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| | Zitat von [nAc]Unicron
Er hat die Preise angezogen, da er deutlich der günstigste war. Ich hab 70 bezahlt für Progress und The Vault.
Hab auch een Rise and Grind. Aber der ist eher für Wettkampfvorbereitung.
Musste ja 2 Wochen vor dem Peak in Urlaub.
Würde mit Hyperblock anfangen nach dem Urlaub, aber max 4 Tage.
Dürfte die Pläne in meinem Alter gar nicht mehr machen. So wenig Reps und Sätze gehen gar nicht ei zustellen 
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5x7 Heben gefolgt von 5x10 SSB Beugen ist auch gefühlter Mord 
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Und das mit RPE oder sonstwie reguliert oder stumpf nach %/max?
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| | Zitat von horscht(i)
Einmalig 99¤ sind angesichts des Umfangs doch immer noch günstig.
Ich habe mich mal zeitweise in einer Trainingsgruppe bei CatalystAthletics angemeldet. Da lagen wir bei 30 USD/Monat und dann natürlich noch Premium-Abo für die App (geht nur mit dieser App), um alle Features der Trainingsgruppe auch nutzen zu können.
Alter wäre noch so eine Frage...gibts da keinen "Masters" Schalter im Excel? 
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Ne. Aber "Ronnie Coleman"
| | Zitat von Orang
Und das mit RPE oder sonstwie reguliert oder stumpf nach %/max?
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RIR und ungefähre Prozente
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von dancano am 08.08.2022 17:04]
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| | Zitat von Orang
Und das mit RPE oder sonstwie reguliert oder stumpf nach %/max?
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RiR und ungefähre Gewichtsangaben sind dabei. Und passen halbwegs, obwohl mans zuerst nicht glaubt, gewöhnt sich aber fix dran
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Auch wenn Rippetits ranted. Ich finde es ok.
In der Excel Sammlung steckt auch ne Menge Arbeit.
Am Anfang gibt es ja einen Fragebogen, wo auch das Alter eine Rolle spielt. Neben Geschlecht, Alter etc hat das Einfluss auf die Werte bzw. Reps und Sets, damit das auch mitsder Erholung klappt.
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| | Zitat von horscht(i)
Der kostet einmalig 99¤ oder ist das eine monatliche Gebühr?
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Aktuell Progress für 75
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| | Zitat von [nAc]Unicron
| | Zitat von horscht(i)
Der kostet einmalig 99¤ oder ist das eine monatliche Gebühr?
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Aktuell Progress für 75
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Jo aktuell alle Pläne redusuiert
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Spezifische Übung ab 12:30.
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Verstehe dich vollkommen. Willkommen in der Welt der Disbalancen.
Sei froh, dass du das Problem höchstwahrscheinlich gefunden hast und mit einer einfachen Übung beheben kannst. Nutze den Hass und die Erinnerung an den Schmerz, um die Übung auch regelmäßig auszuführen.
Ommmmm...
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Nachdem ich jetzt seit Januar etwa 18 Kilo abgespeckt habe würde ich jetzt gerne ein paar Muskeln draufpacken.
Je nachdem wo man liest soll ich nun aber so 2.400 - 3.000 kcal zu mir nehmen - Dabei rund 400g Kohlenhydrate und ca. 160g Protein. Allerdings sollen es dann auch (je nachdem wo man liest) nur so 50-55g Fett sein.
Ich scheitere momentan fast jeden Tag daran das zu erreichen - in der Regel esse ich zu wenige Kalorien.
Kennt sich wer gut aus im Ernährungsgame?
Welcher Wert wäre am wichtigsten zu erreichen(Kalorien,Kohlenhydrate oder Eiweis)? Wenn ich beim Fett mal nen paar Gramm drüber bin ist es denke ich nicht so schlimm?
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Was wiegst du jetzt und wie sieht dein sportprogramm aus? Willst du es vermeiden wieder fett aufzubauen oder ist der Fokus jetzt optimaler Muskelaufbau?
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Wiege jetzt 80kg, mache ca 3-4 Woche Calisthenics nach einem Trainingsplan (jeweils ca. 5 Übungen mit je 3 Sätzen).
Ziel wäre es halt irgendwie lean zu bleiben aber dabei Brust,bauch,beine,arme alles etwas muskulöser und definierter zu haben.
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| | Zitat von Apache
Brust,bauch,beine,arme
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Was ist mit Rücken? Das wichtigste von allem!
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Was der Jimmer sagt.
Einfach alles über 280kcal/100g versuchen zu meiden und bisschen mehr Eiweißhaltiges Zeug mampfen. Bei soviel Calistetics sollte das mehr als reichen
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Und lass das mit mehr als 2500 kcal futtern, davon wirst du eher wieder fett aufbauen.
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Heyo, habe ne eher allgemeine Sportfrage und hoffe, dass hier paar Menschen mit Ahnung tummeln.
Ich habe seit längerer Zeit Probleme mit meinen Sehnen im Oberschenkel, deren Ansatz quasi unterm Hintern anfangen - den Hamstrings. Geholt habe ich mir das beim Langstreckenlauf, ich werde es jetzt nicht richtig los, weil es beim Klettern teilweise Belastungsspitzen in dem Bereich gibt und ich viel sitze (und manchmal noch laufe).
Ich denke jetzt über eine längere Lauf/Kletterpause nach, aber ich brauche einen Ausgleichssport, sonst werde ich wahnsinnig. Welche Disziplin kennt ihr, in dem die Hamstrings nicht stark belastet werden?
Eigentlich suche ich was ausdauerbasiertes, aber alles was cool ist, nutzt halt auch den unteren Bewegungsapparat.
Gibt es häufiger Hamstringprobleme beim Radfahren? Wie ist es beim Rudern? Ergotrainer? 
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Schwimmen mit Pullbuoy 
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| | Zitat von Abso
Schwimmen mit Pullbuoy
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Wenn du es noch steigern willst: Band um die Knöchel 
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| | Zitat von Apache
Nachdem ich jetzt seit Januar etwa 18 Kilo abgespeckt habe würde ich jetzt gerne ein paar Muskeln draufpacken.
Je nachdem wo man liest soll ich nun aber so 2.400 - 3.000 kcal zu mir nehmen - Dabei rund 400g Kohlenhydrate und ca. 160g Protein. Allerdings sollen es dann auch (je nachdem wo man liest) nur so 50-55g Fett sein.
Ich scheitere momentan fast jeden Tag daran das zu erreichen - in der Regel esse ich zu wenige Kalorien.
Kennt sich wer gut aus im Ernährungsgame?
Welcher Wert wäre am wichtigsten zu erreichen(Kalorien,Kohlenhydrate oder Eiweis)? Wenn ich beim Fett mal nen paar Gramm drüber bin ist es denke ich nicht so schlimm?
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Angesichts des Sportprogramms sehe ich keinen Grund für 3000kcal. Klingt für mich eher nach krassem Überschuss. Halte dich eher bei 2000 - 2400 kcal auf, trainiere und checke parallel dein Gewicht und Körpermaße. Dann wirst du in wenigen Wochen eine gute Einschätzung deiner Erhaltungskalorien haben.
Die 160g Protein kannst du als Zielwert anpeilen und du musst dich nicht selbst geiseln, wenn du mal nur 120g schaffst.
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Ich habe die Tage schweren Herzens mein Homegym abgebaut. Hat dann in Summe doch etwas zuviel Platz weggenommen, den ich gerne anders nutzen möchte. Außerdem trainiere ich tatsächlich mittlerweile wieder fast ausschließlich im Studio. Liegt auf dem Weg zur Arbeit und es passt alles ganz gut. Aber was soll's? Es war während der Hochphase der Pandemie so mit die beste Entscheidung in ein Rack zu investieren. Ich werde es erstmal einmotten und vielleicht habe ich nach dem nächsten Umzug etwas mehr Platz. War 'ne schöne Zeit.
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| | Zitat von DasIch
Ich habe die Tage schweren Herzens mein Homegym abgebaut. Hat dann in Summe doch etwas zuviel Platz weggenommen, den ich gerne anders nutzen möchte. Außerdem trainiere ich tatsächlich mittlerweile wieder fast ausschließlich im Studio. Liegt auf dem Weg zur Arbeit und es passt alles ganz gut. Aber was soll's? Es war während der Hochphase der Pandemie so mit die beste Entscheidung in ein Rack zu investieren. Ich werde es erstmal einmotten und vielleicht habe ich nach dem nächsten Umzug etwas mehr Platz. War 'ne schöne Zeit.
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Hauptsache, es hat dir viel gebracht, du hast es noch und kannst es später benutzen
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von CriMeARiver am 20.08.2022 21:30]
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Sad Peschku noises
Nierenarzt hat mir weitere Gainz verboten wegen meinem hohen Kreatinwert.
Bye bye zusätzliche 5kg Mukkis und 5 Tage die Woche ballern,
nur noch Sheiko Max Strength Express
https://kizentraining.com/p/3daymaxstrength
und Cardio maken
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Oh, hattest du Symptome oder einfach Routineuntersuchung?
Ich weiß momentan einfach nicht, wie ich 5 Tage programmieren sollte, Zeit wäre eigentlich da
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| | Zitat von Mobius
Oh, hattest du Symptome oder einfach Routineuntersuchung?
Ich weiß momentan einfach nicht, wie ich 5 Tage programmieren sollte, Zeit wäre eigentlich da
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Ne Routine, hab die selbe kack Nierenunterfunktion seit: immer
aber seit ich 3-5kg zugenommen hab mit max. Reps ballern ist mein Creatin Wert halt durche Decke, Arzt sagt: Nix gut für Mamuschka
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Sollte Kreatin(in?) nicht bei jedem hoch sein der das substituiert?
Dachte auch das wäre unbedenklich
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| Thema: Fitness-Thread ( Corona-Zeit = Homegym-Zeit! ) |
