|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Gutholz
| | Zitat von wuSel
| | Zitat von Gutholz
...
Erklärt das Fettlogik-Buch warum Menschen die nicht kcal zählen trotzdem ein normales Gewicht haben können?
...
Also hätte ich nach nur fünf Jahren 6,5kg Übergewicht wenn ich mich beim essen nur um 1% vertue?
| |
Ich finds schön wie du von statistischen Abweichungen sprichst aber vergisst, dass das für beide Richtungen gilt. 
| |
Moment, von statistischen Abweichungen im Sinne von Schwankungen habe ich nicht gesprochen. Die Rechnung geht davon aus jemand eine zeitlang in der Endsumme insgesamt 1% zu viel isst. (Tage an denen weniger/mehr gegessen wurde sind also schon berücksichtigt.) Glaubst Du Menschen regeln ihre kcal-Aufnahme so genau?
| | Zitat von [eXz]CountZero
(...) Egal was man mampft hauptsächlich die Menge an Kalorien macht den Unterschied. Der Rest ist so komplex, dass man ihn eh nicht erfassen kann. Bestimmte Nahrung zu essen, die den Stoffwechsel ankurbelt und all so ein Kram. Gibt es vielleicht, aber wie hoch ist der Effekt?
| |
Nach manchen Meinungen und Studien ist der Effekt eben sehr hoch, wichtiger als die kcal-Summe.
Vorallem die Wirkung von Kohlenhydraten und Fett soll danach sehr unterschiedlich sein.
-> Buch "Good Calories, Bad Calories"
| |
Ich sag nur wenn jemand versucht 2000kcal zu treffen wird er genauso oft 1900 wie 2100 treffen. 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Da wär ich nicht ganz so sicher. Es gibt da so ein paar böse kognitive biases. (Nicht das das meine Expertise wäre oder ich das Sytem Kalorien zählen grundsätzlich in Frage stellen würde.)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Welche? Wenn es grundsätzlich massive Fehleinschätzungen gäbe und nicht nur bei einzelnen Personen, würde da draussen keiner mehr dünn rumlaufen.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
YAZIO ist ja cool, aber, ein Monat Pro ist billiger als 3 Monate (pro Monat). Wtf.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Shooter
YAZIO ist ja cool, aber, ein Monat Pro ist billiger als 3 Monate (pro Monat). Wtf.
| |
Ich hab nach einer Woche oder so das Angebot bekommen, ein Jahresabo für 20 Euro zu nehmen.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Hier gab es das Angebot das Jahresabo für 40CHF. Das ist mir aber zuviel, ich weiss nicht ob ich die App überhaupt 3 Monate nutze (kostet hier 8CHF pro Monat).
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Bei Shooter wüsste ich immer noch gerne warum du abnehmen willst. Wiegst du nicht 66 Kg auf 180 oder so?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von monischnucki
Welche? Wenn es grundsätzlich massive Fehleinschätzungen gäbe und nicht nur bei einzelnen Personen, würde da draussen keiner mehr dünn rumlaufen.
| |
Wat?
Ich behaupte da draussen rennen mehr schlanke Leute herum, die nicht kalorienzählen als schlanke Leute, die genau das tun (müssen).
Einfach halbwegs vernünftig ernähren und Sport treiben reicht bei mir auch aus. Kalorien zählen wäre mir viel zu aufwändig und garantiert zu ungenau, da ich weder immer eine waage noch die Nährwertangaben bereit habe. Mittagessen in der Kantine wäre da schon der größte Posten des Tages, der ohne genau Erfassung bleibt.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Dr.Hamster
Bei Shooter wüsste ich immer noch gerne warum du abnehmen willst. Wiegst du nicht 66 Kg auf 180 oder so?
| |
Ich will nicht abnehmen sondern meinen Körperfettanteil reduzieren.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Fair enough
Geh mehr pumpen.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mach ich in 1.5h 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Shooter
Mach ich in 1.5h
| |
Fair enough
Geh mehr arbeiten.
|
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von monischnucki am 31.08.2018 9:22]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Das mach ich bis dahin 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lel arbeiten. Muss man in der Schweiz nicht, das Geld ist einfach da.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Stimmt auch wieder!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Schöne Erfahrung heute: Das Hirtenkäse Crossino von Aral, dass ich immer für eine Bombe gehalten habe, hat "nur" 510kcal.
Immer noch viel, aber da ich diese Woche 1000km auf der Autobahn reiße, wollte ich mir heute morgen etwas Schönes für den Weg gönnen - und dass dann nicht 750kcal "gekostet" hat, hat mich gefreut.
Heute Megastreß, so dass ich bis eben sogar vergessen hab, meine Handvoll Reis zu essen.
|
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [Amateur]Cain am 31.08.2018 14:29]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Buddha-Monat bei Cain.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Eben in der Muckibude mit einem unterhalten der eine üble Ausdauermaschine geworden ist.
"Ja für mich funktioniert Kalorienzählen, das hier ist Bonus."
"Ja, ach die Fettzellen haben ein Gedächtnis, bis zu einem Jahr später nehmen die noch was sie kriegen können und setzen wieder an"
*fettlogikalarm Minion Meme*
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Wenn die Denkleistung der Fettzellen grösser ist als die der Gehirnzellen.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Heute Stahl auf der Heide. Eben erstmal zwei Prinzenrollekekse zum Frühstück neigeschürt.
UND DER TAG GEHT ERST LOS!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von [Amateur]Cain
Heute Stahl auf der Heide. Eben erstmal zwei Prinzenrollekekse zum Frühstück neigeschürt.
UND DER TAG GEHT ERST LOS!
| |
Gibts Stahl auf der Heide als Aktivität bei Yazio?
Heute früh 89,4 auf der Waage, vor rund viereinhalb Wochen mit 93,8 gestartet. Wahrscheinlich aber auch n bisschen dehydriert, gestern zu wenig getrunken.
Am interessantesten bei der ganze Geschichte ist aber dass ich mit meiner bisherigen Ernährung nie und nimmer auf den von der App empfohlenen Eiweißbedarf gekommen bin, vor allem nicht wenn Spocht angesagt ist.
|
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von da t0bi am 01.09.2018 9:18]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von da t0bi
| | Zitat von [Amateur]Cain
Heute Stahl auf der Heide. Eben erstmal zwei Prinzenrollekekse zum Frühstück neigeschürt.
UND DER TAG GEHT ERST LOS!
| |
Gibts Stahl auf der Heide als Aktivität bei Yazio?
| |
100.000 Schritte schaff ich jedenfalls.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von [Amateur]Cain
| | Zitat von da t0bi
| | Zitat von [Amateur]Cain
Heute Stahl auf der Heide. Eben erstmal zwei Prinzenrollekekse zum Frühstück neigeschürt.
UND DER TAG GEHT ERST LOS!
| |
Gibts Stahl auf der Heide als Aktivität bei Yazio?
| |
100.000 Schritte schaff ich jedenfalls.
| |
You go girl!
Meine Frau war ihrer Smartwatch neulich etwas beleidigt weil diese offenbar die Schritte beim Rasenmähen nicht gezählt hat.
Meine Frau und Rasenmähen hat was von Operation Barbarossa, es muss getan werden!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von CombatWombat
| | Zitat von KarlsonvomDach
Big News. Gilt übrigens auch für Studien der Sportwissenschaften.
| |
Das ist halt wirklich big news für viele Menschen, dass einige wissenschaftsfelder nicht sonderlich solide unterbaut sind. Nicht, dass ich es jemandem übel nehmen würde.
Mich hat das auch etwas überrascht. Als ich letztes Jahr mal nachvollziehen wollte, woher meine App (und seltsamerweise auch scheinbar alle onlinerechner) so kcal-Schätzungen für beispielsweise Liegestütze nimmt und ich am Ende bei einer sehr alten "Studie" angekommen bin, die da mit einer lächerlich geringen Anzahl Probanden für verschiedene Übungen eine Tabelle aufgestellt hat, welche seither einfach immer wieder benutzt wird, ist mir fast der Sack geplatzt. Das ist halt einfach erbärmlich und auf so viele Arten falsch, die mir allein in 10 Minuten beim kacken einfallen, dass ich mich auch einfach hinstellen und irgendwas raten könnte und das hätte die selbe Legitimation.
Da hab ich dann auch aufgehört, meine sportkalorien irgendwie zu berücksichtigen und treibe das eher so als logbuch um zu sehen, wie oft und lange ich meinen arsch denn grundsätzlich bewege.
| |
Danke für den Post, ich bin da auch sehr skeptisch was die Kalorienangabe von Workouts betrifft. Ein Beispiel eines Trainings das ich im Verein darstelle:
Warmup besteht aus Hanteltraining ca 40 Min (vgl. Shaun T Insanity etc), dann 10-15 min Stretching dann noch ne Stunde "klassisches" Kickboxen, das kann mal eher technisch sein oder nur auf Kondition Serien auf Rundenzeit prügeln. Manchmal Sparring, manchmal nicht.
An nem anderen Tag besteht das Warmup aus strammen HIIT Geschichten, dabei ist mir nicht nur einmal ein Anfänger eingegangen 
Wenn ich sowas versuche in Yazio einzugeben (z. B 40 min "Fitnesstraining" und 60 Min Kickboxen usw.) kommen da bei mir Kalorienwerte raus mit denen ich futtertechnisch richtig zulangen könnte. Tu ich aber nicht weil ich dann zunehme, da weiß ich
|
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von da t0bi am 01.09.2018 9:34]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Gerade im Kraftsport wird die verbrannte Menge an Kalorien teilweise massiv überschätzt. Der durchschnittlich Trainierende verbrennt pro Wiederholung etwa 0,5 bis 1 Kalorie pro Wiederholung (komplexe Übungen wir Kniebeugen verbrennen mehr als einfache Übungen, höhere Intensität oder kürzere Pausenzeiten brauchen mehr Energie). In einem normalen Workout knackt man also selten 200 kcal.
Auch die Menge an zusätzlichem Energiebedarf für Muskeln ist mit ca. 15 Kalorien pro zusätzlichem Kilogramm Muskulatur verschwindend gering.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von [Amateur]Cain
| | Zitat von da t0bi
| | Zitat von [Amateur]Cain
Heute Stahl auf der Heide. Eben erstmal zwei Prinzenrollekekse zum Frühstück neigeschürt.
UND DER TAG GEHT ERST LOS!
| |
Gibts Stahl auf der Heide als Aktivität bei Yazio?
| |
100.000 Schritte schaff ich jedenfalls.
| |
Zumindest den Kalorienverbrauch von 100'000 Schritten. Stress wirst du ja genug haben, und bisschen deinen Kopf wirst du auch brauchen, das verbrennt schon ordentlich Kalorien.
Aber 100'000 Schritte wären 14h lang 2 Schritte pro Sekunde. Konstant. Du willst ja heute kein Marathon marschieren.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ich glaube schon dass er das durchaus heute zusammenbekommt...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Wer Gewichte hebt kann pauschal erstmal die Höhenänderung ansetzen.
E=m*g*h, mal Anzahl der Wiederholungen und Sätze.
Kann man sich nicht verschätzen, muss nur mit den Einheiten auspassen (Meter, Kg, Joule richtig in kcal umrechnen.
Und da spielt es auch keine Rolle wie weit man ausholt, Arbeit wird vorallen in Höhenänderung verrichtet.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Che Guevara
Ich glaube schon dass er das durchaus heute zusammenbekommt...
| |
Kann bidde jemand Cain einen Schrittzähler montieren!
|
|
|
|
|
|
|
|
| Thema: Hulk oder Buddha? ( 90 Tage Askese ) |
