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 Moderiert von: Irdorath, statixx, Teh Wizard of Aiz


 Thema: Fitness-Thread ( Corona-Zeit = Homegym-Zeit! )
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CriMeARiver

Deutscher BF
 
Zitat von Poliadversum

Sowohl Stronglifts als auch noch viel mehr Starting Strength gehen auch von nem Kalorienüberschuss und dementsprechend Gewichtszunahme aus.

Ich weiß nimmer genau wie lang ich damals lineare Steigerung mit SS hatte, aber länger als 8 Wochen.



Jenes. Irgendwo bei 100 oder 110kg 5x5 Squat war dann Schluss.
3 Monate oder so?
[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von CriMeARiver am 03.12.2020 20:00]
03.12.2020 19:59:46  Zum letzten Beitrag
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tabara

AUP tabara 11.12.2009
Schwierig zu pauschalisieren, aber meines Erachtens ist bei genug Nährstoffzufuhr und Wille viel mehr drin.

Ich kann mir heute kaum noch vorstellen, wie Inbrunst ich vor einigen Jahren (das klingt auch schon absurd) versucht habe, hier an meine eigenen Grenzen zu gehen.

Auf jeden Fall klingt 8 Wochen lächerlich. Andererseits kann ich mir heute kaum vorstellen, das aktuell auch nur annähernd so hart zu pushen, wie damals. Insofern ist das wirklich extrem Kopfsache.

aber 110 5x5 Hässlon

Bei welcher Größe und welchem Gewicht?
03.12.2020 20:14:40  Zum letzten Beitrag
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Poliadversum

AUP Poliadversum 30.08.2012
Ich weiß es bei mir nicht mehr, is so lange her und seitdem immer wieder pausen und anderer Trainingsfokus... Aber ich glaube es waren so +- 130x5x3 @ um die 85kg damals bei mir als ich auf Intermediate Programming wechseln musste weil nix mehr mit dem SS Template ging.

Also nur 8 Wochen lineare Progression ist echt zu wenig. Wenn das so endet hat man, da muss man Rippetits mal ausnahmsweise mal recht geben, "das Programm nicht gemacht".
03.12.2020 20:18:10  Zum letzten Beitrag
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CriMeARiver

Deutscher BF
 
Zitat von tabara

Schwierig zu pauschalisieren, aber meines Erachtens ist bei genug Nährstoffzufuhr und Wille viel mehr drin.

Ich kann mir heute kaum noch vorstellen, wie Inbrunst ich vor einigen Jahren (das klingt auch schon absurd) versucht habe, hier an meine eigenen Grenzen zu gehen.

Auf jeden Fall klingt 8 Wochen lächerlich. Andererseits kann ich mir heute kaum vorstellen, das aktuell auch nur annähernd so hart zu pushen, wie damals. Insofern ist das wirklich extrem Kopfsache.

aber 110 5x5 Hässlon

Bei welcher Größe und welchem Gewicht?



puh 1.85m.
Angefangen mit iwas um die 74kg rum.
Danach warens eher 78
03.12.2020 20:19:06  Zum letzten Beitrag
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tabara

AUP tabara 11.12.2009
Mehr essen.
03.12.2020 20:26:25  Zum letzten Beitrag
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StrizZ

StrizZ
 
Zitat von horscht(i)


Ich fürchte, dass das "gewisse Level" für ihn vielleicht auch einfach erreicht ist (vorausgesetzt Schlaf, Ernährung, Erholung und Übungsausführung passt).




wenn es schlaf und ernaehrung nicht sind, dann muss es also folglich an der technik liegen.
so wie ihr hier schreibt, scheint es total unnormal zu sein, so frueh zu 'strugglen'.

183cm,84kg.

ich weiß nicht genau wie ich es beschreiben soll, aber ich kann mir aufgrund meiner grundsaetzlichen koerperlichen verfassung nicht vorstellen, dass das jetzt schon das ende der fahnenstange gewesen sein soll.

/ohp war btw 2.5 kg pro woche.

___

ich seh schon. ohne, dass es sich jemand von euch angucken kann, scheint direktere hilfe nicht moeglich zu sein. montag wird wieder gesquattet. bis dahin habe ich bestimmt ne brauchbare kamera.
[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von StrizZ am 03.12.2020 23:24]
03.12.2020 23:19:47  Zum letzten Beitrag
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dancano

dancano
 
Zitat von StrizZ

 
Zitat von horscht(i)


Ich fürchte, dass das "gewisse Level" für ihn vielleicht auch einfach erreicht ist (vorausgesetzt Schlaf, Ernährung, Erholung und Übungsausführung passt).




wenn es schlaf und ernaehrung nicht sind, dann muss es also folglich an der technik liegen.




So funktioniert das nicht wirklich. Der Körper sagt sich ja nicht, dass er mit einer abstrakten "guten" Technik Adaptationen hervorruft und meiner einer vermeintlich Schlechten eher nicht.
Was ich mir im technischen Sinne höchstens vorstellen kann, dass dein Bewegungsablauf noch sehr volatil ist und dementsprechend immer mal unterschiedlich schwer ausfällt.

Wenn der Kreislauf regelmäßig das Problem ist, dann wirklich mal bisschen auf das Atmen zwischen den Reps achten und/oder gucken, dass du das Volumen bei einem schlecht laufenden Tag einfach nachholst. Wenn du also bspw im vierten und fünften Satz den Kreislauf anfängst bei der dritten Wdh. zu spüren, dann lässt du es nach dieser Rep und holst die fehlenden Wiederholungen in weiteren ein oder zwei Sätzen nach.
03.12.2020 23:47:41  Zum letzten Beitrag
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DaMasta

Leet
Hallo zusammen,

ich weiß, dass es in diesem (oder dem letzten) Thread mal Infos , Links und Videos zu Schulter-Workouts gab. Hat da jemand nochmal das "perfekte Allround-Training"?

Hintergrund: ich hab dauerhafte Probleme mit der linken Schulter, laut MRT alles in bester Ordnung, kein Verschleiß, keine Entzündung, Bänder und Sehnen in Ordnung. Plan vom Arzt: mal 3 Monate gezielten Muskelaufbau und Mobilisierung machen und wenn das auch nichts hilft Arthroskopie.

Oder gibt's sowas wie SL 5x5 auch nur für Schultern? peinlich/erstaunt Je einfacher desto höher die Chance, dass ich es durchziehe
04.12.2020 9:22:46  Zum letzten Beitrag
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Abso

AUP Absonoob 20.11.2013
Hast du denn schonmal was probiert?

Intuitiv würde ich Richtung Face Pulls schauen (kann man auch mit Gummiband machen), alternativ "Pull Apart":


Für Beweglichkeit hat mir das hier geholfen:


Wichtig: Ohne relevantes Gewicht machen (Besenstiel z.B.), und l a n g s a m anfangen. Und mit breitem Griff starten, nach Gefühl enger greifen.
04.12.2020 9:26:50  Zum letzten Beitrag
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DaMasta

Leet
Ja tatsächlich genau die beiden Übungen, weil die als sehr empfehlenswert für die Schulter und besonders die Rotatorenmanschette angepriesen wurden Breites Grinsen

Edit: korrigiere, ich mache keine Face Pulls sondern Pull Aparts
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von DaMasta am 04.12.2020 9:43]
04.12.2020 9:40:34  Zum letzten Beitrag
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KarlsonvomDach

kalle
...
Mit Facepulls habe ich gestern auch angefangen. Ich hoffe, dass ich damit mal gezielt mein vermutlich vorhandenes Bandscheibenproblem im Brustwirbelbereich wegbekomme. Zumindest strahlt von da aus immer so ein komisches Ziehen aus, das sich anfühlt wie ein starker Muskelkater im rechten Pec + Lat und das ich bis vor Kurzem noch für einen hartnäckigen Muskelkater gehalten habe.
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von KarlsonvomDach am 04.12.2020 9:41]
04.12.2020 9:40:37  Zum letzten Beitrag
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skinni

skinni
Das mach ich für die Schulter als zum aufwärmen https://www.youtube.com/watch?v=Vwn5hSf3WEg
04.12.2020 10:14:38  Zum letzten Beitrag
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[nAc]Unicron

droog
6 Wochen im Homo ohne nennenswerten Sport. Und die Rückenschmerzen gehen wieder los.
04.12.2020 13:49:54  Zum letzten Beitrag
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Lohnsteuerkarte

Arctic
p0t to the Rescue:
Frau will mal wieder mehr Kniebeugen zu Hause machen und dafür braucht es nun einen "Kniebeugenständer".
Für nen Rack/Cage whatever ist leider überhaupt kein Platz. Wir haben hier ungefähr 4qm und wenn nicht gerade Sport gemacht wird, dann sollen mindestens 2 davon frei sein, damit man da vorbei laufen kann.
Wir haben beide einen Triathlon-Backround, sodass die Traglast sekundär ist. Nichtsdestotrotz soll er natürlich nicht umkippen, wenn man ihn einmal schief anguckt.

Was ich sehr schick finde: atx free stands 510
Was vermutlich reicht: Der billigste Ständer, den man so finden kann. Bspw. von Amazon

Gibts hier Empfehlungen, die ich beim ersten Überfliegen des Threads übersehen habe?
05.12.2020 14:00:06  Zum letzten Beitrag
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[nAc]Unicron

droog
Also wenn eine Wand da wäre, könnte man eine Variante überlegen, die man ausklappen bzw anlegen kann.
05.12.2020 14:03:58  Zum letzten Beitrag
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Lohnsteuerkarte

Arctic
 
Zitat von [nAc]Unicron

Also wenn eine Wand da wäre, könnte man eine Variante überlegen, die man ausklappen bzw anlegen kann.


Hört sich richtig gut an, aber ich das sprengt das Budget doch ziemlich.
Oder habe ich schlicht die falschen Suchbegriffe verwendet? peinlich/erstaunt
05.12.2020 14:25:43  Zum letzten Beitrag
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Abso

AUP Absonoob 20.11.2013
Billig, stabil, kompakt.

Pick two.
05.12.2020 14:34:57  Zum letzten Beitrag
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Lohnsteuerkarte

Arctic
 
Zitat von Abso

Billig, stabil, kompakt.

Pick two.


Ja sicher, aber es geht hier um "ausreichend stabil" für Sven Hannawald und nicht Hafþór Júlíus Björnsson.
05.12.2020 14:41:40  Zum letzten Beitrag
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[nAc]Unicron

droog
350 Steine muss man schon hinlegen wohl.
05.12.2020 15:45:15  Zum letzten Beitrag
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Poliadversum

AUP Poliadversum 30.08.2012
 
Zitat von Lohnsteuerkarte

 
Zitat von Abso

Billig, stabil, kompakt.

Pick two.


Ja sicher, aber es geht hier um "ausreichend stabil" für Sven Hannawald und nicht Hafþór Júlíus Björnsson.


Für n richtig ordentliches Rack (Rogue beispielsweise) werden eher 600+ fällig.
05.12.2020 15:46:43  Zum letzten Beitrag
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Shitstorm

Russe BF
Ich bräuchte 2 20kg Hantelscheiben. Hat hier jemand nen Tipp, wie man an sowas kommen kann ohne dass dafür Goldpreise verlangt werden? Ebay Kleinanzeigen gibt's im Umkreis von 200km nichts und irgendwie will ich das auch keinem Postboten zumuten. 90 Euro für eine kann doch nicht deren Ernst sein.
05.12.2020 17:03:20  Zum letzten Beitrag
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Renga

renga
unglaeubig gucken
Wieviel sollten die denn deiner Meinung nach Kosten?
05.12.2020 17:23:51  Zum letzten Beitrag
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Shitstorm

Russe BF
Keine Ahnung, 20 euro für 20 kilo?
05.12.2020 17:25:33  Zum letzten Beitrag
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Poliadversum

AUP Poliadversum 30.08.2012
Günstiger wirst dus eher nur gebraucht finden. Ordentliche Scheiben kosten dreistellig Breites Grinsen
05.12.2020 17:36:23  Zum letzten Beitrag
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Flashhead

AUP Flashhead 23.11.2020
Völlig unrealistisch. Neu kommst Du fast nicht unter 2,50 bis 3 EUR das Kilo und das sind pre-Pandemie-Preise.
05.12.2020 17:37:22  Zum letzten Beitrag
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josef_r75

Arctic
05.12.2020 18:11:09  Zum letzten Beitrag
(Inhalt versteckt) [ pm ] [ diesen post melden ]
Flashhead

AUP Flashhead 23.11.2020
Dafür extra einen Account? Breites Grinsen
05.12.2020 18:25:45  Zum letzten Beitrag
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CriMeARiver

Deutscher BF
 
Zitat von Shitstorm

Keine Ahnung, 20 euro für 20 kilo?



hahahahahahaha. selbst das billigste Gusseisen hat vor Corona 2¤ pro kg gekostet. Mittlerweile sinds eher 3,4 ¤ pro kg
05.12.2020 18:38:05  Zum letzten Beitrag
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CriMeARiver

Deutscher BF
 
Zitat von Lohnsteuerkarte

p0t to the Rescue:
Frau will mal wieder mehr Kniebeugen zu Hause machen und dafür braucht es nun einen "Kniebeugenständer".
Für nen Rack/Cage whatever ist leider überhaupt kein Platz. Wir haben hier ungefähr 4qm und wenn nicht gerade Sport gemacht wird, dann sollen mindestens 2 davon frei sein, damit man da vorbei laufen kann.
Wir haben beide einen Triathlon-Backround, sodass die Traglast sekundär ist. Nichtsdestotrotz soll er natürlich nicht umkippen, wenn man ihn einmal schief anguckt.

Was ich sehr schick finde: atx free stands 510
Was vermutlich reicht: Der billigste Ständer, den man so finden kann. Bspw. von Amazon

Gibts hier Empfehlungen, die ich beim ersten Überfliegen des Threads übersehen habe?



Empfehlungen gibts schon, aber die sind nicht gerade zu kaufen.

solange deine Frau nicht Hafthor ist reicht auch die billigen. Nur bitte irgendwas mit Ablagen an den Seiten, falls sie versagt

Deine K Teile, nur mit Ablagen
kannst ja nachm Training trennen und zur Seite stellen
[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von CriMeARiver am 05.12.2020 18:44]
05.12.2020 18:43:38  Zum letzten Beitrag
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Shitstorm

Russe BF
Puh, ok krass Breites Grinsen gebraucht wäre ja voll in Ordnung. Wo würdet ihr zuerst gucken, gebraucht oder neu?
05.12.2020 19:34:27  Zum letzten Beitrag
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 Thema: Fitness-Thread ( Corona-Zeit = Homegym-Zeit! )
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06.11.2022 03:09:32 Atomsk hat diesen Thread geschlossen.
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