|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von [R.A.F.]Meister Röhrich
| | Zitat von Flameboy
| | Zitat von [R.A.F.]Meister Röhrich
Ich... habs... getan! 
Düsseldorf Marathon am 8. Mai 2011
| |
Ich habhs heute auch getan:
19,3km, -15,5°C, Schnee, Streckenweise Wege auf denen noch keiner vor mir gelaufen ist!
| |
das hab ich gleich auch noch vor... aber ganz so kalt wie bei dir auf der Alb isses hier doch nicht. Und es werden wohl auch nur 10km sein.
| |
WTF ALB! Check mal auf Google Maps wo Herrenberg liegt 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Aaaaah, Herrenberg wars... ich wusste nur irgendwas südlich von Stuttgart
Und da ist ja fast alles Alb...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von [R.A.F.]Meister Röhrich
Aaaaah, Herrenberg wars... ich wusste nur irgendwas südlich von Stuttgart
Und da ist ja fast alles Alb...
| |
Naaaaaaaaaaja, alles relativ Aber im Endeffekt ist mir das auch recht egal, Schnee haben wir hier auf jedenfall 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Heilbronn hat auch 30cm, so isses nicht...
//Edit: 10,2km auf schlecht und teilweise gar nicht geräumten Feldwegen... spaßig isses irgendwie trotzdem
|
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [R.A.F.]Meister Röhrich am 26.12.2010 17:17]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wie ein junkie...
kaum bin ich wieder zuhause, muss ich mich mit den alten sportkameraden treffen und 15km durch wald und schnee rennen.
schön wars. aber heute merke ich nicht nur die knie, sondern auch jeden einzelnen muskel im körper. geil.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Saisonbilanz 2010
|
Schon wieder ein Jahr (fast) rum, also mal Zeit für eine kleine Bilanz:
Die Zahlen:
Laufen: 538,39km (davon mehr als die Hälfte seit Mitte Oktober)
Skaten: 1908,32km
Radeln: 417,17km (alles in der 1. Jahreshälfte)
Wettkämpfe:
Laufen
Trollinger-Halbmarathon Heilbronn (16. Mai) 1:54:21
Freiberger Bürgerfestlauf 10km (16. Juli) 49:56
Bottwartal-Halbmarathon (17. Oktober) 1:49:35
Berliner Silvesterlauf (31. Dezember) - still to go -
Skaten
Mittelrhein-Marathon (29. Mai) 1:31:09
Berlin-Marathon (25. September) 1:43:11
Die erste Saisonhälfe war (mit Ausnahme des Mittelrhein-Marathons) eine ziemliche Katastrophe, bis April eigentlich nur verletzt, krank und so weiter. Auch den Halbmarathon im Mai bin ich mit zwickendem Schleimbeutel gerannt, dafür war die Zeit eigentlich fast noch gut.
Durch die langen Skatetouren im Sommer (NRW-Tour 225km an 3 Tagen und Rhine-on-Skates 135km an 1 Tag) gings dann aufwärts, so dass ich bei den beiden Saisonhighlights Berlin-Marathon und Bottwartal-HM super drauf war. Leider hat mir in Berlin der Regen einen dicken Strich durch die Rechnung gemacht, sonst wär da neben der guten Platzierung auch noch eine tolle Zeit rausgekommen.
Übermorgen kommt als lockerer Saisonausklang noch der Silvesterlauf in Berlin auf den Teufelsberg, der wohl aber eher Spaß im Schneegestöber wird als ein ernsthafter Wettkampf.
Nächste Saison:
Saisonhighlight wird der Düsseldorf-Marathon am 8. Mai, als Vorbereitung gibts den HM in Freiburg am 3. April. Ziel in Düsseldorf werden die 4 Stunden sein.
3 Wochen später am 28. Mai werd ich am Mittelrhein auf Skates wieder versuchen, endlich die 1:30 Stunden zu knacken.
HASS des Jahres: Berlin-Marathon 2011 ist genau eine Woche vor meiner Diplomarbeits-Abgabe... FUUUU!
Guten Rutsch euch allen
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Wenn man so von draußen wieder reinkommt brennen einem schon die Finger...
Ob ich auch mal meine Laufdaten speichern sollte?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
So, nachdem Jogmap 88 Tage ohne Lauf angezeigt hat, war ich heut endlich mal wieder unterwegs. Allerdings im Schnarchtempo, und eins steht fest: Mit diesem vereisten Schneepamp da ist nicht zu spaßen, da hauts einen gern fast mal vornüber 
Mal gucken, ob ich Ende dieses Jahres auch mal meinen ersten Lauf hier posten kann.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¤: postfail.
|
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von a3skul4p am 07.01.2011 0:17]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von [R.A.F.]Meister Röhrich
Heilbronn hat auch 30cm, so isses nicht...
//Edit: 10,2km auf schlecht und teilweise gar nicht geräumten Feldwegen... spaßig isses irgendwie trotzdem
| |
Heilbronn hatte dieses Jahr mehr als Ulm (um Weihnachten rum). Hab neue Schuhe, Brooks. Jetzt muss ihc mal wieder anfangen, Halbmarathontraining bis Mai.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von PutzFrau
Jetzt muss ihc mal wieder anfangen, Halbmarathontraining bis Mai.
| |
Trolli fällt bei mir dieses Jahr leider aus wegen Marathon...
vielleicht komm ich als support für meinen Daddy trotzdem hin.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von PutzFrau
| | Zitat von [R.A.F.]Meister Röhrich
Heilbronn hat auch 30cm, so isses nicht...
//Edit: 10,2km auf schlecht und teilweise gar nicht geräumten Feldwegen... spaßig isses irgendwie trotzdem
| |
Heilbronn hatte dieses Jahr mehr als Ulm (um Weihnachten rum). Hab neue Schuhe, Brooks. Jetzt muss ihc mal wieder anfangen, Halbmarathontraining bis Mai.
| |
Ich werde mitlaufen, du darfst mir dann als Verlierer ein Bier zahlen kk?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ok, danach Bankdrückwettbewerb!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ich war heute morgen auch schon wieder laufen. Das dritte Mal in diesem Jahr. Das dürfte schon fast mehr sein als im Sommerhalbjahr 2010.
Nach Weihnachten mit meinen etwas schnelleren Kollegen 15km durch den Wald geschlagen und tierischen Muskelkater gehabt. Am 03.01. / 05.01. und am 07.01. jeweils zwischen 5 und 8km gelaufen. Endlich mal wieder.
Aber am Montag ist mein Chef wieder da. Da lassen die Arbeitszeiten weniger zu. verdammt.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ist Seitenstechen eigentlich auf Dauer schädlich, oder ist das nur ein Schmerz, den man durchaus ignorieren kann?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Damocles
Ist Seitenstechen eigentlich auf Dauer schädlich, oder ist das nur ein Schmerz, den man durchaus ignorieren kann?
| |
Ohne medizinisches Fachwissen würde ich mal behaupten, dass es nicht besonders gefährlich ist... aber meistens hilft eine kurze Pause und gut Durchatmen und die Schmerzen sind weg.
Ich hatte in der letzten Woche Probleme mit der Atmung wegen vertopfte Nase etc. und bin einmal richtig mit Seitenstechen weitergelaufen... war nicht so besonders angenehm, und ich hab dann doch ne Pause eingelegt.
Bin gerade dabei, meinen Trainingsplan für den Marathon im Mai aufzustellen... ich nehme den 3:59-Stunden-Trainingsplan aus Steffnys großem Laufbuch, und zieh die 10 Wochen aber aufgrund von Terminlage und Vorbereitungswettkämpfen auf ca. 14 Wochen auseinander, und füll den Rest unter der Woche mit ähnlichen Läufen auf.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Beim Laufen habe ich in den letzten Tagen oft einen bei jedem Schritt fortwährenden Dauerschmerz in den Schienbeinen. Es fühlt sich wie eine (durchaus ertragbare) Überanstrengung der Muskeln an. Im Grunde weiß ich, dass ich mit medizinischen Problemen zum Arzt muss, aber ich vertraue a) meinem bisherigen Sportorthopäden nichtmehr und b) vllt. hat hier jemand mal was ähnliches gehabt?
Neue Schuhe? Irgendwas falsch gemacht?
Anderes Thema: Habt ihr auch bei bestimmten Kilomentern immer ein Leistungstief? Bei mir ists Kilometer 4 und 8... (ich laufe ja nur so 12). Da kann ich die Uhr nach stellen und manchmal höre ich deshalb an der Stelle auch auf. Meh. :/
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Schienbein schmerzen hab ich immer wenn ich ne weile nicht gelaufen bin und dann wieder anfange.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Das klingt passend, wobei man da ja vorsichtig sein muss, nicht Symptome zu überinterpretieren.
Ich glaube ich lege mir mal neue Schuhe zu, die sind jetzt auch schon 3-4 Jahre alt. :/
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jo, kauf dir mal neue schuhe
bin am samstag mit kumpel gelaufen, zielsetzung waren 10 km in 50:00 min. habens dann in 50:52 geschafft, wobei ich bemerkt hatte dass 5:00/km wirklich mein limit ist, zumindest auf die distanz. letzter km mit schnappatmung, war nicht schön.
also, wie wird man schnell schnell?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Intervall Training, auch wenn es suckt.
Und wenn du nächste Woche einen 10km Wettkampf läufst schaffst du locker was zwischen 46-48min. 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bin noch nie einen wettkampf gelaufen, aber das erzählt mir wirklich jeder, dass man im wettkampf gleich noch ein paar minuten schneller ist. ich kann mir das irgendwie so schlecht vorstellen 
was wären denn gute intervalle? meine wohlfühlgeschwindigkeit ("normal" halt, unterhaltung möglich, aber nicht dauerndes plappern) liegt je nach tagesform bei 5:30/km - 5:40/km , ziel ist eine wohlfühlgeschwindigkeit von 5:00.
läuft man da 100m fullspeed oder 1 km flott, dann wieder 1 km langsam?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Intervall gibts viele möglichkeiten.
Warmlaufen, dann am besten im Stadion:
5x1km so schnell es geht, also durchaus bei 3min/km ansetzen. zwischen jedem km dann immer 200-400m mit normaler geschwindigkeit laufen.
oder z.B. Die Pyramide:
du fängst an mit einer Runde, also 200m und steigerst dich dann immer, auch hier zwischen jeder runde 200m normal laufen also in etwa so:
200
400
600
800
1000
800
600
400
200
Kannst natürlich auch größere Sprünge machen.
/200m sind natürlich nur eine halbe Runde.
|
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von m0h4 am 17.01.2011 12:32]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
oida, das hört sich anstrengend an, ich probiers mal.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von da t0bi
bin noch nie einen wettkampf gelaufen, aber das erzählt mir wirklich jeder, dass man im wettkampf gleich noch ein paar minuten schneller ist. ich kann mir das irgendwie so schlecht vorstellen
| |
is aber so... du musst nur aufpassen, dass du nicht überdrehst.
(wobei meine Erfahrung ist, die beste Zeit kommt raus, wenn man nach der Hälfte denkt, dass man schon leicht überdreht)
Im Wettkampf hast du ne abgesperrte Strecke, musst dir keine Gedanken um Passanten machen. Du hast vielleicht leichtere Kleidung an, wenn du mittags und nicht abends läufst.
Verpflegungsstationen zwischendrin können zusätzliche Energiereserven bringen, und das Publikum und die anderen LäuferInnen pushen auch nochmal.
3min/km erscheinen mir im Intervalltraining aber reichlich schnell, ich mach bei sowas immer höchstens 4min/km. Dir soll ja auch nicht gleich die Puste ausgehen nach dem 2. Intervall.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
stimmt, beim normalen joggen muss man sich immer gedanken um hunde machen, bzw. um den kumpel der angst vor hunden hat und jedesmal rumschimpft. schon mal jemand gebissen worden?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Außerdem hat man jemanden vor sich dem man hinterherlaufen kann. Oder noch besser man überholt die ganze Zeit, für den totalen psychischen Push.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Feuerlöscher
thx
Ich laufe eh in den Vibram Schuhen, da ist schlecht mit Verse laufen
| |
Wo ich das gerade lese. Hattest du Probleme beim Umstieg von "normalen" Schuhen auf Vibrams?
|
|
|
|
|
|
|
|
| Thema: Der Laufthread V ( Das ist Wettkampf, Ute! ) |
