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Moin p0t!
Ich suche eine geeignete Trainings-App. Aktuell mache ich nur Body Weight Exercises (eine Übung pro Tag, z.B. Liegestütze oder Planke, ca. 5 Sätze, ca. 20 Minuten lang).
Ich hätte gerne eine (kostenlose) App, die mir eine vernünftige Progression für BWE erstellt, die ich dann Tag für Tag "abhaken" kann. Kennt ihr eine?
LG
SchiggyWara
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Sieht gut aus, danke! Die App hat aber kein Feature, dass sie mir automatisch Progressionen/Trainigspläne anbietet, oder?
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Moin. Danke, die kenne ich bereits und habe sie auch zeitweise befolgt (2018 müsste das gewesen sein  ). Aktuell suche ich aber nach noch knackigeren, einseitigeren Workouts (einen Abend nur Liegestütze, einen Abend nur Kniebeugen, einen Abend nur Planks etc.). Dafür wäre eine App, die mir vernünftige Progressionen vorgibt hilfreich. Ich pumpe tatsächlich sehr begeistert mit der "100 Liegestütze" App, weil es für Telekom-Kunden eine Gratis-Jahresmitgliedschaft gab. Aber ich würde den Kreis der Übungen gerne erweitern.
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Training für die anstehenden Wettkämpfe nimmt mich doch ganz schön mit. Gerade OHP ist nicht so ideal für meine Schultern/Ellenbogen.
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Sorry das ich direkt in diese kerbe reinhaue, aber heute wieder versucht OHP zu maxen und endlich wieder 90kg gemacht, aber: 3 taugliche reps, und ohne das Wandgefühl von letztem Jahr.
#100in2024?!
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Abtei* am 18.05.2024 14:31]
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Übel Junge. Zeig Muckis.
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Passt schon.
Heute beim Elefantbar Deadlift direkt mal hinten rein geschossen im letzten Satz.
Nicht schlimm, aber wieder ein Rückschlag.
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Ich habe mal wieder das Bedürfnis nach Abwechslung im Programm und dachte die Texas Method könnte was sein.
Allerdings scheint es da zig Varianten zu geben.
Könnt ihr eine empfehlen?
Ich würde gerne powercleans am Montag reinnehmen. Barbell row aber eigentlich auch.
Als ich noch gewichtheben gemacht habe, hatte ich gute Erfolge mit der Texas Method nur für squats. Das hat Spaß gemacht. Mal sehen wie es bei den anderen Übungen läuft.
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Ich muss eben überlegen. texas method is doch plain 5x5, no?
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heut nächste meile geknackt, 4x 444legpress, von 404.
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| | Zitat von Abtei*
Sorry das ich direkt in diese kerbe reinhaue, aber heute wieder versucht OHP zu maxen und endlich wieder 90kg gemacht, aber: 3 taugliche reps, und ohne das Wandgefühl von letztem Jahr.
#100in2024?!
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Neid, schaff nur 4x70 und sterbe dabei halb 
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Hab heute aus Jux mal bisl Plyobox probiert. Was sind da Richtwerte wie hoch man kommen sollte?
Bei 8x20ern oben drauf hat mein Kopf langsam blockiert. Etwas Luft wäre noch aber hatte Schiss 🙈
1,72 bin ich
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| | Zitat von CriMeARiver
| | Zitat von Abtei*
Sorry das ich direkt in diese kerbe reinhaue, aber heute wieder versucht OHP zu maxen und endlich wieder 90kg gemacht, aber: 3 taugliche reps, und ohne das Wandgefühl von letztem Jahr.
#100in2024?!
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Neid, schaff nur 4x70 und sterbe dabei halb
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| | Zitat von dnM *TtC*
Hab heute aus Jux mal bisl Plyobox probiert. Was sind da Richtwerte wie hoch man kommen sollte?
Bei 8x20ern oben drauf hat mein Kopf langsam blockiert. Etwas Luft wäre noch aber hatte Schiss 🙈
1,72 bin ich
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Wie hoch schätzt du denn PlyoBox + Scheiben ein?
Ist natürlich doll von eigenen Beweglichkeit, der Stabilität der Box und Körpergewicht abhangig.
Glaube bei 172 sind 120cm schon ein ganz cooler Anhaltspunkt.
Das höchste was ich gecoached hab war bei 155cm auf 180 Körperhöhe. Der ist aber auch extrem beweglich und ein einziges schnellzuckendes Muskelbündel.
Der Weltrekord im BoxJump ist bei 174cm aktuell
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Danke das hilft. Max. 110cm werden das ca gewesen sein.
Ich glaube ich werde das nächstes Mal noch ausreizen, bissl geht noch.
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Also 80 Kilo mit einer richtigen Achse sitzen. 90 wird auch gehen. 100 wird echt schwer. 1 Wiederholung muss sein. Befürchte dafür müssen meine Ellenbogen sterben.
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Geht doch voran.
Aber, mit gemach. lieber heut nicht schaffen dafür Woch noch in der Lage zu sein es nochmal zu probieren anstatt X Monate Rehab nach nem Miss-hab :/
/oder halt in nem Rack abgesichert testen.
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von Abtei* am 23.05.2024 22:11]
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Junge, warum kann ich bei YouTube nur noch Shorts erstellen und keine Videos hochladen. Grmpf.
Low carb Ernährung war - völlig überraschend - ne dumme Idee in der Leistungsausprägungsphase. Bei den Kniebeugen war's noch schlimmer als bei Bankdrücken und Kreuzheben.
Halbjahresbilanz steht jetzt bei:
Bw 84
Deadlift 145
Squat 125
Bench 100
Ohp 65 (wurde wegen der Bizepssehne kaum trainiert) geht aber mittlerweile wieder echt gut.
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[Dieser Beitrag wurde 3 mal editiert; zum letzten Mal von h3llfir3 am 30.05.2024 19:18]
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Ja....
Unverschämte Frage 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von h3llfir3 am 30.05.2024 18:47]
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Liegt am Format. Hochkant wird Short, Querformat ein Video. 
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oder einfach in der URL "short" durch "video" ersetzen
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funktioniert anscheinend beides.
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| Thema: Fitness-Thread ( Mein Warmup ist härter als dein Workout ) |
