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Was heisst den "mehr Wiederholungen"? Ich hab mir kürzlich mal einen Monat 10x10 beim Beugen, Bank und Heben verpasst. Das hat auch mit um die 50% bis 65% vom 1RM in der ersten Woche für leichte Übelkeit gesorgt.
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| | Zitat von Orang
Was heisst den "mehr Wiederholungen"? Ich hab mir kürzlich mal einen Monat 10x10 beim Beugen, Bank und Heben verpasst. Das hat auch mit um die 50% bis 65% vom 1RM in der ersten Woche für leichte Übelkeit gesorgt.
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Ja, so 5x 10 Bankdrücken und 5x 10 Kniebeuge je mit 100 + ein paar Aufwärmsets, als mir übel wurde
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Wenn du sonst mit viel weniger Wiederholungen unterwegs bist, scheint mir da fehlende Gewöhnung an solche Kardioeinheiten ein naheliegender Grund für Übelkeit.
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| | Zitat von CriMeARiver
Kumpel hat was von HOLD Strong.
Sowas in der Art
und ist top begeistert. Hält ja laut Beschreibung mehr als die meisten fetten Mütter hier wiegen 
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Ich hab mir das Teil jetzt bestellt. Bzw. ich hatte es im Warenkorb und dann hat mir Amazon eine Variante vorgeschlagen:
https://www.amazon.de/dp/B017SZ0T0U/ref=emc_b_5_t
Ist das gleiche, nur dass die Befestigung umgedreht ist. Soll zwar nicht über den Türrahmen, aber so bleibt drunter mehr freier Platz.
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| | Zitat von Hostage
| | Zitat von Tiefkühlpizza
Was zum Teufel?! 
Was hast du denn da eingegeben, dass dir sowas vorgeschlagen wird?
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ja nix anderes, das erste Workout Heute ist auch ganz normal:
14 Kettebell Sprawls
17 Supermans
10 PullUps
usw. für 5 Runden.
Also nix besonders.
Aber 400 Swings? wer soll das denn schaffen.
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Kumpel macht die 10000 Kettlebell Swings Challenge. An den Wochentagen macht man halt seine Swings und ist dann eben bei knapp 500 Stk.
Täglich.
Wieso macht man das? Beengte Räumlichkeiten.
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Man hasst seine Gelenke, Bänder und Sehnen?
Ist doch kompletter Quatsch. Bei allem was "Challenge" im Internet heisst sollte man doch schon ausschalten.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Dr.Hamster am 01.12.2020 9:38]
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Wer Gelenke, Bänder und Sehen hasst, sollte Fußball spielen.
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Ja definitiv. Skifahren ist da auch ganz vorne dabei
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| | Zitat von Dr.Hamster
Man hasst seine Gelenke, Bänder und Sehnen?
Ist doch kompletter Quatsch. Bei allem was "Challenge" im Internet heisst sollte man doch schon ausschalten.
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[...] Dodge Challenger [...]
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von -hi7.eM.hiGh- am 01.12.2020 11:46]
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| | Zitat von Dr.Hamster
Ja definitiv. Skifahren ist da auch ganz vorne dabei
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Ehemalige Arbeitskollegin und aktuelle Kollegin haben sich die letzten Winter jeweils das Kreuzband beim Skifahren gerissen.
Ich bin bisher nur einmal einen Ber runtergefallen und weiß schon, warum ich den Scheiß nie wieder machen werd.
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Basketball. Absoluter Favorit.
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Mit verfehlten Defense direkt das linke Sprungelenk gefickt. So eine Michael Stich Umknick Aktion. Zwei Bänder gerissen, eins überdehnt.
Das "gestreckte" Röntgenbild war übel.
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ok, schmerzen beim kreuzheben sind wieder da.
60kg scheiben + 20kg stange.
technik soweit ok. ich geh jetzt doch mal zum arzt und lass abklaeren, in wieweit mein ruecken langzeitschaeden vom heben nehmen koennte.
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| | Zitat von horscht(i)
Mit verfehlten Defense direkt das linke Sprungelenk gefickt. So eine Michael Stich Umknick Aktion. Zwei Bänder gerissen, eins überdehnt.
Das "gestreckte" Röntgenbild war übel.
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Da hab ich so ein Glück. Bisher nur Zeug kurz ausgekugelt oder leicht verstaucht.
Und ich war echt nicht nett zu meinem Körper.
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Jap, hab beim Basketball, zu Schulteam-Zeiten, mir nur 2 mal einen Finger verstaucht. Beim Joggen vor 6 Jahren oder so vermutlich eine Außenbandzerrung im Knie gehabt. Daraufhin, nach längerer Pause, immer wieder ein unangenehmes Ziehen beim Joggen im Knie gehabt und das dann komplett sein gelassen.
Ansonsten generell noch nie einen Knochen gebrochen oder irgendwelche Sehnen/Bänder gerissen. Möge es so bleiben 
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Nix fickt so wie (Amateur)-Fußball. In meiner kurzen Karriere eine ausgekugelte Schulter, einen Kreuzband und zwei Innenbandrisse, lets gooo.
e:/ Jeweils durch Fremdverschulden. Weil immer so auf die heulenden Fußballer eingedroschen wird. Am Knöchel hast du halt kein Schutz, Mr. Footballmensch.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von RageQuit am 01.12.2020 15:55]
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Immer wieder interessant, dass solche Sportarten total zerstören, aber Kampfsport/Boxen nicht viel passiert.
Najo, kommt halt auch drauf an wieviel Sparring man da macht.
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Hat sowas wie Boxen nicht eher langfristige Folgen? Durch die andauernden Mini-Traumas wird doch afaik Alzheimer und sowas gefördert.
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| | Zitat von Tiefkühlpizza
Hat sowas wie Boxen nicht eher langfristige Folgen? Durch die andauernden Mini-Traumas wird doch afaik Alzheimer und sowas gefördert.
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kann ich mich nicht dran erinnern.
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Auch ambitionierter Kampfsport ist kacke für die Gelenke. Für Hüfte, Knie, Ellenbogen und Fingerknöchel gibt es z. B. Langzeitfolgen wie vorzeitiger Knorpelverschleiß mit anschließender Arthrose.
Letztlich ist fast jeder Sport, der halbwegs ernsthaft betrieben wird, auf lange Sicht nicht so geil für die Gelenke. Aber was ist die Alternative? Kaputte Organe und Herzinfarkt mit 60 durch Inaktivität und Verfettung?
Dazu ist viel eben auch genetische Veranlagung. Kurze oder günstige Hebelverhältnisse bedeuten weniger Belastung am Drehmoment (Gelenk), gutes Bindegewebe toleriert mehr als scheiß Bindegewebe, wer eher schwer ist, hat auch mehr Belastung auf den Gelenken. Gibt zig Komponenten, die da reinspielen, darum wüsste ich auch nicht, was die Lösung wäre.
Vermutlich macht man mit moderatem Sport nichts falsch. Allerdings kommt man damit halt auch nur knapp über Schlappsack-Niveau hinaus. Und ob es einem am Ende dann besser geht, weiß man auch nicht. Abraten würde ich lediglich vom exzessiven Sport.
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| | Zitat von RageQuit
Nix fickt so wie (Amateur)-Fußball. In meiner kurzen Karriere eine ausgekugelte Schulter, einen Kreuzband und zwei Innenbandrisse, lets gooo.
e:/ Jeweils durch Fremdverschulden. Weil immer so auf die heulenden Fußballer eingedroschen wird. Am Knöchel hast du halt kein Schutz, Mr. Footballmensch.
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Mit Unterbrüchen spiele ich seit 23 Jahren teilweise bis zu 4x die Woche Fussball und habe mir noch nie etwas Ernstes zugezogen.
e: Wird aber hart, wenn wir wieder einsteigen. Sowohl in der Lendengegend als auch von meiner Fitness her.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Artemos am 01.12.2020 17:03]
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Bei mir hat sich vor einigen Wochen über die Nacht irgendwie was am Brustwirbelbereich eingeklemmt. Die erste Zeit war jede Kopfdrehung mit einem Ziehen begleitet. Das ist jetzt so gut wie weg, aber bei bestimmten Bewegungen mit der Schulter zieht es immer noch unangenehm und fühlt sich an wie ein Dauermuskelkater. Training scheint das Ganze aber zu verbessern.
Alt zu werden fängt immer mehr an, mich zu nerven.
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von KarlsonvomDach am 01.12.2020 17:44]
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Football hat nur meine HWS gefickt und das hat mich bisher nicht gestört. Das wären Langzeitfolgen, die jetzt durch mangelndes Training zum Vorschein kommen.
Auch beim Bogenschießen merke ich die HWS am nächsten Tag.
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| | Zitat von -hi7.eM.hiGh-
| | Zitat von horscht(i)
Mit verfehlten Defense direkt das linke Sprungelenk gefickt. So eine Michael Stich Umknick Aktion. Zwei Bänder gerissen, eins überdehnt.
Das "gestreckte" Röntgenbild war übel.
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Joah...Gott sei Dank nur mit einem Fuß nach einem vertikalen Sprung zur Abwehr eines Koebwurfs auf dem Fuß eines Gegenspielers aufgekommen und von dort umgeknickt. Hat also was von High Heels.
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Crazy Setup
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Trainingshalle wäre cooler, ja...
Der Boden ist (absichtlich, damit Wasser vom Haus wegläuft) abschüssig, daher die Holzleisten. Die Hantel rollt sonst ins Gras.
Das ändert auch den Stand ein wenig und man mag es nicht glauben, aber die paar Grad Gefälle führen zu einem anderen Gefühl.
So richtig schwer Reißen und Stoßen funktioniert nicht, weil ich nicht abwerfen möchte.
Für eine Plattform ist nicht so richtig Platz zum Verstauen.
Aber hey, alles besser als nix.
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Mit Setup meine ich tatsächlich das einrunden und wiederstrecken des Rückens kurz vor dem Anheben.
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| Thema: Fitness-Thread ( Corona-Zeit = Homegym-Zeit! ) |
