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Was ist von diesen Programmen hier zu halten?
http://50klimmzuege.net
Oben rechts kommt man noch zu 300 Crunches, 300 Kniebeugen und 100 Liegestütz. Hab mir gedacht ich versuch mich daran mal. In welcher Reihenfolge würde ihr die 4 Übungen sinnvoll verknüpfen? Dachte ich fang an mit Klimmzüge, dann Kniebeuge, Liegestütz und schließlich die Crunches. Oder ist das bei den 4 Übungen egal?
Würdet ihr zusätzlich trainieren? Ich überlege es irgendwie in diesen Plan einzubauen:
http://www.primermagazine.com/SpySchoolTraining
(nicht vom Titel irren lassen, beim Primer sind Bondwochen...)
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putze, wo hebste denn jetzt? 
und: find ich geil!
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SG Heidelberg-Kirchheim
Hab endlich mal meinen Arsch hochbekommen. Bin noch für mindestens ein Jahr in Heidelberg, dann geht's arbeiten oder promovieren, dann mal sehen.
edit: Find ich auch geil, ich bin motiviert!
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von PutzFrau am 16.11.2012 17:42]
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Vielen Dank! Da sind einige gute Sachen dabei. Habe da ein paar auch schon von ausprobiert. Passt genau.
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Dürfte ziemlich gut sein wenn man 50 Klimmzüge machen will.
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Da steht bei, dass man Liegestütze und Klimmzüge nicht zusammen machen sollte. Sehe das bei den geringen Wiederholungszahlen am Anfang aber nicht so schlimm 
Wenn ich nur Klimmzüge + Crunches und Liegestütze + Kniebeugen als "Split" mache, käme ich mir doch bisschen dumm vor.
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wie alle bei rows immer denken, pendlay rows wäre das beste. brr
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Sagt mal, wie kann ich meinen Trizeps dehnen?
Ich hab schon folgende Dehnübungen probiert (aber da komme ich NIRGENDS auch nur annähernd an einen Dehn"reiz"):
Das einzige, bei dem ich einen ganz leichten Dehnreiz spüre, ist, wenn ich den Ellenbogen ganz knicke (also Bizeps bis zum Anschlag). Aber selbst mit nachdrücken oder so kommt da nix richtig bei rum.
Bin ich kaputt oder weiß jemand Rat?
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| | Zitat von kraug
wie alle bei rows immer denken, pendlay rows wäre das beste. brr
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HHHAAAAAAAAAAAAAAAALT STOP.
Bitte ausführen, jetzt will ich's wissen. Für SL 5x5 sollte ich natürlich für die gewünschten Resultate Pendlays machen, aber inwiefern sind andere Techniken "besser"? Ich halte das eigentlich für sehr abhängig davon, was man erreichen will.
| | Zitat von Abiturient
Bin ich kaputt oder weiß jemand Rat?
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Da du scheinbar sehr bewegich bist, vielleicht beim Überkopfdehenen nicht schieben, sondern hinten-unten rum fassen und ziehen.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von loliger_rofler am 16.11.2012 21:28]
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Habe nach der Sommerpause jetzt mittlerweile wieder angefangen: Technikcheck KH.
Kritik?
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ich finde das nur lustig, wie oft bestimmte übungsausführungen fast schon religiös gepredigt werden und alles andere wäre quark.
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| | Zitat von kraug
ich finde das nur lustig, wie oft bestimmte übungsausführungen fast schon religiös gepredigt werden und alles andere wäre quark.
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das gute an der übung ist, dass man sich nicht so leicht selbst über's ohr haut 
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man kann seinen unteren rücken aber schön damit zerficken.
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Also ich habe beide Übungen schon gemacht.
Pendaly Row find ich viel schwerer, vor Allem die korrekte Ausführung, ohne den Rücken rund zu machen etc.
Ich denke es ist ein bischen persönliche Vorliebe dabei. Ich stehe im Moment auf Pendaly weil die Übung auch viel explosiver ist als nur slightly bend over.
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Pendlay Rows sind echt übel, haut vom Kreislauf her bei mir noch mehr rein als KH.
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| | Zitat von kraug
man kann seinen unteren rücken aber schön damit zerficken.
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Da finde ich die statische Belastung beim normalen Rudern schlimmer.
| | Zitat von ~Bulkhe@d~
Pendlay Rows sind echt übel, haut vom Kreislauf her bei mir noch mehr rein als KH.
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Das ist was dran; die Einhaltung der korrekten Position verlangt einem einiges ab. Ich hasse es, weil meine Hamstrings dabei immer so abartig gedehnt werden.
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Ich glaub aber, mein likes Handgelenk kackt bald ab.
Hab Madcow angefangen am Montag. Ich glaub es ist ganz gut von 4x die Woche auf 3x runter.
Die Steigerungen sehen erst nach nicht viel aus, aber das wird fett. Ich hoffe ich halte vor Allem beim Bankdrücken durch.
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Hab heute nur 3x110 gedrückt 
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| | Zitat von tabara
nur ... 3x110
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fml.
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| | Zitat von DanceDiscoDetective
¤: Und heute mal austesten was im Zweikampf geht. 150kg habe ich mir vorgenommen und sollten auch drin sein. Ich bin ganz zufrieden für 2,5 Monate GH-Training
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Nice, DDD!
Sachen sind da!
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Das Pendant zur Radhose! 
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| | Zitat von tabara
Hab heute nur 3x110 gedrückt
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| | Zitat von Spackenfro
Das Pendant zur Radhose!
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Der Trainer sagte mir, ich solle mir im örtlichen Sportgeschäft ne Radlerhose holen, aber ich hab mir einfach mit den Schuhen so n Anzug mitbestellt.
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| | Zitat von PutzFrau
| | Zitat von Spackenfro
Das Pendant zur Radhose!
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Der Trainer sagte mir, ich solle mir im örtlichen Sportgeschäft ne Radlerhose holen, aber ich hab mir einfach mit den Schuhen so n Anzug mitbestellt.
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Ist das ein k3k-Trikot?
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| | Zitat von PutzFrau
| | Zitat von Spackenfro
Das Pendant zur Radhose!
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Der Trainer sagte mir, ich solle mir im örtlichen Sportgeschäft ne Radlerhose holen, aber ich hab mir einfach mit den Schuhen so n Anzug mitbestellt.
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Beides sieht einfach aus!
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Wann geht ihr immer trainieren? Eher morgens oder abends?
Ich habe jetzt auf morgens gewechselt, weil ich abends lieber frei haben will. Ist ein ganz anderes Gefühl den Tag über. Auf der anderne Seite kann ich länger sitzen, ohne dass es anstrengend wird.
Auch bin ich viel weniger gestresst, da ich noch weniger vor mir habe den Tag.
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| Thema: Fitness ( Nerds going heavy ) |
