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... nein kein Anabolika !
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Bald kommt der Sommer und man geht wieder täglich ins Schwimmbad (sofern man kein Vollnerd ist) , dort sieht man schöne und wiederrum nicht so schöne Körper.
Ich persönlich bin viel zu dünn fuer meine Größe , bin ca. 185 groß und wiege gerade mal 64 kg.
Nun möchte ich möglichst noch bis zum Sommer ein bisschen zulegen , also wie sollte ich mich am besten ernähren und welche Übungen währen gut für Muskelaufbau an Armen und Beinen ( letztes Jahr Schienbeinbruch ).
Hoffe auf ernstgemeinte Antworten 
Greetz !
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weg vom PC und ab ins Fitnessstudio !
Sonnenlicht ist auch nicht so schlimm 
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Sorry hab ich net gesehen 
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bei 185 sind 64 kg echt nicht die welt.
Hatte vor nem jahr das gleiche prob. gehe aber seit knapp nem 3/4 ins fitnesstudio und wiege inzwischen 72kg.
Wenn du halt sport treibst kommt der appetit von allein
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Kauf dich ne Hantel und mach Situps 
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bei mir genauso, 185cm 67kg
dünne ärmchen :/
aber ich arbeite schon dran. wobei, ich schon 4 jahre basketball und 2 jahre golf spiele.
naja, dieses jahr mit fitnesstraining angefangen.
ich hoffe mal es wird besser
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| | Zitat von Zumbl
bei mir genauso, 185cm 67kg
dünne ärmchen :/
aber ich arbeite schon dran. wobei, ich schon 4 jahre basketball und 2 jahre golf spiele.
naja, dieses jahr mit fitnesstraining angefangen.
ich hoffe mal es wird besser | |
gehörst du zu denen die sagen, golf sei ein sport? 
lächerlich golf als sport zu bezeichnen. es is vielleicht gesund, weil man an der frischen luft is, aber ansonsten isses net mehr als ein hobby oder zeitvertreib.
sport: rennen, joggen, fitnesstudio, ballsport....
beim sport sollte man ausser atem kommen, irgendwann total platt am boden liegen! hab ich bei nem golfer noch nie gesehen! 
@thread: du willst bis zum sommer sichtbar an muskeln zulegen? vergiss es... gut ding will weile haben!
hast vielleicht mit creatin ne chance, aber das is dann auch nur wasser, und keine muskeln.
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von Skywalkerchen am 01.03.2004 16:52]
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Was ist mit eSport ?
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| | Zitat von Rübezahl
Was ist mit eSport ? | |
esport is bestimmt anstrengender als golf, zumindest wenn ich mir anguck wie sich da manche leute reinsteigern...
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Im letzten Mens Health ist ein training ffür extrem schneller Muskelaufbau drin. Habs hier rumliegen. Vlt. bekommst es ja noch Irgendwo oder schau mal unter www.menshealth.de
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das ist in jedem men's health drin...
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| | Zitat von Skywalkerchen
| | Zitat von Zumbl
bei mir genauso, 185cm 67kg
dünne ärmchen :/
aber ich arbeite schon dran. wobei, ich schon 4 jahre basketball und 2 jahre golf spiele.
naja, dieses jahr mit fitnesstraining angefangen.
ich hoffe mal es wird besser | |
gehörst du zu denen die sagen, golf sei ein sport?
lächerlich golf als sport zu bezeichnen. es is vielleicht gesund, weil man an der frischen luft is, aber ansonsten isses net mehr als ein hobby oder zeitvertreib.
sport: rennen, joggen, fitnesstudio, ballsport....
beim sport sollte man ausser atem kommen, irgendwann total platt am boden liegen! hab ich bei nem golfer noch nie gesehen!
@thread: du willst bis zum sommer sichtbar an muskeln zulegen? vergiss es... gut ding will weile haben!
hast vielleicht mit creatin ne chance, aber das is dann auch nur wasser, und keine muskeln. | |
golf erfordert konzentration. und wenn du körperlich nicht fit bist, wirst du nie richtig gut werden ---> daraus folgt, fitness training.
man muss schon was dafür tun.
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| | Zitat von Skywalkerchen
beim sport sollte man ausser atem kommen, irgendwann total platt am boden liegen! hab ich bei nem golfer noch nie gesehen!
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Falling Down
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| | Zitat von Devender
Falling Down | |
Bwuahaha! 
Und zu dem Skellet ganz oben, man friss viel! Du musst mal bissl fett auf die Knochen packen. Und viel eSports. Wenne dann mehr wiegst, faengste mit Fitness an und Muskelaufbau. Und dann kannste dich ja auch ins Fitnessthread begeben.
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Ein Freund von mir hat mit folgendem Trainingsplan in ca. nem halben Jahr nen richtigen Bodybuilderoberkörperbekommen:
3xWöchendlich Training, kein Aufwärmen, fast alle Oberkörpertrainer die das FS zu bieten hat immer drei Sätze an einem Gerät hinternander mit maximal 12 Wiederholungen und immer bis 100% Auslastung. Sonst nur Beinpresse. Dann hat man zwar ständig Muskelkater und gesund isses wohl auch nicht, aber die Muskeln wuchsen bei ihm ziemlich schnell.
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| Thema: Muskelaufbau Schnellgemacht ( ... nein kein Anabolika ! ) |
![[BdD]DrKrabbe](./avatare/drkrabbe.gif)
