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Ist ja ne nette idee, aber ich wär da viel zu faul für. Und für was soll das gut sein? Kann man sich doch nur auf Statistiken und Graphen einen runterholen, am End zählt doch eh nur das Spiegelbild 
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Wenn man am Kalorienzhählen ist dürfte das auf jeden Fall ne große Hilfe sein. Außerdem listet es alle möglichen Mikronährstoffe, Vitamine und sogar die einzelnen Aminosäuren von allem auf. 
Ich werds auf jeden Fall mal testen.
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Vor langer Zeit Fitday.com benutzt. Wenn man das paar Wochen durchzieht, dann kennt man die nährwerte seines essens fast immer im kopf. so funktioniert das dann mittlerweile immer recht gut ohne 
So. Freitag nochmal letzte harte Trainingseinheit und dann ist auch die Woche mit der Tonnage von 30 bewegten Tonnen beendet <3
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das ist gut, dann kann ich mal sehen wie ich meine Diat verbessern kann.
Hab da bisher noch nicht so drauf geachtet,
zu unausgewogen und zuwenig wie es scheint.
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| | Zitat von dancano
So. Freitag nochmal letzte harte Trainingseinheit und dann ist auch die Woche mit der Tonnage von 30 bewegten Tonnen beendet <3
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letztes jahr im kraftausdauertraining hatte ich mal eine einheit mit 24 tonnen. war lustig.
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was esst ihr eigentlich so abseits der Hauptmahlzeiten?
Mir fehlen irgendwie sinnvolle Snacks, ich futtere momentan soviel Obst und Gemuese ueber den ganzen Tag in mich. Ich glaub ich brauch weitere "Mahlzeiten" die man in der Arbeit einfach mal schnell essen kann.
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kleine kinder 
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<5 Jahre aber nur! Moar Proteinz!
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Ich für meinen Teil ess unglaublich gerne PuffReisplatten. Da ist fast nix dran, nix drin, aber ICH find sie unglaublich lecker.
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| | Zitat von tabara
ist die königsübung der diskopumper und auch so bin ich für ne disko-challenge. wir treffen uns mittig in deutschland, vergleichen folgendes: bench-press leistung, oberarmumfang, teint, trinkfestigkeit, anmachsprüche sowie die ps-leistung der karre, mit der man vorfährt.
anschließend gehen wir in den puff 
edit: schlägerei anzetteln und gewinnen ist instant-win.
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Da bin ich hart am Start.
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Gestern Morgen noch gedanklich Ausreden gesucht warum das Training total in die Hose gehen wird.
Ergebnis war dann folgendes:
5x5 Squats gesteigert auf 102,5kg, gute Motivation zum Einstieg. Geht nächstes Mal wieder mehr.
Dann zur Bank rüber und im Kopf gehabt, dass heute 95kg dran sind weil ich letzten Mittwoch 92,5kg hatte. Also abwechselnd aufgewärmt und kurz auf dem iPhone geschaut was meine Trainingsnotiz sagt: "90kg - steigern".
Hm, wären also nur 92,5kg auf dem Plan.
Habe mich dann von E-Street breitschlagen lassen doch die 95 aufzulegen.
Resultat: 5 5 5 5 4 - in der allerletzten Wiederholung abgekackt. Da war aber auch absolut gar nichts mehr zu holen. 
LH-Rudern war nicht mein Tag, 65kg werden nicht gesteigert, dazu muss ich erst mal an einem schlechten Tag die Form korrekt halten. Abwarten.
Dips dann erstaunlich gut und alles was noch in den Armen war rausgehauen.
10 10 11½ mit 15kg Zusatzgewicht.
Heute brennt alles oberhalb der Hüfte. Arme, Brust, Schultern sind komplett "tot".
\o/
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Bankdrücken ist verdammt stark bei dir. Aber das Verhältnis zu KB und LH Rudern ist schon ziemlich abgefahren.
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| | Zitat von Drengidal
was esst ihr eigentlich so abseits der Hauptmahlzeiten?
Mir fehlen irgendwie sinnvolle Snacks, ich futtere momentan soviel Obst und Gemuese ueber den ganzen Tag in mich. Ich glaub ich brauch weitere "Mahlzeiten" die man in der Arbeit einfach mal schnell essen kann.
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Im DM gibts gute Sachen!
Dinkel Waffeln, Dinkel Biskuit stangen, geröstete Sojakerne(seeberger), Amaranth gepufft oder Edbeer/Müsli, Haferflocken, MQ, etc..
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| | Zitat von d.n.M. *TtC*
Bankdrücken ist verdammt stark bei dir. Aber das Verhältnis zu KB und LH Rudern ist schon ziemlich abgefahren.
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Squats und Rudern mache ich erst seit September, davor nie speziell trainiert.
Und durch 15 Jahre Vollkontakt-Kampfsport davor eine gewisse "Grundbreite" in Lat und Brust gehabt.
//Die restlichen Werte, mit Stand Montag bzw. gestern:
Press: 55kg - 5x5
DL: 110kg 1x5
183cm, 84kg
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Netforce am 14.07.2011 11:31]
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| | Zitat von Netforce
| | Zitat von d.n.M. *TtC*
Bankdrücken ist verdammt stark bei dir. Aber das Verhältnis zu KB und LH Rudern ist schon ziemlich abgefahren.
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Squats und Rudern mache ich erst seit September, davor nie speziell trainiert.
Und durch 15 Jahre Vollkontakt-Kampfsport davor eine gewisse "Grundbreite" in Lat und Brust gehabt.
//Die restlichen Werte, mit Stand Montag bzw. gestern:
Press: 55kg - 5x5
DL: 110kg 1x5
183cm, 84kg
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Dips mit 15kg Zusatzgewicht 10,10,11?!  Und 5x5 55kg mp und dann nur 110kg dl ? wtf? 
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naja, wenn ers vorher nicht trainiert hat. Letztlich macht es jetzt wenig Sinn, BD usw zu vernachlässigen, nur damit irgendein Verhältnis stimmt.
Solange er nicht aussieht wie Captain Storchbein mit He-Man Oberkörper, würde ich einfach so weitermachen und alle Kraftwerte in die Höhe treiben.
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Bis auf Bankdrücken und Dips kam bis September nichts im aktuellen Trainingsplan vor.
Und meine Beine brauchen sich nicht zu verstecken. 
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Sieht dann übrigens morgens, kalt so aus:
Wackelige Handybilder müssen genügen.
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dein trizeps sieht auf dem unteren bild aus wie geshopped :/
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mach Beinfoto!
edit
Beine 2008
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von d.n.M. *TtC* am 14.07.2011 13:10]
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dips ist sehr abhängig von der ausführung, rudern auch wenn man sich die werte so anschaut scheint die körperrückseite aber etwas zu hinken, insb. der rücken.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von tabara am 14.07.2011 13:51]
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Fehlt obere Brust soweit ich das sehen kann. Die ist bei mir auch nie durch normales Bankdrücken gewachsen weswegen ich das auch nicht mehr mach. Seit ich 2 Schräge Drückvarianten drin habe kommt die richtig gut und die Brust fängt endlich an wie 2 Platten auszusehen und nicht wie Bitch Titties.
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Hast Du auch 'nen Tipp für den unteren Bauch und meine verschiedenen Trizepsköpfe?
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oberer lat ist auch wichtig!
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 Theorie Opfer
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| | Zitat von BadZero
Fehlt obere Brust soweit ich das sehen kann. Die ist bei mir auch nie durch normales Bankdrücken gewachsen weswegen ich das auch nicht mehr mach. Seit ich 2 Schräge Drückvarianten drin habe kommt die richtig gut und die Brust fängt endlich an wie 2 Platten auszusehen und nicht wie Bitch Titties.
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Werd ich bei mir wohl auch mal umstellen
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Yeah, heute 90kg beim Beugen gewuppt. Lief sogar relativ gut, Technik war wohl auch ok, auch wenn ich mit dem Oberkörper etwas nach vorne gekommen bin.
Ich glaube ich muss mal mehr als 80kg heben
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Hab heute zum ersten Mal 112,5 gehoben. Ging noch recht gut, nur langsam verabschiedet sich trotz chalk fröhlich die die Griffkraft.
E-Street... No retreat, no surrender
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| | Zitat von E-Street
Hab heute zum ersten Mal 112,5 gehoben. Ging noch recht gut, nur langsam verabschiedet sich trotz chalk fröhlich die die Griffkraft.
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Dann wird's Zeit für den Kreuzgriff.
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| Thema: Fitness ( Shut Up And Squat! ) |
