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| Zitat von K4ll1mer0
| Zitat von flowb
Mp hat 40% auf alles, Code bday.
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[icefeldt]
42% mit Gannikus42
Auch auf alles
[/icefeldt]
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Nice!
Schmeckt Whey Isolate Schoko-Banane?
E: Egal, bestellt.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von hardCoreGEN am 23.05.2019 20:42]
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Die Schuhe sind sehr gut.
Ich komme auch mit den PP2 gut klar, aber meine sind genau die 3/4 Größe zu klein.
Die PP sind deutlich steifer obenherum.
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Hey, bin auf der Suche für zwei Dinge:
- Bodenübungen/Eigengewicht für Brustmuskulatur
- Dehnübungen für den Bizeps
Kann mir weiterhelfen?
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Liegestütze und Arm "Überstrecken"
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| Zitat von Poliadversum
Liegestütz?
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Für Brust? Dachte das ist eher Lat/Trizeps je nach Position
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Bankdrücken geht bekanntermaßen auch primär auf Trizeps/Lat.
Also der Latissimus ist praktisch nicht involviert, ich glaub du verwechselst da was.
Und damit der Fokus auf dem Trizeps liegt, musst du extrem eng drücken.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Phiasm am 02.06.2019 11:38]
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Trizeps ist bei Push-Übungen natürlich immer dabei.
Je breiter die Arme psizionierd sind, desdo mehr pecs, ferstehst du.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Poliadversum am 02.06.2019 11:34]
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I understande.
Also gibt es keine Übungen für Meerbusen?
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Jetzt geht's wieder los.... Draußen 30 Grad und wir müssen abends drinnen zwei Stunden trainieren
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| Zitat von Flitzpiepe42
I understande.
Also gibt es keine Übungen für Meerbusen?
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Ja doch, Liegestütze?
Dips könntest du mit zwei Stühlen auch noch realisieren.
Wenn du die Beine bei den Liegestütz auf einen Stuhl auflegst, kannst du die Belastung auf die Brust noch erhöhen; oder die Hände anstatt auf den Boden auf Büchern auflegen (sollten gleich dick sein ), sodass du tiefer runter gehen kannst.
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von Phiasm am 03.06.2019 13:41]
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| Zitat von Flitzpiepe42
I understande.
Also gibt es keine Übungen für Meerbusen?
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Liegestütz mit Beinen deutlich höher als die Brust.
Quasi misgestaltetes Schrägbankdrücken.
Es ist sehr gut (also Schrägbank)
Die Boobies wachsen und gedeihen.
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| Zitat von h3llfir3
Jetzt geht's wieder los.... Draußen 30 Grad und wir müssen abends drinnen zwei Stunden trainieren
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Schön oberkörperfrei die Hühnerbrust presenten. Beste Zeit des Jahres.
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Danke für die Verdeutlichung Phiasm und CryMeaRiver!
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PR Snatch im Trainingslager.
...das Freuen übe ich noch...
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von horscht(i) am 07.06.2019 15:11]
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| Zitat von horscht(i)
...das Freuen übe ich noch...
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Nicht schlecht!
Hab heute endlich mal die 200KG beim Kreuzheben geschafft, zwar nur mit Zughilfen, da mir sonst die Finger aufgehen. aber der rest vom Körper ist zumindest kräftig genug sie zu heben!
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| Zitat von horscht(i)
PR Snatch im Trainingslager.
...das Freuen übe ich noch...
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Dicke rote brocken.
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Danke! Seit ich mir regelmäßig den Schultergürtel ausklopfen lasse, gehts aufwärts.
Maximal 150kg im KH bisher...
An 200kg muss ich noch lange basteln, ob mit oder ohne Zughilfen.
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Ich überlege gerade wie man ab mitte 40 weiter machen sollte.
Aktuell habe ich reproduzierbare 200 Kilo Kniebeuge, 240 Kilo KH und 160 Kilo Bankdrücken. 600 Kilo Total hatte ich als Ziel. Ich weiß nicht was da noch kommen soll..
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| Zitat von Dr._Pymonte
| Zitat von horscht(i)
...das Freuen übe ich noch...
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Nicht schlecht!
Hab heute endlich mal die 200KG beim Kreuzheben geschafft, zwar nur mit Zughilfen, da mir sonst die Finger aufgehen. aber der rest vom Körper ist zumindest kräftig genug sie zu heben!
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Ahh wie gut
Jetzt bin ich neidisch.
Letztens noch 180kg geschafft, aber ist noch Zuwenig :/
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Warum zu wenig? Mir geht das definieren über kg Werte immer so auf die Nerven. Dass die Übung mit zu viel Gewicht völlig vergurkt wird interessiert nur die Hälfte der Leute
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Squat 2x BW
Deadlift 2,5x BW
Bench 1,5x BW
Press 1x BW
Sind find ich gute Richtwerte so als mittelfristiges, für jeden erreichbares Ziel
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| Zitat von Poliadversum
Squat 2x BW
Deadlift 2,5x BW
Bench 1,5x BW
Press 1x BW
Sind find ich gute Richtwerte so als mittelfristiges, für jeden erreichbares Ziel
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Push Press hab ich mal 100 über Kopf bekommen,
aber keins von diesen Zielen werde ich in meinem Leben noch erreichen, ausser ich nehme 20 Kilo ab und halte meine heutigen Werte
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [nAc]Unicron am 08.06.2019 11:43]
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| Zitat von Poliadversum
Squat 2x BW
Deadlift 2,5x BW
Bench 1,5x BW
Press 1x BW
Sind find ich gute Richtwerte so als mittelfristiges, für jeden erreichbares Ziel
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Squat noch 10kg
Deadlift 20kg
Bench 10kg
Press 5kg
puhhhh :/
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Irgendwelche Tipps für Sportklamotten im Sale?
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| Zitat von [nAc]Unicron
| Zitat von Poliadversum
Squat 2x BW
Deadlift 2,5x BW
Bench 1,5x BW
Press 1x BW
Sind find ich gute Richtwerte so als mittelfristiges, für jeden erreichbares Ziel
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Push Press hab ich mal 100 über Kopf bekommen,
aber keins von diesen Zielen werde ich in meinem Leben noch erreichen, ausser ich nehme 20 Kilo ab und halte meine heutigen Werte
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Du bist wahrscheinlich ziemlich groß (und auch nicht mehr der allerjünsgte wenn ich mich erinnere). Dann sind das natürlich keine realistischen Ziele.
Aber wenn man 18-35 und kein Hüne ist, geht das ohne Probleme.
Je kleiner man ist (bzw. desto bessere Leverages man hat, aber das geht ja meist hand in Hand), desto einfacher wirds. Glaub ich hatte die Werte (DL ausgenommen weil ich nicht deadlifte, verletze mich immer wieder) so nach etwas über einem Jahr Training? @80kg.
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von Poliadversum am 08.06.2019 12:36]
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| Zitat von Poliadversum
Du bist wahrscheinlich ziemlich groß
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Gnihihi
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"Freu dich mal!"
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| Zitat von [nAc]Unicron
Ich überlege gerade wie man ab mitte 40 weiter machen sollte.
Aktuell habe ich reproduzierbare 200 Kilo Kniebeuge, 240 Kilo KH und 160 Kilo Bankdrücken. 600 Kilo Total hatte ich als Ziel. Ich weiß nicht was da noch kommen soll..
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Was macht dir denn Spass? Wenn es weiter Kraftsport bzw. kraftorientiert sein soll, gäbe es ja auch noch den ganzen Strongman Krams. Geht natürlich grundsätzlich mit höherer Verletzungswahrscheinlichkeit einher als K3K. Wenn du weiter Lust auf pure Kraft hast, könnte man sich schon überlegen, mal am Körpergewicht zu schrauben. Habe kürzlich auch mal 7 Kg abgenommen, konnte die Kraftwerte konstant halten und muss zugeben, dass das schon motiviert hat.
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Thema: Fitness ( Benchen muss man sich verdienen ) |