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Schon mal sein Zimmer da D3 Poster an der Wand. 
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ich hoffe wirklich wirklich wirklich sehr, dass an dem verhältnis arme-brust was gefaked ist 
ansonsten tust du mir, obgleich der guten leistung, etwas leid .
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| | Zitat von h3llfir3
ich hoffe wirklich wirklich wirklich sehr, dass an dem verhältnis arme-brust was gefaked ist
ansonsten tust du mir, obgleich der guten leistung, etwas leid .
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die brust ist atm wirklich besser als es da aussieht... bzw. die arme sind schon "krass" im vergleich.. aber die waren halt schon immer krass.. habe aber keinerlei isos mehr drin seit 2 jahren oder so... solange der rest gut nachkommt, passt das.. aber liegt auch teilweise am licht.. so extrem ist es nicht.. 
@heivtnir: ja das is wichtig!
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viech ey wie groß bist du nochmal?
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1,78cm. atm 90kg.. will auf +-82kg runter.. je nach dem was die Form sagt.
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Ich find dass jetzt auch nicht so krass schlimm. Brust hinkt halt n bissel, kann aber auch an der Pose liegen.
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von mir gibts nur  , keine Kritik wegen nur einem Bild.
Kraftdaten? Hast ja damals schon locker die 200 gehoben wenn ich mich recht entsinne.
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Ich brauch mal den Ratschlag von Profis.
Ich bin gerade am erlernen des Starting Strength Programms.
Bei den Power Cleans habe ich bisher nur die Trockenübung gemacht. Also Stange von oben nach unten bewegen bzw. die Kreuzhebebewegung bis zu den Knien.
Den "explosiven" Teil der Übung wollte ich gestern probieren und habe einen Trainer gebeten mich zu beobachten und ggf. Rateschläge zu geben.
Nur statt mir zu helfen wird der Trainer pampig und rät mir von der Übung ab, da er jetzt schon sieht, dass ich die nicht sauber mache und überhaupt ist es eine der schwersten Übungen. Ich soll doch erstmal die Grundübungen machen.
Als ich sage, dass ich genau aus dem Grund nur mit der Stange hier stehe und ich ihn frage welche Alternativen er mir vorschlagen kann, geht er weg mit dem Satz "Ich zeig dir das nicht, die Verantwortung übernehme ich nicht".
Welche Alternative könnt ihr mir vorschlagen?
Ohne erfahrenen Anleiter der mir hilft hat das irgendwie keinen Sinn.
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im Madcow 5x5 ist ersatzweise Rudern vorgebeugt drin. Das kann zwar keine Powercleans gleichwertig ersetzten, aber es ist schon richtig das gerade diese Übung ohne Anleitung oder intensive Vidoauswertungen nicht so einfach erlernbar ist.
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| | Zitat von d.n.M. *TtC*
von mir gibts nur , keine Kritik wegen nur einem Bild.
Kraftdaten? Hast ja damals schon locker die 200 gehoben wenn ich mich recht entsinne.
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danke.
bankdrücken: 120kg
kreuzheben: 210kg
kniebeugen: 180kg
bis auf kniebeugen jedoch nicht wirklich aktuell, da seit 6 monaten mit PITT Force unterwegs, weshalb ich da nichts krafttechnisch messen lässt großartig.
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sind das 1RM oder Satzwerte?
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1rm  (((
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| | Zitat von Gepan.3dsvs.com
bankdrücken: 120kg
kreuzheben: 210kg
kniebeugen: 180kg
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Sind fast exakt meine Satz-Zielwerte für dieses Jahr X-)
Für 120 Bankdrücken hast Du aber wirklich mächtige Oberarme. Aber wer hat der kann, ist doch nice.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von username vergeben am 12.03.2013 10:13]
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Als Satz-Zielwerte? Wtf? Respekt! Aber werde ab August auch wieder kraftorientiert trainieren... hoffe dann mal auf >130kg bei BD zu kommen...
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| | Zitat von Gepan.3dsvs.com
Als Satz-Zielwerte? Wtf? Respekt! Aber werde ab August auch wieder kraftorientiert trainieren... hoffe dann mal auf >130kg bei BD zu kommen...
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Bin im Moment im Satz bei:
95kg Bankdrücken (110 1rm)
120kg Kniebeuge (140 1rm)
140kg Kreuzheben (noch nicht max probiert)
Sollte bei meinem Gewicht drinsitzen ;-)
Mein Ziel ist 500kg KDK im Satz, das wären dann ca. 120 Drücken, 200 Heben, 180 Beugen. Je nachdem wo mehr oder weniger geht, aber so ungefähr.
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Viech!
e: aber 120kg bei bankdrücken kann ich auch kaum glauben.. siehst deutlich stärker aus. wie groß bist du?
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von uniQ am 12.03.2013 12:37]
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| | Zitat von Gepan.3dsvs.com
1,78cm. atm 90kg.. will auf +-82kg runter.. je nach dem was die Form sagt.
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Irgendwie sieht die Brust, im Gegensatz (vorallem) zu den Armen, echt nicht gut aus 
Aber 120KG Bank, alles klar, bin raus:
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von leslie am 12.03.2013 12:41]
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gepan, mach doch mal n paar andere pics, damit wir uns hier beruhigen können
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120 1RM ist doch aber nun auch nicht so viel. 120 im Satz vielleicht.
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Ich schaff 110 1RM und meine Arme haben den halben Umfang.
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Die Brust sieht doch je nach Mensch eh immer total anders aus. Finde jetzt nicht, dass die so aus dem Rahmen fällt. Eher die Arme, die sind echt krass .
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wegen einem Bild? Mit dem richtigen Licht, Perspektive und Pose lässt sich alles krasser darstellen als es ist.
Natürlich sieht das brutal aus, aber mehr Bilder können das ganz schnell relativieren - oder uns die Tränen in die Augen treiben.
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Ihr könnt die Pose ja gerne mal selber nachmachen und gucken, wie eure Brüstchen dann aussehen.. ich finde nicht, dass die auf dem Bild besonders schwach wirkt. Aber gut, wenigstens ist er ein Zwerg.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von uniQ am 12.03.2013 12:53]
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| | Zitat von h3llfir3
| | Zitat von [nAc]Unicron
Kann man sich eigentlich irgendwie and das Reißen heranarbeiten?
Ich hab mal 2 Wiederholungen versucht mit meiner Interpretation der Bewegungsabläufe. Es war grausam.
Ich nehme an, es liegt unter Anderem daran, dass es nicht annähernd explosiv.
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warum willst du das machen? ich schätze selbst wenn dus irgendwann einigermaßen hinbekommst, wirst du dennoch nicht so ans Limit gehen können, dass du n besonderen benefit dadurch hättest.
da reichen powercleans.
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Ich wollte es einfach können. Natürlich nicht mit Maxwerten. Denke nur etwas Explosivität tut mir gut.
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| | Zitat von elkawe
Ich schaff 110 1RM und meine Arme haben den halben Umfang.
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Gerade im letzen Jahr ist mir so aufgefallen, dass die Statur alleine nichts über Kraftwerte sagt. Gerade hier sind einige die mit ihren 80-90 Kilo ganz bemerkenswerte Kraftwerte aufweisen.
Leider ist mir auch aufgefallen, wie vergänglich das auch alles ist. Im Dezember war ich bei 1x5x125 Bandrücken und ich habe mich dabei so sicher gefühlt, dass ich mir das ohne Spot zugetraut habe. Nach 3 Wochen Erkältungspause dieses Jahr bin ich jetzt bei 1x5x118 und im Satz davor hatte ich ernste Zweifel, obwohl es dann doch besser lief als gedacht.
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und ich hab mich gestern noch über 5x105 gefreut 
jetzt nicht mehr 
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| | Zitat von d.n.M. *TtC*
und ich hab mich gestern noch über 5x105 gefreut
jetzt nicht mehr
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Aber 5x5x105, oder?
Aber egal wie viel ich drücke, ich sehe immer noch aus wie ein Fettklops
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [nAc]Unicron am 12.03.2013 13:15]
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| | Zitat von [nAc]Unicron
| | Zitat von h3llfir3
| | Zitat von [nAc]Unicron
Kann man sich eigentlich irgendwie and das Reißen heranarbeiten?
Ich hab mal 2 Wiederholungen versucht mit meiner Interpretation der Bewegungsabläufe. Es war grausam.
Ich nehme an, es liegt unter Anderem daran, dass es nicht annähernd explosiv.
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warum willst du das machen? ich schätze selbst wenn dus irgendwann einigermaßen hinbekommst, wirst du dennoch nicht so ans Limit gehen können, dass du n besonderen benefit dadurch hättest.
da reichen powercleans.
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Ich wollte es einfach können. Natürlich nicht mit Maxwerten. Denke nur etwas Explosivität tut mir gut.
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Hast du nicht vor kurzem mal geschrieben, dass du das mit den Power Cleans nicht gebacken bekommst, also den Bewegungsablauf?
Reißen ist da doch nochmal schwieriger, wenn man niemanden hat der nebenbei auf die Technik schaut.
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| Thema: Fitness ( EuroTraining ) |
