|
|
|
|
|
|
|
Na dann .. ab ins verderben.
| |
5 km
16:55 - Creeper
17:52 - Flameboy
18:40 - E-Street
20:25 - yokurt
23:50 - schoen1
24:13 - datom
24:45 - legendary_hacki
25:41 - Apfelkind
29:16 - m0h4
10 km
34:41 - Robert.
34:15 - Creeper
38:38 - E-Street
39:48 - on|Rush
39:58 - Dolf
40:46 - |DCD|PHIL
41:20 - Matzel90
45:59 - Wampenseppl
46:12 - Dish
46:21 - Koveras
46:38 - Meister Röhrich
47:30 - Kaprado
48:04 - schoen1
48:10 - smoo
48:15 - m0h4
51:01 - eX-blood
52:17 - kandis-zucker
54:33 - Brainkicker
54:56 - Apfelkind
Halbmarathon
1:15:09 - Creeper
1:26:16 - Flameboy
1:29:32 - Dolf
1:29:44 - E-Street
1:32:08 - TriggerTG
1:33:35 - |DCD|PHIL
1:36:42 - Lohnsteuerkarte
1:36:51 - PutzFrau
1:37:00 - Effing
1:42:20 - Meister Röhrich
1:42:59 - ultralist
1:43:09 - snout[ze]
1:47:01 - datom
1:47:42 - flecky
1:48:19 - Zwackel
1:50:xx - Kaprado
1:53:38 - aspirin
1:53:39 - eX-blood
1:56:17 - buschi
1:56:49 - GH@NDI
1:57:56 - Hildayat
1:58:30 - kandis-zucker
2:17:53 - Niedie
2:20:xx - m0h4
2:38:58 - username vergeben
Marathon
2:40:04 - Robert.
2:49:09 - Creeper
3:27:18 - E-Street
3:55:10 - GH@NDI
4:17:38 - Meister Röhrich
4:20:xx - Dish
4:26:27 - dentz2
4:35:10 - kandis-zucker
4:50:53 - Zipper
4:57:04 - Matzel90
4:59:28 - Hidayat
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Letzten Samstag hatte ich nen sehr spaßigen Wettkampf:
Den Run&Bike Marathon in Senftenberg in der Lausitz.
Man ist zu zweit in nem Team und hat ein Fahrrad zur Verfügung... d.h. einer rennt, einer rollt nebenher. Beliebige Wechsel sind erlaubt, auf dem Gepäckträger mitfahren natürlich verboten, und man muss zusammen bleiben. (also nicht vorausradeln, Fahrrad irgendwo abstellen und weiterrennen...)
Das ganze natürlich 42,195 km lang, versteht sich.
Ich war mit ner Bekannten am Start, wir ham uns im wesentlichen alle 5km abgewechselt, was sich als ganz gute Strategie erwies. In der zweiten Hälfte ham wir den Wechselrhythmus dann um 1 km nach hinten verschoben, also immer bei km 26, 31, 36 und 41 gewechselt, so dass wir beide gleichweit gerannt sind und ich auf den letzten 1,2 km nochmal alles raushauen konnte. So ham wir nochmal nen Platz gutgemacht.
Am Ende: 3:33:03 Stunden für nen Marathon, kann man so lassen.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Hört sich spaßig an 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Gibt es auch in der verschärften Variante in Neuzelle. 100km mit Start um Mitternacht.
Meine beiden besten Kumpels aus Berlin haben das vor ein paar Jahren mal mitgemacht und einige Teilnehmer ganz gut geschockt. 
Waren halt von Anfang an sauschnell und mit den spitzenduos unterwegs. Auf die neugierige Nachfrage nach bestehenden Ergebnissen haben sie wahrheitsgemäß geantwortet, dass sie bisher weder an Marathons, geschweige denn Ultraläufen teilgenommen haben und eigentlich Kletterer bzw. Paddler sind.
Am Ende haben sie es fast durchgehend mit Wechseln alle 5 Minuten durchgezogen und sind mit rund 7 std 1 Minute als Dritte ins Ziel gekommen.
edit: natürlich waren sie vorher schon entsprechend fit und haben gezielt trainiert. Seit den Trainingseinheiten mit den beiden bin ich von Run&bike auch überzeugt und schreibe das hier auch immer mal wieder.
|
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von ULtRaLiSt am 16.07.2014 12:19]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Neuzelle steht aufm Zettel für nächstes Jahr, aber evtl eher in der 45km-Version.
In Senftenberg ist dann nämlich das 100km-Skaterennen dran.
//Edit: Tretroller-Marathon anyone?
|
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Meister Röhrich am 16.07.2014 14:48]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Gestern bei meinem ersten Lauf mitgemacht. Wider Erwarten Zielzeit von 25min trotz abartigem Wetter und viel Verkehr auf der Strecke doch geknackt bekommen
| |
5 km
16:55 - Creeper
17:52 - Flameboy
18:40 - E-Street
20:25 - yokurt
23:50 - schoen1
24:13 - datom
24:45 - legendary_hacki
24:52 - KillerOni
25:41 - Apfelkind
29:16 - m0h4
10 km
34:41 - Robert.
34:15 - Creeper
38:38 - E-Street
39:48 - on|Rush
39:58 - Dolf
40:46 - |DCD|PHIL
41:20 - Matzel90
45:59 - Wampenseppl
46:12 - Dish
46:21 - Koveras
46:38 - Meister Röhrich
47:30 - Kaprado
48:04 - schoen1
48:10 - smoo
48:15 - m0h4
51:01 - eX-blood
52:17 - kandis-zucker
54:33 - Brainkicker
54:56 - Apfelkind
Halbmarathon
1:15:09 - Creeper
1:26:16 - Flameboy
1:29:32 - Dolf
1:29:44 - E-Street
1:32:08 - TriggerTG
1:33:35 - |DCD|PHIL
1:36:42 - Lohnsteuerkarte
1:36:51 - PutzFrau
1:37:00 - Effing
1:42:20 - Meister Röhrich
1:42:59 - ultralist
1:43:09 - snout[ze]
1:47:01 - datom
1:47:42 - flecky
1:48:19 - Zwackel
1:50:xx - Kaprado
1:53:38 - aspirin
1:53:39 - eX-blood
1:56:17 - buschi
1:56:49 - GH@NDI
1:57:56 - Hildayat
1:58:30 - kandis-zucker
2:17:53 - Niedie
2:20:xx - m0h4
2:38:58 - username vergeben
Marathon
2:40:04 - Robert.
2:49:09 - Creeper
3:27:18 - E-Street
3:55:10 - GH@NDI
4:17:38 - Meister Röhrich
4:20:xx - Dish
4:26:27 - dentz2
4:35:10 - kandis-zucker
4:50:53 - Zipper
4:57:04 - Matzel90
4:59:28 - Hidayat
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Da mich das rumlaufen mit iPhone bei immer länger werdenen Trainingseinheiten langsam nervt, will ich mir zeitnah eine GPS Uhr anschaffen.
Ich nutze bisher und seit fast nem Jahr die Nike+ App zum Distanzen tracken. Spricht dann irgendwas gegen die Nike+ Sportswatch?
Eigentlich bin ich mit dem was mir Nike+ bietet nämlich voll zufrieden. Wüsste nicht, warum ich gerade zu runtastic o.ä. wechseln sollte. Das immer geltende Argument "da kannste aber "neutrale" GPS Uhren benutzen" lassen wir mal aussen vor - ich glaube nicht, dass es so wahrscheinlich ist, dass Nike den Service einstellt.
Die Ungenauigkeit bei der aktuellen Geschwindigkeit bei der Nike+Sportswatch ist mir bekannt - das stört aber in meinem Hobby-Bereich überhaupt nicht. Ich muss nicht so genau pacen können.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ich hätte hier noch ne Forerunner 305 mit Pulsgurt und Ladegerät rumliegen.
Nutze ich schon seit längerem nicht mehr, da ich nur noch mit Handy laufe.
Kann die wer gebrauchen?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Gestern Abend: Bei der Berliner Citynacht mal 5 km unter Wettkampfbedingungen gerannt. 22:59 min ist ganz ordentlich, ohne das Gedrängel vom Start wären es sicher noch 30s schneller gewesen. Immerhin hab ich den kleinen Stöpsel mit dem Hertha-Trikot kurz vorm Ziel noch abgefangen, der war 12 oder so... man sucht sich ja angemessene Gegner
| |
5 km
16:55 - Creeper
17:52 - Flameboy
18:40 - E-Street
20:25 - yokurt
22:59 - Meister Röhrich
23:50 - schoen1
24:13 - datom
24:45 - legendary_hacki
24:52 - KillerOni
25:41 - Apfelkind
29:16 - m0h4
10 km
34:15 - Creeper
34:41 - Robert.
38:38 - E-Street
39:48 - on|Rush
39:58 - Dolf
40:46 - |DCD|PHIL
41:20 - Matzel90
45:59 - Wampenseppl
46:12 - Dish
46:21 - Koveras
46:38 - Meister Röhrich
47:30 - Kaprado
48:04 - schoen1
48:10 - smoo
48:15 - m0h4
51:01 - eX-blood
52:17 - kandis-zucker
54:33 - Brainkicker
54:56 - Apfelkind
Halbmarathon
1:15:09 - Creeper
1:26:16 - Flameboy
1:29:32 - Dolf
1:29:44 - E-Street
1:32:08 - TriggerTG
1:33:35 - |DCD|PHIL
1:36:42 - Lohnsteuerkarte
1:36:51 - PutzFrau
1:37:00 - Effing
1:42:20 - Meister Röhrich
1:42:59 - ultralist
1:43:09 - snout[ze]
1:47:01 - datom
1:47:42 - flecky
1:48:19 - Zwackel
1:50:xx - Kaprado
1:53:38 - aspirin
1:53:39 - eX-blood
1:56:17 - buschi
1:56:49 - GH@NDI
1:57:56 - Hildayat
1:58:30 - kandis-zucker
2:17:53 - Niedie
2:20:xx - m0h4
2:38:58 - username vergeben
Marathon
2:40:04 - Robert.
2:49:09 - Creeper
3:27:18 - E-Street
3:55:10 - GH@NDI
4:17:38 - Meister Röhrich
4:20:xx - Dish
4:26:27 - dentz2
4:35:10 - kandis-zucker
4:50:53 - Zipper
4:57:04 - Matzel90
4:59:28 - Hidayat
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Korrektur meiner Marathonzeit.
Anfang Oktober kommt dann meine erste HM-Zeit dazu.
| |
5 km
16:55 - Creeper
17:52 - Flameboy
18:40 - E-Street
20:25 - yokurt
22:59 - Meister Röhrich
23:50 - schoen1
24:13 - datom
24:45 - legendary_hacki
24:52 - KillerOni
25:41 - Apfelkind
29:16 - m0h4
10 km
34:15 - Creeper
34:41 - Robert.
38:38 - E-Street
39:48 - on|Rush
39:58 - Dolf
40:46 - |DCD|PHIL
41:20 - Matzel90
45:59 - Wampenseppl
46:12 - Dish
46:21 - Koveras
46:38 - Meister Röhrich
47:30 - Kaprado
48:04 - schoen1
48:10 - smoo
48:15 - m0h4
51:01 - eX-blood
52:17 - kandis-zucker
54:33 - Brainkicker
54:56 - Apfelkind
Halbmarathon
1:15:09 - Creeper
1:26:16 - Flameboy
1:29:32 - Dolf
1:29:44 - E-Street
1:32:08 - TriggerTG
1:33:35 - |DCD|PHIL
1:36:42 - Lohnsteuerkarte
1:36:51 - PutzFrau
1:37:00 - Effing
1:42:20 - Meister Röhrich
1:42:59 - ultralist
1:43:09 - snout[ze]
1:47:01 - datom
1:47:42 - flecky
1:48:19 - Zwackel
1:50:xx - Kaprado
1:53:38 - aspirin
1:53:39 - eX-blood
1:56:17 - buschi
1:56:49 - GH@NDI
1:57:56 - Hildayat
1:58:30 - kandis-zucker
2:17:53 - Niedie
2:20:xx - m0h4
2:38:58 - username vergeben
Marathon
2:40:04 - Robert.
2:49:09 - Creeper
3:27:18 - E-Street
3:55:10 - GH@NDI
4:17:38 - Meister Röhrich
4:20:xx - Dish
4:26:27 - dentz2
4:27:28 - Matzel90
4:35:10 - kandis-zucker
4:50:53 - Zipper
4:59:28 - Hidayat
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mal wieder vermehrt laufen gewesen (Vorbereitung für den Tough Mudder im Oktober).
Ich hab ein neues paar Laufschuhe, ganz "normale" sozusagen. 25km drin gelaufen, Knieschmerzen (zum ersten Mal in meinem Leben Schmerzen vom Sport in irgendeiner Form).
Woche Pause. Wieder gelaufen. Knieschmerzen.
Barfußschuhe rausgekramt, gelaufen, alles gut (ordentlichen Muskelkater in den Waden).
Krass wie sich der Laufstil verändern muss wenn man gedämpfte Schuhe anhat, ich werd wohl endgültig beim minimalen Ansatz bleiben.
Vll zur Info: Hatte mir normale Laufschuhe geholt, weil ich bei dem Halbamarathon auf Asphalt Probleme mit der Hitze durch die dünnen Sohlen hatte, da muss ich mir nun wohl was besseres ausdenken.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von username vergeben
Vll zur Info: Hatte mir normale Laufschuhe geholt, weil ich bei dem Halbamarathon auf Asphalt Probleme mit der Hitze durch die dünnen Sohlen hatte, da muss ich mir nun wohl was besseres ausdenken.
| |
Wettkampfschuhe evtl? Habe die Saucony Type A5 und da ist wirklich nicht viel dran und Probleme auf Asphalt hatte ich damit auch noch nicht.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mal wieder ein Beitrag aus der Fetti Fraktion:
Seit April laufe ich wieder, heute das erste mal einen Lauf durchgehend gemacht.
8,1km in 51:46, Pace: 6:20.
Nicht übermäßig aber ich bin schon etwas stolz auf mich.
Das war der allererste Lauf wo ich zwischendurch das Tempo nur etwas rausnehmen musste um mich zu erholen.
\o/
¤:\ Achja und seit April jetzt genau 10kg abgenommen. \o/\o/\o/
|
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von mavchen am 31.07.2014 19:11]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Das ist doch ne ziemlich solide Zeit eigentlich! Gratz!
Ich bin mittlerweile, nachdem ich eine Woche des Trainingsplans wiederholen musste wegen Tattoo-Pause kurz vor dem magischen 30 Minuten durchlaufen - Sonntag isses soweit. Ick freu mir.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ich glaube, ich habe für dieses Jahr mal wieder ein Projekt:
16. November 2014 - Marathon Istanbul!
Laufen auf 2 Kontinenten, Start in Asien, Ziel in Europa.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Wenn man sich die Klimatabelle für Istanbul so anguckt, wären das auf jeden Fall nette Temperaturen zum laufen. Allein die Vorstellung, die Bosporusbrücke hochlaufen zu müssen würd's mir allerdings schon versauen...
Das is ja noch schlimmer als die Köhlbrandbrücke in HH.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mal was zum Thema 100 Meter Lauf:
In meiner Heimatzeitung wird regelmäßig von Wettkämpfen in der Region berichtet, darunter oftmals 100m Läufe. Meist ist der Erstplatzierte dann mit einer Zeit von 11-12 Sekunden vermerkt. Da wundere ich mich jedesmal, in der 11. Klasse lief ich die 100 Meter in ca. 10,7 Sekunden und könnte wetten, dass ich bei ausreichender Vorbereitung auch heute noch eine Zeit in dem Bereich laufe. Letztens ist einer mit 11,78s Erster geworden. Und das sind Sportler, die darauf gezielt trainieren und in nem Verein sind. 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von =GymVof=
Mal was zum Thema 100 Meter Lauf:
In meiner Heimatzeitung wird regelmäßig von Wettkämpfen in der Region berichtet, darunter oftmals 100m Läufe. Meist ist der Erstplatzierte dann mit einer Zeit von 11-12 Sekunden vermerkt. Da wundere ich mich jedesmal, in der 11. Klasse lief ich die 100 Meter in ca. 10,7 Sekunden und könnte wetten, dass ich bei ausreichender Vorbereitung auch heute noch eine Zeit in dem Bereich laufe. Letztens ist einer mit 11,78s Erster geworden. Und das sind Sportler, die darauf gezielt trainieren und in nem Verein sind.
| |
10,7 Sekunden?
Video bitte!
Wenn der beste deutsche nicht unter 10 läuft, dann gehe ich mal von einem Messfehler aus, da traditionell in der 11. nicht mit Lichtschranke sondern Stoppuhr gemessen wird.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Vielleicht waren es 50 meter.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ja ist natürlich korrekt, dann sagen wir halt dass es 11,7 Sekunden sind die ich schaffe. Finde ich trotzdem recht wenig, was da die Vereinsläufer zusammenbringen 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von =GymVof=
Ja ist natürlich korrekt, dann sagen wir halt dass es 11,7 Sekunden sind die ich schaffe. Finde ich trotzdem recht wenig, was da die Vereinsläufer zusammenbringen
| |
Mach mit und poste deine Siegerurkunde!
Bin gespannt
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Lohnsteuerkarte
| | Zitat von =GymVof=
Ja ist natürlich korrekt, dann sagen wir halt dass es 11,7 Sekunden sind die ich schaffe. Finde ich trotzdem recht wenig, was da die Vereinsläufer zusammenbringen
| |
Mach mit und poste deine Siegerurkunde!
Bin gespannt
| |
Würd mich wirklich reizen. Kann man da als Privatperson einfach so teilnehmen an solchen Wettkämpfen?
Ich find leider auf die Schnelle nix 
|
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von =GymVof= am 01.08.2014 16:16]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sollte man schon können, ja.
Wir sind gespannt!
|
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von rejteN am 01.08.2014 16:24]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Kane*
Wenn man sich die Klimatabelle für Istanbul so anguckt, wären das auf jeden Fall nette Temperaturen zum laufen. Allein die Vorstellung, die Bosporusbrücke hochlaufen zu müssen würd's mir allerdings schon versauen...
Das is ja noch schlimmer als die Köhlbrandbrücke in HH.
| |
Das bleibt einem glücklicherweise erspart.
Eigentlich läuft man nämlich nur 300m in Asien, dann über die Brücke und den Rest in Europa
Nach der Brücke gehts erstmal ordentlich bergab und den Rest dann weitgehend flach und große Teile direkt am Meer entlang.
Ich bin letztes Jahr den 10km-Lauf da mitgerannt, der ging die ersten 10km der Marathonstrecke. Das Wetter war ideal, und auch sonst alles echt angenehm.
Nur auf der Brücke gabs übles Gedrängel mit 432872 Millionen von Walker_innen, dann irgendwelche Zuschauer_innen auf der Strecke, Sesamkringel-Verkäufer (gegen den Hungerast nach 500m!) und ein Fernsehteam stand einfach mal mitten auf der Strecke
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Grad nach über einem Jahr mal wieder eine etwas längere Strecke (10km) am Stück gelaufen.. no likey :/
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Heute morgen um halb acht auch eine kleine Runde vor dem Besuch beim Bäcker gelaufen. 25 um die Zeit waren noch nicht mal das schlimmste. Die 75% Luftfeuchtigkeit haben mich kaputt gemacht. Das und die momentan eher schnellen 5min/km.
Trotzdem schön mal wieder laufen gewesen zu sein
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
So langsam nervt mich mein (großes) Nexus 4 zum Joggen ja schon. Nutze es für Musik und eben Runtastic.
Hat sich zufällig aus gleichem Grund jemand ein billig GPS Smartphone geholt, was besonders klein ist, aber auch ein wenig Platz hat für Musik und nutzt das nur zum Laufen? Sollte doch eigentlich gehen. Ne Karte dafür bräuchte ich ja auch nicht. WLAN zum Syncen von Runtastic etc. würde reichen.
GPS Uhr bringt halt auch nix, weil dann keine Musik. 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
GPS-Uhr und kleiner MP3Player?
Bis sowas auf den Markt kommt dauert es noch, allerdings braucht man dann auch wieder Bluetoothkopfhörer. Andere Variante ist mir nicht bekannt, aber vielleicht kann noch jemand weiterhelfen.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von SpassCola
GPS-Uhr und kleiner MP3Player?
Bis sowas auf den Markt kommt dauert es noch, allerdings braucht man dann auch wieder Bluetoothkopfhörer. Andere Variante ist mir nicht
bekannt, aber vielleicht kann noch jemand weiterhelfen.
| |
Naja "the dash" könnte das. Ohrstöpsel mit GPS, MP3-Player usw. integriert. Wurde hier im Thread schon mal diskutiert.
Kostet allerdings >200¤ und kommt erst Januar 2015
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ich gucke mich in der Richtung ja auch gerade um, weil es mich nervt das iPhone mit zum Laufen zu nehmen - weil der Akku bei dem Teil ja nicht der dollste ist und ich morgens laufe und dann schon mit nur noch 85-90% Akku in den Tag starte...und ich hör nicht mal Musik beim Laufen.
So schön Integration auch ist, wird das dann auch immer echt schnell echt teuer. Ich hab mich also dazu entschlossen, ne GPS Uhr (bei mir wirds die Nike+, da ich auch mit dem Handy schon Nike+ benutze) und n iPod Shuffle zu kaufen.
edit: Den Shuffle halt erst, wenn ich das Gefühl hab mir wird's ohne Musik zu langweilig.
edit²: Holy shit - oder ich warte einfach noch eben auf The Dash. Wie cool is das Zeug denn?!
|
|
[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von Kane* am 09.08.2014 10:31]
|
|
|
|
|
|
| Thema: Der Laufthread VI ( Vorsicht, Leggins-Saison! ) |
