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| Zitat von CriMeARiver
Einfach etwas Willensstärke
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| Zitat von Shooter
Als Jugendlicher konnte ich auch fressenwas ich wollte, blieb immer weit unter 60kg. Tja, die Zeiten sind vorbei
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Kenn ich nur zu gut
Als teenie war ich der lauchigste lauch, 15 jahre später 80kg auf 175cm. Kann auch mit daran liegen dass ich früher wenig gern hatte, aber unterdessen alle fressalien probieren will
Die knapp 400 Laufkilometer dieses jahr habens wieder auf 73-74 gebracht, 70 sollens werden
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [CH]Swift am 13.09.2018 10:56]
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\o/
Jetzt kümmt die Kür... halten.
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| Zitat von CriMeARiver
| Zitat von Smoking44*
| Zitat von KarlsonvomDach
| Zitat von Meister Zopf
| Zitat von Shooter
Als Jugendlicher konnte ich auch fressenwas ich wollte, blieb immer weit unter 60kg. Tja, die Zeiten sind vorbei
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Einfach nicht so viel fressen wollen; so einfach is das!
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Meistens braucht es nur Ablenkung, um den Fressdrang zu unterdrücken.
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Ich lenke mich ja meistens mit nem kleinen Snack ab.
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Deswegen bist du halt auch ein Klopps
Einfach etwas Willensstärke
Gestern gescheit gefrühstückt und übern Tag 2 Hähnchen Lahmacun und 1 Stück Kuchen reingepfiffen. Lel immer noch unter 2500 Kalorien geblieben. Wie soll ich so jemals 85kg erreichen für meinen 26 BMI?
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Ich glaube Smoking musst du nichts von Willensstärke erzählen, der rennt auf einem Niveau welches hier nur wenige erreichen.
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Laufen ist Autistensport. Normale Menschen würden sich beim Laufen zu Tode langweilen.
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Laufen ist ein super sport für menschen die menschen nicht mögen
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| Zitat von wuSel
Jetzt kümmt die Kür... halten.
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Erstmal noch ein wenig runter, bis da 79 steht und zwar nicht als Ausschlag, sondern als Mittelwert.
Und ja, dann wird's neHerausforderung, herauszufinden, was ich zum HALTEN brauche.
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... Haltung?
Spoiler - markieren, um zu lesen:
Sorry
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| Zitat von [Amateur]Cain
| Zitat von wuSel
Jetzt kümmt die Kür... halten.
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Erstmal noch ein wenig runter, bis da 79 steht und zwar nicht als Ausschlag, sondern als Mittelwert.
Und ja, dann wird's neHerausforderung, herauszufinden, was ich zum HALTEN brauche.
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Jetzt, wo du langsam einen Überblick darüber hast, was du dir mit Lebensmitteln so reinpfeifst, ist der "Erhalt" das kleinste Problem, wenn du halbwegs diszipliniert bist.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von KarlsonvomDach am 13.09.2018 11:15]
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Meine nächste Herausforderung:
Dienstreisen mit Inbetriebnahmen. Das bedeutet 10-16h Arbeit pro Tag, bei der nächsten Reise sogar Nachts. Daher nicht so wirklich Zugriff auf vernünftiges Essen und dabei eine Menge Stress.
Ich weiss noch nicht so ganz, wie ich das in Angriff nehmen soll, ohne dass es mit 2500-3000kcal am Tag endet, weil es abends mangels Alternative wieder n Döner gibt. Hab schon an diese Mahlzeit ersetzendes Drinks von Leyenberger gedacht. :/
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| Zitat von wuSel
Meine nächste Herausforderung:
Dienstreisen mit Inbetriebnahmen. Das bedeutet 10-16h Arbeit pro Tag, bei der nächsten Reise sogar Nachts. Daher nicht so wirklich Zugriff auf vernünftiges Essen und dabei eine Menge Stress.
Ich weiss noch nicht so ganz, wie ich das in Angriff nehmen soll, ohne dass es mit 2500-3000kcal am Tag endet, weil es abends mangels Alternative wieder n Döner gibt. Hab schon an diese Mahlzeit ersetzendes Drinks von Leyenberger gedacht. :/
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Ganz altes Wissen: Es gibt Brotdosen. Darin kann man Brote lagern, die man sich vorher schmieren kann mit Belag nach freier Wahl.
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| Zitat von KarlsonvomDach
Laufen ist Autistensport. Normale Menschen würden sich beim Laufen zu Tode langweilen.
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Ich dachte das ist Bodybuilding wenn man sich die Foren mal durchliest.
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| Zitat von wuSel
Meine nächste Herausforderung:
Dienstreisen mit Inbetriebnahmen. Das bedeutet 10-16h Arbeit pro Tag, bei der nächsten Reise sogar Nachts. Daher nicht so wirklich Zugriff auf vernünftiges Essen und dabei eine Menge Stress.
Ich weiss noch nicht so ganz, wie ich das in Angriff nehmen soll, ohne dass es mit 2500-3000kcal am Tag endet, weil es abends mangels Alternative wieder n Döner gibt. Hab schon an diese Mahlzeit ersetzendes Drinks von Leyenberger gedacht. :/
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Bei so Geschichten hilft IF bei mir. Das machts einfacher, garnix zu essen als wenig zu essen. Und dann halt beim Essen trotzdem hinschauen, damit es nicht eskaliert.
Kannst du irgendwann in der Zeit Snacks kaufen?
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| Zitat von Dr.Hamster
| Zitat von KarlsonvomDach
Laufen ist Autistensport. Normale Menschen würden sich beim Laufen zu Tode langweilen.
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Ich dachte das ist Bodybuilding wenn man sich die Foren mal durchliest.
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Bodybuilder sind keine Autisten, sondern Dysmorphophobiker.
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| Zitat von KarlsonvomDach
| Zitat von wuSel
Meine nächste Herausforderung:
Dienstreisen mit Inbetriebnahmen. Das bedeutet 10-16h Arbeit pro Tag, bei der nächsten Reise sogar Nachts. Daher nicht so wirklich Zugriff auf vernünftiges Essen und dabei eine Menge Stress.
Ich weiss noch nicht so ganz, wie ich das in Angriff nehmen soll, ohne dass es mit 2500-3000kcal am Tag endet, weil es abends mangels Alternative wieder n Döner gibt. Hab schon an diese Mahlzeit ersetzendes Drinks von Leyenberger gedacht. :/
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Ganz altes Wissen: Es gibt Brotdosen. Darin kann man Brote lagern, die man sich vorher schmieren kann mit Belag nach freier Wahl.
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Oh danke, wäre ich nie drauf gekommen.
Ist mal wieder eher ein geistiges Problem in der Praxis... die "Nervennahrung" der Kollegen ablehnen, sich zum wachbleiben nicht 5 Dosen Red Bull reinzupfeifen... usw...
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| Zitat von KarlsonvomDach
| Zitat von Dr.Hamster
| Zitat von KarlsonvomDach
Laufen ist Autistensport. Normale Menschen würden sich beim Laufen zu Tode langweilen.
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Ich dachte das ist Bodybuilding wenn man sich die Foren mal durchliest.
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Bodybuilder sind keine Autisten, sondern Dysmorphophobiker.
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Angst vor Körperveränderungen?
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RedBull gibts zuckerfrei. Alternativ Koffeintabletten, Kaffee, Schwarztee, Mate, Guaranakakao....
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Da ich Schwierigkeiten hätte, so ein Ekelgesöff wie Red Bull überhaut zu trinken, kann ich leider nicht nachvollziehen, wie man Schwierigkeiten damit haben kann, Red Bull nicht zu trinken.
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Nimm es als Beispiel und nicht alles gleich bildlich!?
| Zitat von Q.
| Zitat von wuSel
Meine nächste Herausforderung:
Dienstreisen mit Inbetriebnahmen. Das bedeutet 10-16h Arbeit pro Tag, bei der nächsten Reise sogar Nachts. Daher nicht so wirklich Zugriff auf vernünftiges Essen und dabei eine Menge Stress.
Ich weiss noch nicht so ganz, wie ich das in Angriff nehmen soll, ohne dass es mit 2500-3000kcal am Tag endet, weil es abends mangels Alternative wieder n Döner gibt. Hab schon an diese Mahlzeit ersetzendes Drinks von Leyenberger gedacht. :/
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Bei so Geschichten hilft IF bei mir. Das machts einfacher, garnix zu essen als wenig zu essen. Und dann halt beim Essen trotzdem hinschauen, damit es nicht eskaliert.
Kannst du irgendwann in der Zeit Snacks kaufen?
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Wenn meist Schrott. Werd mich wohl vorher mal eindecken und einen Korb voller Obst und so Zeug mit auf die Paletten zum Versand zum Kunden legen. Die Jungs packen da immer ihre Doppelkekse und Cola Kisten mit drauf, dann werden es bei mir halt Äpfel.
Aber IF könnte ich tun... abgewandelt. Das Abendessen in Form vom Salat im Hotel dann zum Frühstück und nach der Arbeit dann zum Frühstücksbuffet. Dazwischen maximal einen Apfel oder sowas.
ICH KANN DAS. BESTIMMT. D:
E: Hab nur keine Lust durch Hunger zur Diva zu werden. </snickers>
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von wuSel am 13.09.2018 11:26]
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| Zitat von monischnucki
| Zitat von KarlsonvomDach
| Zitat von Dr.Hamster
| Zitat von KarlsonvomDach
Laufen ist Autistensport. Normale Menschen würden sich beim Laufen zu Tode langweilen.
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Ich dachte das ist Bodybuilding wenn man sich die Foren mal durchliest.
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Bodybuilder sind keine Autisten, sondern Dysmorphophobiker.
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Angst vor Körperveränderungen?
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Angst vor zu wenig Muskeln und zu viel Fett.
Anders ausgedrückt: Angst, auszusehen, wie fast alle anderen Leute.
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Lauchallergie!
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Was ist für euch eigentlich Lauch? Ich denk da immer ehr an eine Frühlingszwiebel, als an einen Porree.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von monischnucki am 13.09.2018 11:29]
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Karlson hat heute einen guten Tag erwischt!
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| Zitat von monischnucki
Lauchallergie!
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Was ist für euch eigentlich Lauch? Ich denk da immer ehr an eine Frühlingszwiebel, als an einen Porree.
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Jeder der nicht 110% Lauchfrei ist.
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| Zitat von monischnucki
Lauchallergie!
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Was ist für euch eigentlich Lauch? Ich denk da immer ehr an eine Frühlingszwiebel, als an einen Porree.
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Gutes Rezept für eine Lauchsuppe: 700 g Kartoffeln mit Gemüsebrühe kochen, dazu 1,5 kleingehackte Stangen Frühlingszwiebeln. Bei der halben Stange darauf achten, dass der weiße Teil kleingehackt wird, denn den grünen Teil braucht man für später. Würzen mit Pfeffer, Lorbeerblatt etc. Anschließend noch zwei Packungen leichten Fetakäse hinzugeben.
Wenn die Kartoffeln durch sind alles im Topf mit einer Püree-Stange zu einer cremigen Masse verarbeiten. Anschließend die halbe grüne Stange Frühlingszwiebel kleinhacken und der Suppe zugeben. Dann genießen und mir danken.
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| Zitat von Smoking44*
Dass das nicht unbedingt "normal" und nicht immer zielführend ist, weiß ich mittlerweile. Aber trotzdem gibt mir der zweite, übervolle Teller mit Vollkornnudeln und Tomatenpampe nach einem langen Training ein sehr intensives Gefühl von Befriedigung.
Es ist ähnlich wie mit dem Saufen: Ab und zu muss ich mir einfach so dermaßen den Bauch vollschlagen, dass ich nicht mehr gerade laufen kann. Genauso, wie ich alle paar Wochen oder Monate mal zünftig 1-13 Bier oder Wein am Abend reinstellen will.
Liegt wohl an meiner generellen Affinität zu Suchtverhalten. Bin halt nicht peshkow masterrace. :/
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https://www.runnersworld.com/nutrition-weight-loss/a19726348/outrunning-a-bad-diet/
https://bjsm.bmj.com/content/49/15/967
Na viel Spass bei dem Versuch der Ernährung davon zu laufen
Sie ist schneller.
@Hamster: Das war auch etwas sarkastisch. Deshalb ja auch der dumme Smiley
@wusel: Dann iss statt des Döners, einfach nur Dönerfleisch mit dem Gemüse druff? Wenn dir das Brot wegen der KH so Sorgen macht. An sich ist Hähnchendöner (vor allem ohne Tzatziki) echt 1 nice Mahlzeit.
Oder bestell dir n Salat mit Dönerfleisch drin und wenig Dressing
Oder kauf dir ständig Skyr und matsch es mit Zimt zusammen.
Oder. Oder. Oder
Gibt ja für jeden Scheiss zucker- oder fettfreie Alternativen zum Satt fressen bis zum vergasen
2500-3000 Kalorien bei so 600-700 Kalorien pro Döner wären ca. 4 Döner am Tag Wie soll das reingehen?
Ist ja nicht wie BigMac und co, wo man nach 30min wieder Hunger hat.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von CriMeARiver am 13.09.2018 11:44]
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| Zitat von wuSel
Nimm es als Beispiel und nicht alles gleich bildlich!?
| Zitat von Q.
| Zitat von wuSel
Meine nächste Herausforderung:
Dienstreisen mit Inbetriebnahmen. Das bedeutet 10-16h Arbeit pro Tag, bei der nächsten Reise sogar Nachts. Daher nicht so wirklich Zugriff auf vernünftiges Essen und dabei eine Menge Stress.
Ich weiss noch nicht so ganz, wie ich das in Angriff nehmen soll, ohne dass es mit 2500-3000kcal am Tag endet, weil es abends mangels Alternative wieder n Döner gibt. Hab schon an diese Mahlzeit ersetzendes Drinks von Leyenberger gedacht. :/
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Bei so Geschichten hilft IF bei mir. Das machts einfacher, garnix zu essen als wenig zu essen. Und dann halt beim Essen trotzdem hinschauen, damit es nicht eskaliert.
Kannst du irgendwann in der Zeit Snacks kaufen?
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Wenn meist Schrott. Werd mich wohl vorher mal eindecken und einen Korb voller Obst und so Zeug mit auf die Paletten zum Versand zum Kunden legen. Die Jungs packen da immer ihre Doppelkekse und Cola Kisten mit drauf, dann werden es bei mir halt Äpfel.
Aber IF könnte ich tun... abgewandelt. Das Abendessen in Form vom Salat im Hotel dann zum Frühstück und nach der Arbeit dann zum Frühstücksbuffet. Dazwischen maximal einen Apfel oder sowas.
ICH KANN DAS. BESTIMMT. D:
E: Hab nur keine Lust durch Hunger zur Diva zu werden. </snickers>
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Ich habe jetzt nicht die gleiche Situation, aber ich kenne es, mich mit Kleinkram irgendwie über den Tag zu retten. Was hilft, ist etwas Vorplanung (tatsächlich Brote, Reispfanne oder sowas in ner Tupper), aber das wird ja nicht alles auf Montage gehen.
Es gibt allerdings für Faule wie mich genügend Kram, mit dem man sich tonnenweise eindecken kann, um dann nach Bedarf zu essen - D. h. durch die kleinen Portionsgrößen kannst du dir relativ einfach die optimale Menge an Kalorien und Makronährstoffen über den Tag reinziehen.
Das einzige, teilweise große, Problem dabei ist, nicht unkontrolliert zu viel zu essen. Da hilft es dann, als Hunger-Puffer einfach Tonnen von Gemüse, zuckerfreien Getränken und dem gelegentlichen Obst bereitzuhalten.
Empfehlungen:
- Proteinriegel
- Skyr, insbesondere die Joghurtverschnitte
- Knäckebrot mit Körnern druff
- Generell Vollkorngedöns für die Kohlenhydrate
- Bulgur- und Linsensalate vom Discounter
Insgesamt kann man so überleben. Auf Dauer, ohne Ausgleich mit wirklich leckerem Zeug, wird man dann allerdings zu einem verbitterten und sozialgestörten Sonderling. Also pass auf, dass du nicht wie Karlson endest.
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| Zitat von CriMeARiver
Na viel Spass bei dem Versuch der Ernährung davon zu laufen
Sie ist schneller.
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Es ging um die Willenskraft. Er hat offenkundig genug davon, auch wenn die praktische Anwendung auf die Ernährung noch eingeübt wird.
Aber ich hab mich jetz dann doch gefragt: Was für eine Art Mensch walzt in so einen Thread, rotzt allen und jedem, die hier was Sinnvolles versuchen, vor die Füße, verteilt Ratschläge wie ein alter Kungfumeister und loliert über die Probleme anderer, weil soeinfachistdas.jpg
Und als ich dann ganz hackerig nach mods.de, crimeariver Hackfressen gesucht habe, finde ich heraus: Ein Zwölfjähriger.
Was bist du? Anfang 20? Junge, verpiss dich. In deinem Alter waren wir alle mühelos schlank. Mach dir lieber mal Gedanken, was das für dich bedeutet. Dein zukünftiges Plautzen-Ich wartet schon auf dich.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [Amateur]Cain am 13.09.2018 11:50]
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| Zitat von [Amateur]Cain
| Zitat von wuSel
Jetzt kümmt die Kür... halten.
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Erstmal noch ein wenig runter, bis da 79 steht und zwar nicht als Ausschlag, sondern als Mittelwert.
Und ja, dann wird's neHerausforderung, herauszufinden, was ich zum HALTEN brauche.
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Genau dafür wäre das spreadsheet gut gewesen, das ich benutzt habe. Das rechnet nämlich den tatsächlichen Verbrauch aus. Als ich mit abnehmen fertig war, hab ich dann einfach diese Menge gegessen und bin seither dabei geblieben und das hat 1a geklappt.
Ist aber alles nicht so schwer.
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Schön weggescheppert! Sherlock Raths packt die metten Skills aus.
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Kalle: was waren denn die Kernaussagen, die du deinem Lauchverwandten gegeben hast? Frage für einen Lauch.
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Thema: Hulk oder Buddha? ( 90 Tage Askese ) |