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yeah weihnachtspause ohne krafteinbussen überstanden \o/
wobei ich die wahrscheinlich einfach mit meiner gewichtszunahme kompensiert habe 
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| | Zitat von Noff
5 Minuten Bauchtraining sind eigentlich schon 5 Minuten zu viel
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true.dat
Das beste Bauch- und Rumpfmuskeltraining sind immer noch Kniebeugen und alle Übungen bei denen man Gewicht selbst ausbalancieren muss.
Ich hab sowieso noch nie verstanden, wieso alle Leute meinen die Bauchmuskeln mit Bewegungen trainieren zu müssen, es sind nunmal schlichtweg Stabilisationsmuskeln die dafür sorgen das der Mensch stehen kann.
Ich kann mir keine (lasse mich gerne vom Gegenteil überzeugen) natürliche Bewegung vorstellen, in der man die typische Sit-Up Bewegung macht. Und mit natürliche Bewegungen meine ich sowas wie: Zugbewegung (Bizeps und Oberer Rücken), Druckbewegung (Trizeps und Brust) oder Beispielsweise sowas wie sich aufrichten, bzw etwas hochwuchten (Beine, Rumpf, unterer Rücken).
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Immer wenn du aus dem Liegen aufstehst sind die Bauchmuskeln gefragt.
Aber eine Tätigkeit wo man irgend was schweres damit erledigt fällt mir auch nicht ein.
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| | Zitat von d.n.M. *TtC*
Immer wenn du aus dem Liegen aufstehst sind die Bauchmuskeln gefragt.
Aber eine Tätigkeit wo man irgend was schweres damit erledigt fällt mir auch nicht ein.
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Ah okay stimmt, ich schlaf immer auf dem Bauch 
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| | Zitat von username vergeben
| | Zitat von Noff
5 Minuten Bauchtraining sind eigentlich schon 5 Minuten zu viel
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true.dat
Das beste Bauch- und Rumpfmuskeltraining sind immer noch Kniebeugen und alle Übungen bei denen man Gewicht selbst ausbalancieren muss.
Ich hab sowieso noch nie verstanden, wieso alle Leute meinen die Bauchmuskeln mit Bewegungen trainieren zu müssen, es sind nunmal schlichtweg Stabilisationsmuskeln die dafür sorgen das der Mensch stehen kann.
Ich kann mir keine (lasse mich gerne vom Gegenteil überzeugen) natürliche Bewegung vorstellen, in der man die typische Sit-Up Bewegung macht. Und mit natürliche Bewegungen meine ich sowas wie: Zugbewegung (Bizeps und Oberer Rücken), Druckbewegung (Trizeps und Brust) oder Beispielsweise sowas wie sich aufrichten, bzw etwas hochwuchten (Beine, Rumpf, unterer Rücken).
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Beim Boxen sind Bauchmuskeln nicht so schlecht um schneller ausweichen zu können  klar wenn man genug Fett drüber hat, ists auch sinnlos sie extra zu trainieren, weil man sie sowieso nicht sieht und tendenziell dicker aussieht - war jedenfalls meine Erfahrung als ich noch mehr Fett eingelagert habe. Jetzt mach ichs um Aussehenswillen und sonst nichts
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| | Zitat von BierDeckelJoe
Beim Boxen sind Bauchmuskeln nicht so schlecht um schneller ausweichen zu können klar wenn man genug Fett drüber hat, ists auch sinnlos sie extra zu trainieren, weil man sie sowieso nicht sieht und tendenziell dicker aussieht - war jedenfalls meine Erfahrung als ich noch mehr Fett eingelagert habe. Jetzt mach ichs um Aussehenswillen und sonst nichts
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Das hat sich auch nicht in der Aussage gegen dich gerichtet oder so, ich kann schon verstehen, dass wenn man diszipliniert isst und trainiert auch entsprechend Ergebnisse sehen will und das ist das Sixpack halt die Königsdisziplin. (Wenngleich ich nich drauf stehe)
Trotzdem habe ich mit Dingen wie Kniebeugen deutlich mehr Bauchmuskeln aufgebaut als mit allem anderen, es ging wirklich um den trainings-technischen Aspekt.
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Den gibt's wohl auch gar nicht. Seitdem ich jedoch gezielt den Bauch trainiere (sind wohl knapp um die 4 Monate nun) tu ich mir bei Klimmzügen deutlich leichter. Aber wie vorhin angesprochen war meine Bauchmuskulatur auch nie wirklich nennenswert.
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| | Zitat von d.n.M. *TtC*
Immer wenn du aus dem Liegen aufstehst sind die Bauchmuskeln gefragt.
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Heute morgen wieder der Schmerz wenn man sich motiviert aufschwingen will, aber gestern ordentlich Bauch trainiert hat. 
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| | Zitat von BierDeckelJoe
Den gibt's wohl auch gar nicht. Seitdem ich jedoch gezielt den Bauch trainiere (sind wohl knapp um die 4 Monate nun) tu ich mir bei Klimmzügen deutlich leichter. Aber wie vorhin angesprochen war meine Bauchmuskulatur auch nie wirklich nennenswert.
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Und dass du regelmäßig andere Übungen (wie etwa auch Klimmzüge) gemacht hast, hilft da nicht? Du bringst gerade ein erstklassiges Beispiel für eine Scheinkorrelation!
Interessanter Artikel übrigens (der irgendwie auch logisch erscheint): http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_most_effective_way_to_build_muscle
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Natürlich habe ich auch andere Übungen gemacht. Aber durch die gestärke Bauchmuskulatur hänge ich nicht wie ein Sack Kartoffeln auf der Klimmzugstange sondern kann eine ordentliche Körperspannung aufbauen, welche definitiv vom Bauchtraining kommt.
Kann es ausschließend, da ich die Jahre davor auch Krafttraining gemacht habe aber den Bauch völlig ausgelassen habe und bei Klimmzüge immer Probleme hatte.
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| | Zitat von BierDeckelJoe
| | Zitat von username vergeben
| | Zitat von Noff
5 Minuten Bauchtraining sind eigentlich schon 5 Minuten zu viel
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true.dat
Das beste Bauch- und Rumpfmuskeltraining sind immer noch Kniebeugen und alle Übungen bei denen man Gewicht selbst ausbalancieren muss.
Ich hab sowieso noch nie verstanden, wieso alle Leute meinen die Bauchmuskeln mit Bewegungen trainieren zu müssen, es sind nunmal schlichtweg Stabilisationsmuskeln die dafür sorgen das der Mensch stehen kann.
Ich kann mir keine (lasse mich gerne vom Gegenteil überzeugen) natürliche Bewegung vorstellen, in der man die typische Sit-Up Bewegung macht. Und mit natürliche Bewegungen meine ich sowas wie: Zugbewegung (Bizeps und Oberer Rücken), Druckbewegung (Trizeps und Brust) oder Beispielsweise sowas wie sich aufrichten, bzw etwas hochwuchten (Beine, Rumpf, unterer Rücken).
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Beim Boxen sind Bauchmuskeln nicht so schlecht um schneller ausweichen zu können klar wenn man genug Fett drüber hat, ists auch sinnlos sie extra zu trainieren, weil man sie sowieso nicht sieht und tendenziell dicker aussieht - war jedenfalls meine Erfahrung als ich noch mehr Fett eingelagert habe. Jetzt mach ichs um Aussehenswillen und sonst nichts
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warum soll bauchmuskeln trainieren nichts bringen? Ist doch sicher nicht schlecht um rückenprobleme vorzubeugen. Ich zumindest hab eine gefühl deutlich bessere körperhaltung seitdem ich rücken und bauch trainiere,und das obwohl man die muskeln nicht sieht
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ja, aber ohne dein Rückentraining wär es nix
generell spricht ja nix dagegen die BM zu trainieren, solang das nicht zur ewig langen Bauch-Apokalypse wird.
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| | Zitat von BierDeckelJoe
Kann es ausschließend, da ich die Jahre davor auch Krafttraining gemacht habe aber den Bauch völlig ausgelassen habe und bei Klimmzüge immer Probleme hatte.
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wat oO
was hast du bitte für "Krafttraining" gemacht, dass nicht Bauch miteinbezogen hat? oO
Allein schon die Spannung bei Kniebeugen, Kreuzheben und zuletzt Schulterpresse (damit man nicht nach hinten neigt und zuviel aus der Brust drückt) reicht locker flockig, um deinen Bauch fertig zu machen.
Sagen wirs so: Ich mach nix extra für Bauch und Probleme mit Klimmzügen hatte ich nicht :P
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"Snack" für abends
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400gr Kräuterquark magerstufe (selber machen oder fertig kaufen) + dose thunfisch (pürieren) .. dazu haufen gemüse, was man gut dippen kann.. schmeckt klasse
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Den Quark mit Thunfisch stell' ich mir irgendwie nicht so geil vor :x
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| | Zitat von dancano
Den Quark mit Thunfisch stell' ich mir irgendwie nicht so geil vor :x
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Mir schmeckts..  auch wenn die Kombo was komisch anmuten mag
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| | Zitat von Gepan.3dsvs.com
400gr Kräuterquark magerstufe (selber machen oder fertig kaufen) + dose thunfisch (pürieren) .. dazu haufen gemüse, was man gut dippen kann.. schmeckt klasse
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Ey dat ganze Quecksilber!! Lutsch doch gleich n Thermometer! ;D
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Ich hatte heute extra Seelachsfilet.  Aber abends musste dann doch der Thunfisch herhalten.
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Fisch und Quark hab ich einmal probiert....nie wieder..
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Wobei Hüttenkäse + Thunfisch definitiv geht!
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Ich möchte übrigens wiederholt betonen, dass Handkäs' > Quark und Handkäs' > Thunfisch, was die Brauchbarkeit als Proteinz!1quelle angeht.
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| | Zitat von dancano
Wobei Hüttenkäse + Thunfisch definitiv geht!
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und dazu tomatensaft! <3
e/ dank den bauchübungen sieht man schon relativ ausgeprägt den obersten bauchmuskel, aber weiter unten noch viel zu viel fett 
ich glaub mein Körper macht alles nur erdenkliche um das fett dort zu behalten. Na gut das ist schon gut 11 jahre dort.
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von -Riddick- am 11.01.2013 23:09]
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| | Zitat von uniQ
bei mir läufts grad ziemlich gut im training. gewicht 93,5kg. ich hoffe, dass es so weiter geht. kann mich in vielen bereichen steigern. noch ein bisschen mehr bizeps, lat und beine.. dann 5-6kg runter und mal sehen was bleibt. ich will zu 90% schon dieses jahr im sommer meinen kfa deutlich gesenkt haben, muss also beim aufbau irgendwann einfach einsehen, dass sich da dieses jahr nicht mehr wahnsinnig viel tut und definieren. könnte langsam nach was aussehen..
..aber ich weiss insgeheim jetzt schon, dass ich "trocken" zwar am strand ne nette figur machen könnte, mich aber im alltag nicht so wohl fühle wie jetzt. in klamotten total lauchig zu sein, is nix.
http://www.abload.de/img/imag0953-1gqc88.jpg
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Wann soll's denn losgehen? Wieviel Zeit setzt du so an?
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Handkäse kann aber nicht jeder mit umgehen. Ich finds geil.
Für einen ordentlichen Sixpack müsste ich noch gut 20 % Körperfett loswerden. Weiß nicht ob ich das in diesem Leben noch schaffe.
Ich denke Bauchmuskeln sind definitiv wichtig und damit eine ich nicht nur fürs Aussehen sondern für die Stabilität bei fast allen Bewegungsabläufen. Ob man sie neben den Grundübungen noch extra trainieren muss, kann jeder selber entscheiden.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [nAc]Unicron am 12.01.2013 11:35]
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| | Zitat von [nAc]Unicron
Handkäse kann aber nicht jeder mit umgehen. Ich finds geil.
Für einen ordentlichen Sixpack müsste ich noch gut 20 % Körperfett loswerden. Weiß nicht ob ich das in diesem Leben noch schaffe.
Ich denke Bauchmuskeln sind definitiv wichtig und damit eine ich nicht nur fürs Aussehen sondern für die Stabilität bei fast allen Bewegungsabläufen. Ob man sie neben den Grundübungen noch extra trainieren muss, kann jeder selber entscheiden.
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kommt wohl auch draufan was für übungen man macht
ich hatte die letzten 2-3 monate jedesmal nach dem training leichten muskelkater am bauch, danke des bauchtrainings.
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von -Riddick- am 12.01.2013 11:49]
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und muskelkater ist ja bekanntermaßen ein indikator fuer gutes training.
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| | Zitat von Renga
und muskelkater ist ja bekanntermaßen ein indikator fuer gutes training.
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Fuck yeah!
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| | Zitat von Renga
und muskelkater ist ja bekanntermaßen ein indikator fuer gutes training.
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Ich geh mach das immer so lange bis es nicht mehr geht.
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| | Zitat von Renga
und muskelkaterversagen ist ja bekanntermaßen ein indikator fuer gutes training.
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Wie siehtn das Samstagabends im McFit aus? Auch alles voller degenerierten Primaten oder sind die in der Disse Bitches ficken?
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| Thema: Fitness ( Shut up and start working out ) |
