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| | Zitat von [Amateur]Cain
| | Zitat von Shooter
Ich habe bemerkt dass ich auf das Kalorienzählen so gar keinen Bock habe,
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Wasdalos?
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Das ist einfach. Mir war heute morgen im Büro langweilig, habe ich mir gedacht "och, schauste mal", und irgendwie ist es witzig das Zeugs einzutragen. Ist wie Achievements erreichen bei den Videospielen.
Also, auf das Kalorienzählen habe ich noch immer keinen Bock, aber es ist durchaus interessant zu wissen was man eigentlich tagtäglich so zu sich nimmt.
Wobei ich sowas zu beginn immer lustig finde und irgendwann lässt das Interesse nach, mal schauen wie lange ich das mache 
Zumindest unter der Woche habe ich Zeit den Mist einzutragen.
| | Zitat von Do`Urden
Ich habe die letzten Tage sogar vermehrt "das Problem" dass ich nicht auf die reduzierte Zufuhr von 1880 kcal komme. Entweder gewöhnung oder der Magen hat sich einfach verkleinert. Vielleicht achte ich auch einfach mehr drauf wann ich Satt bin, anstatt den Teller leer zu schaufeln. Ziemlich nices life sich Abends noch ein alkoholfreies Weizen gönnen zu können ohne sich schlecht zu fühlen.
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Das ging mir aber auch so als ich meine Nahrungsaufnahme reduziert habe (schon eine Weile her). Man gewöhnt sich tatsächlich relativ schnell daran und fühlt sich deutlich schneller satt.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Shooter am 23.08.2018 8:56]
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So, eskalieren wir doch mal eine Stufe weiter. Um jetzt langsam mal Ergebnisse zu sehen braucht unser Haushalt jetzt wohl doch wieder eine Waage. Kann jemand was <sheldon cooper>Bluetooth!!</cooper> empfehlen? Das soll sich natürlich schön von selbst in Apple Health eintragen versteht sich.
... und kann das dann auch zwei Personen?
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Wir suchen eine analoge. Ohne Schnickschnack und Scheisse. Nur mit Tacho.
(Looool, Null auf Hundert in unter 2 Sekunden!)
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Ihr braucht (alle) eine die euch beleidigt wenn ihr wieder zugenommen habt.
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Ich hab einfach so ne ganz langweilige digitalwaage von soehnle im Laden gekauft.
Grundsätzlich kann man nicht viel falsch machen. Analogwaagen tarieren sich eher nicht selbst, was auf Dauer nerven kann. Komplett scheißen kann man auf Körperfettfunktionen, die Messungen sind so verlässlich, dass man sogar mit googlen von vergleichsfotos besser fährt. Also echt Ungenauigkeit von +/- 10% und zwar nicht relativ sondern in Prozentpunkten. Also Waage sagt 25%,könnten aber auch 15 oder 35 sein und das ist unabhängig vom Preis der Waage, weil die Methode einfach Müll ist.
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Ha, das wollte ich gerade fragen.
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Gibts ne andere Methode als die Hochfrequenz/Widerstandsmessung?
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Ausser Vivisektion.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von monischnucki am 23.08.2018 10:14]
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Bei mir übrigens krasser Nebeneffekt der Mischung aus besserem Essen, Gewichtsverlust und (wieder mehr) Laufen, dass mein Blutdruck zum ersten Mal seit ... IMMER wieder in normalen Regionen ist. Keine Ahnung, wann ich das letzte mal ein 11X vorne hatte.
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| | Zitat von monischnucki
Gibts ne andere Methode als die Hochfrequenz/Widerstandsmessung?
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Ausser Vivisektion.
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Zuhause gibt es mechanische Verfahren wie die 3- oder 7-Faltenmethode mittels Kaliper, bei Ungeübten ist allerdings mit signifikanten Messfehlern zu rechnen, liefert aber ansonsten ziemlich genaue Werte. Die Navy Seals Methode (Taillenumfang und Halsumfang) scheint ebenfalls zuverlässige Ergebnisse zu liefern.
Ansonsten werden im Labor noch bildgebende Verfahren (sog. DEXA Scan) oder eine hydrostatische Waage eingesetzt.
Aus meiner Erfahrung heraus: Vergesst die Ergebnisse eurer Waagen, kauft euch ein Maßband und messt den Taillenumfang. Damit könnt ihr Zu- und Abnahme des Körperfettanteils relativ gut bestimmen. Letztlich sind die Differenzen sowieso interessanter als absolute Werte und die Größen korrelieren gut miteinander, so dass ihr quasi kein Körperfett abnehmen könnt, ohne dass der Bauchumfang sinkt.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Flashhead am 23.08.2018 10:25]
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Volumenverdrängung und röntgenabsorption liefern brauchbare Ergebnisse. Ersteres steckt dich in ein wasserbad oder eine versiegelte luftkammer und misst über Verdrängung dein Volumen verglichen mit deinem Gewicht etc. Daraus lässt sich dann unter schätzen des skeletts und restlicher Grundausstattung das Verhältnis von Fett zu Muskulatur bestimmen.
Die andere Methode bestrahlt doch von oben bis unten mit schwachen Dosen röntgenstrahlung bei zwei verschiedenen Wellenlängen. Da man die absorptionsspektren (wellenlängenabhängigkeit) der verschiedenen gewebetypen kennt, kann man daraus ein Bild der fett- und muskelverteilung im Körper erstellen. Beide Methoden sind sehr genau und brauchen aber große und teure Geräte. Dafür muss man sich dann eher mal bei nem Spezialisten nen Termin machen. Hab ich selbst noch nie gemacht.
DEXA (dual energy x-ray Absorption) ist das Stichwort für zweiteres.
Für Zuhause oder im fitti gibt es sonst diese Körperfettzangen und Tabellen, das liefert auch ganz stabile Ergebnisse braucht aber wohl Übung.
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| | Zitat von monischnucki
Gibts ne andere Methode als die Hochfrequenz/Widerstandsmessung?
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Ausser Vivisektion.
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Ja es gibt so Messzangen. Die muss man an verschiedenen Punkten ansetzen und die Fettröllchen messen. Dann kann man in Tabellen schauen und umrechnen. Kein Witz. Ist super aufwendig, aber relativ genau.
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Also meine hat 30 gekostet oder so. Hat halt keine App.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von CombatWombat am 23.08.2018 11:22]
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| | Zitat von [Amateur]Cain
| | Zitat von Zerker
Vorgestern bei Muttern was gegessen und danach Urlaubsbesprechung mit Kumpels zack wieder von 81,4,kg auf 82,1kg rauf. :/
Insgesamt ist der Fortschritt eher schleppend.
Naja, ich fange neben dem Krafttraining auch vermehrt an zu laufen, das reißt es vielleicht raus.
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Keine Gedanken machen, alles unter 3 kg ist Tagesschwankung.
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Jo, ich bin da auch entspannt und warte ab, ich führe nebenbei noch eine Tabelle die im Reddit empfohlen wurde, da sieht man dann den Wochendurchschnitt.
Edit: Die Wagen sind recht unpräzise was den KFA angeht, wenn man aber son Ding will, sollte man eins mit Handsensoren nehmen, sonst ergibt das Ergebnis gar keinen Sinn.
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von Zerker am 23.08.2018 11:36]
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Das mit den handsensoren ist prinzipiell richtig, so oder so hat man dann aber eine sauteure Waage, die lange zum messen braucht und trotzdem nur Blödsinn produziert.
Da finde ich tatsächlich den Vorschlag mit dem maßband noch sinnvoller. Da gibt es sogar auch Rechner für, die da dann irgendwie einen kfa herbei rechnen (US navy bodyfat oder so) und schlechter als diese Waagen ist es im Zweifelsfall auch nicht. Und es geht schneller und kostet halt nur ein maßband.
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| | Zitat von [Amateur]Cain
Bei mir übrigens krasser Nebeneffekt der Mischung aus besserem Essen, Gewichtsverlust und (wieder mehr) Laufen, dass mein Blutdruck zum ersten Mal seit ... IMMER wieder in normalen Regionen ist. Keine Ahnung, wann ich das letzte mal ein 11X vorne hatte.
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Check mal wieder euren FB Account
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| | Zitat von da t0bi
| | Zitat von [Amateur]Cain
Bei mir übrigens krasser Nebeneffekt der Mischung aus besserem Essen, Gewichtsverlust und (wieder mehr) Laufen, dass mein Blutdruck zum ersten Mal seit ... IMMER wieder in normalen Regionen ist. Keine Ahnung, wann ich das letzte mal ein 11X vorne hatte.
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Check mal wieder euren FB Account
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Hrhr.
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Mir fehlte noch eine Süßigkeit, die trotz kleiner Portion so eine richtige Schokoladigkeit ins System spült nach einem würzigen Essen.
War gar nicht so einfach. Edeka Chocolate Chip Cookies sind es. Ein Keks (96kcal) bringt das Schokometer an den Anschlag. <3
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Diese App ist ja super, schön angezeigt bekommen dass ich noch 500kcal zugute habe nach dem Abendessen, ergo schnür ich mir jetzt noch genüsslich ein Bierchen rein <3
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Ich war jetzt drei Tage gelb. Irgendwas muss ich ändern.
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Was spricht denn gegen gelb? Bin ich seit drei Wochen durchgängig und nehme trotzdem ab.  Wenn ich mich schon bewege, will ich auch etwas davon haben.
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Das sieht immer so nach „na da haste aber nochmal Glück gehabt mein Freund!“ aus.
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Ich habe seit Anfang August im Schnitt 2.547 kcal pro Tag gönniert und trotzdem 3 kg weniger auf der Waage.
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Ich hab bisher nur einmal gewogen. Muss dafür immer bei den Eltern vorbei.
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| | Zitat von wuSel
So, eskalieren wir doch mal eine Stufe weiter. Um jetzt langsam mal Ergebnisse zu sehen braucht unser Haushalt jetzt wohl doch wieder eine Waage. Kann jemand was <sheldon cooper>Bluetooth!!</cooper> empfehlen? Das soll sich natürlich schön von selbst in Apple Health eintragen versteht sich.
... und kann das dann auch zwei Personen?
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Jaja, schon gesehen, aber ob man solches fancy Zeug wirklich braucht?
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Ich hab die da
Ähnlich ausgefallenes Modell. Mit 180kg Maximallast kann die sogar zwei Personen. Aber ich glaub du meinst was anderes.
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| Thema: Hulk oder Buddha? ( 90 Tage Askese ) |
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