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Hallo. 
Ich wollte endlich anfangen etwas für meinen Körper zu tun und halte laufen eigentlich für eine gute und günstige Methode. Sollte ich gleich in einen Laufladen gehen oder gibt es so gute Empfehlungen für Laufschuhe? Habe nämlich bisher nur normale Sneaker und damit klappt das ganz sicher nicht.
Danke schonmal.
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Du solltest auf jeden Fall in den Laden gehen und eine Lauf(band)analyse machen. So wird rausgefunden, wie du mit den Füßen aufkommst und ob du eine Pronation (z.B. wegen X-Beinen) hast. Dann kann dir der Verkäufer ein geeignetes Modell empfehlen.
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Die haben irgendwie keinen Grund, weshalb sie so schnell rennen. Füge doch noch ein paar HEs hinzu. 
/e: Bei den Bendern ist unten ein schwarzer Streifen. Vielleicht solltest du den wegmachen.
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von Badmintonspieler am 05.01.2008 18:17]
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| | Zitat von Badmintonspieler
Du solltest auf jeden Fall in den Laden gehen und eine Lauf(band)analyse machen. So wird rausgefunden, wie du mit den Füßen aufkommst und ob du eine Pronation (z.B. wegen X-Beinen) hast. Dann kann dir der Verkäufer ein geeignetes Modell empfehlen.
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Gut, dann werd ich das mal tun. Nen geeigneten Laden hab ich schon in Aussicht.
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| | Zitat von Flameboy
Freut mich das es nen Laufthread gibt, hier fühl ich mich besser aufgehoben wie im Fitness thread 
Ich lauf auch recht gerne, meist nach der Schicht, also morgens. Meine Hausrunde hat ca. 10,7km nach Google Earth, ist ganz gut zum laufen.
Nun meine Frage: Wie trainiere ich eigentlich am Effektivsten?
Normalerweise lauf ich die strecke normal ab, nicht auspowernd aber auch nicht zu "lasch". Ich würd aber gerne auch mal weiter laufen, wie trainiere ich da am besten drauf hin?
Gehe meist so 2 - 3x pro woche laufen, man solls ja nicht übertreiben
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Kannst mir mal kurz deine Laufstrecke beschreiben? Ich such nämlich noch ne geschickte 10km Strecke hier in der Nähe. Ich lauf meistens hier bei uns im Wald aber da bekomm ich nix Schönes über 10km zusammen.
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Mein Ziel: soviel KM wie möglich in 45min.
Musikalische Unterstützung:
Jaja ich bin alt und scheisse genau wie meine Musik 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Steve Jobs am 05.01.2008 19:30]
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Ich bin nicht so der Langstreckenlaeufer, aber ich versuch es zur Zeit, da ich im Moment keinen Basketball spielen kann, mit Intervalltraining.
5 min warmlaufen
30 Sek Sprint
1 min laufen
30 Sek Sprint
1 min laufen
30 Sek Sprint
usw.
Bis jetzt schaff ich das 4-5 mal 
Werd das aber langsam steigen lassen.
Hat das jemand schon mal gemacht?
Meine Knie sind schon ziemlich kaputt vom Basketball..
In der Kaelte tun sie beim laufen ziemlich weg. 
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| | Zitat von [KicksAss]Noobie
Ich bin nicht so der Langstreckenlaeufer, aber ich versuch es zur Zeit, da ich im Moment keinen Basketball spielen kann, mit Intervalltraining.
5 min warmlaufen
30 Sek Sprint
1 min laufen
30 Sek Sprint
1 min laufen
30 Sek Sprint
usw.
Bis jetzt schaff ich das 4-5 mal
Werd das aber langsam steigen lassen.
Hat das jemand schon mal gemacht?
Meine Knie sind schon ziemlich kaputt vom Basketball..
In der Kaelte tun sie beim laufen ziemlich weg.
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mach mal 400m laufen 20 Liegestuetz oder 200m 15 Liegestuetz 200m 20 Situps.
kann man variieren wie man will, koennen eben mehr Liegestuetz sein oder 400m und abwechselnd LS ode SU.
die 400m laufen machste ganz locker im Trab, wenns gut läuft kannst du natuerlich wieder schneller machen.
Dieses Programm hab ich im Sommer 1x die Woche als Aussgleich gemacht, ich hab es geliebt und gehasst...
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Ah, sowas hatte ich im Basketballcamp
6 Uhr aufstehen
Aufwaermen
1 Liegestuetze 3 Situps 1 Linienlauf
2 Liegestuetzen 6 Situps 1 Linienlauf
...
10 Liegestuetzen 30 Situps Ende!
2 Std. Defensetraining
2 Std Offensetraining
Taktik-/Technikfeinarbeit
Spiele im Turniermodus
Cooldown
Das war der HORROR!
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wieviele stunden pro tag? 
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Gna...
eben laufen gewesen, das war glaube der schlechteste Lauf seit langem.
Ich renne munter über einen Feldweg vor mich hin, höre Musik , atme die frische Luft ein... da taucht hinter mir ein Schatten auf. Ich glaube das Wort \"Hund\" trifft es nicht ganz. Es war mehr ein Kalb das sich an einem Hund vergangen hat. Größentechnisch hat mir das Vieh etwa bis zur Hüfte gereicht und es kam schnell näher. Dahinter der Besitzer der mir den obligatorischen Satz hinterhergeworfen hat \"Keine Angst, der tut nix\".
Ja nee is klar... Dieser Satz ist üblichweise der letze bevor Hasso sein 5cm Fangzähne in deiner Wade versenkt. Ich also gerannt wie blöder, das Vieh hinter mir her... Irgendwann hats dann aufgegeben, zum Glück war es etwas dicker und augenscheinlich nicht so gut trainiert.
Vom Schock erholt hatte ich erstma Seitenstechen, daher die Frage, wie bekommt man das weg. Ich bin jetzt umgedreht und ab nach Hause weils einfach nicht weg ging. Gerade mal 3km geschafft..
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Floyd am 06.01.2008 16:55]
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Das kommt drauf ab ob Seitenstechen oben oder unten.
Unten Links oder rechts -> gehen tief einatmen und so tief aus atmen wie es geht, richtig bis zum Anschlag alles raus. Das 2-3x vertreibt 95% des Seitenstechens.
Oben rechts -> Du läufst mit falscher Belastung auf dem linken Bein. Versuche das Linke Bein "wichtiger" zu machen, wenn es gar nicht geht zieh den rechten Fuß eine Weile nur nach. Ich habe das sehr extram da meine Wirbelsäule schief zusammengewachsen ist und so mit ich eh vorsichtig beim Trainieren sein muss.
Wenn es oben links ist geh mal zum Arzt, könnte das Herz sein.
Ich geh davon aus es ist unten, das ist das Zwerchfell. Einfach wie oben beschrieben atmen und dann geht's wieder
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Ja war mehr unten rechts, das mit dem Atmen probier ich mal..
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| | Zitat von Badmintonspieler
wieviele stunden pro tag?
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Das war ungf. ein Tagesablauf.
Geil war, dass wir zum Teil mit den Giessen 46ers trainieren durften und auch morgens 1-1,5 Std. im Wald liefen.
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| | Zitat von [KicksAss]Noobie
Geil war, dass wir zum Teil mit den Giessen 46ers trainieren durften und auch morgens 1-1,5 Std. im Wald liefen.
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Jetzt erkenn ich was dein Beder darstellt Das hat aber gedauert
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| | Zitat von Steve Jobs
| | Zitat von [KicksAss]Noobie
Geil war, dass wir zum Teil mit den Giessen 46ers trainieren durften und auch morgens 1-1,5 Std. im Wald liefen.
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Jetzt erkenn ich was dein Beder darstellt Das hat aber gedauert
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Die Crusty der Clown Version von Amor dem Liebesboten?
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| | Zitat von Floyd
Die Crusty der Clown Version von Amor dem Liebesboten?
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Guck dir mal den Kopf und die Flügel an, vieleicht kommst du drauf
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ich glaub nicht dass man so einem großen hund davonlaufen kann.
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| | Zitat von Octavian
ich glaub nicht dass man so einem großen hund davonlaufen kann.
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Vieleicht war's 'ne Katze
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doch ... Entschuldige das ich nicht gewartet habe, bis er
ein Stück von meinem Bein als Trophäe nach Hause schleift...
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Ich scheine zum ewigen Vierten geboren zu sein: Ich bin heute morgen die 10 km beim örtlichen Neujahrslauf gelaufen, und mal wieder 15 Sekunden am Treppchen vorbei gelaufen. Hat dafür den Vorteil, dass man ohne auf die Siegerehrung warten zu müssen wieder nach Hause fahren kann. Die Renneinteilung war sogar ausnahmsweise mal ganz gut. Trotz Start in der ersten Reihe nicht besonders gut beim Start weggekommen, und dann mit ungefähr konstantem Tempo von Platz 20 langsam aber sicher nach vorne durchgelaufen - so kanns eigentlich weitergehen.
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| | Zitat von Floyd
Gna...
eben laufen gewesen, das war glaube der schlechteste Lauf seit langem.
Ich renne munter über einen Feldweg vor mich hin, höre Musik , atme die frische Luft ein... da taucht hinter mir ein Schatten auf. Ich glaube das Wort \"Hund\" trifft es nicht ganz. Es war mehr ein Kalb das sich an einem Hund vergangen hat. Größentechnisch hat mir das Vieh etwa bis zur Hüfte gereicht und es kam schnell näher. Dahinter der Besitzer der mir den obligatorischen Satz hinterhergeworfen hat \"Keine Angst, der tut nix\".
Ja nee is klar... Dieser Satz ist üblichweise der letze bevor Hasso sein 5cm Fangzähne in deiner Wade versenkt. Ich also gerannt wie blöder, das Vieh hinter mir her... Irgendwann hats dann aufgegeben, zum Glück war es etwas dicker und augenscheinlich nicht so gut trainiert.
Vom Schock erholt hatte ich erstma Seitenstechen, daher die Frage, wie bekommt man das weg. Ich bin jetzt umgedreht und ab nach Hause weils einfach nicht weg ging. Gerade mal 3km geschafft..
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Ich versuch nichtmal auf dem Rad den Hunden davonzufahrn. Anhalten, abwarten und abwehrbereit sein (so gut es eben geht ).
Die gehn nur auf sich bewegende Beine ab, wenn man sich nicht bewegt sind die meist wirklich harmlos.
Und nem Durchschnittshund kann der Durchschnittssportler eh nicht davonlaufen.
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Bin bei 8 km in knapp unter 40 Min. Sollte jetzt mich jetzt mal an was längeres wagen, aber länger als ne Stunde draußen rumrennen, ich weiß nicht.
/ Hunde sucken echt, aber zum Glück nehmen hier die meisten ihre Viecher an die Leine, wenn sie einen Jogger sehen.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Kung Schu am 06.01.2008 17:31]
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Vielleicht war er ja wirklich friedlich und hats nicht drauf abgesehen gehabt... aber Hunden trau ich nicht
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Bei Seitenstechen kann man auch mal versuchen:
Beim einatmen draufdruecken beim ausatmen loslassen.
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Ich hab kein Problem mit Hunden, die beißen nicht die zwicken nur
Heute Abend will ich mal schauen ob die Puste für 90min reicht.
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| | Zitat von Steve Jobs
Ich hab kein Problem mit Hunden, die beißen nicht die zwicken nur
Heute Abend will ich mal schauen ob die Puste für 90min reicht.
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Viel Erfolg, ich muss heut noch 90 Minuten Auto fahrn...
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| | Zitat von Steve Jobs
| | Zitat von [KicksAss]Noobie
Geil war, dass wir zum Teil mit den Giessen 46ers trainieren durften und auch morgens 1-1,5 Std. im Wald liefen.
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Jetzt erkenn ich was dein Beder darstellt Das hat aber gedauert
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@Floyd: Ich wette, du kennst meinen Bender besser als du glaubst.
Grad 1,5 Std gelaufen.. Eigentlich waren 45 min geplant, aber ich hab mich verlaufen :/
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [KicksAss]Noobie am 06.01.2008 17:55]
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Icq und Windows?
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| Thema: Der Laufthread ( Pain is temporary pride is forever. ) |
![AUP [KicksAss]Noobie 26.11.2007](./avatare/upload/U66455--messengerydo.gif)
