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Das wäre cool. Ich werde am Wochenende mal ausmessen, wenn wir eingezogen sind.
Platz wird aber mit Sicherheit nur für Squat Ständer reichen und hoffentlich noch ne Bank irgendwo.
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| | Zitat von Jimmy Blue Oxnknecht
Kennt jemand ein gutes Squat-Erklärvideo mit einer Frau? Möchte es einer Freundin schmackhaft machen, und diese ganzen "The Art of Manliness" und Chris Duffin-Videos befördern leider nur ihre Vorurteile, dass das mit den Langhanteln "nichts für Frauen sei". Daher hätte ich gerne irgendwas mit einer hübschen Dame, damit man sieht, dass das nix damit zu tun hat.
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Wenns etwas komplexer/ in depth sein darf die Reihe von JTS:
Kristens quads sind 
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[Dieser Beitrag wurde 3 mal editiert; zum letzten Mal von Poliadversum am 22.02.2020 14:47]
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| | Zitat von h3llfir3
Das wäre cool. Ich werde am Wochenende mal ausmessen, wenn wir eingezogen sind.
Platz wird aber mit Sicherheit nur für Squat Ständer reichen und hoffentlich noch ne Bank irgendwo.
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Gerade nachgemessen, so als Minimum würde ich 260cm x 170cm empfehlen.
Höhe ist bei nem Squat Stand ja kein Thema.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Poliadversum am 22.02.2020 18:54]
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| | Zitat von Poliadversum
| | Zitat von h3llfir3
Das wäre cool. Ich werde am Wochenende mal ausmessen, wenn wir eingezogen sind.
Platz wird aber mit Sicherheit nur für Squat Ständer reichen und hoffentlich noch ne Bank irgendwo.
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Gerade nachgemessen, so als Minimum würde ich 260cm x 170cm empfehlen.
Höhe ist bei nem Squat Stand ja kein Thema.
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Danke!
Gerade nachgemessen : 200cm tiefe, 220cm Breite. Wenn ich nur einen halben Schritt aus der Ablage trete, habe ich 250cm.
Das wird eng :/ könnte natürlich mit Frauen Hantel beugen aber die Gewichte müssen ja auch drauf gepackt werden.
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250cm Breite würde eventuell gehen wenn du sehr dünne plates hast und es kein Problem ist dass das nervig ist Gewicht zu laden. 220cm kannste mit ner richtigen Hantel knicken.
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Mal eine Invaliden-Frage, ich habe seit ein paar Monaten ein Problem mit meinem rechten Knie:
Wenn ich die Muskeln im Oberschenkel anspanne und das Bein über ~90-100 Grad beuge, scheint es als würde irgendwas seitlich am Knie plötzlich umspringen. Ich meine das wäre die Sehne vom Beinbizeps, die im Wadenbein verankert ist, und dann über irgend ein Hinderniss drüber schnappt oder springt. Man kann das Umspringen seitlich am Knie mit dem Finger fühlen.
Das Schnappen/Springen tut während der Bewegung nicht weh, am Tag danach habe ich aber häufig konstante Schmerzen an anderer Stelle im Knie.
Googel spuckt nichts wirklich sinnvolles aus außer Dehnen und Rollen. Mich würde interessieren woher das kommt und wie ich das wieder weg bekomme. Hat jemand damit Erfahrung? Auf Arztbesuch habe ich bisher verzichtet, dass mir ein Orthopäde erzählt ich soll nicht so tief in die Hocke gehen kann ich mir sparen.
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| | Zitat von LordFischkopf
Mal eine Invaliden-Frage, ich habe seit ein paar Monaten ein Problem mit meinem rechten Knie:
Wenn ich die Muskeln im Oberschenkel anspanne und das Bein über ~90-100 Grad beuge, scheint es als würde irgendwas seitlich am Knie plötzlich umspringen.
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Innen oder Außenseite? Bei mir spring eine Sehen seit zirka 15 Jahren an der Außenseite über (oder ein Band oder sonstwas). Habe aber nie Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen deswegen.
Der Schmerz, den du beschreibst ist dann wo? Ist es ein Bewegungsschmerz, z.B. beim Gehen?
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Springen der Sehne an der Außenseite, hatte ich "früher" nicht.
Schmerz dann ums Knie, häufig Kniekehle an der Innenseite oder "unterm" Knie.
Bei Bewegung habe ich keine Schmerzen nur wenn das Knie ruht als wäre das irgendwie gefüllt mit Flüssigkeit oder so.
Wie machst du das mit deiner Sehne? Einfach ignorieren und trainieren oder nicht provozieren und Bewegung vorher stoppen?
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Ich ignoriere das komplett, da es nicht weh tut. Ich bekomme, im Gegenteil, üble Knieschmerzen binnen anderthalb Wochen beim Gehen und Treppen steigen, wenn ich nicht trainiere.
Es klingt mir noch nicht ganz plausibel, dass eine überspringende Sehne am nächsten Tag solche Schmerzen auslöst. Evtl reden wir hier von zwei verschiedenen Ursachen?
Du kannst als Symptombekämpfung probieren das Knie gegen einen leichten Widerstand zu bewegen. Ein Ergometer ist eine gute Idee. Die Sitz-Höhe bitte so einstellen, das in der unteren Pedalposition das Knie nicht voll gestreckt ist, aber eben möglichst nahe dran.
Bei jeder Rotation soll ein möglichst großer Winkelumfang im Knie durchlaufen werden.
Es KANN sein, dass du anfangs üble Schmerzen hast, die nach wenigen Minuten langsam abklingen. Bei mir wurden so aller Hand Wehwehchen am Knie in den ersten Minuten langsam besser.
Wenn das nicht hilft, oder das Problem immer wieder kommt -> Arzt.
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hab gestern nach den geplanten 3x6 Deadlift mit 150 mal ausprobiert wie sich 160 anfühlt. Auf ewig auf der Suche nache RPE8
Startposition:
3mal 160
Muss irgendwie noch mehr Brust durchstrecken 
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mumpfelgrumpf
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Was macht der gemeine Potler, wenn er abends Sport macht und deswegen lange nicht einpennt? (Außer sich die Karotte zu schälen.)
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Kann ich nicht nachvollziehen. Nach einem harten Training könnte ich direkt einpennen.
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| | Zitat von Mürbchen 3rd
Was macht der gemeine Potler, wenn er abends Sport macht und deswegen lange nicht einpennt? (Außer sich die Karotte zu schälen.)
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420 blaze it!
Oder früher trainieren gehen ;-)
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| | Zitat von [nAc]Unicron
Kann ich nicht nachvollziehen. Nach einem harten Training könnte ich direkt einpennen.
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Dies. Sonst halt dazu Karotten schälen
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| | Zitat von Mürbchen 3rd
Was macht der gemeine Potler, wenn er abends Sport macht und deswegen lange nicht einpennt? (Außer sich die Karotte zu schälen.)
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Kein Smartphone oder PC eine Stunde vorm schlafen. Meditieren (probier mal die App 7Mind).
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| | Zitat von Lwis
| | Zitat von Mürbchen 3rd
Was macht der gemeine Potler, wenn er abends Sport macht und deswegen lange nicht einpennt? (Außer sich die Karotte zu schälen.)
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Kein Smartphone oder PC eine Stunde vorm schlafen. Meditieren (probier mal die App 7Mind).
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Meditation würde ich generell mall gerne probieren, aber warum:
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| | Zitat von Mürbchen 3rd
Was macht der gemeine Potler, wenn er abends Sport macht und deswegen lange nicht einpennt? (Außer sich die Karotte zu schälen.)
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Progressive Muskelrelaxation.
Oder valium.
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| | Zitat von [nAc]Unicron
| | Zitat von Lwis
| | Zitat von Mürbchen 3rd
Was macht der gemeine Potler, wenn er abends Sport macht und deswegen lange nicht einpennt? (Außer sich die Karotte zu schälen.)
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Kein Smartphone oder PC eine Stunde vorm schlafen. Meditieren (probier mal die App 7Mind).
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Meditation würde ich generell mall gerne probieren, aber warum:
https://abload.de/img/img_20200226_1756299skui.png
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Keine Ahnung, ist nicht meine App.
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| | Zitat von Mürbchen 3rd
Was macht der gemeine Potler, wenn er abends Sport macht und deswegen lange nicht einpennt? (Außer sich die Karotte zu schälen.)
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1-2mg Melatonin
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mumpfelgrumpf
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| | Zitat von fatal-x
1-2mg Melatonin
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Hast du damit Erfahrungen?
Danke für die Tipps. Entspannung oder keine Bildschirme am Abend ist mir natürlich bewusst, hilft mir aber nicht wirklich...
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Joar, nehm ich seit nun ziemlich genau drei Jahren.
In Phasen mit sehr hoher Trainingsbelastung "brauch" ich es auf jedenfall, um den passenden Schlaf zu bekommen. Hab im Trainingslager sonst auch mal gerne nur 6-7h gepennt, weil ich ewig wach gelegen habe. Hohe Last, viel Essen, da arbeitet der Körper halt ordentlich und schwitz da gern auch mal 2 Tshirts in der Nacht voll, was auch nicht gerade beim Schlafen hilft. Wärme bzw. Abkühlung des Körpers vor dem Schlafen gehen ist daher auch wichtig.
Im Alltag nutz ich es halt, wenn ich merke, dass ich nach einer sehr harten Einheit null runterkomme. Oder ich schon eine Weile im Bett liege und null in den Schlaf sinke.
Gewöhnung ist wohl nicht üblich. Höhere Dosierung bringt nichts, außer dass man gern mal viel zu früh aufwacht und nicht mehr einpennen kann.
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69kg gehen, 71kg wieder nicht.
Ich muss wohl besser absperren im dritten Zug...Jemand eine Idee, wie ich das verbessere?
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mehr powerlifting als in diesem video geht nicht. flackerndes licht, ein nervender hund, steroidkonsum, drei jahre schinderei für eine komplett sinnlose bestleistung, christliche rapper und tiefkühlpizzen mit 2160 kcal zum masse machen. ein bandscheibenvorfall darf natürlich auch nicht fehlen. einfach mal so ranzig wie der ganze sport. 
vor paar jahren galt pete rubbish noch als einer der besten kreuzheber. und jetzt steht er in der dritten reihe. krass, wie die leistungen in den letzten jahren explodiert sind. wenn man mal schaut, was da mit jamal browner, danny grisby und noch so nem typen, dessen namen mir entfallen ist nachkommt.
interessant ist jedoch, dass alle drei den selben komischen körperbau wie coan haben.
jetzt könnt ihr wieder über proteinpulver reden.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von kraug am 27.02.2020 22:39]
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| | Zitat von horscht(i)
69kg gehen, 71kg wieder nicht.
Ich muss wohl besser absperren im dritten Zug...Jemand eine Idee, wie ich das verbessere?
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Hocke senken mit schweren gewichten bis du kotzt.
Aber ich grübel noch, ob da nicht vorher was nicht passt. Die Hantel scheint nicht auf den Punkt zu landen und bounct wieder etwas raus. Hatte ich auch oft bei Max versuchen. Meistens ging es weg wenn ich noch bewusster eng am Oberkörper gezogen habe. Dann saß sie auf einmal drin und nix hat gewackelt.
Pepa hat letztens umgruppieren breit mit hocke senken kombiniert, das ist vll nicht so langweilig.
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| | Zitat von kraug
https://www.youtube.com/watch?v=szkab31WUpg
mehr powerlifting als in diesem video geht nicht. flackerndes licht, ein nervender hund, steroidkonsum, drei jahre schinderei für eine komplett sinnlose bestleistung, christliche rapper und tiefkühlpizzen mit 2160 kcal zum masse machen. ein bandscheibenvorfall darf natürlich auch nicht fehlen. einfach mal so ranzig wie der ganze sport.
vor paar jahren galt pete rubbish noch als einer der besten kreuzheber. und jetzt steht er in der dritten reihe. krass, wie die leistungen in den letzten jahren explodiert sind. wenn man mal schaut, was da mit jamal browner, danny grisby und noch so nem typen, dessen namen mir entfallen ist nachkommt.
interessant ist jedoch, dass alle drei den selben komischen körperbau wie coan haben.
jetzt könnt ihr wieder über proteinpulver reden.
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Witzig, wie schnell das geht. Bis vor kurzem war Cailor Woolam (war das der Dritte, den du meintest?) noch hot shit, jetzt redet jeder von Browner, morgen gibt es 2 neue. Ich folge eigentlich nur noch John Haack, weil der die besten Memes postet, und Dennis Cornelius, weil er barfuß 350 kg beugt.
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denkste opa green kommt nochmal zurück? schließlich trainiert er noch stellenweise ganz ordentlich mit neuen bestleistungen, aber ohne wettkampf. so richtig folge ich nur oak und tom martin. beide halten sich mit der dauerhaften großschrift sehr in grenzen. oak ist mir einfach ein rätsel und martins hebetechnik ist ein traum. cornelius könnte wohl natty sein.
insta ist auch nix anderes als bunte. 
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von kraug am 28.02.2020 0:31]
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| | Zitat von h3llfir3
Hocke senken mit schweren gewichten bis du kotzt.
Aber ich grübel noch, ob da nicht vorher was nicht passt. Die Hantel scheint nicht auf den Punkt zu landen und bounct wieder etwas raus. Hatte ich auch oft bei Max versuchen. Meistens ging es weg wenn ich noch bewusster eng am Oberkörper gezogen habe. Dann saß sie auf einmal drin und nix hat gewackelt.
Pepa hat letztens umgruppieren breit mit hocke senken kombiniert, das ist vll nicht so langweilig.
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Also noch enger ziehen wird schwierig. Ich wüsste spontan nicht wie.
Welche Version von Hocke Senken meinst du? Mit Anstoß, neudeutsch "Snatch Balance"?
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| | Zitat von horscht(i)
| | Zitat von h3llfir3
Hocke senken mit schweren gewichten bis du kotzt.
Aber ich grübel noch, ob da nicht vorher was nicht passt. Die Hantel scheint nicht auf den Punkt zu landen und bounct wieder etwas raus. Hatte ich auch oft bei Max versuchen. Meistens ging es weg wenn ich noch bewusster eng am Oberkörper gezogen habe. Dann saß sie auf einmal drin und nix hat gewackelt.
Pepa hat letztens umgruppieren breit mit hocke senken kombiniert, das ist vll nicht so langweilig.
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Also noch enger ziehen wird schwierig. Ich wüsste spontan nicht wie.
Welche Version von Hocke Senken meinst du? Mit Anstoß, neudeutsch "Snatch Balance"?
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enger ziehen... ja ich bin mir auch nicht sicher, ob das überhaupt das problem ist. war in letzter zeit so selten beim gh 
aber mir hat es immer geholfen beim zweiten zug, etwa in höhe von bauch und brust, bewusst mit den handflächen in richtung hinter den körper zu drücken. um in der phase nicht nur laufen zu lassen, sondern noch die letzten millimeter rauszuholen.
bei hocke senken bin ich kein fan von anstoßen. ich finde da wird man erst richtig flott, wenn man das trocken aus dem stand macht. das scheint aber auch ansichtssache zu sein (im westen, im osten, im süden... nie waren sie sich einig).
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| Thema: Fitness ( Do you even lift? ) |
