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Orthopäden sind ja auch gut aber nehmen sich nicht wirklich Zeit(meine Erfahrungen).
Wenn ich zum Physio gehe ohne Verordnung vom Doc kostet es mich 20¤/25 Minuten und der hat mit ein paar Minuten abtasten und ein paar Tests echt vieles richtig diagnostiziert .
Aber wie gesagt, Fallbeispiel eben.
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| | Zitat von legendary_hacki
Ich mag meinen Orthopäden sehr, aber ich glaube wirklich, dass Orthopäden nur bei gebrochenen Knochen gut sind.
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kommt drauf an. Als ich damals dolle Schulterprobleme hatte, hätte mir vermutlich auch kein Arzt helfen können, einfach weil die Probleme und Belastungen zu spezifisch sind. Der Physio hingegen war selber Kraftsportler und konnte mir den Weg zur Besserung zeigen, ohne den Hinweis "mal ne Weile nicht trainieren".
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| | Zitat von K4ll1mer0
Nachdem der Arzt vor zwei Wochen meine Wirbel wieder eingerenkt hat, der Schmerz aber heute immer noch nicht 100%ig verschwunden war, bin ich nochmal vorbei gelatscht. Kam auch direkt dran. Jetzt vermutet er einen entzündeten Ischias. Ich soll aber am 8. Januar nochmal wieder kommen und geröntgt werden. Solange kein Sport 
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Kann sein, dass ich das gleiche Problem habe. Habe noch im Oktober nach Klimmzügen sehr starke Schmerzen im Nacken gehabt. Konnte mein Kopf nicht nach hinten ablegen oder zur Seite drehen ohne dabei starke Schmerzen zu haben. Außerdem fühlte sich der Muskel am Rücken bzw. Nacken immer angespannt an (alles auf der rechten Seite). War dann beim ersten Orthopäden. Er meinte, dass da angeblich ein Nerv zwischen den Wirbeln eingeklemmt sei. Hat dann die Wirbelsäule irgendwie sechs Mal knacken lassen. Es wurde nicht besser und ich bekam Schmerzen im Schulterblatt. Also ging ich wieder hin. Er machte wieder das gleiche und es wurde nicht besser. Dann ging ich zu einem zweiten. Er meinte, dass man den Muskel einfach durch leichte Stromschläge und so warmen Schlamm lösen sollte. Nichts wurde besser. Im Gegensatz: Plötzlich hatte ich wieder diesen Schmerz im Nacken. War nun beim dritten Orthopäden vor einer Woche. Er war der Meinung, dass vielleicht ein Gelenk oder so im Rücken draussen sei. Hat irgendwie auf mein Schulterblatt gedrückt, irgendwas hat genackt und es wurde bisschen besser. Zumindest kann ich meinen eigentlich schmerzfrei drehen. Aber das Schulterblatt (oder halt irgendwas in der Gegend) tut immer noch manchmal weh und wenn ich den Kopf nach hinten packe tut es manchmal leicht weh.Außerdem fühlt sich die rechte Seite immer noch komisch/instabil an. Ich warte noch eine Woche ab und schau dann weiter. Trainieren kann ich komischer Weise eigentlich ohne Schmerzen. Hab gehört, dass eine manuelle Therapie bzw. ein Osteopath helfen soll.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Alb0rn am 14.12.2015 23:25]
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| | Zitat von KarlsonvomDach
Stumpf ist Trumpf:
Bei Deadlift, Squats und Bench Press
1. Woche: 4-6 Sätze mit 8 Wdhs (Intensität: locker)
2. Woche: 4-6 Sätze mit 6 Wdhs (Intensität: mittel)
3. Woche: 3-4 Sätze mit 4 Wdhs (Intensität: mittelschwer)
4. Woche: 2-3 Sätze mit 4 Wdhs (Intensität: schwer)
5. Woche: 1 Satz mit 4 Wdhs (PR-Versuch)
6. Woche: 4-6 Sätze mit 7 Wdhs (Intensität: locker)
7. Woche: 4-6 Sätze mit 5 Wdhs (Intensität: mittel)
8. Woche: 3-4 Sätze mit 3 Wdhs (Intensität: mittelschwer)
9. Woche: 2-3 Sätze mit 3 Wdhs (Intensität: schwer)
10. Woche: 1 Satz mit 3 Wdhs (PR-Versuch)
11. Woche 1 Satz mit 1 Wdh (PR-Versuch 1RM)
12. Woche: Active Rest.
Dann wieder mit Woche 1 beginnen.
Bench Press (T1), Squat (T2) und Deadlift(T4) wie oben beschrieben.
Fokus liegt auf den Hauptlifts, daher alle Assis und Nebenübungen relativ locker mit 3 Sätzen in Wiederholungsbereichen zwischen 6 bis 15. Bench Press (T3) kannst du insgesamt locker machen, ebenso die Squats in T4.
PS: Zum Thema X bis Y Sätze: Bei Squats mach lieber einen Satz mehr, bei DL lieber einen Satz weniger.
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Besten Dank 
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Heute im neuen Fitness gewesen.
1 Power Rack, dafür 3 Smith Machines  Zur Zeit nur maximal 15er Scheiben und keine 1,25er. Keine Möglichkeit gescheites Kreuzheben zu machen da noch kein gummierter Boden, zu kleine Scheiben (mit den 15er Scheiben geht mir die Hantel gerade mal bis zu den Knöcheln). Soll alles noch kommen in den nächsten Wochen 
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Sind diese Adduktoren/Abduktoren Maschinen für irgendwas gut?
Ich bauch mal schnell ein paar Argumente, warum das bei beugenden Menschen Zeitverschwendung ist.
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Soweit ich weiß sind die Dinger eher Banane, weil du deine Adduktoren/Abduktoren nicht isoliert trainieren solltest sondern in Kombination mit dem Rest des Körpers um deine Beine zu stabilisieren.
Ist ja ähnlich wie bei der Leg Extension Maschine, das sind keine natürlichen Bewegungsabläufe und können auf Dauer eher schaden als helfen.
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von Cosmo_Kramer am 17.12.2015 18:10]
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Krass was man weniger an Gewicht bewegen kann, wenn man mal 3x8 statt 3x5 Wdh. durchführt 
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| | | I asked a gym owner once why he invested money in buying new adductor & abductor machines when he knew that they were perfectly useless, and he explained that it was because of the female clientele. Basically, if he’d throw out those machines, he’d throw out the better part of his female clientele as well. | |
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Cosmo_Kramer am 17.12.2015 18:26]
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Mach mal 3*10, da haste nach der ersten Übung keine Lust mehr
Wenn man vorher 3*<10 gemacht hat natürlich.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Phiasm am 17.12.2015 18:27]
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Hol dir eine mit 16kg. Abgesehen vom Griff kann dir die optik der Kettlebell gut egal sein.
Google Kettlebellswings/-clean and jerks/-clean and press etc.
Die gängigen Tricks gibt es zu genüge.
Kettlebellswings würde ich allerdings in der normalen, also nicht überkopf-variante, machen.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von dancano am 21.12.2015 19:01]
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Danke.
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gott sei dank, hab ich meine bestleistung noch anfang november rausgehauen. seit dem ging zwar noch ein bisschen training, aber kein wettkampf mehr und seit zwei wochen kämpfe ich mit ner verschleppten erkältung
mieses jahresende aus trainingssicht.
trotzdem bin ich mit dem jahr 2015 irgendwie zufrieden, weil 80kg reißen trauma überwunden und 184 zweikampfleistung im wettkampf geschafft
was machen eure goals?
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Kann mittlerweile genauso viel squaten wie benchen, läuft!
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Konstant 70 Kilo Körpergewicht, Ziel erreicht 
Jetzt muss ich nur wieder ins Training kommen. Nur noch 115 heben und 70 drücken ist frustrierend irgendwie.
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Hab mir dieses Jahr keine Ziele gesetzt, einfach nur bisschen rumtrainiert. 2016 möchte ich aber mal 300kg mit equipment beugen, einmal im Leben 300kg auf dem Rücken haben. Raw wird das dieses Leben nix mehr, also muss das verhasste equipment her.
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Ich hab mein angestrebtes Total und 2,5xBW Deadlift geschafft. Jetzt weiß ich nicht mehr so recht wohin ich weiter trainieren soll. Bin gerade nicht so sehr motiviert noch stärker zu werden, will aber in den großen 3 auch nicht wieder abbauen.
Werde wohl über den Winter ein bisschen an der Strandfigur arbeiten und mehr Discopumpen.
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Übliches weihnachtliches Fitnesscenter "Probetraining" abgrasen über die Feiertage. Heute im McFit Freiburg. Der Boden im Freihantelbereich ähnelte einer Mondlandschaft. Komplett uneben und voller Krater An ein paar Stellen kam es mir so vor als müsste man Angst haben durch den Boden zu krachen. Kaum einer der 20-30 Leute hat seine Gewichte weggeräumt. Auch wegen der Anzahl an Leuten bisher das unangenehmste Fitness in dem ich deutschlandweit war.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Cosmo_Kramer am 23.12.2015 21:29]
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Auf jeden Fall mit 16kg anfangen und eine Kettlebell nehmen, die du notfalls einarmig benutzen kannst. Was unwiderruflich zu einer aus Eisen führt, da bei allen anderen der Kugelteil deutlich größer ist. Und nach dem Kettlebell-Swing willst du vielleicht mal Sachen wie "turkish get up" oder den Swing einhändig machen und da ist kleinere Kettlebell gleichbedeutend mit besser.
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Letztes Training in 2015: immerhin noch 130 Kilo gehoben und 55 Kilo OHP (also neue persönliche Bestleistung).
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Wer geht am 24. pumpen? Links die Männer, rechts die Frauen.
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alle Jahre wieder...
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Brainkicker am 25.12.2015 12:33]
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Es geht um /fit/ memes.
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Ich finde die äußerst kreativen Methoden immer wieder lustig.
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| | Zitat von Bluay
Es geht um /fit/ memes.
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Das eigentlich komische ist, dass solche Memes in der Regel von Typen kommen, die sich zur selbsterklärten Masterrace zählen, aber von niemandem beachtet werden. Allein schon der dargestellte Protagonist, der behauptet, er käme bereits seit Jahren, hat doch in großen Lettern DO YOU EVEN LIFT BRO? auf der Stirn stehen.
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Das stimmt.
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| Thema: Fitness ( Was machen die Gainz? ) |
