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im 140kg rundet der obere rücken bissche, soweit man das erkennt. ich finde, du hast den arsch ziemlich tief in der ausgangsposition, beim 135er sieht das sehr viel besser aus.
meines erachtens sollte die hüfte auf position des video-anfangs bleiben und nicht mehr tiefer kommen. du bringst sie auf 90° mit den unterschenkeln.
http://www.elitefts.com/documents/improving_deadlift.htm
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von tabara am 25.07.2011 20:56]
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jo is gut möglich. hatte eh probleme mit dem richtigen start. bin das einfach nicht gewöhnt, aber mit der umsetztechnik hätte ich wohl nicht das gewicht bewältigen können.
meistens pendelt sich meine haltung dann nach den ersten zentimetern richtig ein.
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ich hab früher auch so gehoben, wenn du die schultern weiter vor die hantel nimmst, kriegst du sicher nochmal paar kg mehr gehoben.
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Press endlich 52,5 \o/
E-Street... No retreat, no surrender
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| | Zitat von Bleifresser
Montag Abend krank gewesen, Dienstags gings dann wieder. 48h Schonungsphase sind morgen vorbei. Ich bekomm schon die Krise, allein der Trainingsausfall heute macht mir ein unendlich schlechtes Gewissen. 3 Tage ohne Sport... 
So wirds nie was mit dem Goodbye fettifetti.
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Boar, mach dich doch nicht so verrückt. Das Kaloriendefizit kannst du auch einfach mal durch weniger Fressen erreichen. Da machen 3 Tage ohne Training ja mal gar nichts aus
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Saubere Leistung h3llfir3!
Was wiegst du nochmal? 
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ca 82,5  bei ca 1,86m
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| | Zitat von h3llfir3
so leute, die deadliftchallenge ist ja scheinbar ende dieser woche vorbei, also hab ich auch nochmal flott n test gemacht. ehrensache
hab auch irgendwie semi-sumo gehoben, fühlte sich ganz ok an, aber ich glaube meine atmung klappt da noch nicht so richtig. bei den 135 entweicht die luft schon gut hörbar, bei den 140 geht sie erst komplett raus und dann bewegt sich das gewicht
aber seht selbst:
135kg
140kg
beides mit daumenklemme gehoben. die 140 können dann auch von mir aus mit video in die liste (welche noch nicht mal existiert!) im startpost.
ich hab die hantel übrigens verdreht hingelegt, weil ich sonst mit dem breiten stand auf den hartgummimatten gestanden habe und die haben natürlich etwas nachgegeben. leider sieht man so meinen rücken nicht, war aber gefühlt grade. wenn auch nicht so wie bei den 135.
viel spass (mit freundlicher unterstützung von 3ds)
damit hab ich übrigens jetz die max werte von den wichtigsten grundübungen:
beuge - 142,5
heben - 140
bench - 92,5
press - 70 (gut, das is mindestens n halbes jahr her)
powerclean - 95
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ahahah bei den 135kg klingst du wie ein luftballon aus dem man die luft "rausquietscht" sehr gut!
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| | Zitat von Gepan.3dsvs.com
| | Zitat von h3llfir3
so leute, die deadliftchallenge ist ja scheinbar ende dieser woche vorbei, also hab ich auch nochmal flott n test gemacht. ehrensache
hab auch irgendwie semi-sumo gehoben, fühlte sich ganz ok an, aber ich glaube meine atmung klappt da noch nicht so richtig. bei den 135 entweicht die luft schon gut hörbar, bei den 140 geht sie erst komplett raus und dann bewegt sich das gewicht
aber seht selbst:
135kg
140kg
beides mit daumenklemme gehoben. die 140 können dann auch von mir aus mit video in die liste (welche noch nicht mal existiert!) im startpost.
ich hab die hantel übrigens verdreht hingelegt, weil ich sonst mit dem breiten stand auf den hartgummimatten gestanden habe und die haben natürlich etwas nachgegeben. leider sieht man so meinen rücken nicht, war aber gefühlt grade. wenn auch nicht so wie bei den 135.
viel spass (mit freundlicher unterstützung von 3ds)
damit hab ich übrigens jetz die max werte von den wichtigsten grundübungen:
beuge - 142,5
heben - 140
bench - 92,5
press - 70 (gut, das is mindestens n halbes jahr her)
powerclean - 95
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ahahah bei den 135kg klingst du wie ein luftballon aus dem man die luft "rausquietscht" sehr gut!
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alter, wenn du wüsstest wie ich bei 140 klinge ich hab das nicht umsonst mit dem geilen song unterlegt!
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Ja, danke für den Song. Jetzt hab ich wieder Tage lang en Ohrwurm und tanze durch die Wohnung...
..tanzen?
ALLE TANZEN DEN HOMODANCE, HOMODANCE\o/
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Ich bin heute beim Training beinahe gestorben und das an Gewichten, die ich sonst recht solide bewegt bekomme.
Schlaf hab ich genug, krank bin ich auch nicht (bisschen Gelenkschmerzen, aber nichts wildes).
Event mal drauf achten ne ganze Ecke mehr zu essen.
Oder jeden Tag aufm Rad rumballern lässt sich einfach nicht mit Steigerungen beim Gewicht vereinen
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einfach essen. viel essen. wennsu kraftsport und radelst, dann kann dein körper das ohne probs.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Gepan.3dsvs.com am 25.07.2011 23:07]
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| | Zitat von Noxiller
Ich bin heute beim Training beinahe gestorben und das an Gewichten, die ich sonst recht solide bewegt bekomme.
Schlaf hab ich genug, krank bin ich auch nicht (bisschen Gelenkschmerzen, aber nichts wildes).
Event mal drauf achten ne ganze Ecke mehr zu essen.
Oder jeden Tag aufm Rad rumballern lässt sich einfach nicht mit Steigerungen beim Gewicht vereinen
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Oft auch eine Einstellungssache, wie ich bei mir bemerkt habe. Ergebnisse sind immer schlechter geworden, weil ich einfach keinen Bock mehr hatte. Bin daher auch grad dabei, etwas alternativen auszuprobieren, um dem öden Krafttrainingsalltag zu entgehen. Wird Experiment Crossfit wohl doch mal angegangen .
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| | Zitat von Cru$her
| | Zitat von Noxiller
Ich bin heute beim Training beinahe gestorben und das an Gewichten, die ich sonst recht solide bewegt bekomme.
Schlaf hab ich genug, krank bin ich auch nicht (bisschen Gelenkschmerzen, aber nichts wildes).
Event mal drauf achten ne ganze Ecke mehr zu essen.
Oder jeden Tag aufm Rad rumballern lässt sich einfach nicht mit Steigerungen beim Gewicht vereinen
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Oft auch eine Einstellungssache, wie ich bei mir bemerkt habe. Ergebnisse sind immer schlechter geworden, weil ich einfach keinen Bock mehr hatte. Bin daher auch grad dabei, etwas alternativen auszuprobieren, um dem öden Krafttrainingsalltag zu entgehen. Wird Experiment Crossfit wohl doch mal angegangen .
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Kann ich bei mir ausschließen, ich hab eigentlich massiv Lust.
Denke wirklich ich sollte einfach mal ne gute Schippe beim Essen auflegen.
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Bänderriss rechts außen. Mal schauen wie schnell das verheilt. Erstmal keine Squats/DL mehr...alles andere sollte wohl noch so durchgehen.
Dafür gibt's n zufälliges Wadenbild 
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| | Zitat von alexis-machine
Bänderriss rechts außen. Mal schauen wie schnell das verheilt. Erstmal keine Squats/DL mehr...alles andere sollte wohl noch so durchgehen.
Dafür gibt's n zufälliges Wadenbild
http://www.abload.de/img/screenshotrck0.jpg
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mit OP 1Monat, ohne so 3 Monate - so war es zumindest damals bei mir. Mit der Schiene kannste aber soweit alles machen.
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Ich hatte die Op vor einiger Zeit schon in Betracht gezogen, mal schauen ob ich Zeit dafür habe im kommenden Winter irgendwann. Ich zähl nicht mehr mit wie oft ich die schon (an-)gerissen hatte
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kann man bei sl 5*5 auch immer in 5kg schritten erhöhen?
jetzt komplett mit leerer stange anzufangen ist mir irgendwie zu dämlich bzw dauert das zu lange bis ich beim "normalen" gewicht angekommen bin.
oder wie habt ihr das so gehandhabt?
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ich hab nicht mit leerer Stange angefangen... sondern mit ungefähr dem halben Gewicht, dass ich vorher drauf hatte. Ich hatte aber auch vorher schon ein wenig Erfahrung und brauchte dementsprechend die Technik nicht mehr ganz so intensiv lernen 
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Kommt halt echt auf deine bisherige Trainingserfahrung an. Pack halt ein bisschen drauf, und schau wie du zurecht kommst, ohne bei der Technik einbüßen zu müssen.
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Mich interessiert mal eure Meinung:
Welche Geschmacksrichtungen von ESN Designer Whey schmecken gut
sowie
sind die Langhantelstangen und Gewichte von BadCompany zu empfehlen?
Danke
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vanille, schoko, haselnuss sind wohl eindeutig pot-approved.
desweiteren sind nur olympialanghanteln zu empfehlen 
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Danke für die Empfehlung werde ich dann mal die Tage bestellen.
Die Langhantelstange soll nur für das beiläufige Training zu Hause sein da reicht so eine einfache Stange aus.
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jo technik muss ich halt schaun, vorher primär geräte training gemacht, daher erstmal mit wenig gewichten anfangen zumal ich häufig sehnenprobleme habe.
spricht da denn was gegen einfach solange es geht in 5 statt 2.5kg schritten zu erhöhen?
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| | Zitat von schoen1
spricht da denn was gegen einfach solange es geht in 5 statt 2.5kg schritten zu erhöhen?
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| | Zitat von schoen1
jo technik muss ich halt schaun, vorher primär geräte training gemacht, daher erstmal mit wenig gewichten anfangen zumal ich häufig sehnenprobleme habe.
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Du beherrscht die Technik nicht vollständig, deine Sehnen sind noch nicht auf die neue Belastung angepasst, die unterstützende Muskulatur wurde bisher durch die Maschinen noch gar nicht trainiert, und und und.
Andersrum gefragt: Spricht irgendwas dafür?
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| | Zitat von [Dicope]
| | Zitat von schoen1
spricht da denn was gegen einfach solange es geht in 5 statt 2.5kg schritten zu erhöhen?
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| | Zitat von schoen1
jo technik muss ich halt schaun, vorher primär geräte training gemacht, daher erstmal mit wenig gewichten anfangen zumal ich häufig sehnenprobleme habe.
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Du beherrscht die Technik nicht vollständig, deine Sehnen sind noch nicht auf die neue Belastung angepasst, die unterstützende Muskulatur wurde bisher durch die Maschinen noch gar nicht trainiert, und und und.
Andersrum gefragt: Spricht irgendwas dafür?
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naja, schon 5mal die woche sport gemacht, so is nich, nur wenig kraftsport
also dl hab ich im ausdauertraining zumindest so 70kg genommen, da kommen mir 30kg nun doch bissl dum vor, vor allem mit nur 5 wdh.
und nur dl höher ansetzen und die anderen 4 übungen bei null anfangen kanns ja auch nciht sein
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von schoen1 am 26.07.2011 16:11]
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meine jüte, fang halt so an, dass du noch genug luft nach oben hast und den fokus erstmal nur auf die technik legen kannst. sauber arbeiten und kontinuierlich steigern. wirst schon merken, wenns hart wird (und meistens geht das ziemlich schnell).
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im übrigen haben wir erst drei teilnehmer beim deadliftcontest oder? GEBT MA GAS IHR SCHLAPPEN TITTEN!
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| | Zitat von Rostbratwurst
Mich interessiert mal eure Meinung:
Welche Geschmacksrichtungen von ESN Designer Whey schmecken gut
sowie
sind die Langhantelstangen und Gewichte von BadCompany zu empfehlen?
Danke
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von übermenschlich bis übergöttlich: vanille, schoko, haselnuss.
wenn du allerdings kein monte von zott magst, dann streich das haselnuss
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| Thema: Fitness ( Shut Up And Squat! ) |
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