|
|
|
|
|
Fit für den Sommer!
|
| | Fitness-Thread FAQ (Linksammlung)
Grundlegende und allgemeine Fragen beantworten sich größtenteils selbst durch einen Blick in die nachfolgenden Links, dafür sind diese auch da!
Grundlagenwissen:
Training allgemein:
Übungskataloge:
Immer wieder gerne gefragt: (Waschbrett-)Bauchtraining
Wer mehr wissen will, kann sich bei den folgenden Fach-Foren anmelden und dort mitlesen bzw. spezifische Fragen loswerden:
Ernährung/Fettverbrennung:
Jogging:
| |
Frage an die Experten: Ich habe hier sehr positive Dinge über HIIT als Methode zur Fettverbrennung gelesen. Stimmt das, oder gilt das mittlerweile auch schon wieder als überholt?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Habe selbst mal HIIT ausprobiert. Hat eigentlich gut funktioniert, aber das könnte auch einfach an den 10 Km liegen, die ich jeden nachmittag gejoggt bin 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Aus dem alten Thread:
| | Zitat von Mobius
| | Zitat von elky
| | Zitat von fiffi
| | Zitat von Mobius
2 Wochen kurzzeitig in Münster. Wo trainieren?
| |
Auf dem Fahrrad. 
Ne, im Zweifelsfall frag mal [U.S.S.]Exitus (oder so ). Der ist der einzig mir bekannte Potler der in die Richtung aktiv sein könnte.
| |
Naja hast halt so ein paar Sachen zu Auswahl, google bietet dir da einen guten Überblick.
Ich persönlich kenn nur "fit for life", dort trainiere ich. Ist direkt am Cineplex.
| |
Problem ist, dass die meisten Studios keine Einzelkarten haben. So müsste ich direkt nen geschmeidigen 12 Monatsvertrag aufnehmen.
| |
Zumindest im Fit fo Life gibt es wohl auch noch andere Möglichkeiten. Offiziell beworben wird das zwar nicht, aber ich hab beim Umziehen das ein oder andere Mal schon so was mitbekommen. Einfach mal hingehen und fragen.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
So ab ins Fitness. Bis später.
MFG HOMER
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Folgendes:
Habe letztens an einem Sponsorenlauf mitgemacht, hab 1 Km durclaufen können, hab dann abder schlapp gemacht. In den restlichen 2 Stunden hatte ich in ungleichmäßigen Abstand ein Pochen am rechten Nasenloch und gleichzeitig an der gesamten rechten Hälfte des Kopfes.
Hab heute erfahren dass das das Pocehn meiner Pulzschlagader war, uich hab mich wohl zu stark angestrengt, allerdings sind solche Entfernungen wie 2km noch völlig in Ordnung für mich. Vor allem hatte ich das 2 Stunden danach noch
Kann mir da jemand für ne Erklärung geben?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Krank. Diese Woche fällt das Training aus 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Pumpi, kennst du dieses Ergometerteilstreckentraining des französischen Ruderverbandes? Bin das jetzt ein paarmal gefahren, das rockt! Und geht enorm(!) an die Substanz respektive Schmerzgrenze.Öfter als einmal die Woche läuft das bei mir nicht. Finde leider nichts im Internet darüber, wir haben am Verein auch nur einen Zettel hängen auf dem es erklärt wird. Wenn du Interesse hast sag mir mal deine Zeit auf 500 Meter, ich würde dir dann demnächst mal durchgeben wie du zu fahren hättest.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von [DCJ]BOD
Krank. Diese Woche fällt das Training aus | |
Weiterhin gute Besserung, Fettsack.
Vielleicht bist du ja dann endlich bei den 70kg. 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Netforce
| | Zitat von [DCJ]BOD
Krank. Diese Woche fällt das Training aus | |
Weiterhin gute Besserung, Fettsack.
Vielleicht bist du ja dann endlich bei den 70kg.
| |
Ich geh davon aus.
Alle Muskeln weg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Wenn du soviel trainiert hast, wieso bist du dann krank?
Dein Immunsystem muss doch alles wegfetzen was deinem Körper schadet.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Häufiger Irrtum. Das Immunsystem wird durch jede Trainingseinheit geschwächt und muss sich immer wieder erholen.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Brrrr. ich muss mich ab morgen echt wieder quälen. Hab das letzte halbe Jahr echt schleifen lassen und jetzt steh ich da mit dem Ring 
Das deprimierende ist, dass der Bauch ja eigentlich voll ok ist - bist auf den einen unteren Ring. Grrrr.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Cuthdingsbums
Wenn du soviel trainiert hast, wieso bist du dann krank?
Dein Immunsystem muss doch alles wegfetzen was deinem Körper schadet.
| |
Genau ich hab gehört Ronnie Coleman kann nicht mal HIV was anhaben weil sein Immunsystem so trainiert ist.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von ~Bulkhe@d~
| | Zitat von Cuthdingsbums
Wenn du soviel trainiert hast, wieso bist du dann krank?
Dein Immunsystem muss doch alles wegfetzen was deinem Körper schadet.
| |
Genau ich hab gehört Ronnie Coleman kann nicht mal HIV was anhaben weil sein Immunsystem so trainiert ist.
| |
Is das ein Gag oder ernstgemeint? Man kann gegen nen Virus wie HIV doch nich trainieren??
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Filmriss
Häufiger Irrtum. Das Immunsystem wird durch jede Trainingseinheit geschwächt und muss sich immer wieder erholen.
| |
Kannst du das mal näher erläutern/Quellen nennen?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Filmriss
Häufiger Irrtum. Das Immunsystem wird durch jede Trainingseinheit geschwächt und muss sich immer wieder erholen.
| |
Vorallem, wenn man sich zu sehr überlastet, ist es wahrscheinlich, dass man sich erkältet. Dafür braucht es nichtmal Regen während man joggt.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bei "Hängendes Beinheben an der Klimmzugstange" merke ich nicht wirklich, dass meine bauchmuskeln beansprucht werden. Dafür ziehts im ober/unter arm (kann das damit zusammen hängen, dass die stange leicht schräg ist?).
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Reisschuessel
| | Zitat von ~Bulkhe@d~
| | Zitat von Cuthdingsbums
Wenn du soviel trainiert hast, wieso bist du dann krank?
Dein Immunsystem muss doch alles wegfetzen was deinem Körper schadet.
| |
Genau ich hab gehört Ronnie Coleman kann nicht mal HIV was anhaben weil sein Immunsystem so trainiert ist.
| |
Is das ein Gag oder ernstgemeint? Man kann gegen nen Virus wie HIV doch nich trainieren??
| |
GAG? Pff ich hab sogar den Krebs mit HIT besiegt 
Falls du vollkommen ironieresistent bist:
Spoiler - markieren, um zu lesen:
Ja es war ein Gag
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von ~Bulkhe@d~
| | Zitat von Reisschuessel
| | Zitat von ~Bulkhe@d~
| | Zitat von Cuthdingsbums
Wenn du soviel trainiert hast, wieso bist du dann krank?
Dein Immunsystem muss doch alles wegfetzen was deinem Körper schadet.
| |
Genau ich hab gehört Ronnie Coleman kann nicht mal HIV was anhaben weil sein Immunsystem so trainiert ist.
| |
Is das ein Gag oder ernstgemeint? Man kann gegen nen Virus wie HIV doch nich trainieren??
| |
GAG? Pff ich hab sogar den Krebs mit HIT besiegt
Falls du vollkommen ironieresistent bist:
Spoiler - markieren, um zu lesen:
Ja es war ein Gag
| |
Gut jetzt kann ich getrost lachen
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von [KoM]TingelTangelBob
| | Zitat von Filmriss
Häufiger Irrtum. Das Immunsystem wird durch jede Trainingseinheit geschwächt und muss sich immer wieder erholen.
| |
Kannst du das mal näher erläutern/Quellen nennen?
| |
Wenn ich mal ganz wild rumspekulieren würde, würde ich sagen, dass man die Proteinstrukturen des Immunsystems (Antikörper und so) bei Überbelastung verstoffwechselt, weil die halt grad "greifbar" sind.
Kann aber auch ganz anders sein.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
habe mir einen neuen plan machen lassen.
jetzt stellen sich mir aber ein paar fragen da ich ein wenig an der "kompetenz" meiner betreuerin zweifle. =(
am fr. war der erste teil mit rücken, bizeps und trizeps.
morgen der zweite mit brust, schultern und beinen(denk), bauch jedesmal.
jetzt sagt die mir aber ich soll 12/8/4 wdh machen, ist das echt besser wie z.b. 3x8?
wenn ich jetzt nen plan habe wo sich brust und rücken abwechselt, also einen "zweitagstrainingsplan", sollte ich dann jeden tag trainieren?
ich meine wenn es stimmt das der muskel so in etwa ein tag pause braucht, ich aber mo. brust mi. schulter und erst fr. wieder brust mache sind das ja vier tage pause.
also ist es viel effektiver jeden tag zugehen und immer abwechseln???
wenn ich brust trainiere mach ich butterfly, gerades bankdrücken, schrägbankdrücken und noch eine andere brustübung nach wähl ( meist die an der schrägbank mit zwei hanteln ). ist das richtig oder falsch? im sinne von "umso mehr umso besser"? oder bringt z.b. alles nach drei brustübungen eh nichstmehr?
desweiteren komme ich mit bizeps nicht vorran, seit etwa zwei monaten immer das gleiche gewicht.
ich versuche immer abzuwechseln. mal kurzhantel, mal lang mal am seil. 3/4x8
mach ich da was falsch?
was ist von creatin zu halten? alle wo es genommen haben meinen wie toll es doch sei und wie viel stärker sie geworden sind. stimmt es das wenn ich nicht richtig trainiere während der einnahme das man fett wird, oder wenn man es wieder absetzt es sehr schnell wieder so aussieht wie vorher?! erfahrungsberichte?
viel text und fragen über fragen.
ich wäre froh wenn ihr mir wenigstens ein paar beantworten könntet.
danke =)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Kinogutschein
Folgendes:
Habe letztens an einem Sponsorenlauf mitgemacht, hab 1 Km durclaufen können, hab dann abder schlapp gemacht. In den restlichen 2 Stunden hatte ich in ungleichmäßigen Abstand ein Pochen am rechten Nasenloch und gleichzeitig an der gesamten rechten Hälfte des Kopfes.
Hab heute erfahren dass das das Pocehn meiner Pulzschlagader war, uich hab mich wohl zu stark angestrengt, allerdings sind solche Entfernungen wie 2km noch völlig in Ordnung für mich. Vor allem hatte ich das 2 Stunden danach noch
Kann mir da jemand für ne Erklärung geben?
| |
Ich zitiere mich ungern aber hat da jemand ne ahnung?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ich gebe da ungern irgendwelche Ratschläge oder Tipps, bei Leuten die ich nicht kenne, da ich deine allgemeine Fitness auch nicht beurteilen kann. Dennoch bei solang anhaltendem Pochen, bis in den Kopf, würde ich einen Arzt bzw ein Langzeit EKG in Erwägung ziehen.
Bei erhöhtem Blutdruck und diesem Wetter, kann es schnell zu soetwas kommen..
|
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von RunningGag am 14.05.2007 22:11]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Habt ihr auch so Probleme bei Bizepsübungen, 10kg bekomm ich hoch auf jeder Seite... und das fällt mir schon tierisch schwer. Egal ob im sitzen, oder im stehen. Irgendwas mach ich glaub ich falsch.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hast du so n ziehen/schemerzen im unterarm/handgelenk?
bizeps ist auch mein problem. inzwischen schaff ich ~17.5kg pro arm + kurzhantel. bei langhantel und selbst sz-stange pack ich nichtmal 15kg pro seite ...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Aargh. Die Schmerzen im Knie bzw in beiden Knien sind ohne Gewichte geringer, aber immer noch vorhanden. Aus persönlichen Gründen scheue ich, deswegen zum Arzt zu gehen und Frage lieber hier nach Lösungen. Dass ich mein Training einschränken muss, ist mir klar, aber inwiefern kann ich durch bestimmte Übungen die Dinger wieder in Schuss bringen? Was anderes kann mir so ein Quacksalber doch auch nicht sagen.
Irgendjemand hatte mich im letzten Thread gefragt, was ich mir vom Training mit Gewichten erhoffe: Allgemeine Geschwindigkeitsteigerung auf die Mittelstrecke. Ich hab hier eine Strecke, die ist meines Erachtens nach zwischen 8 und 9 Km lang. Vor zwei Wochen habe ich dafür 38 Minuten gebraucht. Mit den Gewichten habe ich dann 40 benötigt und heute ohne Gewichte, aber mit Schmerzen 33 Minuten. Ohne diese Knieschmerzen könnte ich vielleicht nochmal ne Minute rausholen. Die ganze Geschichte deprimiert mich sehr, da ich grade so leistungsfähig bin wie niemals zuvor und meine Fortschritte wirklich sichtbar sind. Von Training zu Training werde ich schneller und bin am Ende trotzdem weniger erschöpft.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von mavchen
Habt ihr auch so Probleme bei Bizepsübungen, 10kg bekomm ich hoch auf jeder Seite... und das fällt mir schon tierisch schwer. Egal ob im sitzen, oder im stehen. Irgendwas mach ich glaub ich falsch.
| |
Nur 10 kg? Selbst ich schaff mit meinen dürren Ärmchen 10 Wiederholungen mit 10 kg. 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Barney*
Aargh. Die Schmerzen im Knie bzw in beiden Knien sind ohne Gewichte geringer, aber immer noch vorhanden. Aus persönlichen Gründen scheue ich, deswegen zum Arzt zu gehen und Frage lieber hier nach Lösungen. Dass ich mein Training einschränken muss, ist mir klar, aber inwiefern kann ich durch bestimmte Übungen die Dinger wieder in Schuss bringen? Was anderes kann mir so ein Quacksalber doch auch nicht sagen.
Irgendjemand hatte mich im letzten Thread gefragt, was ich mir vom Training mit Gewichten erhoffe: Allgemeine Geschwindigkeitsteigerung auf die Mittelstrecke. Ich hab hier eine Strecke, die ist meines Erachtens nach zwischen 8 und 9 Km lang. Vor zwei Wochen habe ich dafür 38 Minuten gebraucht. Mit den Gewichten habe ich dann 40 benötigt und heute ohne Gewichte, aber mit Schmerzen 33 Minuten. Ohne diese Knieschmerzen könnte ich vielleicht nochmal ne Minute rausholen. Die ganze Geschichte deprimiert mich sehr, da ich grade so leistungsfähig bin wie niemals zuvor und meine Fortschritte wirklich sichtbar sind. Von Training zu Training werde ich schneller und bin am Ende trotzdem weniger erschöpft.
| |
Wie wärs mal mit 2-3 Wochen ruhe? Und dann mal schauen?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von DeineOmi
| | Zitat von mavchen
Habt ihr auch so Probleme bei Bizepsübungen, 10kg bekomm ich hoch auf jeder Seite... und das fällt mir schon tierisch schwer. Egal ob im sitzen, oder im stehen. Irgendwas mach ich glaub ich falsch.
| |
Nur 10 kg? Selbst ich schaff mit meinen dürren Ärmchen 10 Wiederholungen mit 10 kg.
http://www.nroz.de/ruecken_klein.jpg
| |
hab jetzt auch nicht die fettesten oberarme (wer meine pics kennt weiss was ich mein ) aber 17,5 sind wirklich drin pro seite bei kurzhantel. und hm 50 anner sz schaff ich, aber man kann die übung ja auch so und so ausführen. RICHTIG sauber und wirklich NUR aus dem bizeps raus werden 40 kg auch schon seeeehr schwer. es geht zwar, ist aber zuviel.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Echomér
bei "Hängendes Beinheben an der Klimmzugstange" merke ich nicht wirklich, dass meine bauchmuskeln beansprucht werden. Dafür ziehts im ober/unter arm (kann das damit zusammen hängen, dass die stange leicht schräg ist?).
| |
Die Frage ist, ob du einfach nur die Beine anhebst oder dann, sobald die Beine oben sind die Hüfte einrollst. Denn nur das beansprucht die Bauchmuskeln. Wenn du nur die Beine hochziehst, dann trainierst du den Hüftbeuger, mehr aber auch nicht. Du musst schon die Hüfte mit "anheben", sprich, die Beine richtig zur Brust ziehen. Dann merkst du definitiv was. Ich fand es am Anfang auch sehr schwer die Beine überhaupt in Richtung Brust zu bekommen, also die Hüfte zu knicken, aber mittlerweile geht das recht gut.
Also ich mach die Konzentrationscurls über die Lehne der Bank im Moment noch mit 12,5kg pro Hantel. Werde aber nächste Woche mal auf 15kg raufgehen, seit der letzten Steigerung ist auch schon einige Zeit vergangen.
Ich hahb aber gemerkt, dass ich im Bereich Muskelausdauer doch relativ schwach bin. Hab am Sonntag beim Bodypump Kurs mitgnemacht und da wird mit nicht viel Gewicht trainiert, aber die vielen Wiederholungen haben ordentlich reingehauen und mir war es schon fast peinlich, dass da nur so wenig Gewicht auf meiner Stange war.
Mal gucken, wann ich den Wechsel von "Vergrößerung" auf Muskelausdauer mache, aber wahrscheinlich nicht vor Mitte Juni.
|
|
|
|
|
|
|
|
| Thema: Fitness-Thread ( Fit für den Sommer! ) |
![AUP [DCJ]BOD 29.10.2008](./avatare/upload/U18124--djcbod29q2k.gif)
![AUP [KoM]TingelTangelBob 14.02.2008](./avatare/upload/U35535--111.gif)
