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Gegen kraftaufbau spricht nichts, solange man die muskeln nicht einfach nur aufbläht  . Sicherlich kann ich mich auch ohne abnehmen verbessern, leider spielt beim klettern auch viel die belastung der sehnen und bänder mit rein und sehnen (speziell die ringbänder) passen sich der belastung wesentlich langsammer an als die muskeln kraft aufbauen. Und irgendwann reißen die bändern dann (schon gehabt, im rechten ringfinger). Die einzige möglichkeit die belastung der bänder zu verringern ist halt Gewichtsabnehme.
Als ich angefangen hab zu klettern wog ich 72kg, jetzt 82kg. Das ist zwar nicht alles fett was ich jetzt mehr wiege (klettern baut auch recht gut auf) aber das scheint für mich aktuell die einfachste möglichkeit mich zu verbessern
Also nicht falsch verstehen, ich will natürlich auch kraft aufbauen, aber ich glaub abnehmen und aufbauen gleichzeitig ist recht schwierig oder? Daher erstmal etwas abnehmen und dann langsamm aufbauen
Wenns interessiert, schönes video dazu: http://vimeo.com/24776832
E: Ich boulder atm eher, gibt hier nicht so viele möglichkeiten zum klettern. Aber so zwischen 8 und 9, je nach dem wie einem die tour liegt
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von FooFur am 17.08.2011 13:25]
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In welchem Grad kletterst Du denn so?
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in dem video hast du doch alles nötige fürs klettern. wieso machst du das nicht einfach, kombiniert mit ner ausdauereinheit und nem kaloriendefizit.
dann nimmste überflüssiges fett ab und erhältst noch kletterspezifische kraft.
glaube nicht, dass es da noch extra krafttraining benötigt.
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Aber genau das will ich doch  Meine ursprüngliche frage war eher in richtung: wie verlier ich das gewicht am besten. Nur ausdauer oder kraft/ausdauer kombiniert. Und was sind realistische ziele. Atm verbrenn ich halt täglich abends nochmal 500kcal (wie gesagt, laut der anzeigen...) extra, reicht sowas oder ist das zu wenig? Gibts ne granze ab der es nichts mehr bringt? Kann man was falsch machen (z.b. täglich zu gehen)? Das waren so eher meine Fragen
Zu der ernährung... das find ich immer extrem schwer ein zu schätzen, ob das essen gerade ok ist oder nicht. (und ich ess doch so gerne  )
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| | Zitat von FooFur
Aber genau das will ich doch Meine ursprüngliche frage war eher in richtung: wie verlier ich das gewicht am besten. Nur ausdauer oder kraft/ausdauer kombiniert. Und was sind realistische ziele. Atm verbrenn ich halt täglich abends nochmal 500kcal (wie gesagt, laut der anzeigen...) extra, reicht sowas oder ist das zu wenig? Gibts ne granze ab der es nichts mehr bringt? Kann man was falsch machen (z.b. täglich zu gehen)? Das waren so eher meine Fragen
Zu der ernährung... das find ich immer extrem schwer ein zu schätzen, ob das essen gerade ok ist oder nicht. (und ich ess doch so gerne )
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Ich habe in einem Jahr 10kg netto abgenommen, durch reines zusätzliches Krafttraining nach stronglifts.com
Gegessen habe ich dazu ziemlich mies und ungeplant.
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Ick freu mich so
Mit im Bild: Der beste Film 2010/2011!
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von InelukiS am 17.08.2011 15:06]
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Ey Junge Rippetoe ist doch schon wieder out, kennt doch mittlerweile hier jeder in- und auswendig..
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Gibt es diese Trainingsmöglichkeiten (Klimmzugstange, Griffbreter, Ringe usw.) eigentlich häufig in den Boulder-Hallen oder ist das eher die Ausnahme und kann man die dort dann einfach mitbenutzen?
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| | Zitat von Waltraud
Gibt es diese Trainingsmöglichkeiten (Klimmzugstange, Griffbreter, Ringe usw.) eigentlich häufig in den Boulder-Hallen oder ist das eher die Ausnahme und kann man die dort dann einfach mitbenutzen?
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Unüblich ist es nicht.
Zur Not kannst du dich ja auch einfach in den Boulder hängen.
Hab mal ne Frage: Ist es wahr, dass sich Fett nicht in stärker bewegten Gebieten anlagert? Ich red jetzt von Anlagern. Nicht abbauen.
Also, dass wenn ich ständig meine Bauchmuskeln beanspruche/bewege eher Titten bekomme als ne Wampe.
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Du bekommst da Speck, wo es dich aus biologischer Sicht nicht daran hindert, Jäger und Sammler zu sein. D.h als Mann am ehesten am Bauch, damit es dich nicht beim laufen behindert Frauen respektiv an den Oberschenkeln und Hüften für det Kinnerkriegen, ne?
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Bekommen Männer nicht eher ziemlich gleichmäßig Specki? Und am Bauch nur, wenn es mit Bier/anderen Dingen die Hormonhaushalt verändern verbunden ist?
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Nein.
Bier allein hat nur im entferntesten etwas mit dem "Bierbauch" zu tun, sondern das oftmals handinhand gehende Essen dazu.
Beide Geschlechter haben Fettzonen wo sich als allererstes Fett ansammelt und von dort an sich dann quasi weiter verteilt (wenns halt mehr wird).
Und nein, Fett gezielt abnehmen ist nicht, was ich aber bei mir, und einigen anderen Leuten festgestellt habe, das der Körper den Fettabbau ähnlich angeht wie die Kneipp Kalt Duschen Tour. Er fängt an den äusseren Gliedmassen an und arbeitet sich dann quasi zum Kern vor.
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Thx!
So wie ich das verstanden hab mach ich eigentlich alles richtig, nicht zu viel defizit, halbwegs normal essen und durchhalten (was wohl am wichtigsten ist  ). Ich bin mir nur nicht sicher ob ich schon ein defizit hab... das ist für mich schwer ein zu schätzen. Na mal gucken was draus wird
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| | Zitat von Abtei*
Und nein, Fett gezielt abnehmen ist nicht, was ich aber bei mir, und einigen anderen Leuten festgestellt habe, das der Körper den Fettabbau ähnlich angeht wie die Kneipp Kalt Duschen Tour. Er fängt an den äusseren Gliedmassen an und arbeitet sich dann quasi zum Kern vor.
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Bei mir kommt er nur irgendwie nicht beim Kern an 
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An die Fitocracy-Kommentierer: Ihr seid scheiße .
Crossfit workouts nach einem großen Baguette sind übrigens selbst nach einer Stunde Pause keine gute Idee, wie ich heut bemerken musste  . Gut, dass ich weiß, wann man lieber runterfahren sollte...
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Gibt es eine Möglichkeit Chin-Ups oder Pulldowns Zuhause zu trainieren? Bzw. Gibt es ein Ersatzübung, welche eine ähnliche Wirkung hat?
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| | Zitat von WeGi
Gibt es eine Möglichkeit Chin-Ups oder Pulldowns Zuhause zu trainieren? Bzw. Gibt es ein Ersatzübung, welche eine ähnliche Wirkung hat?
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Wie wär's mit einer Stange? Ob nun an der Wand oder so ein Vieh für Türen (a la Iron Gym).
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Das Problem ist, dass ich hier im Altbau wohne und die Wände sich nicht freuen, und eine derartige Last wahrscheinlich auch nicht aushalten würden. :/
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Im Herbst kommt die dritte Edition.
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| | Zitat von Flashhead
Im Herbst kommt die dritte Edition.
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das ist ein scherz.
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Wird Netforce mir mein SS noch zukommen lassen bevor er abhaut? Man weiss es nicht.
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| | Zitat von WeGi
Das Problem ist, dass ich hier im Altbau wohne und die Wände sich nicht freuen, und eine derartige Last wahrscheinlich auch nicht aushalten würden. :/
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ich hab die hier. die baut man zusätzlich mit schrauben an. hält bombe und du drückst die türzarge nicht zu sehr auseinander
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| | Zitat von WeGi
Das Problem ist, dass ich hier im Altbau wohne und die Wände sich nicht freuen, und eine derartige Last wahrscheinlich auch nicht aushalten würden. :/
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Was ist denn mit den Iron Gym Teilen? Falsche Maße bei deiner Tür? Das sollte echt jeder Bau aushalten.
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| | Zitat von InelukiS
| | Zitat von Flashhead
Im Herbst kommt die dritte Edition.
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das ist ein scherz.
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Den grundlegenden Kram lernst Du auch in der zweiten.
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| | Zitat von InelukiS
| | Zitat von Flashhead
Im Herbst kommt die dritte Edition.
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das ist ein scherz.
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Ist es nicht. Die ist schon seit 'nem halben Jahr angekündigt.
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Im Übrigen werde ich mir die dritte wahrscheinlich kaufen. Sobald sie da ist, verleih ich meine Zweite, falls sie jemand möchte (sofern ich denjenigen kenne). Ich hab hier auch noch 'n PPST1 rumliegen, wenn jemand interessiert ist.
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| | Zitat von BamBaBam
| | Zitat von WeGi
Das Problem ist, dass ich hier im Altbau wohne und die Wände sich nicht freuen, und eine derartige Last wahrscheinlich auch nicht aushalten würden. :/
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ich hab die hier. die baut man zusätzlich mit schrauben an. hält bombe und du drückst die türzarge nicht zu sehr auseinander
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Danke, das sieht brauchbar aus. Wie hoch sollte sowas hängen? (Bin ein ziemlicher Noob, was das angeht)
| | Zitat von Cru$her
| | Zitat von WeGi
Das Problem ist, dass ich hier im Altbau wohne und die Wände sich nicht freuen, und eine derartige Last wahrscheinlich auch nicht aushalten würden. :/
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Was ist denn mit den Iron Gym Teilen? Falsche Maße bei deiner Tür? Das sollte echt jeder Bau aushalten.
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Davon hab ich noch nie gehört. Diese Teile hier? http://www.plus.de/Iron-Gym-Express/Bauchtrainer/Sport-Freizeit/p-1074222000?RefID=PSM_801_1074222000_x
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von WeGi am 17.08.2011 21:24]
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Ja, da gibt's bei Amazon auch zig Varianten von, die wohl alle recht brauchbar sind. Hab so ein Teil nun schon seit 1 1/2 Jahren oder so und die sind echt super praktisch.
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| | Zitat von Flashhead
Im Übrigen werde ich mir die dritte wahrscheinlich kaufen. Sobald sie da ist, verleih ich meine Zweite, falls sie jemand möchte (sofern ich denjenigen kenne). Ich hab hier auch noch 'n PPST1 rumliegen, wenn jemand interessiert ist.
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Werde ich auch machen. Schließlich war die 2. auch eine enorme Verbesserung gegenüber der 1.
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| Thema: Fitness ( Shut Up And Squat! ) |
