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/e das nächste mal lese ich auch edits
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Bleifresser am 01.10.2008 10:02]
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| | Zitat von Kakao
| | Zitat von Shooter
| | Zitat von [DCJ]BOD
Jeden Tag mindestens so viele Kalorien zu dir nehmen, wie du verbrauchst? 
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woher soll ich wissen wieviele kalorien ich verbrauche und wieviele ich zu mir nehme D:
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Wenn du weisst, wieviel du jetzt isst, ess einfach ein wenig mehr als bisher?
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ja schon klar, nur denke ich nicht dass es viel hilft einfach anstelle von einer schüssel salat zwei zu essen oder? was sind so ich sag mal gesunde dickmacher. klar könnte ich ne tafel schokolade und n liter bier trinken pro tag, dann würde ich wahrscheinlich auch wieder an gewicht zu legen. ich würde das zeugs aber gerne gesamtkörperlich verteilen und nicht einfach ne wampe bekommen wollen 
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| | Zitat von insanctus
| | Zitat von Shooter
aus zahntechnischen gründen trinke ich lieber cola zero als das normale.
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Ein Glück das da auch Phosphorsäure Light drin ist
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das bisschen phosphorsäure was da drin ist kratzt mich mal so gar nicht...
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Salat ist doch fast nur Wasser...hau dir mal nen paar Kartoffeln mehr ins Essen oder sowas  .
Mäh, Demotivation geht los. Heute keine Lust auf Training und ich werde es wohl zum ersten Mal darum sein lassen, hm  .
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Cru$her am 01.10.2008 10:43]
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| | Zitat von Shooter
| | Zitat von Kakao
| | Zitat von Shooter
| | Zitat von [DCJ]BOD
Jeden Tag mindestens so viele Kalorien zu dir nehmen, wie du verbrauchst?
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woher soll ich wissen wieviele kalorien ich verbrauche und wieviele ich zu mir nehme D:
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Wenn du weisst, wieviel du jetzt isst, ess einfach ein wenig mehr als bisher?
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ja schon klar, nur denke ich nicht dass es viel hilft einfach anstelle von einer schüssel salat zwei zu essen oder? was sind so ich sag mal gesunde dickmacher. klar könnte ich ne tafel schokolade und n liter bier trinken pro tag, dann würde ich wahrscheinlich auch wieder an gewicht zu legen. ich würde das zeugs aber gerne gesamtkörperlich verteilen und nicht einfach ne wampe bekommen wollen
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Es gibt keinen lokalen Fettabbau, also gibt es auch keinen lokalen Fettaufbau, oder?
Probier es doch mal mit Käse, Wurst und kalorienreichen Soßen.
Oder:
Mach doch einfach eine Supersize-me-Diät. Vielleicht suchen ja ein paar Profs Forschungsobjekte für eine Studie, und du kriegst dann alles gratis. 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Badmintonspieler am 01.10.2008 12:11]
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| | Zitat von Badmintonspieler
Es gibt keinen lokalen Fettabbau, also gibt es auch keinen lokalen Fettaufbau, oder?
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Doch, es gibt lokalen Fettabbau- und aufbau. Aber man kann ihn nicht beeinflussen, der ist über Hormone vorgegeben. Vereinfacht kann man sagen: Männer nehmen bei Fetteinlagerung erst am Bauch zu und auch dort wieder ab, Frauen an den Oberschenkeln und am Arsch. Schon mal nen Kerl mit durchschnittlicher Taille aber dickem Hintern oder ne Frau mit schmalem Arsch und typischem Kessel gesehen? Du wirst als Mann also immer in großem Umfang am Bauch zulegen (was nicht bedeutet, dass Deine Extremitäten schlank bleiben, die kriegen relativ nur weniger ab).
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| | Zitat von Cru$her
Salat ist doch fast nur Wasser...hau dir mal nen paar Kartoffeln mehr ins Essen oder sowas .
Mäh, Demotivation geht los. Heute keine Lust auf Training und ich werde es wohl zum ersten Mal darum sein lassen, hm .
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Blah, geh einfach.
Gar nicht erst mit sowas anfangen!
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| | Zitat von Razer.exe
/: Es hat sich glaub erledigt...man muss ja quasi mit den Armen tiefer, was natürlich nicht geht wenn man flach auf dem Boden liegt.
Mist...
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Richtig, gibt zwar auch die Übung "Floor-Press" aber die ist kein gleichwertiger ersatz für Bankdrücken, sondern imho eher dazu gedacht den oberen TEil der Bewegung zu trainieren.
Also wenn du wirklich richtig trainieren willst kommst du um ne Hantelbank nicht rum. Schau mal bei ebay nach alten Studio-Bänken, da kann man schonmal nen Schnäppchen machen.
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| | Zitat von Shooter
| | Zitat von Kakao
| | Zitat von Shooter
| | Zitat von [DCJ]BOD
Jeden Tag mindestens so viele Kalorien zu dir nehmen, wie du verbrauchst?
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woher soll ich wissen wieviele kalorien ich verbrauche und wieviele ich zu mir nehme D:
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Wenn du weisst, wieviel du jetzt isst, ess einfach ein wenig mehr als bisher?
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ja schon klar, nur denke ich nicht dass es viel hilft einfach anstelle von einer schüssel salat zwei zu essen oder? was sind so ich sag mal gesunde dickmacher. klar könnte ich ne tafel schokolade und n liter bier trinken pro tag, dann würde ich wahrscheinlich auch wieder an gewicht zu legen. ich würde das zeugs aber gerne gesamtkörperlich verteilen und nicht einfach ne wampe bekommen wollen
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iss nudeln, brot und fleisch. trink viel milch. wenn du "am ganzen körper zunehmen willst" dann willst du muskelaufbau. schieb nachmittags ne mahlzeit noch zwischen mittag- und abendessen. iss abends oft warm. das müsste eigentlich reichen.
//übrigens hab ich ziemlich miese, immer wieder stechende kopfschmerzen, aber morgen fahr ich weg. hoffe mal dass das bis heute abend weg ist und ich mir noch ein erholsames training gönnen kann. schon komisch, am motiviertesten ist mal immer dann wenn man nicht kann.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von .No Limit am 01.10.2008 14:25]
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Alhohol ist dem Training sein Tod.
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| | Zitat von .No Limit
iss nudeln, brot und fleisch. trink viel milch. wenn du "am ganzen körper zunehmen willst" dann willst du muskelaufbau. schieb nachmittags ne mahlzeit noch zwischen mittag- und abendessen. iss abends oft warm. das müsste eigentlich reichen.
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danke dafür, nur fleisch fällt flach da ich mich praktisch nur noch vegetarisch ernähre.
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Das macht nix, Zunehmen geht trotzdem. Wieviel Mich trinkst du so am Tag?
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| | Zitat von cisco³
Alhohol ist dem Training sein Tod.
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alohol hab ich ewig nicht getrunken. irgendwas musste halt passieren nachdem ich die ganze zeit nich erkältet war.
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| | Zitat von .No Limit
| | Zitat von cisco³
Alhohol ist dem Training sein Tod.
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alohol hab ich ewig nicht getrunken. irgendwas musste halt passieren nachdem ich die ganze zeit nich erkältet war.
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Ich trinke generell eigentlich nichts bzw wenig. Hab einfach ein schlechtes Gewissen wenn ich am Nachmittag trainieren gehe, und dann abends auch nur 1-2 Bier trinke. Nur unnötig. Wirkt sich ja in vielen Hinsichten schlecht aufs Training aus.
Und wenn ich dann doch mehr Trinke, gehts nach hinten los.
*bodenwisch*
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| | Zitat von Aaaalteer
Das macht nix, Zunehmen geht trotzdem. Wieviel Mich trinkst du so am Tag?
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ka, 0-3dl vielleicht. in der regel aber milchdrink 
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| | Zitat von Flashhead
| | Zitat von Badmintonspieler
Es gibt keinen lokalen Fettabbau, also gibt es auch keinen lokalen Fettaufbau, oder?
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Doch, es gibt lokalen Fettabbau- und aufbau. Aber man kann ihn nicht beeinflussen, der ist über Hormone vorgegeben. Vereinfacht kann man sagen: Männer nehmen bei Fetteinlagerung erst am Bauch zu und auch dort wieder ab, Frauen an den Oberschenkeln und am Arsch. Schon mal nen Kerl mit durchschnittlicher Taille aber dickem Hintern oder ne Frau mit schmalem Arsch und typischem Kessel gesehen? Du wirst als Mann also immer in großem Umfang am Bauch zulegen (was nicht bedeutet, dass Deine Extremitäten schlank bleiben, die kriegen relativ nur weniger ab).
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Ja, ich meinte, dass man denn lokalen Fettauf- oder abbau nicht durch Training eines speziellen Bereiches oder durch Aufnahme von bestimmten Nahrungsmitteln ("Bierbauch")beeinflussen kann. War wohl etwas missverständlich formuliert.
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ich setz mich neuerdings immer mit ner packung milch zum abendessen schmeckt einigermaßen und bringt ja eindeutig was.
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| | Zitat von h3llfir3
ich setz mich neuerdings immer mit ner packung milch zum abendessen schmeckt einigermaßen und bringt ja eindeutig was.
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was bringts, ausser gute knochen?
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| | Zitat von Shooter
| | Zitat von h3llfir3
ich setz mich neuerdings immer mit ner packung milch zum abendessen schmeckt einigermaßen und bringt ja eindeutig was.
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was bringts, ausser gute knochen?
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Na zunehmen tust davon. Jeden Tag schön einen Liter Frischmilch, njam.
/ganz schön viele Arschprüfdaumen.
//Der unter mir redet unwahr.
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von Aaaalteer am 01.10.2008 18:48]
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| | Zitat von Shooter
| | Zitat von .No Limit
iss nudeln, brot und fleisch. trink viel milch. wenn du "am ganzen körper zunehmen willst" dann willst du muskelaufbau. schieb nachmittags ne mahlzeit noch zwischen mittag- und abendessen. iss abends oft warm. das müsste eigentlich reichen.
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danke dafür, nur fleisch fällt flach da ich mich praktisch nur noch vegetarisch ernähre.
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Und da wunderts dich das du verhungerst? FLAIIIIISCH
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Wäre einer der "Profis" so nett seinen Ernährungsplan zu posten?
Morgens: Apfel + Mülsi (Haferflocken) mit Magerquark + Proteinshake
~Vormittags: 1-3 Vollkornbrote
Mittags: Das was Mutti macht ;D (Oft Nudeln)
~Nachmittag: Brot je nachdem wie ich Hunger habe
Abends: Was warmes von Mutti + Proteinshake
Vorm schlafen gehen: Magerquark
Passt das grob?
(179 cm 63KG  )
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von Slutti am 01.10.2008 19:12]
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kommt drauf an ob deine mama auf haxe oder pute steht.
schnapp dir halt einen nährwert rechner und rechne es aus.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von pumpi2k am 01.10.2008 19:21]
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Wie verdrückt ihr 250g Magerquark? Schmeckt schon ziemlich räudig
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| | Zitat von Slutti
Wie verdrückt ihr 250g Magerquark? Schmeckt schon ziemlich räudig
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Auf nen paar Scheiben Brot?!
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Ich habs ne zeitlang gemacht, auch 500gr, mit Zucker. Marmelade hat mir nicht geschmeckt. Habs mit Milch etwas verdünnt. Die ersten paar male fand ichs lecker, wurde aber schnell ein Kampf mit dem Würgreflex. Is nix für mich auf Dauer
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Mit Milch und Zucker zu einer schön Quarkartigen Konsistens verarbeiten.
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Quark mit Banane und Milch.
¤:\ Natürlich im Mixer zerkleinern.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Flo@chil.out am 01.10.2008 19:27]
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| | Zitat von PetePike
Ich habs ne zeitlang gemacht, auch 500gr, mit Zucker. Marmelade hat mir nicht geschmeckt. Habs mit Milch etwas verdünnt. Die ersten paar male fand ichs lecker, wurde aber schnell ein Kampf mit dem Würgreflex. Is nix für mich auf Dauer
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Ich mach mir Früchte und Milch mit rein, wenn ich mal was da hab.
So ist's dann erträglich.
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Ne nicht für mich
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| Thema: Der Fitnessthread ( UC inside. ) |
