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Gibt es ne Möglichkeit (sehr tiefe) Rack Pulls zu machen?
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| Zitat von tabara
Gibt es ne Möglichkeit (sehr tiefe) Rack Pulls zu machen?
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Ja, das wäre in der Tat eine tolle Idee. Probier ich mal aus, super!
Keine 20er Laden und dann die Stange aufkommen lassen, das klingt genial
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Immortalized am 20.06.2018 8:10]
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Viele mir bekannte Racks bieten eine tiefste Position der Pins an, bei der auch 20er Scheiben nur wenige cm über dem Boden sind.
Da kannst du dir aber auch überlegen, gleich Rack Pulls als eigene Übung zu machen. Höhe variieren und auch mal eine Ecke mehr Gewicht als vom Boden bewegen.
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Ich mache LH-Rudern (bent-over) auch im Rack inzwischen. Habe eher kurze Arme und früher zwei 5er Scheiben untergelegt. Im Rack bin ich auf unterster Positionen aber kaum -- wenn überhaupt -- höher. Ist bequemer und stabiler.
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| Zitat von Immortalized
Falls nicht: Gibt es geheimes Templerwissen, um mit fiesen Oktaplatten zu traineren?
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Rumänisches Kreuzheben.
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| Zitat von Immortalized
Falls nicht: Gibt es geheimes Templerwissen, um mit fiesen Oktaplatten zu traineren?
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Mit diesen Schnellverschlüssen bewegt sich die Scheibe doch kaum noch:
https://www.amazon.de/gp/product/B01BGS1ZBC/
Damit schafft man es dann auch, die Oktaplatten wieder so abzulegen, dass die Hantel dabei nicht durch die Gegend springt. Du meinst doch diese Platten oder?
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Hat jemand nen Code für my protein impact whey für mich? Danke
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Wenn du innerhalb der nächsten 2 Stunden bestellst bekommst du mit dem Code HEUTE 33 Prozent Rabatt und zahlst ab 25 Euro keine Versandkosten. Bitte fein.
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Spack, ich red von diesem werbe-Freundes Code
¤kay ist schon ein nicer Code, dank dir! Eigentlich wollte ich aber so einen Empfehlungscode den ich beim registrieren angeben kann
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von dblmg am 27.06.2018 13:30]
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PM ist raus.
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Ich hab die letzten 2 Wochen etwas Diät.gemacht. viel abgenommenen hab ich nicht, aber die Leistung ist sowas von im Arsch. Dafür fühle ich mehr Pump, bilde ich mir ein.
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die Aufnahme dreht sich trotzdem, es sei denn du hast starre Stangen.
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Jetzt wo du es sagst. Wahrscheinlich waren die Stangen in dem Studio so alt, dass die Kugellager festgerostet waren
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Hallo liebe Stangenbieger,
ich suche nach ein wenig Leseinput zum Thema Ernährung, allerdings vermute ich nicht ganz der gleiche Fokus wie bei euch, aber ein besserer Thread fällt mir nicht ein, vl. passt es ja
Ich kletter viel und mach sonst alles mögliche an Sport, aber der letzte Rest Bauch mag wie man sieht mich einfach nicht verlassen.
Kann ich zwar verstehen, waren ja lange Jahre Best Buddies, aber nun soll er wech. Nen Kumpel meinte, dass die Menge an Sport nicht das Ding ist, aber ich muss meine Ernährung umstellen -> Abends kein Zucker mehr. Könnt ihr mir vl. dazu Leseinput geben? Möchte mich da näher einlesen, die reine Kalorienzahl scheint ja nicht direkt erheblich, viel mehr der enthaltene Zucker. Aber was ist generell mit Kohlenhydraten? Ist das alles direkter Zucker?
Ich vermute, ihr könnt meine Noobfrage direkt einordnen, hoffe auf ein paar Tipps (flames sind natürlich auch erlaubt).
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| Zitat von Flitzpiepe42
Möchte mich da näher einlesen, die reine Kalorienzahl scheint ja nicht direkt erheblich, viel mehr der enthaltene Zucker.
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Wrong. Nur das Defizit an Kalorien ist erheblich. Gibt viele Wege nach Waschbretthausen.
Intermittierendes Fasten funktioniert für einige ganz gut. Und niedrigkalorische Sachen futtern(Salat, Salat, Salat!)
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Ok, danke
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Für Gewichtheber nicht zu empfehlen. Wer nur welche zum Squatten braucht, sollte damit zufrieden werden.
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Jop.
Und für crossfit geeignet.
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| Zitat von dancano
Für Gewichtheber nicht zu empfehlen. Wer nur welche zum Squatten braucht, sollte damit zufrieden werden.
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Max Lang sagt, es gäbe keinen fühlbaren Unterschied zum Romaleos 2. Und jetzt kommst du.
Ich habe den bewusst nicht gekauft, da viele Rezensionen von schlechter Verarbeitung und Haltbarkeit berichten. Das ist für mich bei 200¤ und auch bei 120¤ ein No-Go.
Aber warum schließt du explizit Gewichtheben aus?
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Die Roma 3 sind schon sehr weich und verhältnismäßig instabil. Natürlich kann man in denen Gewichtheben betreiben, aber für 120¤ bekommst du teilweise zwei Paar der PowerPerfect2, welche einen besseren Schuh darstellen.
Max ist Werbeträger für den German Weightlifting Shop, welcher eine große Bestellung am Roma3 getätigt hat. Natürlich ist es in deren Interesse diese Schuhe zu verkaufen
Allerdings meine ich sogar, dass er irgendwo ein Video hatte in dem er erklärt warum er die Roma 3 nicht einsetzt.
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Nicht umsonst sind so gut wie alle Profis bei den roma 2 geblieben...
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Vielleicht eine blöde Frage, aber ist sowas auch für Ausdauersportler empfehlenswert?
Ich bin hauptsächlich Läufer, gehe aber auch regelmäßig Klettern. Ich würde prinzipiell gerne den Muskelaufbau im Oberkörper unterstützen, aber die restlichen Fettpölsterchen abzubauen wäre ebenso sinnvoll für beide Sportarten.
Jetzt ist es so, dass ich mir bislang nicht so gut vorstellen kann, mein normales Lauftraining zu absolvieren, ohne mir regelmäßig auch kalorienreiches Essen reinzustellen. Generell kann ich diese Abneigung gegen Kohlenhydrate sowieso nicht so richtig nachvollziehen, denn ich baller mir eigentlich gerne Mengen von Vollkorngedöns rein.
Nuja. Hab grad mal bisschen rumgerechnet: Bei meinem normalen Pensum komme ich im statistischen Durchschnitt täglich auf ca. 540kcal, die ich durchs Laufen zusätzlich zum Grundumsatz verbrenne. Das können, gerade bald in der Marathonvorbereitung, gerne mal punktuell 2000-3500kcal in einer Trainingseinheit sein. Im Normalfall fresse ich mir für so einen längeren Lauf die Tage davor "die Energiespeicher voll" - ist das Quatsch und könnte ich auch als Ausdauersportler mein Training durch sowas wie intermittierendes Fasten unterstützen?
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Smoking44* am 29.07.2018 10:55]
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Frank, der Autor von dem Buch, läuft selber Marathon und ernährt sich so, wie im Buch auch beschrieben. Und auf Kohlenhydrate musst du dabei nicht verzichten, im Gegenteil. Ich schick dir mal eine PM.
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Das Thema ist interessant, da ich im Moment mit demselben Problem zu kämpfen habe. Ich bekomme meine Pfunde nicht runter.
Da ich allerdings gleichzeitig zum Abnehmen Muskeln aufbauen will, würde mich interessieren, ob hier schon jemand mit IF Erfahrungen diesbezüglich gemacht hat. Im Internet finde ich nur selbstbeweihräuchernde Erklärungen von Möchtegern "Fitness-Coaches".
Das Buch ist auf jeden Fall schon mal bestellt.
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| Zitat von Smoking44*
, gerne mal punktuell 2000-3500kcal in einer Trainingseinheit sein. Im Normalfall fresse ich mir für so einen längeren Lauf die Tage davor "die Energiespeicher voll" - ist das Quatsch und könnte ich auch als Ausdauersportler mein Training durch sowas wie intermittierendes Fasten unterstützen?
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IF funktioniert grundsätzlich schon mit Ausdauersport. Bei mir (rennrad)endet es ungewollt, wenn mehr Umfang möglich ist. Bei 13h Training die Woche, futter ich nach (sonst) einem harten Training um 3 Uhr erstmal 2 Bananen Herbst bis Frühjahr (7-9h)kann ich es easy jeden Tag durchziehen.
Für Trainings extra zu laden finde ich Quatsch.
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Tja, die Reebok legacy lifter kann ich doch nicht mehr empfehlen. Sehen zwar geil aus, aber das Material zeigt jetzt schon erste Auflösungserscheinungen. Nachdem ich jetzt n halbes jahr regelmäßig trainiere...Und nicht nur squatte.
Und stinken tun sie extrem. Aber das liegt wohl eher an mir
Jetzt darf ich schon wieder langsam was neues suchen. Adidas alle hässlich, romaleos 3 kommen nicht in Frage. Roma 2 waren eigentlich zu breit.
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Thema: Fitness ( Benchen muss man sich verdienen ) |