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War eine der ersten Übungen die aus dem damaligen 5x5 raugeschmissen hatte.
/ Cain schmeißt alles bis auf Bench Press raus..
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von heivtnir am 30.07.2011 15:27]
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| | Zitat von [MKKC]Gunman
Auch wenn es nicht eure Übung nr 1 ist, wielange hält ihr (sofern ihr durchtrainiert seid, nicht übergewichtig wie ich) den unterarmstütz aus? Ich trau mich nicht im fitnesstudio zu den durchtrainierten zu gehen und zu sagen: machmal plz
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Bin ziemlich untrainiert aber auch schlank.
mindestens 2 min (2min gestoppt und dann aufgehoert)
Ka wieviel maximal(3 sollten drin sein), muss ich mal machen wenn ich nicht vorher grad nen halben Liter getrunken hab.
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Warum seid ihr bei BWE alle so viel besser. Das ist doch lächerlich, Bankdrücken bin ich jetzt bei 90kg, aber Liegestütz schaffe ich mit Hängen und würgen 3x15 
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| | Zitat von h3llfir3
meine kumpels trainieren im moment nach nem ziemlich miesen pumper plan mit komischen maschinen etc und haben nicht mal kreuzheben drin.
das pumpen werde ich ihnen nicht austreiben können, aber hat hier jemand vll n guten freihantel pumper (hypertrophie) plan, ausgelegt auf zwei einheiten, zur hand?
sollten wenigstens alle grundübungen drin sein.
ideen?
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Ganz normaler Push Pull würd ich da ma empfehlen:
TE1(Push):
Kniebeugen
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
evtl. noch Fliegende/Butterfly
Schulterdrücken
Steitheben
Trizeps-Iso
TE2(Pull):
Kreuzheben
Klimmzüge
Latzug
LH Rudern
Vorgebeugtes Seitheben/Butterfly Reverse
Bizeps-Iso
evtl. Bauch
ungefähres Grundgerüst, Übungenauswahl kann natürlich nach belieben variieren z.B. ob er jetzt Schulterdrücken in Form von Military Press oder KH-Schulterdrücken macht, oder kein Bock auf Schrägbank hat und deshalb lieber Dips macht. Du verstehst was ich meine.
Wenn er Anfänger ist würd ich die Wiederholungen erstmal auf 3x12 lassen, später dann iwann zu 3x8 wechseln. Aber da hat ja auch jeder seine eigenen Vorlieben bzw. Erfahrungen, der eine schwört auf niedrige Wiederholungsanzahlen und der andere auf Hohe.
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| | Zitat von InelukiS
Warum seid ihr bei BWE alle so viel besser. Das ist doch lächerlich, Bankdrücken bin ich jetzt bei 90kg, aber Liegestütz schaffe ich mit Hängen und würgen 3x15
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Da kannst du 200 Kilo bankdrücken schaffen und könntest immer noch nicht viel mehr Liegestütze Du trainierst bei Bankdrücken ja auch nicht auf Ausdauer, wie kannst du dann erwarten dass du bei Liegestützen dann aufeinmal die Ausdauer hast?
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| | Zitat von BadZero
| | Zitat von InelukiS
Warum seid ihr bei BWE alle so viel besser. Das ist doch lächerlich, Bankdrücken bin ich jetzt bei 90kg, aber Liegestütz schaffe ich mit Hängen und würgen 3x15
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Da kannst du 200 Kilo bankdrücken schaffen und könntest immer noch nicht viel mehr Liegestütze Du trainierst bei Bankdrücken ja auch nicht auf Ausdauer, wie kannst du dann erwarten dass du bei Liegestützen dann aufeinmal die Ausdauer hast?
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Das ist mir schon klar, ankacken tut es mich trotzdem
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Ich vermute Drengidal?
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Achso.
Sollen sich mal noch ein paar potler mehr anmelden, damit ich logs zum lesen habe. 
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ich hab die login seite geöffnet, aber wenn würde ich mich eh nur zum stalken anmelden
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Ich geh nochmal joggen, dann wirds auch was mit level 4 \o/
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Ich mach jetzt Kniebeugen und OHP (evtl. auch Kreuzheben muss noch schaun) immer mit Gürtel. Schlimm?
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ich nehm ihn nur im Arbeitssatz. OHP hab ich nich mehr drin
gibts schon ne p0t Gruppe bei fitocrazy?
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von d.n.M. *TtC* am 30.07.2011 21:42]
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| | Zitat von InelukiS
Gerade mal probiert: 65 Sekunden. Wenn girls in Sichtreichweite wären, wären bestimmt auch 80 Sekunden drin gewesen...
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| | Zitat von Drengidal
Bin ziemlich untrainiert aber auch schlank.
mindestens 2 min (2min gestoppt und dann aufgehoert)
Ka wieviel maximal(3 sollten drin sein), muss ich mal machen wenn ich nicht vorher grad nen halben Liter getrunken hab.
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Ok also ist es wohl nicht sooo schlimm bei 30-45 sek. zu liegen.
btw...das mit den girls in Sichtreichweite hat was, ungeahnte Kräfte überkommen einen da plötzlich
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [MKKC]Gunman am 30.07.2011 22:38]
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alter, is dir langweilig? 
zur schwierigsten übung nur ein video
reduzier das doch etwas, dann kann mans in den startpost packen.
pOT gruppe gibts schon in fitocrazy.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von h3llfir3 am 30.07.2011 22:44]
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Man könnte auch den Post verlinken, dann brauch ich nicht kürzen.
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Warum muss das für den Startpost gekürzt werden?
E-Street... No retreat, no surrender
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qualität statt quantität und so
ich finds übersichtlicher halt angenehmer. verlinken is doch ok.
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Und wenn schon dabei: Die fitocracy Gruppe auch in den Startpost. Ich hype das gerade mal ein bisschen
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ich hoffe dancano is nicht sauer, dass ich sein snatchbild als gruppenfoto genommen habe
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| | Zitat von heivtnir
InelukiS is now level 4!
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Kein "So you think you can bench?" dabei? Pah!
Powercleans müsste ich jetzt mal ordentlich lernen. Angeblich soll man die Dinger auch sicher Zuhause machen können ohne Gefahr, dass die Hantel runterfällt, anfühlen tut es sich aber anders :/.
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ich wüsste auch nicht, wann mir jemals die hantel beim powerclean runtergefallen wäre. wenns schief geht hat man die höchstens noch in der hand und lässt sie wieder ab.
fitocrazy kombiniert mit fitday wäre awesome.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von h3llfir3 am 30.07.2011 23:07]
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Das ist hier nicht der Funthread.. 
/ Mist, ich muss noch breiter greifen..
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von heivtnir am 30.07.2011 23:22]
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Ich glaub ich brauch noch ein paar Jahre um mehrere Klimmzüge ohne Gegengewicht zu schaffen
edit: , so jetzt stimmt der smilie.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [MKKC]Gunman am 30.07.2011 23:24]
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war grad 2h bei Dauerregen Radfahren 
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| Thema: Fitness ( Shut Up And Squat! ) |
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