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Ne sind überall so teuer (+-50cent). Leider 
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| | Zitat von Dr. Schlauschlau
putze: schmeckt richtig gut mit den himbeeren. aber 3,90 für 1,5 pfund himbeeren? oder ist das nur bei rewe so teuer gewesen? 
morgen probier ich das mal mit banane, könnte noch bisschen besser schmecken..
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1,5 pfund? 750 gramm?
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Ja... ich glaube das kommt hin.
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Bei essen sag ich alles irgendwie in Pfund. Hab ich von Oma übernommen 
halbes pfund MQ
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So, Seit 3 Monaten ist meine Handgelenksgeschichte wieder gut (habe aber zwischendurch noch mal 2 Wochen Gips tragen müssen...).
Bin inzwischen fast überall wieder auf gleichem Level (außer Schulter und Arme) und wollte jetzt wieder richtig mit dem Laufen anfangen.
Aktuell siehts so aus:
1: LH-Bankdrücken, KH-Schrägbankdrücken, Dips, Military, Trizeps
2: Klimmzüge, Kreuzheben, Rudern, Seitheben, Bizeps
Zwischendurch versuche ich 2-3 mal die Woche zu laufen (8km) und Bauch trainiere ich zum Schluss je nach Lust und Laune
Bei Bizeps und Trizeps probiere ich derzeit noch ein bisschen rum, da habe ich noch nicht die optimalen Übungen gefunden.
Diesmal versuche ich mal nicht erst aussschließlich Masse aufzubauen und dann Crash-abzuspecken, sondern mit ordentlich Eiweiß relativ Bilanz zu halten.
Ganz unmöglich wird das ja auch nicht sein.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von -=sonix=- am 30.03.2012 20:39]
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Ein Kumpel hat sich vor 2 Tagen bei Shrugs einen Muskelfaserriss unter dem Schulterblatt geholt. wtf.
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Hmmm. Das Reißen lief heute wunderbar. Hatte das Gefühl, dass es mittlerweile schön in die Hocke geht. 
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| | Zitat von Dr. Schlauschlau
putze: schmeckt richtig gut mit den himbeeren. aber 3,90 für 1,5 pfund himbeeren? oder ist das nur bei rewe so teuer gewesen?
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Jo, Himbeeren sind teuer. Hab hier direkt einen Obststand vor der Haustür, kauf mir da immer Erdbeeren im Frühling/Sommer und ab und an mal Himbeeren. Die hauen immer geldmäßig gut rein. :/
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Sooo eben nochmal 250g MQ + 350 ml Milch + 2 gute Löffel Whey fürn Geschmack. Loads of proteinz oida!
Packt ihr in eure Shakes manchmal auch ein wenig Öl? Für so ein paar zusätzliche kcals??
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| | Zitat von Brainkicker
zusätzliche kcals??
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92,5kg gefallen...100kg squat ich komme \0/
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| | Zitat von Brainkicker
Sooo eben nochmal 250g MQ + 350 ml Milch + 2 gute Löffel Whey fürn Geschmack. Loads of proteinz oida!
Packt ihr in eure Shakes manchmal auch ein wenig Öl? Für so ein paar zusätzliche kcals??
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Weniger wegen Kalorien. Ein Esslöffel Leinöl soll z.B. an Omega 3 Fettsäuren. Ein paar Tropfen Kürbiskernöl kann einen ziemlichen Geschmacksboost geben, besonders bei Vanille wie ich finde. Ich würde es aber nicht überall dran machen. Ich mache z.B. einen Gemüseshake mit Paprika, der braucht ein Löffel Öl. Der geht am Besten mit Olivenöl.
150 g Hüttenkäse
100 ml Joghurt
1 rote Paprika, in Stücke geschnitten
300 ml Magermilch
1 EL Olivenöl
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [nAc]Unicron am 31.03.2012 9:29]
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Mr.Tom Erdnussriegel
Vllt ein ganz guter und günstiger Energielieferant vor dem Training... hat mich ganz gut bei Laune gehalten gestern =)
1 Riegel (40 g)
Brennwert:
960 kJ
Kalorien:
229 kcal
Protein:
10,4 g
Kohlenhydrate:
10 g
Fett:
16 g
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Koshin23 am 31.03.2012 11:42]
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Nach 2 Monaten das erste mal wieder Koffein in Form von ner Kanne Kaffee zu konsumieren, ist heftig. Da spürt man wieder den Effekt...
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| | Zitat von Gepan.3dsvs.com
Nach 2 Monaten das erste mal wieder Koffein in Form von ner Kanne Kaffee zu konsumieren, ist heftig. Da spürt man wieder den Effekt...
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Wie in Gottes Namen hast du es 2 Monate ohne ausgehalten oO
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Was ist eigentlich mit der neuen Challenge?
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| | Zitat von Peschkow
| | Zitat von Gepan.3dsvs.com
Nach 2 Monaten das erste mal wieder Koffein in Form von ner Kanne Kaffee zu konsumieren, ist heftig. Da spürt man wieder den Effekt...
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Wie in Gottes Namen hast du es 2 Monate ohne ausgehalten oO
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Ich habe mir "Koffein und Kreatin - eine Wende im Fall?" durchgelesen. Dann habe ich es 2 Monate mal testen wollen... aber keinerlei Unterschied bemerkt (obwohl ich eh bezweifle, dass bei mir Creatin eh nicht mehr ist als wirkendes Placebo ). Jetzt darf ich wieder guten Gewissens mein Herz zum Rasen bringen Aber ja war schon schlimm.. gerade so ohne am Kaffee am morgen oder ne kühle Coke am Abend 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Gepan.3dsvs.com am 31.03.2012 12:44]
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Was mir neuerdings auch immer wieder auffällt: wie verkackt manche leuten abends ausgehen. Ich mein, warum trägt man nicht passende Hemden, also so hässlich schlabbernd? Komm ich nie drauf klar. Dann lieber schön Figurbetont kleiden und zeigen was man hat
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| | Zitat von Dr. Schlauschlau
Was mir neuerdings auch immer wieder auffällt: wie verkackt manche leuten abends ausgehen. Ich mein, warum trägt man nicht passende Hemden, also so hässlich schlabbernd? Komm ich nie drauf klar. Dann lieber schön Figurbetont kleiden und zeigen was man hat
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Weil's gemütlich ist? Ich trag nach Lust und Laune auch gern mal luftigere Sachen..aber halt auch gern mal eng. Kommt halt immer auf meine momentane Laune an.
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ich fühl mich dann direkt immer so.. nicht perfekt.
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du bist also einer von der xs-shirt träger fraktion, die gerne mal ihren nicht vorhandenen bizeps betonen?
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Die Deltoids, kollege, die deltoids!
Und XS kann ich mir um einen Bizeps legen!
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ich informier mich grade darüber, wer sich heute abend bei pro7 "boxt" und bin dabei auf dieses bild gestoßen:
wer hat von euch schon die widegrip-tightelbows bicepcurl variante ausprobiert? 
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| | Zitat von Dr. Schlauschlau
Dann lieber schön Figurbetont kleiden und zeigen was man hat
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weil, wenn ich das machen würde, es einfach scheiße aussehen würde...
stelle dir vor ein Walross in Figur betonten Klamotten. is schon genug das ich für's trainieren im studio mit dem normalen XL (am oberkörper und bauch recht eng anliegendem) Shirt durch die stadt laufe.
Bei Schlabber sachen hab ich zumindest nen besseres gefühl.
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| | Zitat von Dr._Pymonte
| | Zitat von Dr. Schlauschlau
Dann lieber schön Figurbetont kleiden und zeigen was man hat
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weil, wenn ich das machen würde, es einfach scheiße aussehen würde...
stelle dir vor ein Walross in Figur betonten Klamotten. is schon genug das ich für's trainieren im studio mit dem normalen XL (am oberkörper und bauch recht eng anliegendem) Shirt durch die stadt laufe.
Bei Schlabber sachen hab ich zumindest nen besseres gefühl.
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Du hast eine Powerlifterfigur, das ist was anderes
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Du schaust bei dem Bild auf ihre Curltechnik?
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| | Zitat von PutzFrau
Du schaust bei dem Bild auf ihre Curltechnik?
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Also ich achte auf das Essenzielle:
Spoiler - markieren, um zu lesen:
Welche Handschuhe hat sie da?
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Putze: Himbeeren mit einer kleinen Banane = <3
Morgen werden Erdbeeren probiert.
Und kann mal kurz jemand die Nährwerte von so einem Fitnessbrot oder wie das heisst raushauen? Lohnt das um vllt noch 10-20g Eiweiß pro Tag rauszuholen?
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| | Zitat von Dr. Schlauschlau
ich fühl mich dann direkt immer so.. nicht perfekt.
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Ich müsste dann immer mit eingezogenem Bauch rumlaufen.
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| Thema: Fitness ( Jetzt mit weniger Discopumpern! ) |
