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| | Zitat von Phillinger
Daheim mal wieder Crunches und Liegestütze wäre echt ne Idee. Irgendwo noch ne Klimmzugstange hingehängt und fertig ist das Heimstudio.
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Ich hatte noch so ein TRX Band rumliegen, hab das mal aufgehängt und ein paar Übungen gemacht. Ist ganz nett aber der Bringer irgendwie auch nicht.
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übertrieben beim Versuch zuzunehmen
=> 83kg, Bäuchlein, aber dafür 100kg Hantelbank 
3 Wochen Intervallfasten ohne Frühstück (Essen von 12-20 und weniger)
=> Bumm wieder 80kg 
Es ist so entspannt
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| | Zitat von CriMeARiver
3 Wochen Intervallfasten ohne Frühstück (Essen von 12-20 und weniger)
=> Bumm wieder 80kg
Es ist so entspannt
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Jo, funktioniert echt super, muss ich mir wohl auch mal wieder vor nehmen, bin wieder 2kg über dem Limit welches ich mir gesetzt hatte 
Zuviel gefressen/gesoffen und zuhause rumgesessen während coroner.
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| | Zitat von [Amateur]Cain
Ich bin dafür immer noch ein Fan von Kernwerk.
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Was ist das?
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Du mieser kleiner.. Jetzt muss ich mich nicht nur zwischen Freeletics (bisher) und Fitbit Coach sondern auch noch dem entscheiden?  Geht das mit nur Körpergewichtsübungen? Kostenpunkt?
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[Dieser Beitrag wurde 3 mal editiert; zum letzten Mal von Sabberlatz am 29.07.2020 20:35]
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Einfach fetter sein, dannn sind Körpergewichtsübungen effizienter!
Fitties hassen diesen Trick!
Spoiler - markieren, um zu lesen:
Kalorien zählen scheint echt die einzige Lösung, meine Fressepisoden abzuwürgen -.-
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| | Zitat von Sabberlatz
Geht das mit nur Körpergewichtsübungen? Kostenpunkt?
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Jau. Du gibst dein Equipment grundsätzlich an (von Rudermaschine bis Kettlebell ist alles dabei) und kannst dann auch noch vor jedem Training Sachen ausschließen, weil ein Teil vielleicht grad nicht zur Verfügung steht - natürlich geht auch, einfach gar nix anzugeben.
Zudem kannst du übrigens vor jedem Training wenn nötig "Übungen ohne Springen" anklicken (für Hotelübernachtungen oder wenn Kinder nebenan schlafen) und "Übungen ohne Boden", falls du im verregneten Wald was tun willst, aber nicht im nassen UNterholz rumsitzen oder -liegen willst.
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| | Zitat von [Amateur]Cain
| | Zitat von Sabberlatz
Geht das mit nur Körpergewichtsübungen? Kostenpunkt?
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Jau. Du gibst dein Equipment grundsätzlich an (von Rudermaschine bis Kettlebell ist alles dabei) und kannst dann auch noch vor jedem Training Sachen ausschließen, weil ein Teil vielleicht grad nicht zur Verfügung steht - natürlich geht auch, einfach gar nix anzugeben.
Zudem kannst du übrigens vor jedem Training wenn nötig "Übungen ohne Springen" anklicken (für Hotelübernachtungen oder wenn Kinder nebenan schlafen) und "Übungen ohne Boden", falls du im verregneten Wald was tun willst, aber nicht im nassen UNterholz rumsitzen oder -liegen willst.
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Klingt vernünftig und was ich in der kurzen Zeit seit meinem Post gelesen habe: Kernwerk > Freeletics und rundum Begeisterung.
Dann nutz ich noch mein auslaufendes Freeletics Abo bis September und gib mir mal die Probezeit von Kernwerk und Fitbit Coach. Bei letzterem bin ich auf das Ökosystem mit dem Fitbit gespannt, besser coachbar als mit Pulsmessung sollte man ja eigentlich nicht sein
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| | Zitat von Flitzpiepe42
Einfach fetter sein, dannn sind Körpergewichtsübungen effizienter!
Fitties hassen diesen Trick!
Spoiler - markieren, um zu lesen:
Kalorien zählen scheint echt die einzige Lösung, meine Fressepisoden abzuwürgen -.-
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Koch einfach so wie du Autos reparierst, dann vergeht der Appetit von ganz alleine
Das hier kann man auch guten Gewissens empfehlen als Trainingsprogramm. Generell erfindet da keiner das Rad neu, die Möglichkeiten sind halt begrenzt. Aber mir helfen die paar Euro zur Motivation
https://shop.intelligentstrength.net/products/solitary-bodybuilding
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| | Zitat von K4ll1mer0
Koch einfach so wie du Autos reparierst, dann vergeht der Appetit von ganz alleine
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Oh shit.
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| | Zitat von Randbauer
| | Zitat von K4ll1mer0
Koch einfach so wie du Autos reparierst, dann vergeht der Appetit von ganz alleine
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Oh shit.
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Ok einer noch.
Seine Schrauberkünste sind wie mein Bauch für meine Knie: belastend.
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Am Montag wieder mit dem Intervallfasten gestartet, min. 3 Coronakilo müssen weg
Bin gespannt ob es wieder so gut klappt/wie schnell es geht.
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Ich sollte auch, aber meine Motivation Kalorienzählen ist nicht vorhanden. Ich red mir ein dass ich es mit regelmässigem Sporttreiben in den Griff bekomme, aber es schaut bisher nicht so aus
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drum lass das mit dem zählen und mach einfach intervallfasten 
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Ich weiss nicht ob fasten das richtige für mich ist
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ist ja kein "echtes" fasten 
nach dem abendessen nicht noch mit snacks vollbuttern, dann das frühstück skippen, sonst normal reinfuttern.
klappt besser als man erst denken würde.
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| | Zitat von Shooter
Ich weiss nicht ob fasten das richtige für mich ist
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Das ist ein guter Grund, es gar nicht erst zu versuchen!
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [Amateur]Cain am 12.08.2020 8:47]
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| | Zitat von Swift
min. 3 Coronakilo müssen weg
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Aktueller Status: -14 "Corona Kilo"
Was andere zulegen, kommt bei mir anscheinend runter
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Icefeldt am 12.08.2020 8:48]
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| | Zitat von Swift
ist ja kein "echtes" fasten
nach dem abendessen nicht noch mit snacks vollbuttern, dann das frühstück skippen, sonst normal reinfuttern.
klappt besser als man erst denken würde.
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Auf Snacks verzichten ist kein Problem aber Frühstück skippen geht nicht.
| | Zitat von [Amateur]Cain
| | Zitat von Shooter
Ich weiss nicht ob fasten das richtige für mich ist
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Das ist ein guter Grund, es gar nicht erst zu versuchen!
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In der Tat, ich spul einfach (noch) mehr km aufm Fahrrad.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Shooter am 12.08.2020 8:50]
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Aber letztes mal war es genau so. Ich erst "lol voll dumm Kalorienzählen" und nach bisschen hin und her hier im Thread habe ich es dann doch gemacht.
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| | Zitat von Shooter
Frühstück skippen geht nicht.
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Doch, das geht tatsächlich, man mag es nicht für möglich halten
Meist kommt kurz ein Hungergefühl am Morgen, was aber recht schnell wieder verschwindet, wenn man es einfach mal rasch ignoriert statt sich das Croissant ins Gesicht zu drücken.
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Was mich an 16/8 Intervallfasten vor allem nervt, ist dass ich auf Alkohol verzichten müsste (oder extrem lange ausharren bis ich wieder essen darf).
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Wenn das ein Problem ist, ist es vielleicht besonders gut, es zu tun
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Wieso ist der morgendliche Vodka nicht mehr möglich?
Frühstück Verzicht dauert immer 2-3 Tage bei mir bis der Magen sich nicht beschwert. Koffein hilft.
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Ja ne Frühstück muss sein, ich ess nämlich in der Regel nix oder nur wenig zu Mittag.
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Das würde sich ja ändern, wenn du nichts zum Frühstück isst ...
aber mal ernsthaft, ich verstehe vollkommen, dass es einem erstmal unmöglich scheint, solche Dinge zu ändern. Das sind aber alles Gewohnheiten, nach ein oder zwei Tagen sind auch die seltsamsten Körpergefühle vorbei. das Frühstück gehörte als Mahlzeit jahrhundertelang nicht zu unserem kulturkreis, so absurd ist die Idee also gar nicht.
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| | Zitat von fatal-x
Wieso ist der morgendliche Vodka nicht mehr möglich?
Frühstück Verzicht dauert immer 2-3 Tage bei mir bis der Magen sich nicht beschwert. Koffein hilft.
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Man kann das Frühstück auch gut mit nem Liter Schwarztee substituieren 
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Ist alles Gewöhnungssache. Als jemand, der früher alle drei Stunden etwas gegessen hat, war Intervallfasten auch unvorstellbar. Aber mittlerweile esse ich in der Woche nur noch einmal täglich. Da hau ich dann rein, bis ich pappsatt bin. Den Tag über kriegt man zwar auch mal Appetit, aber im Grunde vergisst man das schnell wieder, weil ja ständig Ablenkung durch Arbeit/Sport/Hobby vorhanden ist. Am Wochenende wird dafür direkt bei Appetit reingehauen. Dann auch gerne Kuchen, Schokolade und anderer ungesunder Dreck.
Man muss immer bedenken, dass der Appetit größer wird, wenn man erst einmal angefangen hat mit fressen. Dann hat man zwei, drei Stunden später wieder Bock auf etwas zu essen. Aber wenn man den Tag über seine Insulinproduktion durch zig kleine Mahlzeiten gar nicht anfährt, wird der Appetit auch nicht so groß.
Bei mir gings damals übrigens gar nichts ums Fasten, sondern eher darum, dass ich keinen Bock habe, auf der Arbeit noch Zahnputzzeug zu lagern ('ne benutzte Zahnbürste in der Schublade ist halt nicht so geil). Darum esse ich halt jetzt immer Zuhause und kann dann auch direkt die Zähne putzen.
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[Dieser Beitrag wurde 3 mal editiert; zum letzten Mal von KarlsonvomDach am 12.08.2020 9:13]
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| Thema: Hulk oder Buddha? ( 90 Tage Askese ) |
