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| | Zitat von elkawe
Die Sätze/Wdh passe ich je nach Lift periodisch an, soweit Erkältungen/Arbeit/Umzüge das zulassen
Ein vierter Tag würde natürlich alle Probleme lösen, aber der ist gerade zweitlich nicht drin und dafür ist das Fitti mir einen Tick zu weit weg.
/Update: gerade mal OHP vorm Beugen eingebaut. Auch nicht so wirklich das Wahre. Ich mag da jetzt nicht von einem Mal Schlüsse ziehen, aber ich war schon nicht mehr so frisch beim Beugen.
Und dann hab ich mal spaßeshalber OHP mit Gürtel probiert. Bringt fast nichts, da ich eher dazu neige mich nach hinten zu lehnen und dann bin ich so schlank, dass der keinen Druck aufbaut. Verstellen geht ja nicht beim Inzer.
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Ich mache die OHP oft vorm Beugen. Finde ich nicht so problematisch. Benutzt du normalerweise keinen Gürtel dabei? Mir ist das auch immer etwas suspekt.
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| | Zitat von tabara
Ich mache die OHP oft vorm Beugen. Finde ich nicht so problematisch. Benutzt du normalerweise keinen Gürtel dabei? Mir ist das auch immer etwas suspekt.
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Ne, hatte bisher keinen Gürtel an. Werde aber mal noch ein bisschen herumprobieren.
Bekomme ab BW immer mehr Gleichgewichtsprobleme, auch weil ich ganz gut zitter. Gestern die Hantel nach der letzten Wiederholung fallenlassen, war laut. 
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Hat hier jemand gute Ideen für ein wenig Abwechslung in meinem 5x5? Trainiere momentan Brust/Arme - Rücken/Schultern. Beine/Bauch nebenher.
Brust/Arme:
-Bankdrücken
-Fliegende
-Butterfly
-Langhantel Curls
-Dips
Mir fehlt hier irgendwas für die Arme, oder ist das nicht mehr nötig durch die vorhergegangen Übungen?
Rücken/Schultern:
-Hyperextensions
-Rudern
-Armzug
-Schulterzug
-Schulterdrücken
-Seitheben
-Klimmzüge
Trainieren den Plan jetzt schon ewig und langsam wird es eintönig. Irgendwelche Lohnenswerten Tipps was man ersetzen/streichen könnte?
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| | Zitat von FBKC
Irgendwelche Lohnenswerten Tipps was man ersetzen/streichen könnte?
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Alles und mal zur Langhantel greifen?
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Ich find einarmige Curl&Press sehr geil für die Ärmchen. Gerne auch vom Boden, dann kann man etwas Schwung nehmen wenn man zu schwach für den Curl ist.
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| | Zitat von FBKC
Beine nebenher.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Cosmo_Kramer am 05.10.2015 21:06]
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Wat 
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ich liebe diesen thread <3
soviel ego sehe ich sonst nur freitagabends an der shell, wenn ich mit meinem corsa beim bmw tuner treffen vorbei rolle.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von FBKC am 06.10.2015 10:46]
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Deiner Frage lässt sich leider nicht entnehmen, was du überhaupt von uns willst. Wenn dich nur stört, dass der Plan eintönig geworden ist, dann schmeiß doch alle Übungen raus und such dir ein paar neue oder mach CrossFit, da ist der tägliche Wechsel die Trainingsmaxime.
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Ich hab hier ja vor längerem über Tennisarm / Schmerzen im rechten Ellbogen geklagt.
Seit ich die Pendlay Rows mit Straps mache, hat sich das massiv gebessert. Irgendwas an dem Bewegungsablauf gefällt meinen Ellbogen gar nicht, Klimmzüge dagegen sind überhaupt kein Problem.
Jedenfalls mein Tipp die Dinger einfach mal auszuprobieren, beim Deadliften machts auch mehr Spaß .
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Wenn jemand billige Straps sucht, hat Rippetoe vor zehn Jahren schon empfohlen die Dinger aus alten Sicherheitsgurten vom Schrottplatz zu basteln. Andererseits halten meine von Myprotein schon seit 5 Jahren ohne Anzeichen aufzugeben und die kosten etwa 4 Euro und wenn man die Polsterung und die Schlaufennaht auftrennt, sind die 1A.
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Meine Billigdinger halten auch seit einer gefühlten Ewigkeit. Die Polsterung war zwar binnen weniger Einheiten verschlissen, aber wer in Gottes Namen braucht Polster? Ich habe sie auch noch nie gewaschen
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Straps sind doch kein Problem, aber nimm mal nen Zug aus meinen Kniebandagen und du brauchst nie wieder Nose Tork.
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Meine Zughilfen enthalten wahrscheinlich mittlerweile superaids. Waschen bringt da auch nicht so viel. Aber wenigstens klaut sie keiner wenn ich sie mal wieder liegen lasse :P
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Hab seit 2 tagen eine ordentliche Prellung am Handgelenk. Laut Röntgenbild keine Frakturen aber ordentliche Schmerzen. Soll ich die Schiene jetzt richtig lange dran lassen oder ist frühe Mobilisierung ohne Belastung nach ein paar Tagen besser?
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Trainiert hier jemand in Münster?
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| | Zitat von Admiral Bohm
Hab seit 2 tagen eine ordentliche Prellung am Handgelenk. Laut Röntgenbild keine Frakturen aber ordentliche Schmerzen. Soll ich die Schiene jetzt richtig lange dran lassen oder ist frühe Mobilisierung ohne Belastung nach ein paar Tagen besser?
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Ja, so etwas besser im Thread fragen. Bloß nicht den Arzt.
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| | Zitat von Admiral Bohm
Hab seit 2 tagen eine ordentliche Prellung am Handgelenk. Laut Röntgenbild keine Frakturen aber ordentliche Schmerzen. Soll ich die Schiene jetzt richtig lange dran lassen oder ist frühe Mobilisierung ohne Belastung nach ein paar Tagen besser?
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Mein Handgelenk war 2 Monate nach der OP noch geschwollen. Nicht extrem, aber wenn man wusste worauf man achten muss doch feststellbar.
Ebenso dauert es bei einer Prellung, daher nicht voreilig gegen die Empfehlung des Arztes handeln.
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| | Zitat von Dr. Schlauschlau
Trainiert hier jemand in Münster?
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Ja.
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Tag zusammen,
hier kennt sich ja der ein oder andere ganz gut mit Nahrungsergänzung etc. aus. Ich habe das Problem, dass ich öfter mal Mahlzeiten ausfallen lasse wegen "keine Zeit", "nix ordentliches im Kühlschrank" oder "kein Bock was zuzubereiten". ich gehe zwei Mal die Woche laufen und brauche nichts für Muskelaufbau, Fettverbrennung oder sonstwas.
Ich frage mich aber, ob es ein Produkt gibt, welches man (als Shake z.B.?) als Ersatz halbwegs vollwertigen für eine Mahlzeit nehmen kann? Beworben werden als Diät-Hilfen ja immer Almased und so ein Kram, aber was ich davon halten soll weiß ich ehrlich gesagt nicht.
Taugen "Total Breakfast" oder "Macro:Meal" von myprotein.de was oder kennt ihr Alternativen?
Besten Dank schonmal!
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Amphetamin
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Jeden fucking Müsliriegel kannst du da nehmen.
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Jeder fucking Müsliriegel hält aber keine 2-3 Stunde satt, daher habe ich nach einem Ersatz für eine Mahlzeit gefragt.
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Iss mehrere fucking Müsliriegel bis sich die Sättigung einstellt. 
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| | Zitat von DaMasta
Jeder fucking Müsliriegel hält aber keine 2-3 Stunde satt, daher habe ich nach einem Ersatz für eine Mahlzeit gefragt.
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Dann friss halt sechs davon. Meine Fresse.
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| Thema: Fitness ( Von Salat schrumpft der Bizeps ) |
