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Als Vorbereitung/Test für nen eventuellen Halbmarathon nächsten Sonntag bin ich heute mal die Distanz gelaufen; mit Ampeln etc unter 2 Stunden, drin wäre er also, aber ich glaub einfach nicht, dass ich morgens um 9h fit genug bin, schon allein vom Magen her. Dann wohl doch eher 10km um 11:30h :/
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Eine Woche vor dem Wettkampf den Wettkampf schon mal als Test laufen? 
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Gibts den HF Messer noch von Lidl?
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| | Zitat von ULtRaLiSt
Eine Woche vor dem Wettkampf den Wettkampf schon mal als Test laufen?
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ich bin dieses jahr 6mal gelaufen und vorher sowieso nie die distanz. bevor ich da nächste woche abkacke 
aber ich denk ich hab aufgrund der uhrzeit eh mehr lust auf 10km..
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| | Zitat von dentz2
Gibts den HF Messer noch von Lidl?
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Das war vor 2 Wochen, glaub kaum, dass es den noch wo gibt.
Ab morgen gibts bei Aldi Süd Laufklamotten, aber soweit ich gesehen hab keine Pulsuhr.
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| | Zitat von Koveras
| | Zitat von dentz2
Gibts den HF Messer noch von Lidl?
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Das war vor 2 Wochen, glaub kaum, dass es den noch wo gibt.
Ab morgen gibts bei Aldi Süd Laufklamotten, aber soweit ich gesehen hab keine Pulsuhr.
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Ok trotzdem danke, werd ich mal vorbeikucken, brauch immer noch ne vernünftige Jacke, für die kälteren Frühlingstage.
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Und wieder ist es diese Woche wohl nix geworden mit TDL oder Intervallen anzufangen, da ich 1 Tag ganz und garnicht fit war und viel gearbeitet habe, inkl. Nachts. Und heute, nun ja, es ist nass, da ist Bahntraining gar nicht mal so prickelnd. Ich glaub das wird einfach ein normaler, kurzer Lauf heute.
Und eine andere Frage, die mir im Fitness Thread nicht so recht beantwortet werden konnte: Weiß jemand wo ich den KFA und optional den Muskelanteil mal feststellen lassen kann?
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Ich habe mir seit kurzem den adidas miCoach Pacer zugelegt. Sozusagen das adidas Austauschprodukt zu Nike+, und ich bin bisher sehr gut zufrieden. Wenn man mal von teilweise verwirrenden Anweisungen über Kopfhörer absieht (die man zum Glück ausschalten kann, sodass nur noch deine Laufdaten gesammelt werden) Es ist auf jeden Fall eine sehr gute Motivationsmöglichkeit zum Laufen 
Hat noch jemand dieses Gerät, wie seid ihr damit zufrieden?
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Bei mir stand heute ein 10er an, aber weitgehend aus dem Training heraus gelaufen. Ist mit 34:16 (PB) und Gesamtsieg perfekt gelaufen. Bis km 8 in einer Dreiergruppe unterwegs gewesen, da habe ich mit einem Teamkollegen dann den späteren Dritten abschütteln können, und ab km 9 habe ich mich dann auch von meinem Kollegen absetzen können. Die Beine waren im Ziel noch relativ gut, und denke dass da in Zukunft noch einiges drin ist. Dass sub34 möglich war habe ich mangels Uhr leider nicht mitbekommen, aber im Herbst werde ich es dann wohl versuchen, wenn nach den Triathlons die Grundschnelligkeit noch da ist. Die nächsten beiden Wochenenden stehen dann zwei Duathlons an, mal sehen wie das Radtraining (immerhin 270 km) diese Woche angeschloagen hat.
@me2k: Die Laufbibel habe ich noch nicht komplett gelesen, allerdings schon mehrfach mal durchgeblättert. Macht einen ziemlich soliden Eindruck, und Marquardt hat auch definitiv Ahnung wovon er schreibt. Es ist allerdings ziemlich ausführlich geschrieben und entsprechend ein ganz schöner Wälzer. Wenn du mehr übers laufen wissen willst kannst du mit dem Buch sicher nicht viel falsch machen, aber ohne kann man sicher auch auskommen.
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| | Zitat von Flameboy
Und eine andere Frage, die mir im Fitness Thread nicht so recht beantwortet werden konnte: Weiß jemand wo ich den KFA und optional den Muskelanteil mal feststellen lassen kann?
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sportarzt.
@creeper: freak.
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| | Zitat von flowb
@creeper: freak.
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| | Zitat von Kaprado
| | Zitat von Schucku
Kann mir jemand mit Nike+ helfen? Ich habe mir das vor einiger Zeit gekauft, hab jetzt letzte Woche wieder angefangen zu laufen. Ich war jetzt 3 mal laufen, bisher hat er den Sender noch nicht einmal erkannt. Kann mir jemand sagen, woran das liegen könnte?
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Mal auf diesen kleinen Knopf am Sender gedrückt?
Ansonsten kann natürlich auch die Batterie alle sein.
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Ja, das habe ich auch schon probiert. Wäre natürlich ne geile Nummer, wenn die direkt von Anfang an leer wäre 
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Nette Zeit Creeper, Gratulation, vorallem einfach so ausm Training raus.
Ich hab heute meinen ersten 8km TDL des Jahres gelaufen - mit fast genau 30:00min und 87& HFmax dazu ganz gut, wenn gleich ich lieber etwas langsamer machen sollte. Aber das Tempo einzuschätzen ist garnicht mehr so einfach, die ersten 2km habe ich in ~7:30min absolviert. Das Ziel ist eigentlich eine HFmax bei rund 85% zu halten, aber meistens bin ich zu Tempogierig und lauf etwas schneller.
Und keine Minute daheim, noch am dehnen im Carport, fängt es an mit nieseln. Und inzwischen regnet es, und auf meinem Dachfenster hat sich sogar etwas Graupelschmodder gebildet. So ein Dreckswetter!
¤: Ach, und hat jemand ne idee was ich tun kann wenn meine Polar Uhr immer weider bei der HF Spinnt? Mal kriegt sie anfangs garkein signal, dann ist sie bei werten wie 107% HFmax beim einlaufen oder auch mal bei 40% wenn ich gerade Tempo mache....
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Flameboy am 11.04.2010 17:02]
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| | Zitat von Creeper
@me2k: Die Laufbibel habe ich noch nicht komplett gelesen, allerdings schon mehrfach mal durchgeblättert. Macht einen ziemlich soliden Eindruck, und Marquardt hat auch definitiv Ahnung wovon er schreibt. Es ist allerdings ziemlich ausführlich geschrieben und entsprechend ein ganz schöner Wälzer. Wenn du mehr übers laufen wissen willst kannst du mit dem Buch sicher nicht viel falsch machen, aber ohne kann man sicher auch auskommen.
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danke, ich werds mir mal im Buchladen anschauen
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| | Zitat von Flameboy
¤: Ach, und hat jemand ne idee was ich tun kann wenn meine Polar Uhr immer weider bei der HF Spinnt? Mal kriegt sie anfangs garkein signal, dann ist sie bei werten wie 107% HFmax beim einlaufen oder auch mal bei 40% wenn ich gerade Tempo mache.... | |
Schöner TD, ich laufe meine langsamer.
Deutet auf 10 km im Bereich von 35-36 Minuten hin.
Probleme bei HF-Messern zu Beginn sind meist auf fehlende Feuchtigkeit zurückzuführen, weil der leitende Schweiß zunächst fehlt. Entweder mit Spucke anfeuchten oder Elektrodengel aus der Apotheke besorgen.
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ich war heute schon wieder laufen. das dritte mal in der woche. ich bin stolz auf mich 
45min, ~8,5km
es wird langsam wieder. aber das wetter ist ja auch schon besser. nur der wind hat heute gestört.
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| | Zitat von ULtRaLiSt
nur der wind hat heute gestört.
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Und der Regen
Glückwunsch Creeper, wirst immer unheimlicher :]
Flameboy scheint ja auch echt in ner super Verfassung zu sein.
E-Street... No retreat, no surrender
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Ich lieg seit einer Woche erkältet auf der Schnauze und der nächste halbe steht in 4 Wochen an. Werd ich wohl nur langsam mittraben können. 
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Hab mich gestern glaub auch ein wenig erkältet. Bin auf halber Strecke voll in den stürmischen Regen reingerannt und war dann dafür doch ein bisschen schlecht angezogen :/
Naja, trink sehr viel Tee Vielleichts bringts ja was 
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Hmmm, mir ist es jetzt zum zweiten Mal hintereinander passiert, dass ich langsamer geworden bin weil ich mit den Gedanken abschweife.
Ich laufe ambitioniert los und versuch richtig Tempo zu bolzen. Läuft die ersten KM gut und irgendwann erwische ich mich dabei wie ich gedankenverloren rumseiere und dann denke, verdammt, könntest eigtl wieder nen Zacken zulegen. Das vermiest mir dann immer die Trainingszeit... :/
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Laufe nun Sonntag den 10km.
Was mache ich denn sinnvollerweise die verbleibenden Tage?
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Morgen nochmal Gas geben und dann bis Sonntag Kraft sammeln.
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| | Zitat von dentz2
Hab mich gestern glaub auch ein wenig erkältet. Bin auf halber Strecke voll in den stürmischen Regen reingerannt und war dann dafür doch ein bisschen schlecht angezogen :/
Naja, trink sehr viel Tee Vielleichts bringts ja was
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ja, sowas ist immer wieder toll.
letzten sommer beim radtraining, bin ich 3 km vor der stadt hierrein gefahren.... 
vor allem toll, wenn man es schon kommen sieht, aber keine ausweichmöglichkeit hat.
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Beeindruckendes Bild. Kam bisher nur einmal in so ne Art Wolkenbruch. War im Sommer, aber danach wurde ich trotzdem krank. Innerhalb einer Minute war jede Pore meiner Kleidung und meiner Schuhe mit Wasser vollgesogen. Noch nie erlebt vorher.
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| | Zitat von Creeper
Morgen nochmal Gas geben und dann bis Sonntag Kraft sammeln.
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auch über die entsprechende strecke oder länger?
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| | Zitat von schoen1
| | Zitat von Creeper
Morgen nochmal Gas geben und dann bis Sonntag Kraft sammeln.
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auch über die entsprechende strecke oder länger?
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sowas machst nur du
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| | Zitat von schoen1
auch über die entsprechende strecke oder länger? | |
4-5 x 1 km im Renntempo mit 400 m Trabpause ist der Klassiker in der Rennwoche. Keinesfalls einen Tempodauerlauf, da schießt man sich schnell zu sehr ab.
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| | Zitat von Zipper
| | Zitat von schoen1
| | Zitat von Creeper
Morgen nochmal Gas geben und dann bis Sonntag Kraft sammeln.
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auch über die entsprechende strecke oder länger?
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sowas machst nur du
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Ich hab ja auch keine Ahnung davon und lauf das, was mir grade so passt
| | Zitat von Creeper
| | Zitat von schoen1
auch über die entsprechende strecke oder länger? | |
4-5 x 1 km im Renntempo mit 400 m Trabpause ist der Klassiker in der Rennwoche. Keinesfalls einen Tempodauerlauf, da schießt man sich schnell zu sehr ab.
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Dann werd ich das doch einfach mal machen, auch wenn ich keine Ahnung hab, was mein Renntempo ist, und ich auch keine Forerunner oder ähnliches habe, also Strecke vorher bei gmaps raussuchen
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/o\
SUCH DIR NE BAHN!
E-Street... No retreat, no surrender
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jaja, die idee is mir eben auch schon gekommen.. hrhr
gott, ich langweile mich jetzt schon davor :>
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von schoen1 am 13.04.2010 0:43]
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| Thema: Der Laufthread V ( Das ist Wettkampf, Ute! ) |
