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Das waren doch nur Beispiele. Du kannst von mir aus auch Combatyoga machen, das stärkt die Muskulatur auch.
Etwas weniger repetitiv als 3x8 Übung 1, dann 3x8 Übung 2 ist das schon.
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Gehst du alleine ins Fitti? Find ich auch total öde, auch mit Musik im Ohr. Zu zweit ist aber geil mann ja.
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Ja, ich gehe alleine. Ich gehe da in meiner Mittagspause hin, spule mein Programm ab und verpisse mich wieder. Wie gesagt, das muss mir keinen Spass machen, ich will mich da auch nicht beklagen. Solange ich die Routine habe zieh ich das durch, und das mache ich nun schon ein paar Jährchen, also alles cool.
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Nein, das geht so nicht!
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| Zitat von Shooter
Routine ist aber echt das Stichwort, ich muss mich auch richtig stupide immer an die gleiche Routine halten, einmal einen Tag aussetzen aus Faulheit und es fällt mir extreeeem schwer wieder reinzukommen. Sofern die Routine läuft, kein Problem.
Hab das durch Corona mit dem Fitnessstudio gemerkt, Studio macht zu, tja pech. Jetzt musste ich aufgrund von 50% Home Office auch einiges umstellen und hatte da üble Hänger drin wo ich einfach mal ne Woche gar nicht ging (davor immer Montag Mittwoch Freitag IMMER zur exakt gleichen Zeit). Habe dafür auch das Radfahren intensiviert, der Plan ist aktuell solange es nicht arschkalt wird 2x die Woche ins Studio zu gehen und 4x die Woche ne Radfahrt zu absolvieren (laufen geht nicht mehr wirklich gut). Und so sinnvoll es für micht (und mein Körper) es ist ins Fitnessstudio zu gehen, es ist einfach scheisse langweilig, es ist am Ende zwar befriedigend, aber die Motivation während des Trainings aufrechtzuerhalten ist echt ne Qual. Da ist mir Radfahren doch um einiges lieber.
Im Winter werde ich dann vermutlich auf 3x Studio 3x Radfahren gehen sofern das drin liegt vom Wetter her.
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Ist bei mir auch so. Mache seit Mitte März ja auch alles bei mir zuhause und habe mir auch erst eine neue Routine angewöhnen müssen. Ich muss mich auch strikt daran halten, weil ich von Natur aus eine extrem faule Sau bin. Aber zum Glück habe ich massig Selbstdisziplin und laufe wie ein Uhrwerk, sobald ich in Gang gekommen bin. Seit November letzten Jahres komplett ohne Pause durchtrainiert, weil ich im Urlaub ja nun auch zuhause trainieren kann. Eigentlich will ich seit Wochen mal 'ne Pause einlegen, aber in der Hinsicht bin ich schon leicht zwanghaft, weil ich immer Schiss habe, total den Larry zu machen, sobald ich mal pausiere. Dabei habe ich ja erst letztes Jahr den Schuss vor den Bug bekommen, weil ich zu viel gedonnert habe. Muss echt mal lernen, auch mal locker zu lassen.
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| Zitat von FattyCPK
Gehst du alleine ins Fitti? Find ich auch total öde, auch mit Musik im Ohr. Zu zweit ist aber geil mann ja.
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Studio muss alleine, man ist da ja nicht im Buchclub und nix nervt mehr als irgendwelche Ottos die am Rumprollen sind und Geräte überlange belegen
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Das ist gelogen.
Studio am besten zu zweit. So motiviert man sich gegenseitig zum HIngehen, und man spornt sich gegenseitig vor Ort an.
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Einfach intrinsisch motiviert sein und Motley Crue - Kickstart my heart in Dauerschleife hören du kleine Maid
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Schattner mit 5kg Benchpress, damit er keinen Spotter braucht.
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Nur halb relatiert, aber ich hasse es mit Leuten zum Sport zu gehen, die dann mehr rumlabern als ballern. Ich bin hier nicht zum Kaffeeklatsch, Alter, mach mal hin!
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| Zitat von [Muh!]Shadow
Einfach intrinsisch motiviert sein und Motley Crue - Kickstart my heart in Dauerschleife hören du kleine Maid
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Dieses. Mit Kickstart geht alles. Gerne auch im Remix
Zu zweit trainieren, pah. Mit dem anderen Heinz immer abstimmen, auf ihn warten und alles pipapo? In der Zeit bin ich fertig mit Training
| Zitat von FattyCPK
Schattner mit 5kg Benchpress, damit er keinen Spotter braucht.
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Einfach im Rack benchen. Ablagen nice nice
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von CriMeARiver am 26.08.2020 9:40]
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| Zitat von FattyCPK
Schattner mit 5kg Benchpress, damit er keinen Spotter braucht.
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Eher Schattner hat keine Freunde
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Zumindest nicht im Gym weil man sich ja mit seinem eigenen Körper auseinandersetzt, Gruppenbonus ist eher so RPG.
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| Zitat von [Muh!]Shadow
Einfach intrinsisch motiviert sein und Motley Crue - Kickstart my heart in Dauerschleife hören du kleine Maid
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Guter Song. Nur Auto fahren damit ist gefährlich
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| Zitat von [Amateur]Cain
Ich mag beides. Ich geh oft (auch berufs-/kinderbedingt) um 21:00 oder 21:30 laufen.
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Heute um 8 ausm Haus, 78min und 13km später wieder daheim. Einmal um den See und der Fuchs hat den Antreiber gespielt. <3
<3
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| Zitat von [Amateur]Cain
| Zitat von [Amateur]Cain
Ich mag beides. Ich geh oft (auch berufs-/kinderbedingt) um 21:00 oder 21:30 laufen.
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Heute um 8 ausm Haus, 78min und 13km später wieder daheim. Einmal um den See und der Fuchs hat den Antreiber gespielt. <3
https://www.youtube.com/watch?v=7amWFz_fzJA
<3
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Welche Pace läufst du so dabei?
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D | Zitat von Peterscnd
| Zitat von [Amateur]Cain
78min und 13km
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Welche Pace läufst du so dabei?
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Du meinst, welchen Pace ich laufe, wenn ich in 78 Minuten 13 Kilometer schaffe?
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [Amateur]Cain am 27.08.2020 23:22]
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| Zitat von [Amateur]Cain
Du meinst, welchen Pace ich laufe, wenn ich in 78 Minuten 13 Kilometer schaffe?
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Ich wusste das das kommt. ICH VERSUCHE HIER DOCH NUR ETWAS KONVERSATION ZU BETREIBEN!
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DAS KLAPPT JA NICHT BESONDERS GUT!
Aber so um 6 rum laufe ich immer; das ist genau das richtige für mich.
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| Zitat von wuSel
Jetzt kümmt die Kür... halten.
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Zwei Jahre später:
Also das ist zugegebenermaßen das polierte Gewicht - nach wenig essen, kacken, 10km laufen.
Aber das ist der Drill, mit dem ich ziemlich gut zurechtkommen: Im Alltag achte ich nicht auf besonders viel und die Waage zeigt meist 82,X oder 83,X an. Und alle paar Wochen esse ich dann ein paar Tage lang wieder weniger, mache einmal mehr Cardio die Woche und stelle sicher, dass die 2-3kg Überhang eben wirklich nur Pizza und Nudeln sind, die ich noch rumtrage, und Wasser, das ich zum Verdauen solchen Essens mit mir rumschleppe. Nach wenigen Tagen sollte der Wert dann wieder bei 80,X stehen und damit anzeigen, was wirklich mein Gewicht ist.
Das ist ein ganz cooles Verfahren, weil ich so im Alltag nicht ständig über Kalorien nachdenke, alle paar Wochen ne ganz naise Sport- und Fastenzeit habe (was sich gut anfühlt) und ich konstant daran erinnert werde, dass Abnehmen kein Hexenwerk ist.
Vor allem aber erreiche ich durch die Kontrollen mein Langzeitziel: Dass ich nicht unbemerkt Pfund um Pfund mit Ausreden draufpacke. 80,X ist der Punkt, zu dem ich stets zurückkehre.
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| Zitat von [Amateur]Cain
Vor allem aber erreiche ich durch die Kontrollen mein Langzeitziel: Dass ich nicht unbemerkt Pfund um Pfund mit Ausreden draufpacke. 80,X ist der Punkt, zu dem ich stets zurückkehre.
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Gerade das finde ich mit dem zunehmenden Alter, und viele hier sind wohl mitlerweile im Bereich wo es in Richtung 40 geht (oder bereits drüber sind, no offense), auch sehr wichtig. Nicht nur des Gewichtes wegen sondern auch um allgemein fit und gesund zu bleiben.
/in dem Sinne GZ m8.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Shooter am 09.09.2020 8:39]
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| Zitat von Shooter
| Zitat von [Amateur]Cain
Vor allem aber erreiche ich durch die Kontrollen mein Langzeitziel: Dass ich nicht unbemerkt Pfund um Pfund mit Ausreden draufpacke. 80,X ist der Punkt, zu dem ich stets zurückkehre.
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Gerade das finde ich mit dem zunehmenden Alter, und viele hier sind wohl mitlerweile im Bereich wo es in Richtung 40 geht (oder bereits drüber sind, no offense), auch sehr wichtig. Nicht nur des Gewichtes wegen sondern auch um allgemein fit und gesund zu bleiben.
/in dem Sinne GZ m8.
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Das und genug Muskulatur erhalten, damit man nicht bei jedem Sturz etc direkt alle Knochen kaputt hat. Bzw um den Grundumsatz hoch zu halten, auch wenn man nur rumpimmelt
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Am Mittwoch sind übrigens noch genau 100 Tage bis Jahresende. Ein guter Zeitpunkt sich ein paar kurzfristige Ziele zu setzen.
Ich werde z.B. im Oktober völlig auf Süsskram/Junk verzichten. Ich ess sowieso relativ wenig davon, aber will mal probieren wie das ganz ohne ist. Mein Ziel ist nicht Gewichtsverlust oder mehr Sixpack, es ist einfach um zu schauen ob ich es kann.
Also keine Süssigkeiten, keine Kekse, keine Schoggi, kein Glace, keine mixed drinks.
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Dann nimmt man ab. Aber auch an Lebensqualität.
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| Zitat von Shooter
| Zitat von [Amateur]Cain
Vor allem aber erreiche ich durch die Kontrollen mein Langzeitziel: Dass ich nicht unbemerkt Pfund um Pfund mit Ausreden draufpacke. 80,X ist der Punkt, zu dem ich stets zurückkehre.
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Gerade das finde ich mit dem zunehmenden Alter, und viele hier sind wohl mitlerweile im Bereich wo es in Richtung 40 geht (oder bereits drüber sind, no offense), auch sehr wichtig. Nicht nur des Gewichtes wegen sondern auch um allgemein fit und gesund zu bleiben.
/in dem Sinne GZ m8.
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Joa, Gewicht Ist wirklich nicht alles. Aber wenn Cain mit dem so happy is, kann er ja stolz drauf sein. Vor allem gepaart mit der sonstigen Fitness. Wie groß bist du denn Cain?
Ich hab vor 2 Jahren das erste mal nen rundum check up beim Arzt machen lassen. Und erstaunlicherweise waren alle Werte im optimalen Bereich.
Hätte ich nicht gedacht, da ich erst ein Jahr zuvor mit Alkohol und kippen aufgehört habe und auch sonst gerne auch mal ungesundes esse.
Allerdings ist die normale Ernährung eher täglich frisch gekocht und min 5 Tage die Woche nen Salat dazu.
Das sind alles kleine Entscheidungen, die mich nicht wirklich einschränken.
Habt ihr schon so Check ups hinter euch? Alles gut gewesen?
E: 1,80... Habs gefunden.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [gc]Fidel am 21.09.2020 21:17]
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und wieder auf 79kg :>
Bisschen zählen und zwischendurch eine Mahlzeit auslassen => easy peasy
Dabei kann man weiterhin alles essen, Döner, Pizza, Subway, Burger, meine ganzen (nicht gerade fettarmen) russischen Gerichte
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von CriMeARiver am 21.09.2020 21:25]
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| Zitat von [gc]Fidel
Joa, Gewicht Ist wirklich nicht alles.
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Vor allem wenn man parallel viel/mehr Sport macht!
Ich bin von Juli bis heute auch nur von 100,xxkg auf 97,xxkg, habe aber 2 Hosengrößen und 2 Hemdengrößen kleiner.
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| Zitat von Dr.Hamster
Ich werde z.B. im Oktober völlig auf Süsskram/Junk verzichten. Ich ess sowieso relativ wenig davon, aber will mal probieren wie das ganz ohne ist. Mein Ziel ist nicht Gewichtsverlust oder mehr Sixpack, es ist einfach um zu schauen ob ich es kann.
Also keine Süssigkeiten, keine Kekse, keine Schoggi, kein Glace, keine mixed drinks.
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Obstober hat für mich begonnen. Jedesmal wenn ich Lust auf Süsses habe wird es durch ZuchiniObst ersetzt.
Schoggigipfeli? Birne!
Magenbrot? Pfirsich!
Zucker im Kaffee? Apfel im Kaffee!
Chips? Pflaume!
Rum-Cola? Obstler!
Zuckerfreie Ersatz/Lightgetränke (Cola Zero etc.) sind ebenfalls nicht erlaubt. Wie gesagt gehts mir weniger um den Zucker an sich, sondern um das Suchtverhalten nach was Süssem mal zu challengen.
Ich glaube nicht dass es schwierig wird, da ich generell eh nicht soviel Junkfood esse. Das Finale kommt dann allerdings in Form eines Geburtstags am 30 Oktober. Da werde ich dem sozialen Druck ziemlich widerstehen müssen.
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[Dieser Beitrag wurde 3 mal editiert; zum letzten Mal von Dr.Hamster am 01.10.2020 9:29]
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Thema: Hulk oder Buddha? ( 90 Tage Askese ) |