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Ich hab in letzter Zeit irgendwie öfter mal das Gefühl von Überforderung im Brachialis, wenn ich schwer drücke. Hat da jemand eine Patentlösung oder Ratschläge?
Fühlt sich so an wie nach schweren Curls.
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Odd, Brachi macht da eigentlich nicht soo viel. Was für eine Drückübung(en)? irgendwas exotisches?
Je nach Position des Unterarms/Handgelenks zur Zugbewegung des Elenbogens beanspruchst du eben mehr bizeps oder mehr Brachialis. Machst du das vielleicht un(ter)bewusst bei bestimmten Übungen?
das einzigewas mir (bei Drückübungen) einfällt wäre ein zu eng/weit gegriffener Benchpress als vorbelastung und das dann die Curls dem schon beanspruchten muskel den rest geben.
Oder machst du Lowbar Squats am selben Tag?
Falls ja, fehlt dir eventuell flexibilität im oberkörper und ein teil des Gewichts der Stange ruht nicht auf deinen Schultern, sondern auf deinen Armen, und durch den Winkel der Handgelenke an der Stange, aufm brachialis.
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Nein, nix exotisches, nur Bankdrücken. Mache auch eigentlich weder besonders enge noch weite Benches, nur beim aufwärmen, aber das sind zehn Wiederholungen mit der leeren Stange.
Hab vorher nur gehoben, aber danach habe ich gar nichts gemerkt, das hat sich so nach dem dritten Satz Bankdrücken langsam eingestellt.
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von Mobius am 23.02.2023 22:13]
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Ja, merkwürdig. Mehr kann ich dann dazu nicht sagen. Weil da is mix was Brachi grossartig beansprucht vorher, vorausgesetzt Form passt halbwegs.
In other news, ich mag zughilfen.
Gemütliche 10kg mehr beim latpull und 25kg im DL und meine Hände/Finger wollen nicht mehr weglaufen danach. Und da war noch Luft. Mal schauen wann ich mal wieder mein max testen will.
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Zughilfen nur bei explosiven Übungen/Ausführungen!
Kaum hab ich 6 Wochen Muskelaufbau kdk Programm hinter mir, werde ich erstmal schön krank und hab sicherlich zwei Wochen Pause. Man ey 
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Why tho?
Nur weil Du gains verlierst musst Du doch nicht meine auch wegnehmen???
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Abtei* am 28.02.2023 12:24]
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Am Sonntag war wieder der jährliche Leistungstest für die Nationalmannschaft Drachenboot u.a. mit Bankziehen.
Dieses Mal mit getauschter Reihenfolge: erst Kraft & Athletiktest in der Turnhalle und danach Bankziehen 3min mit 50kg, 1min mit 80kg auf max Rep.
Leichte Verbesserung gegenüber letzten Jahr aber wieder mit dem gleichen Fehler zu schnell angegangen zu sein: 48/75/94Wdh nach 1/2/3 min und damit leider deutlich unter der erhofften 100 (letztes Jahr 90Wdh). Mit 80kg gingen dann noch 22 Wdh (gleich zum Vorjahr)
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Das Bild könnte auch original aus 1998 sein 
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Wie voll die Arme sind.
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Foto vor oder nach dem Test?
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4 Wochen vor der Oberbayrischen Meisterschaft: Endlich dreistellig Stoßen! 
100kg
102kg
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Geile Sau! Endlich. Glückwunsch
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Danke!
Ich dachte erst, die 102kg sind ungültig, was man an meiner Reaktion am Ende sieht.
Das Ding mit den Füßen drehen ab dem Knie mach ich immer noch.
(Grüße gehen raus an dancano und seine letzte Videoanalyse).
Aktiv Füße setzen wird auch überbewertet. Dehnungsreflex sicherer in der Hocke treffen wäre auch mal was neues.
Naja, sie sind oben.
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Der Typ im Hintergrund hätte ruhig mal klatschen können.
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Mit diesen Details kannst du dich für 110 wieder beschäftigen. Bis dahin ist das doch alles Kopfsache bei deiner Kraft 
Zwipo mit Auge für Details.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von h3llfir3 am 01.03.2023 9:47]
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Wenn ich überlege, dass wir früher mal einen stark übergewichtigen Typen im Gym hatten, der nach ein paar Monaten Training die 100 Kg mehrfach barbellgepresst hat. Aber der hatte auch Waden wie Baumstämme.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von KarlsonvomDach am 01.03.2023 9:50]
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Was haben waden mit OHP zu tun?
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100 Kilo OHP ist heute gar nicht mehr so besonders, glaube ich. Im Herbst erst einen doch recht schmalen Crossfitter mit der Achse gesehen.
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Hahaha , justiert Mal euren Kraft Kompass neu.
Der crossfitter hat vermutlich Pushpress gemacht.
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Würde auch sagen, dass das eher bisschen seltener ist. Aber man sieht es mittlerweile immer Mal wieder.
Gerade bei Powerliftern ist es manchmal zu sehen wie sie hässlich 100kg umsetzen und chillig drücken
| | Zitat von horscht(i)
4 Wochen vor der Oberbayrischen Meisterschaft: Endlich dreistellig Stoßen!
100kg
102kg
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Noice!
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von dancano am 02.03.2023 12:14]
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| | Zitat von [nAc]Unicron
100 Kilo OHP ist heute gar nicht mehr so besonders
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heute wieder 100kg ohp gar kein bock
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Hängt halt von mehr faktoren ab als nur "100kg OHP", nech.
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| | Zitat von h3llfir3
Hahaha , justiert Mal euren Kraft Kompass neu.
Der crossfitter hat vermutlich Pushpress gemacht.
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Vielleicht ein bisschen aus dem Knie gegedert. Aber darum sag ich ja, mir laufen in letzter Zeit so viel bockstarke Leute über den Weg.
Fällt mir auch auf und kotzt mich an, da ich es schon länger nicht mehr geschafft habe.
Gerade probiert, 95 gingen gerade so. 100 nur bis zur Nase
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[Dieser Beitrag wurde 10 mal editiert; zum letzten Mal von [nAc]Unicron am 02.03.2023 18:53]
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Mal ne Frage an die Gewichtheber. Warum lassen die bei der letzten Wiederholung eines Satzes das Gewicht immer fallen?
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Entspanntes abbauen, evtl Züge danach etc.?
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Also bei Kniebeugen wirft man ab, wenn es wirklich die letzte Wdh war und man fertig ist.
Bei allem anderen...kann ich gar nicht so genau sagen. Vermutlich, weil es alle machen.
/E: Schwere Reiß- und Stoßversuche wirft man natürlich immer ab.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von horscht(i) am 08.03.2023 0:04]
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Weil wir es können.
nichts ist geiler als die Hantel einfach fallen lassen zu können.
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Es ist mir besonders beim Kreuzheben bzw das sind dann wahrscheinlich Züge.
Noch so eine Spezialität beim C&J vor dem Ausstoßen kurz noch die Füße richten.
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| Thema: Fitness-Thread ( Mein Warmup ist härter als dein Workout ) |
