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man möge mich berichtigen, wenn ich wichtige details unterschlagen habe.
ich hab vergessen die glutehamraises ins train einzubauen 
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Wieso sind so schrecklich viele Leute unfähig nach der Übung die Gewichte wieder an Ihren Platz zu räumen? Mir würde es ja schon reichen wenn die Gewichte von der Stange runterkommen und zumindest am Rack wieder gescheit hingehangen werden - aber nichtmal das bekommen die Leute hin. Stattdessen fliegen die Gewichte überall auf dem Boden rum und man darf sich gerade die kleinen Gewichte überall zusammen suchen 
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Kack Studio? Bei uns gehts gesittet zu.
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Heute probier ich zum ersten Mal zu Squatten..
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| | Zitat von shibby
Wieso sind so schrecklich viele Leute unfähig nach der Übung die Gewichte wieder an Ihren Platz zu räumen? Mir würde es ja schon reichen wenn die Gewichte von der Stange runterkommen und zumindest am Rack wieder gescheit hingehangen werden - aber nichtmal das bekommen die Leute hin. Stattdessen fliegen die Gewichte überall auf dem Boden rum und man darf sich gerade die kleinen Gewichte überall zusammen suchen
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Gewichte räumt hier auch keiner ab. Ist auch unproblematisch wenn man sich von der Vorstellung gelöst hat, dass das so sein muss. Ob ich jetzt die Gewichte vor der nächsten Übung herumräume oder danach ist doch eigentlich egal. Bei den diversen Ständern findet man die kleinen Scheiben auch nicht leichter als wenn sie irgendwo verteilt sind.
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// zwischenposter haben keinen sinn für ordnung 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von tabara am 27.01.2010 14:03]
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Auch gut: Squat til you puke!
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ich hoff das versuchst du nicht beim ersten anlauf 
do NOT break your back!
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Nein
Was kann ich eigentlich machen, falls ich bei der 8. oder 9. Wh die Stange einfach nicht mehr hochkrieg? Einfach abwerfen oder nach hinten rollen?
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| | Zitat von Dr. Schlauschlau
Einfach abwerfen oder nach hinten rollen?
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Yes you can. Zu oft würde ich das in einem Studio aber nicht machen weil das nicht gern gesehen ist. (Boden, Lärm...) Hinter dir sollte dabei wohl auch keiner stehen. 
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kommt drauf an, im zweifel kannst du dich nach vorne unter der stange wegdrücken.
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Kann man die Übung eigentlich auch an der Multipress machen? Oder ist man dabei dann zu steif?
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schädlich ist es nicht, soweit ich weiss(!). frei ist trotzdem sehr viel besser.
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Alles klar, dann probier ich mal 2 an der Press um die Bewegung koordinieren zu können und danach mal frei.
Ich berichte dann heute abend
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Habt ihr kein Rack an dem du das machen kannst? Da kannst du dann auch die Stange drauf ablegen, wenns dir zuviel wird.
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Ich schau mal was wir hinten so stehen haben 
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Ich hab noch mal ne Frage zu dem Post von Flashhead bzgl. den Wiederholungen.
Hab ich das richtig verstanden, dass es egal ist ob ich per Pyramidensystem das Gewicht stetig steiger und dafür weniger Wiederholungen machen oder ob ich das in allen z.B. vier Sätzen das gleiche Gewicht nehme (dafür halt höher angesetzt) und damit halt nur weniger Wiederholungen mache?
¤: Ok, das ist irgendwie unverständlich ausgedrückt.
Anders gefragt. Was ist sinnvoller?
Pyrmidensystem mit steigerung des Gewichts oder gleich hohes Gewicht und dafür halt weniger Wiederholungen.
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von Concer am 27.01.2010 14:20]
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im prinzip brauchst du solche system erst, sobald du mal richtig stagnierst. ansonsten ists unnötig verkompliziert.
entsprechend würde ich einfach ne gewisse anzahl an sätzen mit entsprechender anzahl an wdh sowie immer gleichem gewicht nahe legen.
// fixed 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von tabara am 27.01.2010 14:22]
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Super danke!
Das ständige Gewichtswechseln stört eh
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| | Zitat von Dr. Schlauschlau
Nein
Was kann ich eigentlich machen, falls ich bei der 8. oder 9. Wh die Stange einfach nicht mehr hochkrieg? Einfach abwerfen oder nach hinten rollen?
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Mutti rufen
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übrigens ist es sicher sinnvoller - sodann man nach einem pyramidischen systemtrainieren möchte - mit hohen gewichten einzusteigen (+ niedrige wdh.-anzahl ) um diese dann im laufe der sätze stetig zu senken ( + höhere wdh.-anzahl ). so
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von tabara am 27.01.2010 14:32]
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bei uns im Studio ist aktuell extreme Wampeninvasion. Mal sehen wie lange die diesmal bleiben. Eine Arbeitskollegin hat auch letzes Jahr angefangen.. sie ist sehr beleibt und hats einen Monat durchgehalten.... Jetzt wird statt Training einfach mit Happy Hippos etc ausgeglichen.. und man bezahlt halt trotzdem 11 Monate weiter weil man muss.
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Sei froh, wenn das viele Leute so machen, wird das Studio relativ leer bleiben (außer in dem Monat, in dem alle kommen) und dein Studio kann die Preise niedrig lassen. Ob sie das tun, ist natürlich eine andere Frage.
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Wir haben extrem viele neue Leute, von denen bleiben auch jedes Jahr einige hängen... Man könnte sagen, das kleine Studio genießt langsam einen echt guten Ruf aber es wird einfach zu voll.
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Geil, Squatten macht richtig Spaß. Hab erstmal leicht angefangen mit 25kilo+Stange, aber es fühlt sich schon ziemlich gut an.
/e Meine Beine sind ein Haufen schwabbel. Morgen wird eine Qual aber in 2 Wochen sieht das ganze wieder anders aus
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Dr. Schlauschlau am 27.01.2010 17:10]
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bei uns hat jetzt gegenüber vom Studio auf der anderen Straßenseite ein McFit aufgemacht... das ist nicht gut für die Zukunft des kleinen Studios..
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| | Zitat von Dr. Schlauschlau
Geil, Squatten macht richtig Spaß. Hab erstmal leicht angefangen mit 25kilo+Stange, aber es fühlt sich schon ziemlich gut an.
/e Meine Beine sind ein Haufen schwabbel. Morgen wird eine Qual aber in 2 Wochen sieht das ganze wieder anders aus
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und schön tiief squatten von anfang an. dann hast du später nicht den ärger wenn du mit hohem gewicht auf einmal weiter runter musst und nicht mehr hoch kommst 
also ass to grass!
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Und was war das mit dem kleine Scheiben unter die Hacke legen? Sollte man dsa auch tun?
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heute an der Theke
3 Typen die nicht nach Training aussehen aber oft da sind. Quastschen halt hauptsächlich und unterbrechen nur kurz für paar oberflächliche Übungen.
Auf jeden Fall trinken sie Shakes. Sie fragen die Thekentussi (ja, ist ne richtige Tussi)
"Was ist eigentlich dieses Molke hier?" *aufdenZettelzurShakeauswahlzeig*
Antwort: Ich glaube das ist gut zur Entschlackung, für die Haare und Fingernägel und so..
Fragt ihre Vorgesetzte... und die bestätigt die These.
Ich hab nix dazu gesagt
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| Thema: Fitness ( Kein Einlass unter 75kg ) |
