert, deshalb verstehe ich den menschlichen Körper halbwegs
Maximaler Muskelaufbau erfordert einen deutlichen Kalorienüberschuss, maximaler Fettabbau einen deutlichen Kalorien Mangel, bei deinen 5 kg Fettabbau zum Beispiel ein tägliches Defizit von 500 Kalorien. Wenn du so ein hohes Kaloriendefizit hast, baust du aber kaum Muskelmasse auf.
Die komischen Waagen mit Elektroden in den studios geben eh nur Hausnummern aus, keine ernsthaften Messwerte.
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| Zitat von flowb
Ich hab Biochemie studiert, deshalb verstehe ich den menschlichen Körper halbwegs
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Sportliche Aussage, aber gut, immerhin.
| Zitat von flowb
Maximaler Muskelaufbau erfordert einen deutlichen Kalorienüberschuss, maximaler Fettabbau einen deutlichen Kalorien Mangel, bei deinen 5 kg Fettabbau zum Beispiel ein tägliches Defizit von 500 Kalorien. Wenn du so ein hohes Kaloriendefizit hast, baust du aber kaum Muskelmasse auf.
Die komischen Waagen mit Elektroden in den studios geben eh nur Hausnummern aus, keine ernsthaften Messwerte.
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Schon klar, ich behaupte auch nicht, dass die Zahlen aufs Gramm korrekt sind. Mir persönlich reicht auch die Tendenz auf dem Ergebniszettel.
Falls es dich interessiert, das war das Gerät:
https://www.inbody.de/koerperanalyse/270.html
Hab sonst auch nie was anderes benutzt. Das Ding steht halt da rum und ich guck 3-4mal im Jahr drauf. Ich kann auch in Levis 511 Jeansgrößen rechnen und sagen, dass ich jetzt von 38 auf 36 bin. Sagt halt nur keinem was.
Aber vielleicht ist das eher eine Diskussion für den Fitnessthread.
e: ich futter übrigens wie ein bekloppter seit der ernährungsumstellung. Meist über dem Grundumsatz im Schnitt. Der Defizit kommt also maximal über den zusätzlichen Sport.
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von wuSel am 07.11.2019 15:41]
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| Zitat von wuSel
| Zitat von flowb
Ich hab Biochemie studiert, deshalb verstehe ich den menschlichen Körper halbwegs
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Sportliche Aussage, aber gut, immerhin.
| Zitat von flowb
Maximaler Muskelaufbau erfordert einen deutlichen Kalorienüberschuss, maximaler Fettabbau einen deutlichen Kalorien Mangel, bei deinen 5 kg Fettabbau zum Beispiel ein tägliches Defizit von 500 Kalorien. Wenn du so ein hohes Kaloriendefizit hast, baust du aber kaum Muskelmasse auf.
Die komischen Waagen mit Elektroden in den studios geben eh nur Hausnummern aus, keine ernsthaften Messwerte.
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Schon klar, ich behaupte auch nicht, dass die Zahlen aufs Gramm korrekt sind. Mir persönlich reicht auch die Tendenz auf dem Ergebniszettel.
Falls es dich interessiert, das war das Gerät:
https://www.inbody.de/koerperanalyse/270.html
Hab sonst auch nie was anderes benutzt. Das Ding steht halt da rum und ich guck 3-4mal im Jahr drauf. Ich kann auch in Levis 511 Jeansgrößen rechnen und sagen, dass ich jetzt von 38 auf 36 bin. Sagt halt nur keinem was.
Aber vielleicht ist das eher eine Diskussion für den Fitnessthread.
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Stell dich Mal mit leicht verschwitzten Händen und Füßen auf das Gerät, dann trockne sie ab und wiederhole die Messung. Es wird etwas komplett anderes herauskommen.
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Thema: Hulk oder Buddha? ( 90 Tage Askese ) |