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| | Zitat von InfilTraitor
| | Zitat von Gepan.3dsvs.com
Eine Fettbörse wäre der Bringer in der heutigen Zeit. Die fetten Leute schieben den hungernden ihre überschüssigen Pfunde rüber. Winwin.
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Oder man steckt einen fetti und einen Spargeltarzan zusammen und dann essen beide immer abwechselnd das Essen was normalerweise der eine isst. Kann man dann bestimmt auch auf RTL senden
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dat wär mal echt ne idee.. 
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Alter... Ist für mich einfach nicht zu raffen
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Wieso?
Er mein vermutlich die ohne Zucker, also mit 4kcal.
Is jetzt nicht viel "schlimmer" als Kaffe.
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Ich glaub es geht da eher um den Geschmack von Red Bull am morgen als um die paar Kalorien. Für mich hätte das wahrscheinlich -200kcal weil ich dann alles andere wieder ausbrechen würde
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die Kommentare unter dem Video sind auch Gold wert
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The ability to lose gains. Super
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Offenbar wiegen die Barbells hier keine 20 kg. Jetzt muss ich irgendwie eine Waage auftreiben, vor Ort haben sie keine.
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Auch Crossfit?
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Nein, Bench Press gibt es schon. Dafür aber keine moderne Ausstattung - hier stammt alles noch aus dem letzten Jahrhundert. Die Klimmzugstange zum Beispiel setzt bereits Rost an.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von SpontanerSpartaner am 07.12.2013 17:00]
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nach dem bei quasi-null wiedereinstieg vor 2-3 monaten steh ich jetz nach 1 1/2 monaten wirklich regelmäßigem training so:
A
squat, 92,5 x 3 x 5
bench, 67,5 x 4 x 6
deadlift, 100 x 1 x 5
dips, 3 x 10
B
frontsquat, 85 x 3 x 5
press, 50 x 4 x 6
row, 60 x 4 x 6
pullups, 3 x 8 mit 10kg schub von unten 
wiege zur zeit etwa 77kg.
squats mach ich nur der abwechslung wegen vorne und hinten.
so weiter machen? müsste ich ggf mehr liften? wie bringe ich power cleans am besten noch unter? hab die heute zum ersten mal im mcfit gemacht, geht ziemlich gut. hab jetz mal mit 60 x 5 x 3 begonnen.
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Mehr essen und mehr Gewicht auf die Stange packen. Einfach durchbeißen und am Limit trainieren.
Für mich wäre das für Kraftsteigerung zu viel Volumen.
Mach mal Sowas wie 5x5 Madcow mit Ramping Sets und versuch' ordentlich die Arbeitsgewichte in die Höhe zu treiben. Ich kann zwar nur für mich sprechen, aber seit ich Straight Sets vermeide, kann ich viel frequenter das Gewicht steigern und bei Bedarf flutschen – wenn ich das Arbeitsgewicht ein paar Prozent senke – auch multiple Sätze ohne Probleme. Auf der anderen Seite ist Steigerung bei Straight Sets echt ne Ansage...
Auf jeden Fall mal einen Plan mit fixen Steigerungen folgen, der dir bisschen Druck macht. Wenn man muss, dann geht manchmal plötzlich viel mehr, als man sich vorab erahnte.
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| | Zitat von tabara
Mehr essen und mehr Gewicht auf die Stange packen. Einfach durchbeißen und am Limit trainieren.
Auf jeden Fall mal einen Plan mit fixen Steigerungen folgen, der dir bisschen Druck macht. Wenn man muss, dann geht manchmal plötzlich viel mehr, als man sich vorab erahnte.
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ja läuft. das war jetz weniger mein anliegen
ich trainier den plan schon prinzipiell mit den normalen linearen steigerungen.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von h3llfir3 am 06.12.2013 19:36]
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Was ist dann dein Anliegen?
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ob das deadlift squat verhältnis passt. bin mir da nicht sicher, weil ich nur einen satz lifte.
und wie ich die cleans am besten reinpacke. will auf barbell row nicht verzichten, hab n hang zum rundrücken und das tut mir gefühlt ganz gut.
ansonsten würde ich einfach so weiter machen. das mit dem volumen ist n gutes stichwort. wenn ich bei bench und press nciht mehr weiter komme geh ich wieder auf 3x5 denk ich.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von h3llfir3 am 06.12.2013 19:41]
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Ich würde eher Übungen rauswerfen.
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Was ist denn an dem Volumen bei den Gewichten auszusetzen? Er hat doch schließlich erst wieder bei "Null" begonnen. Ich hab damals auch mit 5x5 (inkl. Dips und Chins) begonnen, dann auf 3x5 gewechselt und bin schließlich bei 1x5 gelandet, bis Schluss war mit linearer Steigerung. Wer natürlich abgehen will mit Kraftsteigerungen geht 5-6x die Woche trainieren und frisst wie nen Schlot mit den üblichen supps, aber diese 5x5 oder 3x5 Geschichten sind halt simpel zu befolgen und man kann sich auf das wesentliche konzentrieren.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von WechselMalDieFarbe am 06.12.2013 19:58]
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Sein Kommentar ab Minute 3:38 ist so richtig geil. Guter Mann.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von KarlsonvomDach am 06.12.2013 23:27]
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Ich glaub das trifft den Geist von allen hier:
Half Repper
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ich hab nur superwenig YT Abos aber der Brofessor geht dazu 
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| | Zitat von Gepan.3dsvs.com
| | Zitat von InfilTraitor
| | Zitat von Gepan.3dsvs.com
Eine Fettbörse wäre der Bringer in der heutigen Zeit. Die fetten Leute schieben den hungernden ihre überschüssigen Pfunde rüber. Winwin.
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Oder man steckt einen fetti und einen Spargeltarzan zusammen und dann essen beide immer abwechselnd das Essen was normalerweise der eine isst. Kann man dann bestimmt auch auf RTL senden
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dat wär mal echt ne idee..
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Das wär die erste Reality Show/Dokusoap (wie auch immer man das nennt) die ich "Hardgainer"-Flasche anschauen würde
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| | Zitat von Snowblind1911
| | Zitat von Gepan.3dsvs.com
| | Zitat von InfilTraitor
Oder man steckt einen fetti und einen Spargeltarzan zusammen und dann essen beide immer abwechselnd das Essen was normalerweise der eine isst. Kann man dann bestimmt auch auf RTL senden
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dat wär mal echt ne idee..
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Das wär die erste Reality Show/Dokusoap (wie auch immer man das nennt) die ich "Hardgainer"-Flasche anschauen würde
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Na dann viel Spaß mit diesen Briten.
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Thx, das kann nur gut sein 
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Ist die Blackroll Orange empfehlenswert als schaumstoffroller? Da die immoment bei amazon im angebot ist würde sich das für mich anbieten um mal ein bisschen auf meinem rücken rumzurollen...
¤: oder doch eher die von sissel bei amazon. die erscheint mir irgendwie ein wenig länger, sodass man auch ganz damit abrollen kann
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von dblmg am 08.12.2013 10:52]
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Bin zufrieden mit der Blackroll. Hab allerdings auch nur den Vergleich zu einer billigen anderen Rolle und da ist die Blackroll definitiv besser
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Die Blackroll ist Gold wert.
Am Anfang mag man ja skeptisch sein, aber ich habe mittlerweile mehrere Wehwehchen damit auskurieren können.
Für die Beine (besonders Wade) kann man evtl. auch einfach ein Rohr vom Baumarkt nehmen und ein Handtuch drum wickeln, aber für Rücken etc. sollte man die 20¤ ruhig investieren (wenn man eh Probleme hat).
Mal was anderes: Ich suche noch eine Klimmzugstange für zu Hause. Maximales Gewicht an der Stange sind 75 kg.
Ich möchte jedoch was zum Einhängen und nicht zum Einklemmen!
Ultrasport Türreck
oder evtl.
diese Klimmzugstange
PS: Und hier noch mein/unser kleines Projekt vom Triathlon für den Dezember/Januar: https://www.youtube.com/watch?v=-wEB0bq7YXw
Das gibts jetzt jedes mal am Ende des Athletiktrainings, damit das Schwimmen am nächsten Tag extra viel Spaß macht!
Vll. fühlt sich der ein oder andere ja gefordert es selbst zu versuchen.
E: Danke
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Lohnsteuerkarte am 09.12.2013 11:31]
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| | Zitat von Lohnsteuerkarte
Klimmzugstange für zu Hause.
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Blätter mal zurück, war vor kurzem Thema.
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| Thema: Fitness ( have faith ) |
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