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Ich wurde bei Kniebeugen darauf hingewiesen dass sich beim tief Heruntergehen mein unterer Rücken etwas abrundet, was wohl tatsächlich so ist. Ist das schlimm, also sollte ich eher nicht ganz so weit runtergehen und darauf achten dass mein Rücken ganz gerade bleibt?
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Ich mach das gegenteil und hau ins hohlkreuz ab wenn ich ganz runter geh und es beim beim hochkommen anstrengend wird.
Mr Rippetoe sagt, Füße je 30° nach außen, damit die Oberschenkelmuskulatur nicht in der Hüfte eingeklemmt wird wenn man unter parallel geht.
Und beim Deadlift direkt die Stange da greifen, wo sie eh hinrutscht. Bei mir ist das recht nah am Fingergrundgelenk. Da sie dann nichtmehr rutscht, gibts weniger Schwielen.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von niffeldi am 27.01.2013 19:20]
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Weil die Nasen endlich auch ne Internetseite haben
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Falls hier Düsseldorfer sind. Crossfit, ich kenne die Trainer persönlich und die wissen was sie tun. Also auch was Kraftsport und olympisches Heben betrifft. Falls jemand die Übungen lernen will oder generell noch ein Zuhause für den Sport sucht... Beide Dauemn hoch!
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Tolles Adressformat bei MyProtein:
Name
Hausnummer
Postleitzahl Straße
Land
Na ob das Ding das Ziel erreicht...
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| | Zitat von Danzelot
Ich wurde bei Kniebeugen darauf hingewiesen dass sich beim tief Heruntergehen mein unterer Rücken etwas abrundet, was wohl tatsächlich so ist. Ist das schlimm, also sollte ich eher nicht ganz so weit runtergehen und darauf achten dass mein Rücken ganz gerade bleibt?
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Geh runter, achte auf den Rücken. Hab exakt das gleiche Problem, bei mir liegt es aber an meinen Hamstrings, die zu tight sind
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| | Zitat von Cru$her
Tolles Adressformat bei MyProtein:
Name
Hausnummer
Postleitzahl Straße
Land
Na ob das Ding das Ziel erreicht...
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war bei mir auch etwas doof geregelt. sie haben n tag länger gebraucht als angegeben und haben ne entschuldigung aufs paket geklebt.
aber sie habens selber hinbekommen, ohne dass ich mich melden musste.
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| | Zitat von DanceDiscoDetective
Falls hier Düsseldorfer sind. Crossfit, ich kenne die Trainer persönlich und die wissen was sie tun. Also auch was Kraftsport und olympisches Heben betrifft. Falls jemand die Übungen lernen will oder generell noch ein Zuhause für den Sport sucht... Beide Dauemn hoch!
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http://crossfit-sg.de/ Unsere Box in Hannover. \o/
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Pff, jeden Tag trainieren, dann kann man sich auch nicht über den Montag abfucken!
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Versteh ich deinen Post oder du das Bild nicht so ganz? 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Gepan.3dsvs.com am 28.01.2013 16:33]
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Mischung aus beidem, ich hab einfach n bisschen abstrahiert damit ich mich profilieren kann 
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| | Zitat von heivtnir
| | Zitat von DanceDiscoDetective
Falls hier Düsseldorfer sind. Crossfit, ich kenne die Trainer persönlich und die wissen was sie tun. Also auch was Kraftsport und olympisches Heben betrifft. Falls jemand die Übungen lernen will oder generell noch ein Zuhause für den Sport sucht... Beide Dauemn hoch!
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http://crossfit-sg.de/ Unsere Box in Hannover. \o/
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| | | Ab Januar besuchen uns regelmäßig die Footballer der New Yorker Lions aus Braunschweig. | |
Spezialisten wie es aussieht.
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Die Footballer oder unsere Box-Betreiber?
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Überlege grad meinen Trainingsplan zu splitten. Statt jeden Tag Crunches, Push ups, Squats und jeden 2. Tag Chin ups zu machen, überlege ich zwischen Push ups + Chin ups und Squats + Crunches abzuwechseln.
Was meint ihr? 
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Nach meinem Wissensstand ist es völlig Wurscht, wie du dein Training aufteilst, wenn sich dabei nichts an der Gesamtmenge ändert. Zumal die Übungen sich ja nicht groß schneiden Muskeltechnisch.
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überbein fickt mein handgelenk mal wieder. wie mich das nervt... kein vernünftiges training möglich.
muss ich wegen dem scheiss jetz tatsächlich zum arzt?!
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| | Zitat von K4ll1mer0
Überlege grad meinen Trainingsplan zu splitten. Statt jeden Tag Crunches, Push ups, Squats und jeden 2. Tag Chin ups zu machen, überlege ich zwischen Push ups + Chin ups und Squats + Crunches abzuwechseln.
Was meint ihr?
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Warum nicht Squat + Squat und Squat + Squat?
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| | Zitat von h3llfir3
überbein fickt mein handgelenk mal wieder. wie mich das nervt... kein vernünftiges training möglich.
muss ich wegen dem scheiss jetz tatsächlich zum arzt?!
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Besser früher als später.
War heute wieder beim Röntgen weil die Schulter immer noch nicht besser ist. Am Abend hat mich der Arzt angerufen, dass er ein FAX vom Röntgen Institut bekommen hat und ob ich morgen Zeit habe vorbeizuschauen um die weitere Behandlung zu besprechen.
Klingt jedenfalls nicht sehr erfreuend 
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So, Resultat vom heutigen Training: Ich komme anscheinend doch mit geradem Rücken ganz runter, aber mit einem Drittel weniger Gewicht als vorher. Dafür ist es deutlich anstrengender
Außerdem könnte im Zeitalter von Smartphones und Tablets im Startpost darauf hingewiesen werden dass es Starting Strength auch für viel weniger Geld als Kindle-Edition gibt: http://www.amazon.de/gp/product/B006XJR5ZA 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Danzelot am 28.01.2013 22:14]
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| | Zitat von Noff
Die Footballer oder unsere Box-Betreiber?
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Nee, ich bin der Spezialist m(
Der Post sei vergessen.
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Dachtest du, es hat was mit der Stadt New York zu tun?
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| | Zitat von Noff
Dachtest du, es hat was mit der Stadt New York zu tun?
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Yo, hab nicht gedacht, dass im Football jetzt das gleiche passiert ist wie in allen anderen Sportarten.
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Oh man, mit nem Kumpel bisschen über Ketten gescherzt, jetzt hat der von nem Ankerkettenhändler zwei 15kg Reststücke kostenlos bekommen. 
Mal gucken ob wir damit was anfangen können.
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| | Zitat von Gepan.3dsvs.com
Versteh ich deinen Post oder du das Bild nicht so ganz?
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Bei mir wars immer Deadliftday /o/, und Freitags vor der Disco dann CHEST DAY.
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Argh gestern bei der letzten Kniebeuge haben meine Beine den Geist aufgegeben und ich musste die Stange auf den Podesten ablegen. Das gute ist, dass ich inzwischen flexibel genug bin, um das ganze verletzungsfrei zu überstehen.
Peinlich wars trotzdem. Vor allem weil ich das Gewicht schon in den letzten beiden Einheiten geschafft hatte.
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Ja, ich kann auch oft nicht Nachvollziehen was mein Körper immer für Probleme hat. Letztens schön sauber 90 gebeugt. Bei der nächsten Einheit 92,5 drauf gelegt und nach drei Wiederholungen abgebrochen und mit 80kg zu Ende gemacht.
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| | Zitat von [derChirurg]
Argh gestern bei der letzten Kniebeuge haben meine Beine den Geist aufgegeben und ich musste die Stange auf den Podesten ablegen. Das gute ist, dass ich inzwischen flexibel genug bin, um das ganze verletzungsfrei zu überstehen.
Peinlich wars trotzdem. Vor allem weil ich das Gewicht schon in den letzten beiden Einheiten geschafft hatte.
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Nene, das Hinwerfen gehört zur Übung. Wie sollen die umstehenden bros sonst sehen was da gebeugt wurde.
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Du meinst ich sollte das nächste Mal die Langhantel einfach mit Schwung nach hinten abwerfen wie einen alten Umhang? Und dann müssen meine zwei kleinen Peons das Ding wieders auf Rack wuchten?
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| | Zitat von Mystray
Ja, ich kann auch oft nicht Nachvollziehen was mein Körper immer für Probleme hat. Letztens schön sauber 90 gebeugt. Bei der nächsten Einheit 92,5 drauf gelegt und nach drei Wiederholungen abgebrochen und mit 80kg zu Ende gemacht.
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Hängt bei mir stark mit den Pausen und mit dem Futter zusammen. Wenn ich tagsüber geng Fette zu mir genommen habe, geht das abends meistens recht gut.
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Ich habe eine Frage bzgl. Regenerationsphasen. Ich habe mir Kurzhanteln mit einem Übungsbuch dazu bestellt. Im Buch wird ein Übungsplan für Einsteiger vorgestellt, bei dem im 2-Tagesrythmus trainiert wird. D.h. Mo, Mi, Fr -> Mo, Mi, Fr usw. Immer mit einem bzw. zwei Tagen Regenerationsphase. Jetzt habe ich aber in eingen Fitness Foren gesehen, dass es da unterschiedlichste Meinungen zu gibt (von 0 Tage Pause pro Muskelgruppe bis hin zu 7 Tagen). Gibts hier Vorschläge wie das handzuhaben ist?
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| Thema: Fitness ( Shut up and start working out ) |
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