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 Moderiert von: Irdorath, statixx, Teh Wizard of Aiz


 Thema: Hulk oder Buddha? ( 90 Tage Askese )
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CombatWombat

Mr Crow
 
Zitat von Flitzpiepe42

Ich musste mir heute eingestehen, dass ich mein Essen nimmer allein in den Griff bekomm, ergo muss wieder ne App her mit Tracking. Hätte man ja nicht glauben können, wenn man sogar beruflich davon schwafelt, wie wichtig Visualisierungen und Timeboxen sind ... Kopf gegen die Wand schlagen

wieder 8kg drauf, der Ranzenansatz ist nimmer zu verneinen. Naja - gut, dass es im Winter weniger Sportablenkungen gibt.



Was da los Flitzer? Nächstes Jahr wird wieder geballert.

Gewicht ist hier stabil bei 61kg, trainiert wird vier mal die Woche. Nächste Woche hab ich Urlaub da wird das dann richtig zelebriert. peinlich/erstaunt
31.10.2019 12:34:44  Zum letzten Beitrag
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Flitzpiepe42

AUP Flitzpiepe42 07.10.2019
 
Zitat von CombatWombat

 
Zitat von Flitzpiepe42

Ich musste mir heute eingestehen, dass ich mein Essen nimmer allein in den Griff bekomm, ergo muss wieder ne App her mit Tracking. Hätte man ja nicht glauben können, wenn man sogar beruflich davon schwafelt, wie wichtig Visualisierungen und Timeboxen sind ... Kopf gegen die Wand schlagen

wieder 8kg drauf, der Ranzenansatz ist nimmer zu verneinen. Naja - gut, dass es im Winter weniger Sportablenkungen gibt.



Was da los Flitzer? Nächstes Jahr wird wieder geballert.

Gewicht ist hier stabil bei 61kg, trainiert wird vier mal die Woche. Nächste Woche hab ich Urlaub da wird das dann richtig zelebriert. peinlich/erstaunt



Neuer Job, viel unterwegs, Abendessen meist Essen gehen oder Fastfood - das geht dann doch viel zu einfach peinlich/erstaunt

Klar wird geballert, Training wird jetzt wieder erhöht, es kommt bisl Ruhe rein in das Leben des jungen Wanderer Breites Grinsen
31.10.2019 12:45:40  Zum letzten Beitrag
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choke_chain

AUP choke_chain 24.08.2010
...
 
Zitat von wuSel

 
Zitat von Che Guevara

 
Zitat von Dr.Hamster

Ihr seid schon nbisschen Hater hier. Fatty hat im letzten Jahr mega viel abgenommen und dann mit Sport angefangen und jetzt werden Seitenweisse blöde Sprüche gerissen. Nice Leute!



Ey White Hamster Knight,
Fatty brauchst echt nicht verteidigen.
Wer so oft selber Fettendisse raushaut,
der muss das auch selber aushalten.
Zudem ging es ja auch zum Teil eher um
die Klarstellung was die 9kg wohl realistisch wirklich sind. Damit man sich keine Illusionen macht. Flash kann das ganz gut versachlichen. Also chill mal durch die Hose.




Für die Art Umbrüche zu setzen gehört dir echt mal mit einem Kaktus der Anus penetriert.


Ich dachte auch erst, dass Che ein schönes Gedicht verfasst hat.
31.10.2019 12:57:16  Zum letzten Beitrag
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Der Büßer

AUP Der Büßer 06.12.2019
Ey ey komm ey hast du n Gedicht geschrieben? Ey du bist so'n Scheisser!
31.10.2019 13:39:28  Zum letzten Beitrag
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seastorm

Seastorm
Nachdem der JoJo Effekt zugeschlagen hat, gucke ich gerade mal etwas über den Yazio-Tellerrand hinaus. Hat hier jemand Erfahrungen mit Bodyfast oder Lifesum gemacht und kann was zu den Apps sagen?
31.10.2019 18:17:43  Zum letzten Beitrag
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wuSel

AUP wuSel 24.02.2008
19.08.19
Gewicht: 114.2kg
Skelettmuskelmasse: 46.9kg
Körperfett: 28.2%

04.11.19
Gewicht: 112.2kg
Skelettmuskelmasse: 48.8kg
Körperfett: 24.6%

Also 5kg Fett weg, 2Kg Muskeln dazu. Jahresziel jetzt schon erreicht, wollte unbedingt unter 25% peinlich/erstaunt nächstes Jahr dann unter 20. Muss jetzt noch 10kg Fett gegen 10kg Muskeln tauschen. Breites Grinsen


 
Zitat von wuSel

Nick Startgewicht Aktuelles Gewicht Größe Bodyfat Start Bodyfat aktuell
audax 92 kg 71 kg 1,83 m
audax' Freundin 61 kg 51 kg 1,60 m
Cain 88 kg 80 kg 1,80m
CombatWombat 80 kg 61 kg 1,69 m
CriMe 77 kg 81-82 kg 1,85 m
FattyCPK 109 kg 77 kg 1,81 m
Geisel 87? kg 83 kg 1,57m
Gurkenhans 95 kg 84 kg 1,80 m
Lauchi 74 kg 66 kg 1,75 m
Randbauer 87 kg 80 kg 1,83 m
Shooter OVER9000! 66 kg 1,78 m
Skeletor 82 kg 76 kg 1,76 m
skinni 112 kg 83 kg 1,83 m
Swift 83 kg 69 kg 1.75 m
wuSel 122 kg 112kg 1,90 m >30% 24.6%
mformkles 93 kg 81 kg 1,87 m
schwarzerAlbino 108 kg 98 kg 1,84 m
Mr.SlowMotion 107 kg 93 kg 1,85 m
Q. 84 kg 75 kg 1,75 m
Smoking44 77 kg 71 kg 1,79 m





Nächster Check Anfang Februar \o/
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von wuSel am 04.11.2019 8:46]
04.11.2019 8:45:58  Zum letzten Beitrag
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Kackinnetuba

Russe BF
Hm. Wie kann ich mich denn am besten in die Ketodiät einlesen? Gibt es da ne Buchempfehlung? Bisher ist's immer am Alkohol gescheitert. Da ich aber den alkoholfreien November spontan mitmache, würde ich mich zu dem Thema gern mal schlau machen. Challenge ist, dass ich gegen Eier und viele Nusssorten (nicht die im Beutel) allergisch bin. Wütend
06.11.2019 21:17:15  Zum letzten Beitrag
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fatal-x

AUP fatal-x 14.12.2009
Fleisch
Avocados
Fisch
Gemüse
Milchprodukte

Heute kleinen Schokoriegel im Büro liegen sehen
Vegan healthy coconut 80% fett, der Ware super dafür. Nimmst nur nicht mit ab
06.11.2019 21:40:57  Zum letzten Beitrag
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FattyCPK

AUP FattyCPK 17.12.2015
Ich hab mich grösstenteils von Bratwürsten, Salat, Speck, Eiern, Käse und Dönerboxen ohne Pommes ernährt peinlich/erstaunt
07.11.2019 0:01:11  Zum letzten Beitrag
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Hostage

Leet Female II
 
Zitat von [Amateur]Cain

 
Zitat von Dr.Hamster

Zeigt lieber selbst mal was ihr tut um Hulk/Buddha zu werden statt nur zu spammen.



Hier ist alles stabil. Glatt 80kg, wie geplant.



bin jetzt bei 79.0kg angelangt. reicht glaub ich auch dann mal.
07.11.2019 0:23:40  Zum letzten Beitrag
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Peterscnd

Arctic
Man munkelt das halten der Wunschgewichts auf Dauer ist die härtere Challenge
07.11.2019 7:37:21  Zum letzten Beitrag
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audax

AUP audax 03.12.2007
Ich bewege mich seit 3 Wochen quasi nicht mehr, weil ich mit einer Erkältung vegetiere. Es hilft mir momentan sehr, dass ich das mit dem Kalorienzählen sehr verinnerlicht habe, sonst hätte ich sicher schon 2 Kilo drauf bekommen. Ich tracke nicht mehr, aber ich überschlage die Tageskalorien und die Wochenkalorien regelmäßig grob im Kopf und das kommt tatsächlich hin.

Dank des Kalorienzählens habe ich "intuitives" Essen gelernt \o/

Gewicht: 69-72kg stabil!

Ich finde es noch immer krass, dass der Glykogenspeicher dermaßen viel Gewicht ausmacht. Den einen Tag kann ich bei glatt 69kg sein und nach einem großen Fressen dann bei 73kg.
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von audax am 07.11.2019 7:46]
07.11.2019 7:40:35  Zum letzten Beitrag
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Der Büßer

AUP Der Büßer 06.12.2019
Frage
verwirrt



Glykogen max. ~ halbes Kilogramm im Körper.
07.11.2019 8:52:34  Zum letzten Beitrag
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audax

AUP audax 03.12.2007
Man speichert nur nen halbes Kilogramm Glykogen, aber man bindet es mit bis zu 2-3kg Wasser.
07.11.2019 8:56:10  Zum letzten Beitrag
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Der Büßer

AUP Der Büßer 06.12.2019
Pfeil
gerecht genug.
07.11.2019 8:56:55  Zum letzten Beitrag
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Swift

swift
 
Zitat von FattyCPK

Ich hab mich grösstenteils von Bratwürsten, Salat, Speck, Eiern, Käse und Dönerboxen ohne Pommes ernährt peinlich/erstaunt


Das klingt einfach irgendwie nicht so super gesund Breites Grinsen
Dann doch lieber intervallfasten.

Mein < 70kg ziel halte ich noch, trotz völlerei im urlaub und aktuell wenig sport
07.11.2019 8:57:47  Zum letzten Beitrag
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FattyCPK

AUP FattyCPK 17.12.2015
 
Zitat von Swift

 
Zitat von FattyCPK

Ich hab mich grösstenteils von Bratwürsten, Salat, Speck, Eiern, Käse und Dönerboxen ohne Pommes ernährt peinlich/erstaunt


Das klingt einfach irgendwie nicht so super gesund Breites Grinsen



Naja, viel Gemüse halt dazu.
07.11.2019 9:04:25  Zum letzten Beitrag
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flowb

flowb
 
Zitat von wuSel

19.08.19
Gewicht: 114.2kg
Skelettmuskelmasse: 46.9kg
Körperfett: 28.2%

04.11.19
Gewicht: 112.2kg
Skelettmuskelmasse: 48.8kg
Körperfett: 24.6%

Also 5kg Fett weg, 2Kg Muskeln dazu. Jahresziel jetzt schon erreicht, wollte unbedingt unter 25% peinlich/erstaunt nächstes Jahr dann unter 20. Muss jetzt noch 10kg Fett gegen 10kg Muskeln tauschen. Breites Grinsen



Ja genau, 2kg Muskelaufbau in 2,5 Monaten während man ein Kaloriendefizit hat.
Hört auf diesen dämlichen Fitnessstudio Diagnosen zu vertrauen.
07.11.2019 11:25:35  Zum letzten Beitrag
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wuSel

AUP wuSel 24.02.2008
 
Zitat von flowb

 
Zitat von wuSel

19.08.19
Gewicht: 114.2kg
Skelettmuskelmasse: 46.9kg
Körperfett: 28.2%

04.11.19
Gewicht: 112.2kg
Skelettmuskelmasse: 48.8kg
Körperfett: 24.6%

Also 5kg Fett weg, 2Kg Muskeln dazu. Jahresziel jetzt schon erreicht, wollte unbedingt unter 25% peinlich/erstaunt nächstes Jahr dann unter 20. Muss jetzt noch 10kg Fett gegen 10kg Muskeln tauschen. Breites Grinsen



Ja genau, 2kg Muskelaufbau in 2,5 Monaten während man ein Kaloriendefizit hat.
Hört auf diesen dämlichen Fitnessstudio Diagnosen zu vertrauen.




Wir können gern über eine Genauigkeit im 10% Bereich diskutieren, aber was genau stört dich am grundlegenden Konzept?

Wenn ich ein Foto von vor zwei-drei Monaten hätte und eins von jetzt könntest du das mit bloßen Augen sehen. Breites Grinsen
07.11.2019 14:35:05  Zum letzten Beitrag
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Smoking44*

AUP Smoking44* 22.04.2010
1,9kg bei Körpergewicht >110kg und entsprechender Körpergröße in 2,5 Monaten klingt doch jetzt nicht soooo abwegig.

Was machste denn eigentlich, wuSel? Hast am 19.08. den Eingang zum fitti gefunden?


-

Ich habe gestern das erste Mal in meinem Leben Yoga gemacht. War total gut. peinlich/erstaunt
07.11.2019 14:41:06  Zum letzten Beitrag
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CombatWombat

Mr Crow
 
Zitat von Smoking44*

Ich habe gestern das erste Mal in meinem Leben Yoga gemacht. War total gut. peinlich/erstaunt



Das steht auch noch auf meiner Liste. Ich war gestern zum ersten Mal in meinem Leben in einem Fitti. War interessant peinlich/erstaunt

Meine Freundin hat mich mitgenommen und ich hab ihr Workout mitgemacht. Stellt sich raus, dass sie stärkere Beine hat als ich peinlich/erstaunt Bin mit ziemlich weichen Knien aus der Bude raus. Breites Grinsen
07.11.2019 14:49:03  Zum letzten Beitrag
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Shooter

shooter
...
 
Zitat von CombatWombat

Meine Freundin hat mich mitgenommen und ich hab ihr Workout mitgemacht. Stellt sich raus, dass sie stärkere Beine hat als ich peinlich/erstaunt Bin mit ziemlich weichen Knien aus der Bude raus. Breites Grinsen


Normal, Frauen trainieren ja auch nichts anderes.
07.11.2019 14:57:22  Zum letzten Beitrag
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CriMeARiver

Deutscher BF
 
Zitat von CombatWombat

 
Zitat von Smoking44*

Ich habe gestern das erste Mal in meinem Leben Yoga gemacht. War total gut. peinlich/erstaunt



Das steht auch noch auf meiner Liste. Ich war gestern zum ersten Mal in meinem Leben in einem Fitti. War interessant peinlich/erstaunt

Meine Freundin hat mich mitgenommen und ich hab ihr Workout mitgemacht. Stellt sich raus, dass sie stärkere Beine hat als ich peinlich/erstaunt Bin mit ziemlich weichen Knien aus der Bude raus. Breites Grinsen



Kommt davon, wenn man nur PoetrySlam Sport ballert und nie beugt :>
07.11.2019 14:58:48  Zum letzten Beitrag
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CombatWombat

Mr Crow
Na sei ihr gegönnt. Immerhin hatte sie was zu Lachen Breites Grinsen
07.11.2019 15:04:47  Zum letzten Beitrag
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wuSel

AUP wuSel 24.02.2008
 
Zitat von Smoking44*

1,9kg bei Körpergewicht >110kg und entsprechender Körpergröße in 2,5 Monaten klingt doch jetzt nicht soooo abwegig.

Was machste denn eigentlich, wuSel? Hast am 19.08. den Eingang zum fitti gefunden?



Bis zum 18. Lebensjahr bis zum Abwinken Basketball, dann 12 Jahre nichts quasi und jetzt seid Anfang Sommer bei einem Crossfitstudio. Aktuell 3-4 der offiziellen Workouts (1h, davon meist 15 Minuten aufwärmen, 15-20 Skill/Strength und der Rest das WOD) die Woche morgens vor der Arbeit, einmal die Woche Abends einen speziellen Olympic-Weightlifting Kurs und am WE wenn Zeit ist noch selbst ein bisschen Zeugs an der Langhantel. Dazu noch Mobilitytraining täglich aktuell, weil die Schulter eine Katastrophe ist. Davon ab, hab ich meine Ernährung komplett auf links gedreht seit 3 Monaten.

Vom Waschbär zur Waschmaschine quasi... mit den Augen rollend Für die reinen Lifter hier im Forum wahrscheinlich keine Große Sache, aber mein Ziel ist auch allgemeine Fitness und Wohlbefinden. Natürlich würd ich gern mal 100kg benchen können, aber hey 60kg nach nichtmal einem Jahr ist doch auch was. Gleich ich dann im Squatten wieder aus. Hässlon

E: Ich bin 1.90, zu der Größendiskussion.

E: Yoga wird auch noch angeboten, kommt dann demnächst noch mit in meinen Plan. Die allgemeine Beweglichkeit hat echt gelitten durch den Bürojob.
[Dieser Beitrag wurde 3 mal editiert; zum letzten Mal von wuSel am 07.11.2019 15:12]
07.11.2019 15:08:28  Zum letzten Beitrag
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flowb

flowb
 
Zitat von wuSel

 
Zitat von flowb

 
Zitat von wuSel

19.08.19
Gewicht: 114.2kg
Skelettmuskelmasse: 46.9kg
Körperfett: 28.2%

04.11.19
Gewicht: 112.2kg
Skelettmuskelmasse: 48.8kg
Körperfett: 24.6%

Also 5kg Fett weg, 2Kg Muskeln dazu. Jahresziel jetzt schon erreicht, wollte unbedingt unter 25% peinlich/erstaunt nächstes Jahr dann unter 20. Muss jetzt noch 10kg Fett gegen 10kg Muskeln tauschen. Breites Grinsen



Ja genau, 2kg Muskelaufbau in 2,5 Monaten während man ein Kaloriendefizit hat.
Hört auf diesen dämlichen Fitnessstudio Diagnosen zu vertrauen.




Wir können gern über eine Genauigkeit im 10% Bereich diskutieren, aber was genau stört dich am grundlegenden Konzept?

Wenn ich ein Foto von vor zwei-drei Monaten hätte und eins von jetzt könntest du das mit bloßen Augen sehen. Breites Grinsen


Da wird man eine deutlich bessere Definition sehen, weshalb es deutlich besser aussieht.
2kg Muskelaufbau sind ein ziemlich guter Wert für ein Jahr fokussiertes Training, für zwei Monate ungedoped nicht machbar und schon dreimal nicht, wenn du dabei ein massives Kaloriendefizit fährst und das brauchst du um in zwei Monaten 5 kg fett abzubauen.
2kg fett abgebaut und dabei 200 g Muskelaufbau ist ein ordentlicher Wert für 2,5 Monate, deine Werte komplett lächerlich.
07.11.2019 15:11:15  Zum letzten Beitrag
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wuSel

AUP wuSel 24.02.2008
Ich bin kein Arzt, daher sag ich nur, was die Messungen ergeben haben. Worauf basieren deine Aussagen, wenn du schon mit "lächerlich" kommst?


E: Beide Tests übrigens an einem Montagmorgen ohne Frühstück und nach dem Klogang, also darauf wurde schon geachtet bevor das gleich kommt. mit den Augen rollend
[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von wuSel am 07.11.2019 15:18]
07.11.2019 15:13:53  Zum letzten Beitrag
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flowb

flowb
 
Zitat von wuSel

Ich bin kein Arzt, daher sag ich nur, was die Messungen ergeben haben. Worauf basieren deine Aussagen, wenn du schon mit "lächerlich" kommst?


Ich hab Biochemie studiert, deshalb verstehe ich den menschlichen Körper halbwegs
Maximaler Muskelaufbau erfordert einen deutlichen Kalorienüberschuss, maximaler Fettabbau einen deutlichen Kalorien Mangel, bei deinen 5 kg Fettabbau zum Beispiel ein tägliches Defizit von 500 Kalorien. Wenn du so ein hohes Kaloriendefizit hast, baust du aber kaum Muskelmasse auf.
Die komischen Waagen mit Elektroden in den studios geben eh nur Hausnummern aus, keine ernsthaften Messwerte.
07.11.2019 15:25:08  Zum letzten Beitrag
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wuSel

AUP wuSel 24.02.2008
 
Zitat von flowb

Ich hab Biochemie studiert, deshalb verstehe ich den menschlichen Körper halbwegs



Sportliche Aussage, aber gut, immerhin. Breites Grinsen


 
Zitat von flowb

Maximaler Muskelaufbau erfordert einen deutlichen Kalorienüberschuss, maximaler Fettabbau einen deutlichen Kalorien Mangel, bei deinen 5 kg Fettabbau zum Beispiel ein tägliches Defizit von 500 Kalorien. Wenn du so ein hohes Kaloriendefizit hast, baust du aber kaum Muskelmasse auf.
Die komischen Waagen mit Elektroden in den studios geben eh nur Hausnummern aus, keine ernsthaften Messwerte.



Schon klar, ich behaupte auch nicht, dass die Zahlen aufs Gramm korrekt sind. Mir persönlich reicht auch die Tendenz auf dem Ergebniszettel.

Falls es dich interessiert, das war das Gerät:

https://www.inbody.de/koerperanalyse/270.html

Hab sonst auch nie was anderes benutzt. Das Ding steht halt da rum und ich guck 3-4mal im Jahr drauf. Ich kann auch in Levis 511 Jeansgrößen rechnen und sagen, dass ich jetzt von 38 auf 36 bin. Sagt halt nur keinem was. Hässlon

Aber vielleicht ist das eher eine Diskussion für den Fitnessthread.


e: ich futter übrigens wie ein bekloppter seit der ernährungsumstellung. Meist über dem Grundumsatz im Schnitt. Der Defizit kommt also maximal über den zusätzlichen Sport.
[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von wuSel am 07.11.2019 15:41]
07.11.2019 15:36:20  Zum letzten Beitrag
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flowb

flowb
 
Zitat von wuSel

 
Zitat von flowb

Ich hab Biochemie studiert, deshalb verstehe ich den menschlichen Körper halbwegs



Sportliche Aussage, aber gut, immerhin. Breites Grinsen


 
Zitat von flowb

Maximaler Muskelaufbau erfordert einen deutlichen Kalorienüberschuss, maximaler Fettabbau einen deutlichen Kalorien Mangel, bei deinen 5 kg Fettabbau zum Beispiel ein tägliches Defizit von 500 Kalorien. Wenn du so ein hohes Kaloriendefizit hast, baust du aber kaum Muskelmasse auf.
Die komischen Waagen mit Elektroden in den studios geben eh nur Hausnummern aus, keine ernsthaften Messwerte.



Schon klar, ich behaupte auch nicht, dass die Zahlen aufs Gramm korrekt sind. Mir persönlich reicht auch die Tendenz auf dem Ergebniszettel.

Falls es dich interessiert, das war das Gerät:

https://www.inbody.de/koerperanalyse/270.html

Hab sonst auch nie was anderes benutzt. Das Ding steht halt da rum und ich guck 3-4mal im Jahr drauf. Ich kann auch in Levis 511 Jeansgrößen rechnen und sagen, dass ich jetzt von 38 auf 36 bin. Sagt halt nur keinem was. Hässlon

Aber vielleicht ist das eher eine Diskussion für den Fitnessthread.


Stell dich Mal mit leicht verschwitzten Händen und Füßen auf das Gerät, dann trockne sie ab und wiederhole die Messung. Es wird etwas komplett anderes herauskommen.
07.11.2019 15:41:43  Zum letzten Beitrag
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 Thema: Hulk oder Buddha? ( 90 Tage Askese )
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