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Ich hab noch nie KH Flach BD gemacht, nur Schrägbank. Allerdings hatte ich da dann auch deutlich weniger Gewicht.
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ich hab sonntag 4x8 mit 21 kg auf jeder seite gemacht. bin beim normalen drücken bei ca 60 5x5
danach lag ich übrigens mit brennenden schultern am boden.
das schulterdrücken vorher wird wohl seinen anteil daran gehabt haben =/
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Ausgehend von einem "normalen" Arbeitssatz bei gleichen WH:
LH: 80Kg inkl Stange
KH: 32,5kg pro Hantel
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Jau ok dann passt das.
Aber mein Fortschritt beim LH-BD ist echt erbärmlich.
Ich dümpel seit ewigkeiten bei 50-55kg rum.
Vorallem ist es von Tag zu Tag verschieden wieviel ich schaffe. Keine Ahnung ich fresse eigentlich immer gleich viel, und schlaftechnisch isses auch normal.
Versuche jetzt aber mal mein Schlafpensum von 5 auf 7-8 Stunden zu erhöhen.
Mal so ein Beispiel:
Tag X
1. Satz 8 x 40kg
2. Satz 8 x 50kg leicht
3. Satz 5 x 60kg schwer
4. Satz 5x 50kg
5. Satz (zum auspowern) 10x 40kg
Tag Y
1. Satz 8x40kg
2. Satz 6x50kg schon schwer X_x
3. Satz 60 keine Chance -> 5x55 die letzten sogar nur geführt 
Keine Ahnung das sind manchmal so krasse Unterschiede.
=/
Könnte natürlich mal versuchen, das Gewicht zwischen den Sätzen nicht zu ändern und 3x8 mit 50kg zu machen.
Vielleicht hilfts ja.
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von Slutti am 26.01.2009 22:13]
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| | Zitat von Piranhabytes
.... Wir waren 50 Minuten laufen und haben dabei immerhin 7,5 km bewältigt. Wie ist die Zeit für zwei 21jährige Männer?
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Seid ihr fett oder so? Ansonsten isses langsam.
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also ich bin letztens 8km in 45 minuten gelaufen... bin auch noch anfänger. und ich bin nicht fett. 
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"Seid ihr fett oder so?"  
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Jo, für Anfänger is das ganz ok.
Wenn man mal ein bißchen läuft, sollte man dann 10km in 50 Minuten schon gut schaffen.
E-Street... No retreat, no surrender
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Schöner Erfolg heut: 5x 120 Kilo Beinpresse.
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| | Zitat von Dr. Schlauschlau
Schöner Erfolg heut: 5x 120 Kilo Beinpresse.
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mit 1 oder 2 Beinen?
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flametag im fitnessthread. und keiner ist eigentlich böse gemeint.
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| | Zitat von mokka
"Seid ihr fett oder so?"
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Was soll man sich unter "oder so" in Bezug auf fett vorstellen?
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Trainiere wieder regelmäßig nebenan in der Muckibude, die letzten doppelten Muskelfaserrisse haben mich echt umgehaun. War mir eine Lehre.
(Brust + Trizeps, harijasses)
Kann mich vollstopfen wie ich will, ich nehm kaum an Gewicht zu (dürfte nun irgendwas mit 75kg bei einer Größe von ca 1,97m sein)...
Habe auch bei einigen Übungen genau die falschen Muskeln belastet... Schultern sind nach dem Training für gute 2h noch angespannt, Rücken nimmt >sehr langsam< Form an... dauert aber noch lange.
Habe mir ja regelmäßig vorher nachher Bilder gemacht einmal die Woche oder so, sind trotz (teils richtig angewandten) regelmäßigen Übungen nur mäßige Erfolge zu sehen. :>
Was solls, macht trotzdem Spass, gerade weil ich hier Nachts reinspazieren kann (Flurtür auf -> done) wie ich lustig bin. 
PS: Butterfly = evil
Ich glaub ich pilger nun wieder rüber, nun sind Bauchmuskeln dran... und oh Gommes Beine auch noch, ich hasse es. Aber wat mutt dat mutt!
Wenn ich in 2 Stunden nicht zurück bin, ruft beim Verteidigungsministerium an und sagt, dass Hitler lebt und in meinem Haus wohnt!
Abtei: Ja, sinnbefreit. Nun alle 2 Monate.
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von -tazZ- am 27.01.2009 0:20]
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| | Zitat von -tazZ-
Habe mir ja regelmäßig vorher nachher Bilder gemacht einmal die Woche oder so
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Wäre das in jeder Woche das selbe?
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| | Zitat von -tazZ-
Kann mich vollstopfen wie ich will, ich nehm kaum an Gewicht zu (dürfte nun irgendwas mit 75kg bei einer Größe von ca 1,97m sein)... | |
was isst du denn so an einem tag? an einem durchschnittlichen tag.
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| | Zitat von .No Limit
| | Zitat von -tazZ-
Kann mich vollstopfen wie ich will, ich nehm kaum an Gewicht zu (dürfte nun irgendwas mit 75kg bei einer Größe von ca 1,97m sein)... | |
was isst du denn so an einem tag? an einem durchschnittlichen tag.
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Alles was ich in die Finger krieg.
Früher jeden Tag Pizza, 3 grosse Packungen Nudeln (2 Portionspackungen ), unendlich viel Cola mit Chips..
Nun naja am Tag ne dicke Packung Toast oder eine Packung Schwarzbrot + viel Müsli + Proteinshakes, kompletten Auflauf (selbstgemacht , reicht normalerweise für 3 Personen) und dann bin ich bedient.
So ungefähr in der Größenordnung bewegt sich das immer.
Kanns leider nicht genauer ausdrücken, aber mich sprechen recht viele drauf an was ich mir eigentlich alles reinpfeif und kein Stück zunehm.
Nachts bei der der Arbeit hier am Rechner gehen nicht selten Fressalien ohne Ende durch + 1L Cola (Nervennahrung, sonst kann ich nicht arbeiten ) und wenn dann nichts mehr da ist wird Wasser reingekippt bis ich wegbrech.
Konnte mich da nie wirklich bremsen, Pumpe lässt grüssen.
Grob zusammengefasst: Genug unnötiges Zeug. :F
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Ne Packung Toast? Äußerst Gesund.
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| | Zitat von -tazZ-
| | Zitat von .No Limit
| | Zitat von -tazZ-
Kann mich vollstopfen wie ich will, ich nehm kaum an Gewicht zu (dürfte nun irgendwas mit 75kg bei einer Größe von ca 1,97m sein)... | |
was isst du denn so an einem tag? an einem durchschnittlichen tag.
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Alles was ich in die Finger krieg.
Früher jeden Tag Pizza, 3 grosse Packungen Nudeln (2 Portionspackungen ), unendlich viel Cola mit Chips..
Nun naja am Tag ne dicke Packung Toast oder eine Packung Schwarzbrot + viel Müsli + Proteinshakes, kompletten Auflauf (selbstgemacht , reicht normalerweise für 3 Personen) und dann bin ich bedient.
So ungefähr in der Größenordnung bewegt sich das immer.
Kanns leider nicht genauer ausdrücken, aber mich sprechen recht viele drauf an was ich mir eigentlich alles reinpfeif und kein Stück zunehm.
Nachts bei der der Arbeit hier am Rechner gehen nicht selten Fressalien ohne Ende durch + 1L Cola (Nervennahrung, sonst kann ich nicht arbeiten ) und wenn dann nichts mehr da ist wird Wasser reingekippt bis ich wegbrech.
Konnte mich da nie wirklich bremsen, Pumpe lässt grüssen.
Grob zusammengefasst: Genug unnötiges Zeug. :F
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so wars bei mir auch immer, bis es irgendwann schlagartig vorbei war damit und der Speck ansetzte
nun isser wieder weg, insofern okay. Dafür muss ich drauf achten was ich esse und Sport machen
75 kg auf 197 cm ist aber auch nicht das meiste an Muskelmasse, oder?
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0_o das ist haut und knochen.
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| | Zitat von Slutti
Ne Packung Toast? Äußerst Gesund.
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Ich les Cola, Pizza, Chips, und du stürzt dich auf den Toast?
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Sabberlatz am 27.01.2009 9:45]
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| | Zitat von Orson
| | Zitat von -tazZ-
| | Zitat von .No Limit
| | Zitat von -tazZ-
Kann mich vollstopfen wie ich will, ich nehm kaum an Gewicht zu (dürfte nun irgendwas mit 75kg bei einer Größe von ca 1,97m sein)... | |
was isst du denn so an einem tag? an einem durchschnittlichen tag.
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Alles was ich in die Finger krieg.
Früher jeden Tag Pizza, 3 grosse Packungen Nudeln (2 Portionspackungen ), unendlich viel Cola mit Chips..
Nun naja am Tag ne dicke Packung Toast oder eine Packung Schwarzbrot + viel Müsli + Proteinshakes, kompletten Auflauf (selbstgemacht , reicht normalerweise für 3 Personen) und dann bin ich bedient.
So ungefähr in der Größenordnung bewegt sich das immer.
Kanns leider nicht genauer ausdrücken, aber mich sprechen recht viele drauf an was ich mir eigentlich alles reinpfeif und kein Stück zunehm.
Nachts bei der der Arbeit hier am Rechner gehen nicht selten Fressalien ohne Ende durch + 1L Cola (Nervennahrung, sonst kann ich nicht arbeiten ) und wenn dann nichts mehr da ist wird Wasser reingekippt bis ich wegbrech.
Konnte mich da nie wirklich bremsen, Pumpe lässt grüssen.
Grob zusammengefasst: Genug unnötiges Zeug. :F
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so wars bei mir auch immer, bis es irgendwann schlagartig vorbei war damit und der Speck ansetzte
nun isser wieder weg, insofern okay. Dafür muss ich drauf achten was ich esse und Sport machen
75 kg auf 197 cm ist aber auch nicht das meiste an Muskelmasse, oder?
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Ich wiege ~86kg auf 193cm und sehe nicht sehr muskulös aus.
75kg auf 197. Du musst ja ein Strich sein.
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| | Zitat von Sabberlatz
| | Zitat von Slutti
Ne Packung Toast? Äußerst Gesund.
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Ich les Cola, Pizza, Chips, und du stürzt dich auf den Toast?
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früher mein Junge, früher
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| | Zitat von taraba
0_o das ist haut und knochen.
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so drastisch wollte ich es nicht sagen 
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| | Zitat von d.n.M. *TtC*
| | Zitat von Sabberlatz
| | Zitat von Slutti
Ne Packung Toast? Äußerst Gesund.
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Ich les Cola, Pizza, Chips, und du stürzt dich auf den Toast?
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früher mein Junge, früher
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da war definitiv alles besser, obwohl ich nicht genau weiss auf was du hinaus willst
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motivation gerade so im keller, total uniq-untypisch... urks, ich muss mich da rausboxen
letzten donnerstag das letzte mal gewesen, dann das ganze wochenende bei der ollen gewesen.. total schlecht ernährt, nur rumgelegen (...), allgemein gerade total die unlust den arsch hoch zu kriegen
eben war ich dann wieder, hab nach 70% der einheit einfach aufgehört..
morgen beintag, den gibts auch nochma mit ca 70% und dann donnerstag oder freitag wieder voll rein.
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Tjo, gegen charakterliche Schwächeanfälle und Memmentum helfen nur Schläge.
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Komm BITTE HER und tu es!
Wird schon werden.. Hab sowas relativ selten. Momentan hab ich allerdings 0 bock mich den ganzen Tag BB-gerecht zu ernähren.. Milch trinke ich sowieso viel, aber sonst? Hier steht gerade wieder n Glas Nutella aufm Tisch, soviel dazu. Wie ich mich kenne, krieg ich mich aber schnell wieder ein Ich hab immer die Konsequenzen im Kopf/Vor Augen.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von uniQ am 27.01.2009 11:06]
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Ich sollte auch vom Laufen zum Pumpen und Powerfressen umschwenken.
Ich quäl mich hier mit stundenlangem, stumpfen Gelaufe und will bis April noch 6-8 Kilo loswerden, damit ich sie nicht mit mir rumschleppen muss beim Marathon. Und nebenbei muss ich noch ein bissl Kraft-/Stabiübungen machen, damit ich nicht zum Äthiopierskelett mit Hühnerbrust und Läuferärmchen verkomme.
Pumpen hört sich vergleichsweise immer so erholsam an. 3x die Woche 1-2 Stunden was tun und den Rest der Zeit fressen. Wie geil ist das bitte?
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| | Zitat von taraba
0_o das ist haut und knochen.
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Ich wehe beim kleinsten Anzeichen von Wind sofort weg. :>
Ich glaub beim Rücken muss sich echt mal was tun, hab da mal ein Bild vor einem 3/4 Jahr und ein aktuelles.
Dauert echt ewig sowas, hab da noch verdammt viel an Arbeit vor mir. :>
vorm 3/4 jahr  
aktuell 
Morgen geht's wieder weiter ans Training.
Ach ja nochmal zum Thema Essen: Bei mir setzt wohl was an, aber eben ganz normal am Bauch, wo ich nun schon dank der Computerarbeit langsam meine 2. Sitzfalte bekomme. Gnar.
Ich muss mir dringend nen neuen Plan zurechtbasteln.
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du isst ja auch nur schrott.
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| Thema: Fitness ( the iron never lies to you ) |
