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@Schlaggi: Von was sollst du auch zunehmen? Von Liegestütze nicht, Joggen nicht, Fahrradfahren nicht.
Mehr und regelmäßig Essen!
@-Sprengmeister: Wie alt bist du?
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Vor allen Dingen: Wieviel wiegst du bei welcher Größe?
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| | Zitat von Underboss
@Schlaggi: Von was sollst du auch zunehmen? Von Liegestütze nicht, Joggen nicht, Fahrradfahren nicht.
Mehr und regelmäßig Essen!
@-Sprengmeister: Wie alt bist du? | |
Ich esse regelmäßig.
Ich esse um 8 um 12 um 18 und um 22 Uhr.
Obst, Fleisch, Brot, warm kalt einfach alles.
Süßigkeiten dagegen eher weniger bis gar nichts.
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| | Zitat von Schlaggi
Ich mache täglich ca. 100 Liegestützen, gehe ab und zu Joggen, auch mal 20km Fahrradfahren aber ich habe seit zwei Jahren kein Gramm zugenommen.
Bin 174cm groß und wiege 58kg.
Was mache ich nur falsch?
Und ich esse wirklich relativ viel pro Tag. | |
Mach ordentliches Krafttraining, esse NOCH mehr, und hör mit der Ausdauer auf,dann klappt das schon
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| | Zitat von Mobius
Wenn man bedenkt, dass Ephedrin ein Grundstoff für Amphetamine ist gar nicht so abwegig, oder? | |
orly?
danke, captain obvious, wusste ich gar nicht.
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| | Zitat von Axel Foley
Vor allen Dingen: Wieviel wiegst du bei welcher Größe? | |
19 Jahre, 100 kg auf 1,87 meter
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Dann hast du aber dein Lebenlang noch nie richtig Sport gemacht, eh?!
@Schlaggi: Das du die standart Mahlzeiten einhälst ist ja richtig, aber du musst mehr essen. Einfach mehr.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Underboss am 10.05.2006 22:41]
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Ok bis zum 31.05.06 starte ich jetzt das absolute Fressprogramm.
Danach fahr ich in den Urlaub da werde ich nicht so viel essen können.
Soll ich auf irgendwas achten, was ich essen soll oder was nicht??
Akueller Stand mit Boxershort ist 57,6KG.
Zwischenstände werden hier gepostet.
e: achja verliert man zuviel Eiweiß beim *fapfap* bzw. wird man dadurch auch nicht dick? 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Schlaggi am 10.05.2006 22:46]
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| | Zitat von -Sprengmeister
| | Zitat von Axel Foley
Vor allen Dingen: Wieviel wiegst du bei welcher Größe? | |
19 Jahre, 100 kg auf 1,87 meter | |
Bei Klimmzügen ist das Gewicht ein nicht zu unterschätzender Faktor, bei Liegestützen eher weniger. Ich würde dir raten ein wenig abzuspecken, damit das zumindest mit den Klimmzügen besser klappt
Hast du dir bestimmte Ziele gesetzt?
Ich schaff bei 69kg auch gerade mal 15 im ersten Satz, würde gerne 20 schaffen, aber das wird so einfach nix :\
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| | Zitat von Schlaggi
Ok bis zum 31.05.06 starte ich jetzt das absolute Fressprogramm.
Danach fahr ich in den Urlaub da werde ich nicht so viel essen können.
Soll ich auf irgendwas achten, was ich essen soll oder was nicht??
Akueller Stand mit Boxershort ist 57,6KG.
Zwischenstände werden hier gepostet.
e: achja verliert man zuviel Eiweiß beim *fapfap* bzw. wird man dadurch auch nicht dick? | |
wie oft fappst du denn am tag? haha ne eiweiß sicher nicht,aber energie die regeneriert werden muss,wozu du mehr essen musst
ess einfach viel kohlenhydrathaltiges
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| | Zitat von GinuwinesSon
| | Zitat von Schlaggi
Ok bis zum 31.05.06 starte ich jetzt das absolute Fressprogramm.
Danach fahr ich in den Urlaub da werde ich nicht so viel essen können.
Soll ich auf irgendwas achten, was ich essen soll oder was nicht??
Akueller Stand mit Boxershort ist 57,6KG.
Zwischenstände werden hier gepostet.
e: achja verliert man zuviel Eiweiß beim *fapfap* bzw. wird man dadurch auch nicht dick? | |
wie oft fappst du denn am tag? haha ne eiweiß sicher nicht,aber energie die regeneriert werden muss,wozu du mehr essen musst
ess einfach viel kohlenhydrathaltiges | |
Kommt drauf an wie ich aufgelegt bin
Aber das kostet ab und zu schon Energie wie ein 5km Lauf
Ja morgen gibts Nudeln und so gehts weiter ich muss einfach zunehmen, ich MUSS!
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Ich finde es sehr erstaunlich wie schnell man die Wiederholungen bei Klimmzügen hochfahren kann ... bis zu einem gewissen Punkt.
Ich steh bei 16 Wiederholungen und das seit bestimmt 4 Monaten.
Wobei mir gerade einfällt das ich Klimmzüge immer als letztes mache und ich die Vor-Übungen intensiviert habe.
Müsste mal zum testen Klimmzüge zuerst machen.
Ich kann mich aber noch gut erinnern wie mir als 13 Jähriger die Liegestütze nur so eingetrichtert wurden.
An einem Trainingstag (Basketball) bis 350 Liegestütze.
Da wurde dann aber auch wirklich jeder Fehler zu "Strafliegestütze" gemacht.
E: Mehr essen müsste ich auch mal wieder. Hatte eigentlich gut funktioniert. Scheiß innerer Schweinehund 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Underboss am 10.05.2006 22:55]
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ich merks schon: kaum hab ich gepostet wird der Thread hier wegen der Länge geschlossen udn ich kann alles nochmals posten aber ich machs trotzdem.
Ich trainiere im Moment mit folgendem Programm (man möge die nicht korrekten Fachtermini verzeihen):
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Tag 1
- Bankdrücken schräg
- Kurzhantelflys schräg
- Brustdings am Kabel (die schmeiss ich raus da sie am einen Elbogen schmerzt)
- Arnoldpress
- Rudern stehend (da von unten rauf ziehen und so)
- Trizeps am Seil
- Trizeps mit Kurzhanteln
Tag 2
- Lat vorne
- Langhantelrudern vorgebeugt
- Kreuzheben
- Kurzhantelrudern vorgebeugt (also flacher als bei der anderen)
- Hammercurls
- Z-Hantel Curls
- Wampenmuskulatur
6/8/12 Wiederholungen mit jeweils sinkendem Gewicht
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das ist der Plan, der mir vor ner Weile im Fitnesscenter zusammengestellt wurde. So ein 2er Split ist für mich praktisch wegen meinen unregelmässigen Trainingszeiten (mal 2x die Woche, mal 4x). Aber wollte ich Fragen, ob der Plan grundlegend Schrott ist oder ob man ihn halbwegs gebrauchen kann. Resp. ich will auf dessen Basis einen neuen, optimierten Plan haben.
Beine sind bewusst nicht enthalten da ich bereits eine relativ gute Beinmuskulatur habe, die durch das Biken auch gut wächst. Die muss ich nicht extra trainieren, resp. nur sporadisch gezielt einige Muskelgruppen wenn ich das Gefühl habe, ich brauchs.
Es ist nicht so, dass ich bereits etwas komplett neues benötige (dafür hab ich noch zu wenig mit diesem hier trainiert, erst etwa 1 Monat oder so), aber ich will halt grundsätzlich mal hören von jemandem, der was versteht, ob der Plan so okay ist.
Trainiere jetzt nicht mehr im Fitnesscenter wie bisher, da die keine Studentenrabatte mehr gewähnre wollen (Studis können ja schliesslich Geld verdienen  ) sondern wieder an der Uni. Hab jetzt auch einen Kraftraum gefunden der relativ modern und gut ausgestattet ist. Aber halt wie immer überfüllt. Darum werde ich wohl jetzt um 7.30 oder 8.00 trainieren gehn. Eine Umstellung, da ich bis jetzt immer um 19.30 oder 20.00 gegangen bin
Schön ist auch, dass ich endlich (ich trainiere bereits seit 4 Jahren aber die letzten 3 Jahre nur so larifari fürs Gewissen, ohne Ziele und ohne Ambitionen) sichtbare Fortschritte mache. Das motiviert.
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| Thema: Fitness-Thread ( Fit für den Sommer! ) |
