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 Moderiert von: Atomsk, Maestro, statixx, Teh Wizard of Aiz


 Thema: Fitness-Thread ( Corona-Zeit = Homegym-Zeit! )
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Poliadversum

AUP Poliadversum 30.08.2012
 
Zitat von StrizZ


/
poli hattest du jetzt noch einen rat bezueglich meines rueckens, oder wolltest du nur interessehalber wissen, wo es genau zwackt?


Achgenau, da war noch was, sori. Ich hab auch immer wieder SI Joint Aua gehabt, bei mir hats allerdings immer Kreuzheben verursacht. Ich hab dann einfach irgendwann das Kreuzheben aufgegeben.

Meine Erfahrung ist dass diese SIJ Geschichten relativ zügig von alleine weggehen, wenn man den Bereich ein bisschen ruhen lässt oder mindestens mit ganz leichtem Gewicht nur trainiert.

Davon ab steig komplett auf Kniebeugen mit richtiger Technik um, wenn du dann nochmal SI Joint Schmerzen bekommst reden wir weiter.
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Poliadversum am 18.10.2020 13:25]
18.10.2020 13:25:22 Zum letzten Beitrag
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StrizZ

AUP StrizZ 08.05.2009
hab mich geschont seit freitag.
heute:

kniebeuge kein problem.

vorgebeugtes rudern erst mit leerer stange, dann mit gewicht.
nach gefuehl dann doch abgebrochen, bevor es zu schmerzen gekommen ist.

macht soweit alles den eindruck, als ob das in einer woche komplett verschwunden ist.

nochmal danke an den support hier.
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von StrizZ am 20.10.2020 15:31]
20.10.2020 15:30:30 Zum letzten Beitrag
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RageQuit

AUP RageQuit 30.08.2016
Bei mir ist der Bereich (obwohl es eher rechts von der WB ist) auch gut gebumst seit gut 2 Jahren.
Ich muss dazu aber auch sagen, in den 20igern war mein Motto eher Hauptsache viel, was gerade beim Kreuzheben gut was gefickt hat mit der Zeit.

Mache nun brav Hyperextensionen und es ist von "ich kann kaum gerade stehen ohne lähmenden, ausstrahlenden Schmerz" zu "ab und zu ein zwicken bei Belastung" geworden.

Vorgebeugtes Rudern finde ich auch immer kritisch, da muss die Ausführung schon 100%ig passen. 90° oder 45°?
20.10.2020 15:48:52 Zum letzten Beitrag
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StrizZ

AUP StrizZ 08.05.2009
sehr ernuechternd.

45°. 90° etwa besser?
20.10.2020 17:51:34 Zum letzten Beitrag
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Poliadversum

AUP Poliadversum 30.08.2012
Ich mein, das vorgebeugte Rudern ist jetzt keine Übung die man unbedingt auf jeden Fall machen muss. Klimmzüge sind ne super Sache und da besteht keinerlei Gefahr dass du dir am unteren Rücken was tust.
20.10.2020 18:05:41 Zum letzten Beitrag
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Abso

AUP Absonoob 20.11.2013
Ich mags, aber die Selbstkontrolle ist echt schwierig
20.10.2020 18:16:28 Zum letzten Beitrag
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K4ll1mer0

AUP K4ll1mer0 04.12.2012
Günther und Gisela: sterben wenn sie 5 Minuten bei Aldi Maske tragen müssen
Pascal: beugt 212,5 x 5 mit Maske
28.10.2020 21:17:00 Zum letzten Beitrag
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fatal-x

AUP fatal-x 14.12.2009
 
Zitat von K4ll1mer0

Günther und Gisela: sterben wenn sie 5 Minuten bei Aldi Maske tragen müssen


Einkaufen/Gehen ist halt für manche VO2Max Training
28.10.2020 21:20:33 Zum letzten Beitrag
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CriMeARiver

Russe BF
.

Und Maskenheuler sind dumm. Vorhin alles bis auf 10er Kreuzheben in FFP2 Maske gemacht zum Test und ca. 2 Stunden mit dem Ding durchs Studio gelaufen. Geht easy. Vor allem der ganze Maschinenmist.
Nicht tot umgekippt, oh je
[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von CriMeARiver am 29.10.2020 14:37]
28.10.2020 22:22:52 Zum letzten Beitrag
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Phiasm

Gorge NaSe
...
 
Zitat von CriMeARiver


Und Maskenheuler sind dumm. Vorhin alles bist auf 10er Kreuzheben in FFP2 Maske gemacht zum Test und ca. 2 Stunden mit dem Ding durchs Studio gelaufen. Geht easy. Vor allem der ganze Maschinenmist.
Nicht tot umgekippt, oh je



Du bist echt sagenhaft hohl.
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Phiasm am 28.10.2020 22:53]
28.10.2020 22:52:58 Zum letzten Beitrag
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[nAc]Unicron

droog
Rechtzeitig zum Lockdown 2x 200 gebeugt.
Alles für die Katz.

Gorilla bekommt kein Euro von mir. Simpleproducts und ATX liefern zwar schlecht ind sind auch sonst recht überfordert,dafür sind sie mit den Preisen fair geblieben. Gorilla will richtig absahnen und hat teils Preise verdoppelt.

Ach und von wegen Kohlrussburg. Das war ziemlich gut, auch wenn das Wetter nicht so mitgemacht hat. Besonders die Gasttrainer waren spitze. Euch sagt vielleicht am ehesten Almir Velagic was. Nächstes Jahr kommt vielleicht Mikhail Koklyaev.
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [nAc]Unicron am 29.10.2020 7:47]
29.10.2020 7:38:39 Zum letzten Beitrag
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CriMeARiver

Russe BF
...
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von CriMeARiver am 29.10.2020 14:37]
29.10.2020 14:27:31 Zum letzten Beitrag
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Tiefkühlpizza

AUP Tiefkühlpizza 11.01.2014
Frage
Seit mehreren Wochen ist der linke Gesäßmuskel bei mir derbe verspannt. Mal etwas stärker, mal etwas schwächer aber stehts spürbar und nervig. Kennt da wer eine gute Dehnübung dagegen? Probier schon alles mögliche, um das zu verbessern, bisher aber erfolglos
31.10.2020 20:26:20 Zum letzten Beitrag
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StrizZ

AUP StrizZ 08.05.2009
ausgedehnter spaziergang?
31.10.2020 20:42:21 Zum letzten Beitrag
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Hostage

Leet Female II
wollte mir evtl. noch eine 20kg kettlebell kaufen und war dann über den hohen preis von 70¤ verwundert.

vor monaten dort eine 24kg kettlebell für 57¤ gekauft, jetzt wird sie für 97¤ verkauft. was für ein scheissladen (gorilla sports).
01.11.2020 13:44:26 Zum letzten Beitrag
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[nAc]Unicron

droog
 
Zitat von Hostage

wollte mir evtl. noch eine 20kg kettlebell kaufen und war dann über den hohen preis von 70¤ verwundert.

vor monaten dort eine 24kg kettlebell für 57¤ gekauft, jetzt wird sie für 97¤ verkauft. was für ein scheissladen (gorilla sports).



Sag ich doch.
01.11.2020 14:10:01 Zum letzten Beitrag
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StrizZ

AUP StrizZ 08.05.2009
traurig gucken
gibt es ein p0tapproved homeworkout, welches das starting strength konzept fuer einen monat ueberbruecken kann?

bei den preisen ist langhantel goennen gerade nicht drin...
01.11.2020 14:13:44 Zum letzten Beitrag
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Bregor

AUP Bregor 26.01.2009
01.11.2020 14:17:59 Zum letzten Beitrag
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Poliadversum

AUP Poliadversum 30.08.2012
 
Zitat von StrizZ

gibt es ein p0tapproved homeworkout, welches das starting strength konzept fuer einen monat ueberbruecken kann?



Starting Strength und BWEs geht nicht zusammen. Macht aber nichts, setzt du halt nach dem Monat BWEs wieder neu an. Ist natürlich nicht wie Gott Rippetits das intediert aber wer kehrt.
01.11.2020 14:21:02 Zum letzten Beitrag
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StrizZ

AUP StrizZ 08.05.2009
BWE?

(bodyweightexercises?)

/danke bregor
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von StrizZ am 01.11.2020 15:02]
01.11.2020 14:58:43 Zum letzten Beitrag
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Abtei*

AUP Abtei* 11.06.2012
Wie ichs lockdown "vergessen" hab das es auch fitties wieder trifft.


 
Zitat von Tiefkühlpizza

Seit mehreren Wochen ist der linke Gesäßmuskel bei mir derbe verspannt. Mal etwas stärker, mal etwas schwächer aber stehts spürbar und nervig. Kennt da wer eine gute Dehnübung dagegen? Probier schon alles mögliche, um das zu verbessern, bisher aber erfolglos


aufn tennisball setzen.
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Abtei* am 01.11.2020 15:11]
01.11.2020 15:09:04 Zum letzten Beitrag
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Poliadversum

AUP Poliadversum 30.08.2012
 
Zitat von StrizZ

BWE?

(bodyweightexercises?)



jop
01.11.2020 15:22:21 Zum letzten Beitrag
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slou

Arctic
 
Zitat von Abtei*


 
Zitat von Tiefkühlpizza

Seit mehreren Wochen ist der linke Gesäßmuskel bei mir derbe verspannt. Mal etwas stärker, mal etwas schwächer aber stehts spürbar und nervig. Kennt da wer eine gute Dehnübung dagegen? Probier schon alles mögliche, um das zu verbessern, bisher aber erfolglos


aufn tennisball setzen.



Drehsitz ist super. Wenn ich das regelmäßig mache, kriege ich keine Pomuskulatur-/Ischiasprobleme mehr!
02.11.2020 15:57:54 Zum letzten Beitrag
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Tiefkühlpizza

AUP Tiefkühlpizza 11.01.2014
 
Zitat von slou

 
Zitat von Abtei*


 
Zitat von Tiefkühlpizza

Seit mehreren Wochen ist der linke Gesäßmuskel bei mir derbe verspannt. Mal etwas stärker, mal etwas schwächer aber stehts spürbar und nervig. Kennt da wer eine gute Dehnübung dagegen? Probier schon alles mögliche, um das zu verbessern, bisher aber erfolglos


aufn tennisball setzen.



Drehsitz ist super. Wenn ich das regelmäßig mache, kriege ich keine Pomuskulatur-/Ischiasprobleme mehr!



Nach kurzem googlen wäre ich glatt der Meinung, dass ich diesen Drehsitz jetzt auch schon seit längerem Ergebnislos durchführe. Muss ich vielleicht einfach mal weiter dran bleiben oder die linke Pobacke amputieren lassen
02.11.2020 16:13:35 Zum letzten Beitrag
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slou

Arctic
Ich wollte kein Video posten, weil ich auf die Schnelle nur ganz furchtbare gefunden habe.
Es gibt zwei Varianten. Mit gestrecktem oder abgewinkeltem liegenden Bein. Zweiteres dehnt intensiver. Und du musst aktiv darauf achten, den Sitzhöcker der zu dehnenden Seite zum Boden zu bringen. Und wenn da schon was verklemmt/verkrampft/verkürzt ist, darf so eine Dehnung auch etwas länger dauern.

Vielleicht hast du aber auch was ganz anderes und es hilft nichts bei dir.
Mir hat die Tennisball/blackrollmethode nicht geholfen.

Wenn du das schon länger hast, evtl doch mal zum Orthopäden schauen.
02.11.2020 17:50:37 Zum letzten Beitrag
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Shooter

shooter
unglaeubig gucken
 
Zitat von Phiasm

 
Zitat von CriMeARiver


Und Maskenheuler sind dumm. Vorhin alles bist auf 10er Kreuzheben in FFP2 Maske gemacht zum Test und ca. 2 Stunden mit dem Ding durchs Studio gelaufen. Geht easy. Vor allem der ganze Maschinenmist.
Nicht tot umgekippt, oh je



Du bist echt sagenhaft hohl.


Warum?
02.11.2020 17:53:43 Zum letzten Beitrag
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Jayposel

Guerilla
Kettlebellwebstore.nl gute Preise aktuell und mit Kwella5 auch noch 5% Rabatt
05.11.2020 12:42:15 Zum letzten Beitrag
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CriMeARiver

Russe BF
Deadlift Blöcke selber bauen für 15 Euronesen. Nice nice

05.11.2020 20:11:21 Zum letzten Beitrag
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RageQuit

AUP RageQuit 30.08.2016
...
Ein Kollege hat sich jetzt seine Gewichte für die Langhantelstange mit 50mm Durchmesser Aufnahme aus Beton gegossen Breites Grinsen Ich musste gut schmunzeln, aber wenns funktioniert.
05.11.2020 22:42:14 Zum letzten Beitrag
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CriMeARiver

Russe BF
 
Zitat von RageQuit

Ein Kollege hat sich jetzt seine Gewichte für die Langhantelstange mit 50mm Durchmesser Aufnahme aus Beton gegossen Breites Grinsen Ich musste gut schmunzeln, aber wenns funktioniert.



Die sind ziemlich gut, wenn man sie gescheit macht Breites Grinsen
Auch wenn die 1kg Plates vom Kollegen ziemlich niedlich aussehen
06.11.2020 0:25:15 Zum letzten Beitrag
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 Thema: Fitness-Thread ( Corona-Zeit = Homegym-Zeit! )
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07.07.2020 15:53:00 Atomsk hat diesem Thread das ModTag 'fitness' angehängt.

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