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| | Zitat von elkawe
Falls spontan noch jemand spontam Lust hat würde ich auch nochmal das Layout überarbeiten. 
Bis Montag ist noch Zeit.
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Yo, je mehr, desto besser. Und wenn man noch so schwach ist.
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Keine Quelle, falls das so stimmt hab ich den Volumenunterschied ein bisschen unterschätzt.
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Großartig, wie immer. Ich liebe diesen Channel einfach: "Potential to be one day identified as a steroid" Brofessor
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Kable am 09.03.2014 1:19]
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Da es sich langsam doch ziemlich bemerkbar macht, dass ich nur noch 2x die Woche trainiere, wollt ich das ganze jetzt mal wieder auf 3x erhöhen... gute Gelegenheit also, nochmal die Lage zu checken.
Geplant sind im Wechsel die zwei Trainingseinheiten:
A:
3x8 Pistol Squats (mit Gewicht)
3x8 Liegestütz (mit Gewicht)
3x8 Pendlay Rows
3xF Chin-Ups (ca. 15 Minuten Pause nach den Rows)
B:
3x5 Kreuzheben
3xF Handstand Push-Ups
3x8 Chin-Ups (mit Gewicht)
3xF Dips
Pausen wollte ich testweise auf 3 Minuten reduzieren außer bei Kreuzheben (da brauch ich einfach mehr), weil ich aktuell ziemlich rumpimmel und mir mal wieder mehr in den Arsch treten will.
Passt das so oder sollte ich da was dran ändern? Squat Rack ist nicht vorhanden.
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Ich würd' die Dips nicht to failure machen, und vielleicht ebenso der Schultern zuliebe noch im Aufwärmbereich Manna-Progressions mit einbaucn. Aber ich bin da auch sehr vorsichtig, weil ich mein Impingementproblem nicht wieder haben möchte /o\
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Ich will wieder gesund sein; da hab ich gestern nur ein klein bisschen Sport gemacht und schon bereu ich's. 
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Gestern so: Erster echter Leg Day nach einem Jahr Abstinenz und zwei Wochen Einführungs-Bullshit
Heute so:
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Snowblind1911 am 10.03.2014 14:03]
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kack scheiss zerrung im oberschenkel oder was auch immer das ist. es geht nicht weg 
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Mein Video ist jetzt 384mb gross, ich habe die Auflösung von meinem Telefon nicht runtergeschraubt.
Wie kriege ich das am schnellsten ein bisschen kleiner? 
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Also, das ist jetzt raus an elkawe, ich hoffe das klappt.
Mein Kamerawinkel ist eher unpraktisch, das ist irgendwie ein bisschen verrutscht.
Ich bin gespannt auf die Kritik an meiner Form, mir fehlt wohl viel Hip Drive
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| | Zitat von FuSL
Ich würd' die Dips nicht to failure machen, und vielleicht ebenso der Schultern zuliebe noch im Aufwärmbereich Manna-Progressions mit einbaucn. Aber ich bin da auch sehr vorsichtig, weil ich mein Impingementproblem nicht wieder haben möchte /o\
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Ich will wieder gesund sein; da hab ich gestern nur ein klein bisschen Sport gemacht und schon bereu ich's.
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Was spricht gegen die Dips? Hab diese "leichten Sets" vor kurzem als kleinen "Warum nicht?"-Bonus eingebaut und find die rein vom Gefühl her bisher ziemlich cool, um nochmal ein wenig Abschluss zu haben. Vielleicht wird's so auch iiirgendwann mal was mit 20 Klimmzügen, man kann ja noch träumen .
Zum zweiten: Ich will trainieren, kein Schlangenmensch werden! 
| | Zitat von Artemos
Ich bin gespannt auf die Kritik an meiner Form, mir fehlt wohl viel Hip Drive
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Ich glaube nicht, dass die Challenge dazu gedacht war, die Beugetechnik der Leute zu prüfen .
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Meine Form ist auch nicht besonders, die Tiefe wohl auch teilweise grenzwertig.
Da das ganze noch zwei Stunden zum Rendern braucht und mein Upload hier sehr bescheiden ist werde ich das morgen Vormittag im Uninetz hochladen.
/was ist dein Gewicht, Artemos?
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von elkawe am 10.03.2014 22:42]
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| | Zitat von Cru$her
| | Zitat von Artemos
Ich bin gespannt auf die Kritik an meiner Form, mir fehlt wohl viel Hip Drive
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Ich glaube nicht, dass die Challenge dazu gedacht war, die Beugetechnik der Leute zu prüfen .
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Na ja, aber ich habe mich noch nie hier korrigieren lassen, die grundsätzlichen Fehler werden wohl auch so entdeckt.
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Bench Dips haben (vermutlich) meine Schulter ruiniert, sonst eigentlich nichts
Ich hab mich seither noch nicht über 2x10 "richtige" Dips rausgetraut - to failure würde ich sie halt einfach meiden, damit auch ja nicht die Technik nachlässt und das mit der Schulter wieder losgeht /o\
..der Pfad zum Muscleup ist noch lang
Aber wie gesagt: Das ist wahrscheinlich übervorsichtig. Wobei die Mannaprogressions anscheinend eine ziemlich brauchbare Sache sind, zusammen mit Rows, als jeweilige "Gegensache" zu Dips/HSPU/Pushups/uswusf. Das heißt ja noch lang nicht, dass da auch irgendwann ein vollständiger Manna bei rumkommen muss.
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Wirklich erstaunlich, wie viele Verletzungen hier beklagt werden.
Ich hab mir Samstag vor zwei Wochen mein rechtes Handgelenk verrenkt. Seitdem kann ich die Hand nicht drehen und nicht mit Druck belasten. Bankdrücken fällt deswegen komplett aus. 
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| | Zitat von ~Raven~
Wirklich erstaunlich, wie viele Verletzungen hier beklagt werden.
Ich hab mir Samstag vor zwei Wochen mein rechtes Handgelenk verrenkt. Seitdem kann ich die Hand nicht drehen und nicht mit Druck belasten. Bankdrücken fällt deswegen komplett aus.
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Irgendwas mit meinem Ellenbogen stimmt nicht, mein Nacken hört gerade auf zu Schmerzen und eine Rippe scheint geprellt. Meine Schultern mögen mich nicht. Außerdem krank. *beklag*.
Aber glücklicherweise alles nicht so schlimm; Ellenbogen hab ich so gut wie im Griff, Nacken kommt hoffentlich nicht wieder, Schultern scheinen langsam auch mitzumachen - Pseudo-Muscleups mit Schwung an der Mauer gehen mittlerweile. Handgelenk macht mittlerweile auch HSPUs mit. Jahrelange Shinsplints bin ich auch los. Ich bin zuversichtlich \o/
/edit
inb4 derChirurg
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von FuSL am 10.03.2014 23:16]
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Lineare Steigerung das erste Mal seit ich wieder mit 5x5 dabei bin aufgehört. Es wird interessant
Darauf erstmal alle Carbs die noch ausstehen für heute reindrücken - Kann ja nicht sein dass man hungrig ins Bett geht.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von alexis-machine am 10.03.2014 23:46]
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| | Zitat von elkawe
/was ist dein Gewicht, Artemos?
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Und im Video dann 95? Warum habt ihr alle diese schwarzen Gewichte, wo man das Gewicht nicht sehen kann. 
Video ist am hochladen, also macht mal die Seite hier voll.
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2 Wochen training und schon liege ich wieder flach..
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giev video!
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Joa, ist je 20, 10, 5 und 2,5kg 
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| | Zitat von dancano
2 Wochen training und schon liege ich wieder flach..
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Ich war diesen Winter überhaupt nicht krank. Dafür hab ich wieder ne entzündete Schulter und muss deswegen pausieren. Irgendwas ist ja immer.
OK, dann fang ich eben ein bisschen früher mit dem Abfetten an. Umstellung auf Paleo und dreifache Lebenshaltungskosten steht an.
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Und (fast) nichts mehr unterwegs essen können. Das hält mich eigentlich hauptsächlich ab.
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| | Zitat von h3llfir3
giev video!
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Du hättest mal lieber mitmachen sollen!
/Mystray, 85kg; Cru$her, 77,5kg; Artemos, 95kg;
d.n.M. *TtC*, 80kg; elkawe, 90kg
So korrekt?
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von elkawe am 11.03.2014 12:11]
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Jetzt mach mal hinne
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| | Zitat von Admiral Bohm
Und (fast) nichts mehr unterwegs essen können. Das hält mich eigentlich hauptsächlich ab.
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Und immer selbst kochen müssen, auch wenn man abends um 22:00 erst heim kommt.
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Ach Gott, wie schlimm.
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push
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| Thema: Fitness ( Wie schwer sind eigentlich Stangen? ) |
