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So, nach 3 Wochen gesund sein hab ich schon wieder Halsweh, verdammte Kleinkinderviren. Sobald meine Tochter Schnupfen hat, weiß ich, dass es mich ein paar Tage später erwischt  .
TdZ Etappe 5 heute gefahren, jetzt erst mal etwas langsam machen trotz Urlaub.
Ich hätte mein Fahrrad auch gerne im lokalen Shop gekauft, aber nirgendwo ist man auch nur beraten worden, da keine Fahrräder verfügbar waren. Da hat man ja keine andere Wahl, als im Internet zu gucken...
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1hZ1
Fährt in Z3-5
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Heute Abend 19 Uhr Probike HITtwoch groupworkout auf Zwift.
3x13 30/15 nach Ronnestad stehen auf dem Programm. Hab jetzt schon Angst.
Noch jemand am Start?
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Ich kann nicht. Aber poste Mal das Event, bin neugierig!
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| | Zitat von moomaster
1hZ1
Fährt in Z3-5
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Das ist Zwift. Wenn man nach dem Event/Rennen, in diesem Fall TdZ, ein Workout anschmeisst, dann nimmt Zwift davon den Titel. 
Und in Zwift pflege ich den Titel dann nicht mehr. Das mache ich nur in Strava. 
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| | Zitat von Effing
Heute Abend 19 Uhr Probike HITtwoch groupworkout auf Zwift.
3x13 30/15 nach Ronnestad stehen auf dem Programm. Hab jetzt schon Angst.
Noch jemand am Start?
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Ich quäle mich durch build me up und ergänze mit Z1/Z2 für die TDZ. Das reicht.
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| | Zitat von Effing
Heute Abend 19 Uhr Probike HITtwoch groupworkout auf Zwift.
3x13 30/15 nach Ronnestad stehen auf dem Programm. Hab jetzt schon Angst.
Noch jemand am Start?
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Hätte ich richtig Bock drauf, aber Mittwochs ist schon immer Bahntraining mit der Laufcrew. 
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Ich nutze kein Zwift sondern eigene Trainingspläne auf Wattbasis, meist über https://trainerday.com/ zusammengestellt. Das funktioniert solange sehr gut, wie ich halt bestimmte Werte fahren will; 90% FTP z.B. - was nicht funktioniert ist, wenn ich z.B. 70% fahren will und dann aber mal 30 Sekunden ALL OUT - weil kann ich halt nicht einstellen. Ich könnte zwar 500% FTP einstellen, dann bleib ich aber halt stehen 
Frage: kann ich das irgendwie einstellen, dass das Training in bestimmten Intervallen vom ERG Mode in den Resistance/Level Mode wechselt und ich darüber dann halt $zeit frei fahren kann und im Anschluss wieder der ERG Mode mit ner festen Leistung kommt?
Genutzt wird Wahoo Elemnt Bolt + Kickr Core
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Trainingspläne auf Wat-Basis gibt's auch bei Irdo.
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| | Zitat von shibby
Ich nutze kein Zwift sondern eigene Trainingspläne auf Wattbasis, meist über https://trainerday.com/ zusammengestellt. Das funktioniert solange sehr gut, wie ich halt bestimmte Werte fahren will; 90% FTP z.B. - was nicht funktioniert ist, wenn ich z.B. 70% fahren will und dann aber mal 30 Sekunden ALL OUT - weil kann ich halt nicht einstellen. Ich könnte zwar 500% FTP einstellen, dann bleib ich aber halt stehen
Frage: kann ich das irgendwie einstellen, dass das Training in bestimmten Intervallen vom ERG Mode in den Resistance/Level Mode wechselt und ich darüber dann halt $zeit frei fahren kann und im Anschluss wieder der ERG Mode mit ner festen Leistung kommt?
Genutzt wird Wahoo Elemnt Bolt + Kickr Core
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Gibt in Zwift für Workouts ein "Free Ride". Da kannst du komplett reintreten was geht.
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| | Zitat von Chino
| | Zitat von shibby
Ich nutze kein Zwift sondern eigene Trainingspläne auf Wattbasis, meist über https://trainerday.com/ zusammengestellt. Das funktioniert solange sehr gut, wie ich halt bestimmte Werte fahren will; 90% FTP z.B. - was nicht funktioniert ist, wenn ich z.B. 70% fahren will und dann aber mal 30 Sekunden ALL OUT - weil kann ich halt nicht einstellen. Ich könnte zwar 500% FTP einstellen, dann bleib ich aber halt stehen
Frage: kann ich das irgendwie einstellen, dass das Training in bestimmten Intervallen vom ERG Mode in den Resistance/Level Mode wechselt und ich darüber dann halt $zeit frei fahren kann und im Anschluss wieder der ERG Mode mit ner festen Leistung kommt?
Genutzt wird Wahoo Elemnt Bolt + Kickr Core
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Gibt in Zwift für Workouts ein "Free Ride". Da kannst du komplett reintreten was geht.
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Und so heisst auch das entsprechende XML Tag. Am einfachsten also Workout wie gehabt erstellen, und dann die entsprechenden <SteadyState> Bloecke durch <FreeRide> ersetzen.
https://github.com/h4l/zwift-workout-file-reference/blob/master/zwift_workout_file_tag_reference.md
Cool, danke. Die Details gibt's nicht vorab? Ich spreche leider kein 1337. 
3 Saetze a 13 Wiederholungen von 30 und 15 Sekunden, soweit komme ich ohne Google. Aber was fuer ne Leistung?
/Mit "High Intensity" komm ich nicht weiter, dazu bin ich zu faul. Mal im Hinterkopf behalten, falls ich draussen ohne Powermeter ein Verlangen nach Struktur verspuere.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Irdorath am 26.01.2022 15:13]
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| | Zitat von Irdorath
| | Zitat von Chino
| | Zitat von shibby
Ich nutze kein Zwift sondern eigene Trainingspläne auf Wattbasis, meist über https://trainerday.com/ zusammengestellt. Das funktioniert solange sehr gut, wie ich halt bestimmte Werte fahren will; 90% FTP z.B. - was nicht funktioniert ist, wenn ich z.B. 70% fahren will und dann aber mal 30 Sekunden ALL OUT - weil kann ich halt nicht einstellen. Ich könnte zwar 500% FTP einstellen, dann bleib ich aber halt stehen
Frage: kann ich das irgendwie einstellen, dass das Training in bestimmten Intervallen vom ERG Mode in den Resistance/Level Mode wechselt und ich darüber dann halt $zeit frei fahren kann und im Anschluss wieder der ERG Mode mit ner festen Leistung kommt?
Genutzt wird Wahoo Elemnt Bolt + Kickr Core
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Gibt in Zwift für Workouts ein "Free Ride". Da kannst du komplett reintreten was geht.
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Und so heisst auch das entsprechende XML Tag. Am einfachsten also Workout wie gehabt erstellen, und dann die entsprechenden <SteadyState> Bloecke durch <FreeRide> ersetzen.
https://github.com/h4l/zwift-workout-file-reference/blob/master/zwift_workout_file_tag_reference.md
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Schau ich mir später mal an, danke.
Aber: kein Zwift. Nur Elemnt Bolt + Kickr Core.
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Wenn shibby in Isolationshaft kaeme, waere er froh ueber die nachlassende Ablenkung!
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| | Zitat von shibby
| | Zitat von Irdorath
| | Zitat von Chino
| | Zitat von shibby
Ich nutze kein Zwift sondern eigene Trainingspläne auf Wattbasis, meist über https://trainerday.com/ zusammengestellt. Das funktioniert solange sehr gut, wie ich halt bestimmte Werte fahren will; 90% FTP z.B. - was nicht funktioniert ist, wenn ich z.B. 70% fahren will und dann aber mal 30 Sekunden ALL OUT - weil kann ich halt nicht einstellen. Ich könnte zwar 500% FTP einstellen, dann bleib ich aber halt stehen
Frage: kann ich das irgendwie einstellen, dass das Training in bestimmten Intervallen vom ERG Mode in den Resistance/Level Mode wechselt und ich darüber dann halt $zeit frei fahren kann und im Anschluss wieder der ERG Mode mit ner festen Leistung kommt?
Genutzt wird Wahoo Elemnt Bolt + Kickr Core
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Gibt in Zwift für Workouts ein "Free Ride". Da kannst du komplett reintreten was geht.
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Und so heisst auch das entsprechende XML Tag. Am einfachsten also Workout wie gehabt erstellen, und dann die entsprechenden <SteadyState> Bloecke durch <FreeRide> ersetzen.
https://github.com/h4l/zwift-workout-file-reference/blob/master/zwift_workout_file_tag_reference.md
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Schau ich mir später mal an, danke.
Aber: kein Zwift. Nur Elemnt Bolt + Kickr Core.
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Was für Workout-Dateien nimmt denn der Bolt?
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| | Zitat von Irdorath
Wenn shibby in Isolationshaft kaeme, waere er froh ueber die nachlassende Ablenkung!
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Es ist so. Social Distancing Training since 1990
| | Zitat von Chino
Was für Workout-Dateien nimmt denn der Bolt?
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.erg nimmt er; zwo könnte eventuell auch gehen; keine Ahnung. Ich nutz bisher immer .erg
Trainerday bietet noch zwo und mrc an; das hatte ich bisher aber noch nicht getestet.
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| | Zitat von Irdorath
Cool, danke. Die Details gibt's nicht vorab? Ich spreche leider kein 1337.
3 Saetze a 13 Wiederholungen von 30 und 15 Sekunden, soweit komme ich ohne Google. Aber was fuer ne Leistung?
/Mit "High Intensity" komm ich nicht weiter, dazu bin ich zu faul. Mal im Hinterkopf behalten, falls ich draussen ohne Powermeter ein Verlangen nach Struktur verspuere.
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Die 30 Sekunden werden mit 130% ftp gefahren, die Erholung dann mit 55%
https://www.wattkg.com/30-15-interval/
https://www.youtube.com/watch?v=49H57N-atnM
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Effing am 26.01.2022 18:02]
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Ouch, das war tatsächlich hart. Die 15 Sekunden Off waren tatsächlich eher mit 65% ftp und ziemlich schnell vorbei…
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| | Zitat von Effing
15 Sekunden Off waren ziemlich schnell vorbei…
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Ach, tatsächlich?
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Stage 5 ist ja recht spassig, ne gute Gruppe gefunden, erste Runde etwas gepimmelt, in der zweiten gut mitgehalten und dann am letzten Anstieg war der Ofen aus. Habe aber auch 4x nur XP "Boosts" bekommen 
Auf Zwiftpower trotzdem Top 200 von 1400, ganz ok.
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YT hat mir gerade das hereingespült:
Ich empfehle die Stelle, als er oben ankommt, aber...
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Da steht literally RIDE ON!
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| | Zitat von Effing
| | Zitat von Irdorath
Cool, danke. Die Details gibt's nicht vorab? Ich spreche leider kein 1337.
3 Saetze a 13 Wiederholungen von 30 und 15 Sekunden, soweit komme ich ohne Google. Aber was fuer ne Leistung?
/Mit "High Intensity" komm ich nicht weiter, dazu bin ich zu faul. Mal im Hinterkopf behalten, falls ich draussen ohne Powermeter ein Verlangen nach Struktur verspuere.
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Die 30 Sekunden werden mit 130% ftp gefahren, die Erholung dann mit 55%
https://www.wattkg.com/30-15-interval/
https://www.youtube.com/watch?v=49H57N-atnM
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Klingt ziemlich gut, werde ich nächste Woche mal einschieben!
/Scheise, irgendwie ist mein Radkalender zu voll. In dieser ersten Februarwoche muss ich 3 Stages TdZ, ein Clubtrainingsrennen (Lockdown vorbei yay!), idealerweise nen Ramp Test und dieses Workout unterbringen.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Irdorath am 26.01.2022 23:30]
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Ja, mach mal was ey.
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| | Zitat von Shooter
Ja, mach mal was ey.
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Ich muss auch mal was machen! Nach einer emotional-körperlich turbulenten Woche letzte Woche und Booster am Sonntag hab ich wieder richtig Bock. Ich hab das Gefühl ich hab seit Monaten nich am Rad gesessen, dabei waren es nur 2 Wochen.
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| | Zitat von shibby
| | Zitat von Irdorath
Wenn shibby in Isolationshaft kaeme, waere er froh ueber die nachlassende Ablenkung!
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Es ist so. Social Distancing Training since 1990
| | Zitat von Chino
Was für Workout-Dateien nimmt denn der Bolt?
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.erg nimmt er; zwo könnte eventuell auch gehen; keine Ahnung. Ich nutz bisher immer .erg
Trainerday bietet noch zwo und mrc an; das hatte ich bisher aber noch nicht getestet.
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Der Elemnt nimmt nur .erg Dateien; ich könnte noch über TrainingPeaks, TrainerRoad oder Today's Plan synchen aber das koschd alles Geld (selbst wenn ich nur eigene Trainings nutzen will) - so wichtig ist es mir dann nicht. Notfalls kann ich auch während des Trainings einfach auf Level/Resistance Mode und wieder zurück zum ERG Mode wechseln; ist jetzt auch nicht so häufig, dass ich so nen FreeRide "brauche".
Falls trotzdem noch jemand ne Idee hat wie ich bei ERG Dateien hinterlegen kann, dass ich in nem bestimmten Abschnitt gerne ohne spezifische Leistung fahre möchte, bin ich dafür natürlich weiterhin offen.
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Bin ja ein Fan der Pace Partner geworden bei Zwift. Gestern war dann mal der Zeitpunkt gekommen, Bowie statt Coco auszuprobieren.
Ja toll, bei Coco gammel ich gefühlt im Leerlauf rum, Bowie hingegen wird nach einiger Zeit schon echt herausfordernd. OK, es war auch sicherlich nicht förderlich, ohne warmmachen da reinzugehen und direkt im Anstieg zu starten
also für die Liste nicht erfüllter Feature Requests: noch nen Partner zwischen B und C
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von FelixDelay am 27.01.2022 8:47]
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StVO hacken - Verkehrswende selbermachen
https://www.youtube.com/watch?v=tBsaVx_4ynA
Paar interessante Sachen dabei aber grundsätzlich ist das so ein klassisches "Ich darf das weil ich damit im Recht bin" was im Alltag und mit gegenseitiger Rücksichtnahme leider wenig zu tun hat; aka. "bremst den Verkehr aus, Ihr dürft das!!1"
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Sale bei Everve gerade. One für 75¤
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Moin Moin,
mir läuft immer mal wieder das Zwift-Fahrradprogramm über den Weg. Ihr diskutiert hier ja auch ziemlich rege darüber.
Gibt's in den Weiten des Internetzes eine gute Seite mit Zusammenfassung, wie viel man da am Anfang investieren müsste, um auch Spaß dran zu haben?
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| Thema: Fahrrad-Thread ( 2024 Edition ) |
