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| | Zitat von CombatWombat
Einfach nicht kaufen das Zeug. Aber so ne Packung manner Waffeln rutscht dann schon irgendwie ab und zu mal durch 
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Jo. Hab das Zeug auch nur Zuhause, wenn ich mich damit vollstopfen will. Ansonsten halt einfach nicht kaufen.
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Ach, wir haben eigentlich immer Schokolade im Haus. Ehrensache, logisch.
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Da findet man nur Käsefondue, Ovomaltine und Toblerone!
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| | Zitat von KarlsonvomDach
Unter zwei Tafeln geht da eigentlich nichts, wenn der Schokohunger kommt.
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Eh. Wat?
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| | Zitat von KarlsonvomDach
| | Zitat von da t0bi
Bei mir ein klares Jein, wenn Gönnierung dann ordentlich und nicht nur ein bisschen. Bin eher so der Typ "ganze Tafel fressen" 
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Wobei die normalen 100-g-Tafeln ja auch eher nur ein kleiner Happen sind. Irgendwie frisst man die so schnell weg. Unter zwei Tafeln geht da eigentlich nichts, wenn der Schokohunger kommt. Zu empfehlen: Lind Vollnussschokolade. 100-g-Tafel kostet 2,70, schmeckt aber echt geil.
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Gut das ist jetzt das andere Extrem, aber eine 100g Tafel hab ich auch locker weggebracht. Hilfreich in der Hinsicht wenn der Nachwuchs in ein Alter kommt in dem er die weggefressenen Süßigkeiten bemerkt und durchaus lautstark moniert wenn nichts mehr übrig ist
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| | Zitat von wuSel
| | Zitat von KarlsonvomDach
Unter zwei Tafeln geht da eigentlich nichts, wenn der Schokohunger kommt.
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Eh. Wat?
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Ich konnte schon immer Unmengen fressen. Das zieht Schokolade mit ein. Wenn ich im Urlaub meinem Fresshunger freien Laufe lasse, dienen z. B. die sechs Croissants zum Frühstück eigentlich nur zum Aufwärmen.
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ich futter ja viel wenn ich mich nicht kontrolliere... aber ne, bäh
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Ich glaube ich gönne mir nachher mal ein Mate Banane.
Es stimmt schon. Süßigkeiten oder sogar Bier sind jetzt bereits etwas besonderes. Fühlt sich merkwürdig aber nicht schlecht an.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Randbauer am 29.08.2018 14:24]
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N Arbeitskollege hat heut aus seinem Marokko Urlaub jedem eine Mini Tajine mit ganz viel Gebäck drin mitgebracht. 
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Baklava, viel Honig, Blätterteig und Pistaziencreme, die Honigstücke, diese Kipfel, Alter...Neid!
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Wenn ich ein bisschen zunehmen möchte, so 10 Kilo vllt(?), was muss ich da essen? Also gesund, nicht Burger+TKpizza Kuchen und sowas, das gibts so einmal die Woche und so solls bleiben.
Kaloriendefizitgedöns klar, nur hindert mich der gleiche Grund mehr zu essen, wie bei Übergewichtigen weniger zu essen. Ich bin halt irgendwann pappsatt.
Brauch ich mehr fettiges Essen (Schnitzel mit Pommes, Schweinsbraten, von so Zeug bin ich halt nach ner Kinderportion satt) oder mehr so Huhn+Reis? Wieviel? Gibts irgendwie was, das man sich nicht Tellerweise mit Gewalt reinpressen muss?
Bin recht sportlich.
186cm auf 71 Kilo. Kein Fett, nur minimalst Muskeln, was mich von der totalen verlauchung trennt (aber haarscharf).
Ist das überhaupt der richtige Thread?
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Willst du mehr Gewicht, oder generell mehr Körpervolumen?
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Ich weiß nicht.. Beides?
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Gehst du nicht jeden Tag siebzehn mal klettern? Dann müsstest du doch ziemlich trainiert sein.
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Du kannst dir natürlich mehr Körperfettanteil anfressen.
Negatives Defizit und ab dafür.
Also weiterhin tracken, aber eben zunehmen. Yazio bietet auch das an.
Wäre nicht aber ein Muskelaufbau idealer und gesünder? Mehr Porree statt Lauch?
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Ich gehe häufig klettern, ja. Und wandern, schwimmen, Bäume fällen, was halt so is.
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| | Zitat von Skywalkerchen
Ich gehe häufig klettern, ja. Und wandern, schwimmen, Bäume fällen, was halt so is.
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Mehr von dem essen was du schon isst?
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Das scheinen dann halt nicht die Bewegungsarten zu sein, die dir Muskelmasse bescheren. Du könntest jetzt natürlich speziell darauf trainieren und müsstest wohl mehr Proteine zu dir nehmen.
Davon ab kenne ich das Problem, nicht genug (gesunde) Kalorien über den Tag reinzukriegen. Meine Lösungsansätze:
- Gesunde Snacks zwischendurch. Dauernd. Alles an Skyr was geht, Bananen und anderes Obst, aber eben auch kohlenhydratereiches Vollkornzeug (Dinkel-Reiswaffeln, Nussstangen), Nüsse
- Proteinshake zusammen mit Instant Oats. Letzteres einfach nur für die extra Kalorien
- KH nicht vergessen. Vollkornnudeln, yay. Aber das macht halt voll.
- Nicht bei gesunden Fetten sparen. In den Salat gehört ordentlich gutes Olivenöl
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| | Zitat von Smoking44*
- Gesunde Snacks zwischendurch. Dauernd. Alles an Skyr was geht, Bananen und anderes Obst, aber eben auch kohlenhydratereiches Vollkornzeug (Dinkel-Reiswaffeln, Nussstangen), Nüsse
- Proteinshake zusammen mit Instant Oats. Letzteres einfach nur für die extra Kalorien
- KH nicht vergessen. Vollkornnudeln, yay. Aber das macht halt voll.
- Nicht bei gesunden Fetten sparen. In den Salat gehört ordentlich gutes Olivenöl
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Ah, ja das klingt nach Anleitung. 
Zwischendurch ess ich tatsächlich nix. Das kann man ändern.
Instant Oats = Haferflocken?
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Genau, das ist so ne pulverisierte Version, die ich bei Myprotein mitgekauft habe. Hatte nicht erwartet, dass das in der Realität 5kg so viel von dem Zeug sind.
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Man kann auch einfach normale Haferflocken durch den Mixer jagen, zusammen mit ein bisschen Whey für den Geschmack sehr gut.
Aber durch das Kalorienzählen mit yazio stelle ich fest, dass ich beim Muskelaufbau sehr wahrscheinlich viel zu wenig gegessen habe. Wie schnell man sich bei sowas völlig verschätzt.
Außerdem: Seit Sonntag jeden Tag ca. 200g abgenommen, kann so weitergehen.
edit: Auch gut ist Porridge mit Zimt, Pfirsichmarmelade und Äpfeln.
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[Dieser Beitrag wurde 3 mal editiert; zum letzten Mal von Zerker am 29.08.2018 15:29]
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Ich hab ja schon drauf gewartet. Früher hab ich wöchentlich Bücher oder Musik bei Amazon gekauft und das mit dem Beginn dieser Nummer hier eingestellt.
Immerhin hat es vier Wochen gedauert, bis ich ne Nachricht bekommen habe: "Wir dachten uns, Sie könnten sich für eine neue Kamera interessieren."
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Es ist wieder Federweisserzeit \o/
200ml haben 154 kcal, die ganze Flasche hat 750.
Okay, jetzt wirds Verzicht /o\
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| | Zitat von monischnucki
Es ist wieder Federweisserzeit \o/
200ml haben 154 kcal, die ganze Flasche hat 750.
Okay, jetzt wirds Verzicht /o\
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Hier stehen auch noch zwei Flaschen rum 
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| | Zitat von Skywalkerchen
Wenn ich ein bisschen zunehmen möchte, so 10 Kilo vllt(?), was muss ich da essen?
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wieso essen? Trink nen Liter Fanta, nen Liter Milch, nen Liter Osaft.
Wenn das nicht reicht, kann ich dir aus weight gain Foren was empfehlen. Flüssige Butter, Sahne oder Kondensmilch mit etwas Cornflakes und dann rein in den Trichter.
Das Internet ist voll davon. Kannst mir später danken!
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Flüssige Butter zu trinken ist für mich genau so freakisch skurill wie sich ein tägliches kcal-Limit von 1259 (mit wie vielen Nachkommastellen?) zu setzen und Miniportionen Käse aufs Gramm abzuwiegen. Anderseits dann an allen möglichen Stellen runden und eine unabschätzbare Portion Spaghetti im Restaurant essen.
Erklärt das Fettlogik-Buch warum Menschen die nicht kcal zählen trotzdem ein normales Gewicht haben können?
Jemand schrieb im Thread weil sie gewohnt sind ihr Essen einzuschätzen, was aber unmöglich erscheint:
Angenommen mein Bedarf wäre 2500kcal/Tag und ich esse aber 1% zu viel.
(Ich behaupte selbst wer akribisch kcal zählt hat eine grössere Ungenauigkeit als 1%.)
2500kcal Bedarf plus 1% => 2525 kcal/Tag => 25kcal/Tag zu viel.
Nach fünf Jahren hätte bereit ich 45625kcal zu viel gegessen.
Laut google entsprechen 7000kcal einem 1kg Körperfett.
Also hätte ich nach nur fünf Jahren 6,5kg Übergewicht wenn ich mich beim essen nur um 1% vertue?
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Gutholz am 29.08.2018 21:42]
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Jetzt gönne ich mir ein Skyr Getränk von Lidl (Orange - vanille; schmeckt wie cheesecake <3) und einen multipower 53% protein bar coconut. Was für 1 life.
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Ich hatte grade so Bock auf das kalte Bier im Kühlschrank, dass ich einfach mal 10km laufen gegangen bin. Mit Muskelkater vom Halbmarathon vorgestern, den Bauch voller Kidneybohnen und Mais und bei 26° oder so.
Play stupid games, win stupid prizes: Gute Zeit gelaufen und ein kaltes Bier.
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Sie geht auf diesen "setpoint" ein, dem man sich annährt. Der kann bei vielen Leuten unterschiedlich liegen. Wer viel isst, aber auch viel Bewegung, freiwillig oder Arbeit hat, bleibt dünn. Wer trotzdem diesen Drang zum essen nachgibt, aber sich nicht oder zu wenig bewegt, nimmt zu.
Im grossen und ganzen funktioniert die Regelung und sucht sich ihren Setpoint irgendwo. Wer merkt, dass er mehr Kalorien braucht, isst mehr, bis sich das wieder irgendwo einstellt. Wer dann ein neues Loch vom Gürtel braucht nimmt sich selber irgendwo zurück oder joggt ne Extrarunde. Oder macht eben ein neues Loch und nach 4 Wochen das nächste.
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| Thema: Hulk oder Buddha? ( 90 Tage Askese ) |
