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| | Zitat von JimRakete
Alles andere sind „flüssige Lebensmittel“ (bspw. eine Buttermilch 500g zum Frühstück oder bspw. einen Whey-Shake mit 400ml Wasser angerührt)
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das relativiert die Sache zum Glück etwas
Da ist Wasser drin und das zählt natürlich auch.
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Übrigens ist Kreatin das nächste Protein. You heard it here first.
Gemeint ist, heute steht ja auf jedem Pudding “High Protein“.
Kürzlich habe ich in irgendeinem Rentnersender eine Werbung gehört, wie gut die Geronten ihre Lebenskraft mit Kreatin von XY erhalten können. Wenn das einer mitbekommt steigt die Umsatzrakete. In jedem zweiten Energydrink ist es ja schon drin zusammen mit dem ganzen anderen Abfall
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Jedenfalls nicht unwahrscheinlich, dass es mehr Auserhalb des Fitnessbereichs genutzt wird. Gibt dazu einige Studien zu positiven Auswirkung im Hirn.
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Wenn ich Kreatin nehme, dann hab ich von morgens bis Abends durst wie eine Bergziege und hau mir 6-7l Wasser täglich rein. Nachts wache ich während Kreatineinnahme regelmäßig Schweißgebadet auf. Keine Ahnung ob es da einen direkten Zusammenhang gibt, aber gut fühle ich mich nach ner Zeit nicht mehr mit dem Zeug.
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| | Zitat von [nAc]Unicron
Übrigens ist Kreatin das nächste Protein. You heard it here first.
Gemeint ist, heute steht ja auf jedem Pudding “High Protein“.
Kürzlich habe ich in irgendeinem Rentnersender eine Werbung gehört, wie gut die Geronten ihre Lebenskraft mit Kreatin von XY erhalten können. Wenn das einer mitbekommt steigt die Umsatzrakete. In jedem zweiten Energydrink ist es ja schon drin zusammen mit dem ganzen anderen Abfall
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jakommreichtichinvestiere.png
Welche an der Börse notierten Unternehmen stellen Kreatin her?
@Switchie
Durch Kreatin "ziehen" dir Muskeln doch mehr Wasser oder? Von daher macht der Durst dann schon Sinn, wobei das bei mir nicht so krass eintritt 
Wie viel g/Tag hast du denn zugeführt?
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Dauerhaft sollte das auch nicht so sein, vielleicht zu Beginn der Erhöhung der Kreatinzufuhr.
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Hab ne verletzte Schulter und kann nix mehr über Kopf machen.
Fallen euch noch sinnvolle Übungen ein, die so gehen?
Kniebeugen hinten /vorne
Kreuzheben
Züge eng /breit
Beinheben
Hyper extensions
Vielleicht versuche ich mal Bizepscurls heute.
Ruder Gerät ging zum Glück auch.
Nächste Woche hab ich n termin beim Arzt.
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Ach, Dreck. Schonmal gute Besserung!
Alle möglichen Ruderübungen. Einarmig mit Kurzhantel, zweifarbig mit Langhantel.
Mal Frontheben und Seitheben versucht?
Kannst du die Hantel von der Frontposition knapp über den Kopf in den Nacken führen und dort ablegen? Also nicht komplett strecken, sondern nur soweit anheben, dass die Hantel über den Kopf in den Nacken wandert.
Falls das geht -> geile Schulterübung.
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| | Zitat von h3llfir3
Hab ne verletzte Schulter und kann nix mehr über Kopf machen.
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Meine Schulter hat schon seit Jahren keine Lust mehr auf Überkopfgeschichten, zumindest dann nicht, wenn man schwer aus den Schultern drücken muss.
Seitheben in allen Variationen geht aber, mit Bändern kann man sich da sehr schön quälen und die Schulter wächst trotzdem.
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letztens das Mädel auf Insta gesehen
wiegt bei 1,64m gerade mal 13kg weniger als ich,
jetzt fühle ich mich wieder so:
in dem Sinne:
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von CriMeARiver am 10.01.2022 11:49]
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| | Zitat von d.n.M. *TtC*
| | Zitat von ULtRaLiSt
Auf meiner Bank zuhause in den 3min ungefähr 30-20-10=60wdh mit den 50kg.
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Ich wollte das gestern mal probieren, bin aber nicht weit gekommen (merke meine angknackste Rippe bei dieser Übung sofort wieder)
Was ich aber sagen kann, 120 ist ne Hausnummer und für mich nicht ohne spezifisches Training drin.
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Heute nach dem Paddeln im Kraftraum haben wir nen spontanen Test gemacht und ich habe mich mit guten 81 wdh mit 50kg über 3min Bankziehen achtbar geschlagen. Das würde mir beim Auswahltest Ende Februar schon reichen, um nicht negativ aufzufallen. Der fitteste aus unserem Team hat 97 Wdh gemacht. Weniger Armlänge, aber auch weniger Körpergewicht. Das müsste sich im Ergebnis wieder ausgleichen.
Über die 1min mit 80kg waren dann noch 16 saubere Wiederholungen (bis an die Bank) drin.
Die Mädels haben die 3min mit "nur" 30kg machen müssen und zwischen 90 und 135! Wdh rausgeballert. Bei 50kg über 1min wurden es dann aber auch eher 1-10 und nur in Ausnahmen über 20. Da merkt man schon einen krassen körperlichen Unterschied.
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Für nach dem Training klingt das doch ziemlich gut. 
Ich werde mir nach dem Umzug mal nen neuen Verein suchen. Falls die auch ne zugbank haben bin ich mal sehr gespannt, wie schlecht ich geworden bin. :B
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Kleiner Einblick vom Ablegen im Eis und dem Bankziehen im Kraftraum
https://imgur.com/a/LRMfz82
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von ULtRaLiSt am 09.01.2022 14:34]
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Eine Schrägbank, die schrägt
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sieht nicht sehr stabil aus.
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| | Zitat von Abtei*
sieht nicht sehr stabil aus.
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Laut Amazon 800 LBS als Belastungsgrenze.
Hab mich bei flacher Bank auf die Spitze gesetzt und bin drauf rumgesprungen :> geht schon
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Gut, Aussehen ist nicht alles. Ich habe eine, die sieht sehr stabil aus, aber die bewegt sich beim Bankdrücken mehr als mir lieb ist.
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Schweiß noch abnehmbare Armlehnen dran und verwende sie zusätzlich als Bürostuhl. 
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| | Zitat von Abtei*
sieht nicht sehr stabil aus.
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Geht ne?
Bei 150kg Scheiben + 83kg Peschkow
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Für das Geld bisher 1 sehr nicer Kauf
Alleine schon deswegen ;(
Endlich kann man das Ding gescheit ans Rack schieben, trotz der zwei Schraubenköpfe
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von CriMeARiver am 15.01.2022 14:30]
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Fein. Kommt auf die Liste. Mein letzter Kauf waren Armschlaufen (ab slings) für‘s Knieheben.
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Woher hast du das Gummidingsig an der Langhantel? Gibt es da Empfehlungen?
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| | Zitat von CriMeARiver
Hab das eigentlich für Hip Thrusts gekauft, aber gefühlt missbrauche ich das für alles Mögliche
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von horscht(i) am 17.01.2022 0:23]
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beleidige mich nicht 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von CriMeARiver am 17.01.2022 8:34]
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Du beleidigst Dich doch selber
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [nAc]Unicron am 17.01.2022 16:35]
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| Thema: Fitness-Thread ( Corona-Zeit = Homegym-Zeit! ) |
Will Schrägbank machen zuhause
