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 Moderiert von: Irdorath, statixx, Teh Wizard of Aiz


 Thema: Fitness-Thread ( Corona-Zeit = Homegym-Zeit! )
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[nAc]Unicron

droog
Ich gehe mal davon aus das sind lb
20.06.2021 22:26:58  Zum letzten Beitrag
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CriMeARiver

Deutscher BF
 
Zitat von Tiefkühlpizza

Hatte nicht Jeff vor paar Wochen irgend so ein 3-Tagessplit in nem video vorgestellt? Bin am Smartphone, deswegen kann ich grad nicht so einfach nachschauen.

/e
Hier hat sich wer die Mühe gemacht das 'Perfect PPL' Workout von Jeff als Google Doc anzufertigen:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/18wmWBqeYMo-7vzY-JKPuEYYWb0m35hJjsGzl_AbShp8/edit#gid=608664095



Seit bei dem Kollegen quasi immer irgendwas deine Gainz killt

und dem Deadliftgekrüppel mit 190

kann ich den Mann irgendwie nicht ernst nehmen, auch wenn er bestimmt gute Infos hat traurig
[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von CriMeARiver am 21.06.2021 0:54]
21.06.2021 0:50:12  Zum letzten Beitrag
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SpontanerSpartaner

Sniper BF
...
Tom Stoltman WSM. Wie zu erwarten natürlich deutlich schneller an den Atlas Stones als der Rest. Für Luke hat es dann nicht mehr gereicht, das Feld war aber auch insgesamt ein sehr starkes.

21.06.2021 6:13:10  Zum letzten Beitrag
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CriMeARiver

Deutscher BF
Jo, hatte von Donnerstag Mittag bis Samstag früh dank Sonnenstich so 39 ° Fieber und Muskelschmerzen.
Trainieren sollte ich wohl noch für paar Tage lassen, wah?
21.06.2021 15:16:58  Zum letzten Beitrag
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Abtei*

AUP Abtei* 11.06.2012
kostenlose bürgertests jetzt jeden tag möglich.

fitx back on the menu, bois.

Ich freue mich jetzt schon, und weiss, ich werds übertreiben und die nächsten 3 tage nix weiter machen können.
21.06.2021 16:29:58  Zum letzten Beitrag
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KarlsonvomDach

kalle
...
 
Zitat von CriMeARiver

Jo, hatte von Donnerstag Mittag bis Samstag früh dank Sonnenstich so 39 ° Fieber und Muskelschmerzen.
Trainieren sollte ich wohl noch für paar Tage lassen, wah?



Nur, wenn du gesund werden willst.
21.06.2021 16:35:40  Zum letzten Beitrag
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K4ll1mer0

AUP K4ll1mer0 04.12.2012
 
Zitat von K4ll1mer0

Gerade eine Bestellung bei Rogue platziert. Konto = weimt

 

Rogue RR Plate 5KG - Paar
Rogue RR Plate 20KG - Paar
10KG Rogue Olympic Plate - Paar
15KG Rogue Olympic Plate - Paar
Rogue WAR Bar - Single



Aber dort sind die Preise noch halbwegs fair mit ca. 3,50¤ pro Kilo für die Bumper und ca. 3,30¤ pro Kilo für die Eisenplatten. Und vor allem lieferbar. Was ein Markt aktuell...

Dafür kommt die Hantel vom Strength Shop schon morgen an, statt dem vorher avisierten Versand ab 11.06. <3


Vier Wochen später sind sie endlich da.


Die Stange ist zwischenzeitlich auch angekommen


Der DL-Jack


Und die Angles90 Fakes


Die sind sehr geil für Klimmzüge, LH-Rudern und den Latzug am Rack <3
https://de.europe.angles90.com

Eine etwas nervige Sache am Rack: auf der einen Seite passen die Löcher der Sicherheitsablage nicht 100%ig


Mit etwas Gefummel kriegt man es aber eingerastet. Generell fehlten mir beim Aufbau auch Hinweise zum Drehmoment o.ä. Hab das Gefühl die beiden Stangen sind ggf. zueinander verdreht und deshalb auch das Problem mit dem Loch. Die Tage mal lockern und anders festziehen.

Warte jetzt noch auf einen Anruf vom Megafitnessshop dass ich diese Schönheiten hier abholen kann: https://www.megafitness.shop/vorteilspaket-atx-hantelscheibenset-125-kg-guss-50-mm.html

Aber die letzten Tage waren schon sehr geil. Morgens aus dem Bett, Kaffee, dann direkt auf's Rudergerät für's Warmup, bisschen mit den Bändern mobilisieren, und dann Training.

Wenn ich da an früher denke. Kaffee, warten bis der braune Zug durch den Tunnel kommt, ins Gym latschen, "Fuck, Rack belegt", warten, warten, Termin um 09:00 Uhr rückt näher aber noch nicht alle Übungen durch.
23.06.2021 18:24:19  Zum letzten Beitrag
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Tiefkühlpizza

Tiefkühlpizza 09.02.2022
...
Nices Setup, Bro!

Mögen die Gainz mit dir sein!
23.06.2021 20:56:09  Zum letzten Beitrag
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CriMeARiver

Deutscher BF
 
Zitat von K4ll1mer0

 
Zitat von K4ll1mer0

Gerade eine Bestellung bei Rogue platziert. Konto = weimt

 

Rogue RR Plate 5KG - Paar
Rogue RR Plate 20KG - Paar
10KG Rogue Olympic Plate - Paar
15KG Rogue Olympic Plate - Paar
Rogue WAR Bar - Single



Aber dort sind die Preise noch halbwegs fair mit ca. 3,50¤ pro Kilo für die Bumper und ca. 3,30¤ pro Kilo für die Eisenplatten. Und vor allem lieferbar. Was ein Markt aktuell...

Dafür kommt die Hantel vom Strength Shop schon morgen an, statt dem vorher avisierten Versand ab 11.06. <3


Vier Wochen später sind sie endlich da.
https://picturedwarf.com/3984c8b7-cc55-469d-80d1-c6b482e7e71d.jpg

Die Stange ist zwischenzeitlich auch angekommen
https://picturedwarf.com/2bc4dce2-f94b-4467-8113-c9ccec47f6b5.jpg

Der DL-Jack
https://picturedwarf.com/f50d6e05-7f02-4347-9730-7f1015d59e03.jpg

Und die Angles90 Fakes
https://picturedwarf.com/baaefb2c-c453-4dce-9a60-141ac5cf04b6.jpg

Die sind sehr geil für Klimmzüge, LH-Rudern und den Latzug am Rack <3
https://de.europe.angles90.com

Eine etwas nervige Sache am Rack: auf der einen Seite passen die Löcher der Sicherheitsablage nicht 100%ig
https://picturedwarf.com/ad0f807f-79b7-4080-a2a0-606a6f6d3d5b.jpg

Mit etwas Gefummel kriegt man es aber eingerastet. Generell fehlten mir beim Aufbau auch Hinweise zum Drehmoment o.ä. Hab das Gefühl die beiden Stangen sind ggf. zueinander verdreht und deshalb auch das Problem mit dem Loch. Die Tage mal lockern und anders festziehen.

Warte jetzt noch auf einen Anruf vom Megafitnessshop dass ich diese Schönheiten hier abholen kann: https://www.megafitness.shop/vorteilspaket-atx-hantelscheibenset-125-kg-guss-50-mm.html

Aber die letzten Tage waren schon sehr geil. Morgens aus dem Bett, Kaffee, dann direkt auf's Rudergerät für's Warmup, bisschen mit den Bändern mobilisieren, und dann Training.

Wenn ich da an früher denke. Kaffee, warten bis der braune Zug durch den Tunnel kommt, ins Gym latschen, "Fuck, Rack belegt", warten, warten, Termin um 09:00 Uhr rückt näher aber noch nicht alle Übungen durch.



So nice <3 viel Spass damit. Bin neidisch auf die Scheiben :>

Hab mir jetzt bei Kizentraining den 3 Tage Max Strength Plan für zeitfaule Leute (1.5-2 Stunden lol) von Boris Sheiko gekäuft peinlich/erstaunt.
220 Kreuz, ich kommr
24.06.2021 0:01:16  Zum letzten Beitrag
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JimRakete

[=WAR=]NiceButt
...
 
Zitat von CriMeARiver

hm okay.

Das baugleiche Ding von Gorilla gibts halt auch bei Amzon für 30 weniger

Movit Squat Stand

weniger Stress, falls man es zurück schicken muss fröhlich


Danke für den Tipp. Gestern erhalten, aufgebaut. Sollte hier daheim den Job gut erledigen.
27.06.2021 15:40:03  Zum letzten Beitrag
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CriMeARiver

Deutscher BF
 
Zitat von JimRakete

 
Zitat von CriMeARiver

hm okay.

Das baugleiche Ding von Gorilla gibts halt auch bei Amzon für 30 weniger

Movit Squat Stand

weniger Stress, falls man es zurück schicken muss fröhlich


Danke für den Tipp. Gestern erhalten, aufgebaut. Sollte hier daheim den Job gut erledigen.



Oh, bitte sehr
27.06.2021 16:08:13  Zum letzten Beitrag
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horscht(i)

AUP horscht(i) 14.09.2014
Was ist so der Go to Artikel für Kniebandagen oder wie auch immer man Knee Sleeves korrekt übersetzt?
27.06.2021 23:49:52  Zum letzten Beitrag
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h3llfir3

Phoenix
Frei nach kalle: Bandagen nur in den Satzpausen tragen, damit die Knie warm bleiben. Und nicht während der Belastung, damit sich die Knie nicht an die Unterstützung gewöhnen.

Quelle: p0t
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von h3llfir3 am 28.06.2021 7:56]
28.06.2021 7:56:29  Zum letzten Beitrag
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horscht(i)

AUP horscht(i) 14.09.2014
Ich brauche die eigentlich nur, um im Singlet nicht die Knie aufzuscheuern.
28.06.2021 9:33:00  Zum letzten Beitrag
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KarlsonvomDach

kalle
...
 
Zitat von horscht(i)

Ich brauche die eigentlich nur, um im Singlet nicht die Knie aufzuscheuern.



Nimm eine einfache Bandage/Stülpe von Rehband.
28.06.2021 15:54:09  Zum letzten Beitrag
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CriMeARiver

Deutscher BF
Aldi Rack wieder für 350 :>
https://zoomyo.com/sport-freizeit/fitness/power-rack/2599/power-rack-massive-standsichere-stahlkonstruktion-schwarz/rot

Edith:
Bzw bei Amazon für 330
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von CriMeARiver am 29.06.2021 17:19]
29.06.2021 17:06:13  Zum letzten Beitrag
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horscht(i)

AUP horscht(i) 14.09.2014
 
Zitat von KarlsonvomDach

 
Zitat von horscht(i)

Ich brauche die eigentlich nur, um im Singlet nicht die Knie aufzuscheuern.



Nimm eine einfache Bandage/Stülpe von Rehband.


https://eu.rehband.com/de/rx-knee-sleeve-3mm_200_1440/

3mm scheint das dünnste zu sein. Meinst du die?
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von horscht(i) am 01.07.2021 21:10]
01.07.2021 21:10:24  Zum letzten Beitrag
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KarlsonvomDach

kalle
...
Jo, kannst du nehmen.
02.07.2021 11:43:36  Zum letzten Beitrag
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CriMeARiver

Deutscher BF
die Mattie hat einfach mal rasiert peinlich/erstaunt
08.07.2021 0:06:45  Zum letzten Beitrag
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horscht(i)

AUP horscht(i) 14.09.2014
Ich versuche es mal hier...
Ich bin auf der Suche nach einem vegetarischen / veganem Kochbuch für Kraftsportler.

Die Basis eines jeden Gerichts, das wir kochen, besteht ohnehin schon aus Gemüse in diversen Formen und Zubereitungsarten. Jede Portion ist quasi 50% Gemüse.
Ziel ist es ganz simpel die Proteinquelle im Gericht schlicht vegetarisch oder vegan zu gestalten. Wenn dann neben den Gerichten noch die Makros dran stehen, bin ich schon glücklich.

Gibts da Empfehlungen?
15.07.2021 10:26:53  Zum letzten Beitrag
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JimRakete

[=WAR=]NiceButt
¤: Unfug
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von JimRakete am 15.07.2021 18:21]
15.07.2021 10:40:05  Zum letzten Beitrag
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RageQuit

AUP RageQuit 30.08.2016
Ich habe die Kochbücher vom Hildmann bevor er durchgedreht ist. Die sind grundsätzlich nicht schlecht, Koche daraus auch immer mal paar Sachen.
Vegan for Fit und to Go.

Ansonsten einfach Instagram nutzen und random veganen Fitness Typ folgen, die Kochen ziemlich jeden Tag und stellen die Rezepte auch online / in die Posts.
15.07.2021 11:33:31  Zum letzten Beitrag
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SpontanerSpartaner

Sniper BF
 
Zitat von JimRakete

Erfahrung keine, aber ich weiß bei kindleUnlimited gibt es das Buch:
„vegetarisch EIWEIßREICH: fleischlos den Körper in Form bringen“ von Lara Winterfeldt.





Breites Grinsen
15.07.2021 14:24:05  Zum letzten Beitrag
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horscht(i)

AUP horscht(i) 14.09.2014
Diese Rezension hat mich auch abgeschreckt, muss ich gestehen. Breites Grinsen

Plus die darunter, die sich inhaltlich gleich liest.
15.07.2021 14:38:08  Zum letzten Beitrag
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Orang

Arctic
 
Zitat von horscht(i)

Ich versuche es mal hier...
Ich bin auf der Suche nach einem vegetarischen / veganem Kochbuch für Kraftsportler.

Die Basis eines jeden Gerichts, das wir kochen, besteht ohnehin schon aus Gemüse in diversen Formen und Zubereitungsarten. Jede Portion ist quasi 50% Gemüse.
Ziel ist es ganz simpel die Proteinquelle im Gericht schlicht vegetarisch oder vegan zu gestalten. Wenn dann neben den Gerichten noch die Makros dran stehen, bin ich schon glücklich.

Gibts da Empfehlungen?



Mein Rat wäre: Schau nach Büchern von Leuten, die (1) wirklich vegan oder vegetarisch kochen können (2) schreiben, beschreiben und bebildern können. Das ist viel wichtiger, als ein spezieller Spin "für Kraftsportler". Für das simple Ernährungs 1x1 gibt es genug andere und fast immer viel bessere Quellen. Wenn die Makros bei den Gerichten stehen, ist das natürlich ein Bonus. Vielleicht mal explizit im "Wir fressen Grün" nachfragen?

Gerade in der veganen Küche ist die Proteinfrage klar erkannt und in sehr vielen Gerichten entsprechend addressiert (Hülsenfrüchte, Tofu, Seitan, etc.). Bei uns stehen einige Bücher von Terry Hope Romero im Regal, die ich durchweg richtig gut finde (zum Beispiel das hier). Sie nutzt kaum schwer erhältliche oder besonders teure Zutaten, das steigert dir Wahrscheinlichkeit deutlich, auch mal was aus den Büchern zu kochen.
15.07.2021 14:57:46  Zum letzten Beitrag
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horscht(i)

AUP horscht(i) 14.09.2014
Zum "Wir fressen grün" wollte ich noch hin.

In den Rezensionen zu Terry Hope Romero steht, dass viele Rezepte ziemlicher Standard sind und simpel mit Proteinpulver angereichert werden. Kannst du das bestätigen?

Hintergrund: Meine Frau kocht und die hasst alle Arten von Proteinpulver.
15.07.2021 15:41:19  Zum letzten Beitrag
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Orang

Arctic
Ja, in dem Buch wird häufig mit Proteinpulvern angereichert. Das ist aber auch das einzige Buch von ihr, bei dem Pulver verwendet werden. Ist m.E. eine gute Autorin. Aber am Ende muss das Buch natürlich der Person gefallen und nützlich sein, die was daraus kochen will.
15.07.2021 15:49:22  Zum letzten Beitrag
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[nAc]Unicron

droog
Also was mich an veganer und manchmal an vegetarischer Küche stört sind entweder Fleischersatz oder irgendwelche abgefahrenen Zutaten, die man nie mehr sonst braucht.

Ich finde man kann einige gute, und auch klassische Sachen kochen ohne Fleisch.
15.07.2021 18:05:11  Zum letzten Beitrag
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JimRakete

[=WAR=]NiceButt
 
Zitat von SpontanerSpartaner

 
Zitat von JimRakete

Erfahrung keine, aber ich weiß bei kindleUnlimited gibt es das Buch:
„vegetarisch EIWEIßREICH: fleischlos den Körper in Form bringen“ von Lara Winterfeldt.



https://i.imgur.com/TMUtXnEl.png

Breites Grinsen


Fair enough. Das sieht man in der kindle App leider alles nicht. Erklärt die 0¤ 😅
15.07.2021 18:19:53  Zum letzten Beitrag
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JimRakete

[=WAR=]NiceButt
¤: verklickt 🤦🏼♂
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von JimRakete am 15.07.2021 18:21]
15.07.2021 18:20:19  Zum letzten Beitrag
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 Thema: Fitness-Thread ( Corona-Zeit = Homegym-Zeit! )
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